Kā pasniegt volejbolu

Saturs

• posmi
• 1. metode Pakalpojums "karote"
• 2. metode Peldošais pakalpojums
• 3. metode sagrautais pakalpojums
• 4. metode Veiciet sagrautu pakalpojumu

Jūs vēlaties būt daļa no volejbola komandas, bet nezināt, kā pareizi kalpot? Izpildiet tālāk sniegtos padomus un jūs ātri uzzināsit.

posmi

1. metode Pakalpojums "karote"

1. 
   

   
   Nostājieties. Izplatiet kājas pusmetru un tā jūs varat iet uz augšu un uz leju kāju galos.
   • Šajā pozīcijā jums jāspēj šūpoties no priekšas uz aizmuguri, nekrītot.
   • Pārliecinieties, ka jūsu dievu kājas atrodas uz zemes un nemitieties atrasties uz ceļa līkumiem.
   • Sākumā viss svars ir jāpieliek atpakaļ uz pēdas, vienlaikus paliekot vienā stāvoklī ar otru pēdu sev priekšā. Arī pēdējam jābūt līdzenam uz zemes.

2. 
   

   
   Paņem balonu. Kamēr jūs ļaujat otrai rokai pakārt ķermeni, jums jānotur bumba nepareizajā rokā (nevis tajā, ar kuru rakstāt).
   • Turiet bumbu sev priekšā, tieši virs gurniem un tieši zem jostasvietas.
   • Neturiet bumbu pārāk tālu no jums, pretējā gadījumā jūs, iespējams, nevarēsit trāpīt tai ar otru roku.
   • Nepārvelciet bumbu. Tā vietā ļaujiet tai atpūsties uz plaukstas, turot to vietā ar pirkstiem.

3. 
   

   
   
   
   Pārbaudiet savu pozīciju. Ķermeņa augšdaļai un pleciem jābūt nedaudz noliektiem uz priekšu. Jums vienmēr jābūt abām acīm bumbiņā.

4. 
   

   
   Savelciet dūri ar otru roku. Saspiediet roku ar pirkstiem iekšpusē un īkšķi balstās uz rokas sāniem.

5. 
   

   
   Pabīdiet roku. Ar dūri pagrieziet roku, lai sasniegtu bumbu.
   • Pavelciet roku ar plaukstu uz augšu un īkšķi vērstu uz āru.
   • Vienkārši nolieciet roku nedaudz atpakaļ, pirms pagrieziet to pret bumbu. Centieties, lai kustības vidū pieskartos bumbiņai. Tātad, lai labi iesistu bumbiņu, pagrieziet roku 15 cm atpakaļ no bumbiņas un pēc sitiena ar bumbiņu pārtrauciet kustību 15 cm attālumā.
   • Tajā pašā laikā pārvietojiet svaru no pēdas atpakaļ uz pēdu uz priekšu.

6. 
   

   
   
   
   Rezultāts balons. Mērķis ir tieši zem bumbas centra, lai tik tikko aizsūtītu to pa tīklu.
   • Nometiet roku, kas bumbu iemeta gar ķermeni, tieši pirms saskares ar bumbu.
   • Turpiniet kustību. Neapturiet roku, jo tā pieskaras bumbiņai, bet ļaujiet tai turpināt dot vairāk spēka jūsu kalpošanai.
   • Nekad neatlaidiet bumbu, tas palīdzēs labāk mērķēt.

2. metode Peldošais pakalpojums

1. 
   

   
   Pareizi novietojiet kājas. Viņiem jābūt labu pusmetru attālumā viens no otra ar kreiso kāju priekšā.
   • Jūsu kājām un ķermenim jābūt vērstai pret to, kur vēlaties nosūtīt bumbu. Jums jāpielāgo savi biedri, lai sniegtu vairāk spēka jūsu kalpošanai.
   • Ķermeņa svars jums jāatstāj uz muguras, kas atrodas aiz muguras.

2. 
   

   
   Izstiepiet roku perpendikulāri ķermenim. Turiet bumbu savā nepareizajā rokā - tajā, ar kuru nerakstāt. Šo roku sauc arī par palīgroku.

3. 
   

   
   Sagatavojies mest bumbu. Izmantojiet savu papildu roku, lai izmestu balonu apmēram 30–40 cm virs galvas.
   • Palaidiet bumbu, kad tā atrodas acu līmenī vai kad jūsu roka ir pilnībā izstiepta.
   • Pārliecinieties, ka mest bumbu tieši virs jums. Ja metīsit to uz sāniem, jums nāksies noliekties, kas jūs izsvērs no līdzsvara.
   • Īsti nemet bumbu. Tas ir vairāk kā maigi stumt vai virzīt. Tātad, jūsu balons necelsies pārāk augstu.
   • Sagatavojieties atsist bumbu. Nogrieziet rokas elkoņu, ar kuru jūs kalpojat, tā, lai tas būtu tieši virs auss.
   • Iedomājieties, ka šaujat priekšgala virvi. Jums jābūt vienādai ieroču kustībai.
   • Kad bumba sasniedz sava kursa zenītu, pavelciet roku uz priekšu, lai tā iesit. Pievelciet muskuļus rokās un rumpī, lai kalpotu vairāk spēka.

4. 
   

   
   Rezultāts balons. Atveriet roku, lai sasniegtu bumbu ar plaukstas dibenu. Jūs varat arī kratīt dūri līdz pusei.
   • Jums jāieliek īsts šāviens bumbiņā un jāpārtrauc kustība tūlīt pēc pieskaršanās bumbiņai.
   • Atšķirībā no karotes pasniegšanas nedrīkst turpināt kustību pēc saskares ar bumbu.
   • Pārsitiet bumbu taisnā līnijā, lai tā nestājas spēkā, kas būtu pretrunā ar klasiskā peldošā pakalpojuma definīciju.

3. metode sagrautais pakalpojums

1. 
   

   
   Novietojiet sevi pareizajā stāvoklī. Nostājieties tādā pašā stāvoklī kā klasiskajam peldošajam pakalpojumam: pēdām jābūt labu pusmetru attālumā ar kreiso kāju priekšā.
   • Jūsu svaram vajadzētu būt balstītam uz pēdas, kas ir vismugurāk. Jums jābūt nedaudz noliecamies uz priekšu.
   • Izstiepiet palīgroku perpendikulāri ķermenim, lai sasniegtu bumbu.
   • Atlieciet roku, ar kuru jūs gatavojaties atsisties, ar elkoni vērstu uz aizmuguri. Tas attiecas uz jūsu acu līmeni.

2. 
   

   
   Palaidiet balonu. Palaidiet bumbiņu gaisā tāpat, kā jūs darītu peldošu pakalpojumu, bet augstāk: vismaz 50 cm virs jums.
   • Noteikti mest bumbu taisni gaisā, lai izvairītos no līdzsvara, sitot.
   • Pat ja jums bumba ir jāmet augstāk nekā peldoša pakalpojuma dēļ, arī to nemetiet pārāk augstu. Jo augstāk metīsit, jo grūtāk ir atrast īsto brīdi, lai to sasniegtu, kas var likt jums veikt nesabalansētu pakalpojumu.

3. 
   

   
   Nogrieziet roku, lai sasniegtu triecienu. Ieņemiet tādu pašu pozu kā klasiskajam peldošajam pakalpojumam: elkonis virs auss un aiz galvas.

4. 
   

   
   Paceliet roku uz priekšu, lai sasniegtu bumbu. Tā vietā, lai trāpītu bumbiņai kā peldošs serviss, sitiet to no augšas uz leju ar atvērtu roku.
   • Pagriežot roku, jūs nedaudz pagriezīsities tā, lai rokas plecs, ar kuru jūs trāpījāt, nebūtu bumbas priekšā.
   • Nolieciet plaukstas locītavu uz leju, lai pirksti būtu vērsti uz leju. Lai dotu bumbiņai spēku, dariet to, nonākot saskarē ar bumbu.
   • Lai veiktu šo pakalpojumu, jums ir jāturpina kustība pēc saskares ar bumbu, lai jūsu roka beidzas daudz zemāk nekā tur, kur bumba sākotnēji bija.
   • Dievkalpojuma beigās ķermeņa svaram vajadzētu balstīties uz jūsu pēdu svaru, kas ir uz priekšu.

4. metode Veiciet sagrautu pakalpojumu

1. 
   

   
   Pārliecinieties, ka esat līmenī. Izlaistos un sadrumstalotos pakalpojumus ir visgrūtāk veikt, nemēģiniet to darīt, ja neapgūstat pārējos trīs pakalpojumu veidus.

2. 
   

   
   Novietojiet sevi ievērojamā attālumā no apakšējās līnijas. Ja spēlējat oficiālā apvidū, jums jāveic savs pakalpojums aiz apakšējās līnijas. Pēc pakalpojuma pabeigšanas jūs varat nolaisties līnijas priekšā.

3. 
   

   
   Novietojiet sevi pareizajā stāvoklī. Izplatiet kājas labu pusmetru. Lieciet kāju tajā pusē, ar kuru jūs negrasāties sist bumbu (parasti kreiso pusi), nedaudz tālāk uz priekšu.
   • Jūs staigāt dažus soļus. Pielāgojiet pozu, kas ļauj to izdarīt bez pārāk liela diskomforta.
   • Ielieciet bumbu palīgrokā un sagatavojieties, lai otru roku atgrieztu atpakaļ.

4. 
   

   
   Ejiet dažus soļus. Veiciet divus soļus uz priekšu, sākot ar kreiso kāju.
   • Neveiciet pārāk garus soļus, tas var jūs līdzsvarot.
   • Lai trenētos, jūs varat lēnām pārvietoties. Tas nozīmē, ka mača situācijā labāk ir ātri veikt šos divus soļus.

5. 
   

   
   Palaidiet balonu. Trešā soļa sākumā uz priekšu ar savu papildu roku iemetiet gaisa balonu apmēram 30–45 cm priekšā no jums.
   • Mest bumbu taisni sev priekšā, nevis sānos, lai būtu labākas iespējas atsist bumbu centrā un tādējādi veikt labāku apkalpošanu.
   • Esiet piesardzīgs, lai mest bumbu nedaudz priekšā no jums, nevis tieši virs jums. Patiešām, jūs virzīsities uz priekšu, lecot, un būtu kaitinoši, ja jums vajadzētu atgriezties, lai veiktu savu pakalpojumu.

6. 
   

   
   Lēkt uz priekšu, vienlaikus atvelkot roku atpakaļ. Jums jālec pēc iespējas augstāk un pēc iespējas augstāk.
   • Vispirms paceliet roku uz augšu, tad atpakaļ, ar elkoni tieši virs auss.
   • Izmantojiet lēciena spēku, lai virzītu jūs uz priekšu, kad jūs hit bumbu. Tam vajadzētu būt ap jūsu acīm, kad sākat rakstīt.

7. 
   

   
   Rezultāts balons. Faktiski jūs varat veikt peldošu vai sadauzītu pakalpojumu. Izmantojiet paņēmienus, kas aprakstīti iepriekš rakstā, bet gaisā.
   • Lai veiktu peldošu pakalpojumu, jums ir jāatnes atpakaļ roka un jāatsit bumba ar atvērtu roku. Lēciena dēļ jums, iespējams, būs jāturpina pat nedaudz kustēties.
   • Lai sabojātu savu pakalpojumu pēc lēciena, jums ir jāsit bumba no augšas uz leju un vienlaikus salieciet plaukstas locītavu. Ja jūs sagraujat, jums ir jāturpina kustība, jo lēciens dod spēku jūsu kustībai.