Kā saglabāt sapņu dienasgrāmatu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Gatavošanās
• 2. daļa Novērtējiet un interpretējiet savus sapņus

Sapņi ir noslēpums. Ir dažādas teorijas par to, kāpēc mēs sapņojam, taču neviena no tām neļauj mums uzzināt sapņu mehānismus vai to derīgumu. Sapņu dienasgrāmata var radīt atmiņu un ir neticams zināšanu avots par jūsu iekšējo pasauli. Sapņu žurnāla uzturēšana prasa zināmu pašdisciplīnu, bet, kad esat izvēlējies ieradumu to turēt, tas, iespējams, radīs mierinājumu un ilgtermiņa interesi. Sapņu dienasgrāmata jums ir ideāla, ja vēlaties nakts scenārijos pamanīt atkārtotus modeļus, ja vēlaties atcerēties svarīgus aspektus, kas jāinterpretē, vai arī, ja vēlaties labāk atcerēties savus sapņus. Tam galu galā vajadzētu būt jautram vingrinājumam, kas palīdzēs labāk izprast savu zemapziņu.

posmi

1. daļa Gatavošanās

1. 
   

   
   Atrodiet piemērotu avīzi. Ir dienasgrāmatas, kas paredzētas sapņu ierakstīšanai, taču tās nav būtiskas, un bieži vien ir jautrāk un radošāk izveidot savu. Šis ir tas, kas jums jāpatur prātā, izvēloties sev piemērotu avīzi.
   • Izmērs: Vai jūs plānojat pierakstīt savus sapņus uz gadu vai ilgāku vai īsāku laika posmu? Padomājiet par savu ierakstu lielumu pēc katras nakts. Tas, kā arī laiks, ko veltāt savu sapņu ierakstīšanai, parādīs nepieciešamo žurnāla lielumu.
   • Lapu pagriešanas vienkāršība: ja vēlaties klasificēt savus sapņus pēc tēmām (atkārtoti sapņi, sapņi par suņiem vai citiem), varētu būt noderīgāk izmantot saistvielu ar noņemamām loksnēm. Izmantojiet kvalitatīvu saistvielu, lai uzturētu žurnālu labā stāvoklī.
   • Papildinājumi: Svarīga var būt arī iespēja pievienot piezīmes citur. Pārliecinieties, vai žurnālā ir pietiekami daudz vietas, lai pievienotu piezīmes.
   • Neaizmirstiet arī kaut ko uzrakstīt. Ņemiet to vērā, pērkot marķierus, ja vēlaties rakstīt atkārtotās tēmas vai sapņus dažādās krāsās.
   • Apsveriet savu sapņu dienasgrāmatas un filca kastīti, grozu vai citu glabāšanas priekšmetu. Tas ļauj jums visu laiku uzturēt tuvu, sakoptu un gatavu lietošanai.
   • Apsveriet putekļu jaku vai aizsargapvalku, lai segtu avīzi, ja daudz ceļojat un vēlaties paņemt līdzi savu sapņu dienasgrāmatu, lai kur arī dotos.

2. 
   

   
   
   
   Atrodiet vietu, kur glabāt savu sapņu dienasgrāmatu. Labākajā gadījumā mēs rakstām sapņu dienasgrāmatu, tāpēc vislabāk to glabāt blakus gultai. Iespējams, ka jūs aizmirstat savu sapni, kad meklējat, ko rakstīt, tāpēc jums jāpārliecinās, vai jūsu žurnāls ir pa rokai!
   • Ja ievietojat kastē vai grozā, iztīriet to vai vēlaties to turēt prom no ziņkārīgo acīm, to var viegli pārsūtīt uz atvilktni vai skapi.
   • Laba ideja ir turēt lasīšanas lampu pie gultas. Viegli pieejams apgaismojums ļaus jums pierakstīt savu sapni, pirms jūs to aizmirstat, ja pamodāties nakts vidū un jūtat nepieciešamību to ievietot laikrakstā.
   • Pārliecinieties, ka jums ir MP3 atskaņotājs, kurā varat ierakstīt savus sapņus, ja vēlaties, lai šī metode regulāri ierakstītu un saglabātu. Ir arī labi turēt dažas rezerves baterijas sev tuvumā, ja naktī esat aizmirsis izslēgt MP3 atskaņotāju un ir jāveic ātra atkārtota ievade.

3. 
   

   
   
   
   Pēc ierakstīšanas atzīmējiet nākamā ieraksta datumu. Tātad, jums nav jāuztraucas par dienu, kad pamodāties no rīta, un jūs varat vienkārši atzīmēt savu sapni. Dažiem sapņu laikrakstu redaktoriem patīk atzīmēt nākamās dienas datumu pēc pēdējā sapņa ierakstīšanas, savukārt citi dod priekšroku to pierakstīt iepriekšējā dienā kā sagatavošanās rituālu.
   • Ja jūs atzīmējat datumu iepriekšējā dienā, jūs varētu arī pievienot to, kas jums šķiet. Jūsu pieredzētais var ievērojami ietekmēt sapņus, kas jums var būt naktī. Piezīme par šo tēmu var jūs vēlāk informēt. Tas var būt īpaši noderīgi kā atgādinājums par jūsu garastāvokli, lai interpretētu sapņus, kur esat paslīdējis vai nokritis, kas dažreiz šķiet no nekurienes.

4. 
   

   
   Sakārtojiet dienasgrāmatu, lai varētu pierakstīt savus sapņus. Nav īpaša veida, kā sagatavot sapņu dienasgrāmatu vai to pasniegt, taču sapņu saistīšana ar to interpretāciju var tos vieglāk pamanīt.
   • Kolonnas metode: kolonas iezīmēšana dienasgrāmatas katras lappuses vidū ļauj vienā pusē ierakstīt sapņa raksturu un pēc tam katras interpretētās sapņa daļas priekšā rakstīt iespējamās interpretācijas otrā un priekšā.
   • Ņemiet vērā, kā jums iet. Viss, kas jums jādara, vispirms ir jāpiezīmē sapnis un pēc tam jāseko tā interpretācijai, ja nevēlaties visu ievietot kolonnu veidā. Galu galā sapņa ierakstīšana bieži ir diezgan delikāta, un tai vajadzētu būt savai vietai. Sapņa interpretācija ir mazāk steidzama, un to var izdarīt vēlāk.

2. daļa Novērtējiet un interpretējiet savus sapņus

1. 
   

   
   Sāciet ar sapņošanu. Izmantojiet savu parasto metodi, lai aizmigtu un sapņotu. Jums varētu būt noderīgi atcerēties, ka jūs sagaidāt, lai nākamajā rītā ierakstītu sapņa raksturu, lai jūs varētu mobilizēt savu neapzināto prātu par sapņu atcerēšanās nozīmi.
   • Izlasiet vairākus rakstus par sapņiem tos iegūt, apgūt tos un ietekmēt tos.
   • Vislabāk ir izmantot modinātāju, kas pīkst vai zvana, nevis radio vai mūzikas modinātāju. Balss vai mūzika var neļaut atcerēties sapņa saturu. Daudz labāk ir pamosties bez zvana, kas arī ir mierīgāks.

2. 
   

   
   Pierakstiet savus sapņus. Pēc pamodināšanas pierakstiet savus sapņus. Atcerieties doties uz vannas istabu, ja varat, līdz esat pamanījis sapņus, jo jebkurš pārtraukums starp pamodināšanu un ierakstīšanu var likt aizmirst sapni vai vismaz tā galvenās un spilgtākās īpašības. Iespējams, ka ar lielāku pieredzi un praksi var atcerēties labāk, taču iesācējiem vajadzētu novērst uzmanību pēc iespējas mazāk.
   • Ierakstiet visu, ko varat atcerēties.Sākumā var būt grūti zināt, ko pamanīt, un atšķirt jūtas, kas jūs pamodina, un sapņu atmiņas. Tomēr jūs labāk atcerēsities to, ko sapnis jums ir teicis, nedaudz apmācot. Iekļaujiet rakstzīmes, simbolus, krāsas, urēnus, iespaidus, darbības (piemēram, lidošanu vai peldēšanu), apmaiņu ar citām būtnēm, formas un visu, kas parādījās sapnī.
   • Padomājiet par spilgtākajiem īpašības vārdiem, lai aprakstītu vissaistošākos sapņa attēlus un iespaidus. Ja, piemēram, jūs sapņojat par aizdegtu māju, jūs varētu pamanīt, ka tā ir šausminoša un ka uz ugunsgrēka mājā ir skaisti redzēt un ka jūs jutāties nobijies, apjucis vai ziņkārīgs.
   • Dažiem sapņu laikrakstu redaktoriem patīk zīmēt attēlus vai izmantot dažādas krāsas, lai izteiktu dažādas emocijas vai tēmas, kas parādījušās sapnī (krāsas pašas par sevi var būt svarīgas sapņa interpretācijā).

3. 
   

   
   Raksti brīvi. Nemēģiniet atrast stilu, kad uz papīra rakstāt sava sapņa saturu. Viss, kas jums jādara, ir mēģināt pierakstīt visu, ko varat atcerēties, pirms jūsu atmiņā pazūd sapņa detaļas. Vēlāk varat atrast veidu, kā pastāstīt un interpretēt savu sapni.

4. 
   

   
   Ziniet, kad apstāties. Sapņu dienasgrāmatas turēšana nav maratons, un jums reti ir laiks visu rītu sēdēt gultā, lai to uzrakstītu. Vislabākais ir pierakstīt vienu vai otru sapni, kas jums šķiet vissvarīgākais un atbilstošākais. Visticamāk, ka pēc pirmo sapņu ierakstīšanas to varēsiet atcerēties ātrāk, un vienmēr vislabāk ir vispirms atzīmēt to, ko atceraties vislabāk, jo tas, iespējams, būs visnozīmīgākais un atbilstošākais. tev.

5. 
   

   
   Katram sapnim dodiet vārdu. Tas ir labs ieradums. Samazinot katra sapņa vārdu, mēģiniet atsiet galveno frāzi vai tēmu fonā. Arī nākotnē šo sapni būs vieglāk atrast, un tas ir īpaši glīts veids, kā apkopot jūsu vispārējo reakciju uz šo sapni.

6. 
   

   
   Skatiet savu progresu. Sākumā var būt grūti atcerēties pietiekami daudz sapņa, lai uzrakstītu vairāk nekā dažas rindiņas. Noturīgi, jo ar nelielu apmācību būs vieglāk atcerēties sīkāku informāciju par sapni, līdz tas kļūs par ieradumu. Tāpēc ir svarīgi turpināt uzturēt savu sapņu žurnālu katru rītu, pat ja jūs domājat, ka neesat sapņojis vai esat sapņojis bez intereses. Šie sapņi dažreiz atklājas paši par sevi, un jūs varat to saprast, atzīmējot, ka tie galu galā bija bezjēdzīgi.

7. 
   

   
   Sāciet interpretāciju. Nav nekā ļauna, ja sākumā nevēlaties interpretēt sapni. Jūs jau iemācāties daudzas lietas, vienkārši ierakstot sapņus, un nav lietderīgi vēlēties tos saprast. Jūs vienmēr varat atgriezties vēlāk un pierakstīt savu interpretāciju, ja vien jūs zināt atslēgas vārdus. Laika gaitā ir labi izmantot savas simboliskās zināšanas par sapņiem, lasot darbus vai vietnes tiešsaistē un balstoties uz jūsu intuīciju. Daži elementi būs acīmredzamāki nekā citi, taču katru reizi izmēģiniet savu veiksmi.
   • Sapņa jēga dažreiz var kļūt skaidrāka tikai tad, ja tas atkārtojas un jūsu dzīvē notiek kaut kas tāds, ko jums vajadzētu uzmanīgāk novērot. Vissvarīgākie mēdz sevi atkārtot, lai jūs tos pamanītu.
   • Izlasiet rakstu par sapņu interpretāciju, lai iegūtu papildinformāciju par turpmāko rīcību.

8. 
   

   
   Personalizējiet savu sapņu žurnālu. Jūsu veids, kā izmantot un pārvaldīt savu sapņu dienasgrāmatu, galu galā ir personīgs jautājums, un jums ir jādara tas, ko vēlaties. Protams, jūs varat atrast savu veidu, kā saglabāt savu žurnālu, ja šeit sniegtie ieteikumi jums nav piemēroti un jums ir citi. Dariet visu, kas jums ir jēga un kas jums ir vislabākais.

9. 
   

   
   Ceļojiet ar savu sapņu dienasgrāmatu. Ceļojot vai dodoties atvaļinājumā, paņemiet līdzi žurnālu. Jūs varat izveidot vieglāku žurnāla versiju, kuru varat iekļaut galvenajā žurnālā, kad atgriezīsities mājās, ja neuzdrošināsities to atņemt, jo baidāties to pazaudēt. Arī ceļojuma laikā varat saglabāt elektroniskas piezīmes. Dariet to, kas jums ir vislabākais Ir svarīgi turpināt procesu, jo īpaši tāpēc, ka ceļojums var izraisīt pavisam citus sapņus un dot jums jaunas atklāsmes par sevi, kaut ko tādu, kuru jūs negribētu palaist garām!
   • Ceļojums vai atrašanās vietas maiņa var arī atgādināt jums par atmiņām par jau izdzīvotajiem sapņiem, kas var aizpildīt dažas nepilnības. Izmantojiet šo iespēju, lai ievietotu tos uz papīra un pievienotu iepriekšējiem sapņiem.