Kā smaidīt, kad domā, ka nevari to izdarīt

Saturs

• posmi
• 1. metode Sentrainer smaidīt
• 2. metode Izmantojot iztēli
• 3. metode Nopelniet naudu no sava smaida

Smaidam ir kaut kas maģisks, tas var padarīt jūs laimīgāku un padarīt apkārtējos cilvēkus laimīgus. Tomēr gadās, ka tā ir pēdējā lieta, ko vēlamies. Tā pat gadās, ka gandrīz nejūties spējīgs pasmaidīt. Dažreiz tas notiek pēc smagas darba dienas birojā, dažreiz tas notiek, kad gada nogalē esat ieslodzīts ģimenes nemieros ... Smaids ir labvēlīgs, taču tas ne vienmēr ir viegli. Par laimi, ir paņēmieni, kā vienmēr piedāvāt smaidu.

posmi

1. metode Sentrainer smaidīt

1. Izmantojiet spoguli. Ja jums ir ieradums smaidīt, tas būs dabiskāk, kad jums patiešām vajadzēs smaidīt. Pat ja jums joprojām būs brīži, kad būs grūti smaidīt, vienkāršojiet lietas, sagatavojot smaidu. Lai sagatavotos šāda veida situācijām, spogulis būs jūsu labākais sabiedrotais. Katru dienu (vai katru nedēļu) veltiet dažas minūtes, lai novērotu sevi. Paņemiet visu laiku, kas nepieciešams, lai atrastu pareizo smaidu, padariet to par svarīgu uzdevumu.
   • Izmēģiniet dažādas iespējas. Vai jūs dodat priekšroku smaidam, kad mute ir vaļā vai kad neredzat zobus? Izvēlieties ne tikai visskaistāko smaidu, bet arī visērtāko smaidu. Dabisks smaids vienmēr ir labāks.

2. 
   

   
   Prakse smaidīt. Strādājiet ar smaidu tā, it kā jūs darbinātu muskuļus. Jūs būsiet pārliecināts, ka iegūsit rezultātus. Sāciet, turot muti aizvērtu, izstiepjot lūpas uz sāniem. Pāris mirkļus paturiet pozu. Tad palieliniet smaidu, mazliet parādot zobus. Nedaudz saglabājiet šo smaidu. Visbeidzot, smaidiet liels, parādot visus zobus. Palieciet šādā veidā dažas sekundes, pēc tam atkārtojiet no sākuma. Šis vingrinājums ļaus jums stiprināt smaidu.
   • Stiprinot muskuļus, kas nepieciešami smaidīšanai, sarežģītā situācijā būs vieglāk smaidīt ar dabīgu gaisu. Ja, piemēram, darba ietvaros jums ir jātiek galā ar sarežģītu klientu, jums būs nelielas grūtības saglabāt smaidu. Jo spēcīgāks būs jūsu smaids, jo vieglāk to saglabāt.

3. 
   

   
   
   
   Fotografējiet. Papildus spoguļa izmantošanai jūs varat palīdzēt sev no kameras, lai jūsu smaids darbotos. Jūs pat varat izmantot sava tālruņa kameru un uzņemt pašbildes. Fotografējiet spoguļa priekšā dažādās smaidīšanas, kuras strādājāt. Izvēlieties sev piemērotāko smaidu un padariet to par savu paraksta smaidu. Ņemiet vērā šo smaidu nākamajā reizē, kad nonāksit sarežģītā situācijā. Redzot jūs smaidošu, tas palīdzēs smaidīt pa īstam!

4. 
   

   
   Novietojiet sevi laimīgās situācijās. Lai palīdzētu jums smaidīt sarežģītās situācijās, vispirms praktizējiet geju situācijās. Dodieties skatīties komiksu filmu kinoteātrī kopā ar draugiem. Pavadiet vakaru kopā ar savu partneri atjaunotajā klubā. Iet uz zooveikalu un dažas minūtes spēlējies ar glītu kaķēnu vai kucēnu. Šīs aktivitātes neizdosies likt smaidīt. Jo vairāk jūs smaidīsit, jo vieglāk būs smaidīt komandā.
   • Jūsu izklaides aktivitātes var ietekmēt jūsu garastāvokli un veidu, kā jūs izteikt sevi. Esiet prom no filmām un TV šoviem, kas ir skumji vai dusmīgi, tāpēc būsit laimīgāki.

5. 
   

   
   
   
   Uzlabojiet pašapziņu Kad esat pārliecināts, ir vieglāk smaidīt, pat delikātā sociālā situācijā. Ja jūtaties pilnībā rīcībā ar saviem līdzekļiem, to parādīs smaids. Ir vairāki padomi, kā iegūt pārliecību par sevi. Sāciet ar to, ka runājat ar sevi pozitīvi. Centieties koncentrēties tikai uz savām stiprajām pusēm. Ja, piemēram, esat apmierināts ar to, kā zināt, kā izteikt savas emocijas, tas ir lieliski: koncentrējieties uz šo domu un paļaujieties uz to smaidot.

2. metode Izmantojot iztēli

1. 
   

   
   Aiziet! Ja atrodaties sarežģītā situācijā, mēģiniet iedomāties sevi citur, jebkur! Lai ņemtu garīgu atvaļinājumu, vienmēr atcerieties par konkrētu vietu. Vai pludmalē jūtaties laimīgākais? Vai varbūt jūs dodat priekšroku kajītei mežā? Neatkarīgi no tā, kur gulējat un liek smaidīt, mēģiniet iedomāties sevi tur.
   • Piemēram, ja jūs šķērsojat jauko kaimiņu, izejot no mājām, bet jums ir grūti noturēt smaidu, vienlaikus pastāstot sīkāku informāciju par viņa kaķiem, šis ir ideāls laiks, lai garīgi atgrieztos vietā. no jūsu sapņiem. Jūsu smaids patiešām izskatīsies daudz dabiskāks, ja jūs iedomājaties uz klāja pie baseina!

2. 
   

   
   Atdzīvojieties labajos laikos. Atcerieties labākos savas dzīves mirkļus. Varbūt šis ir jūsu pirmais randiņš ar dzīvesbiedru. Varbūt šī ir diena, kad beidzot saņēmāt savu sapņu darbu? Vai arī tā bija šī fantastiskā sniega pikas cīņa jūsu bērnībā? Lai kādas būtu labākās atmiņas, mobilizējiet un pārlūkojiet tās, piemēram, kā fotoalbumu. Veiciet šo vingrinājumu pirms došanās uz nākamo darba interviju. Tas, ieejot birojā, ļaus vieglāk uzvilkt skaistu, pārliecinātu smaidu, kas radīs iespaidu uz jūsu nākamo darba devēju.

3. 
   

   
   Koncentrējieties uz savu uzdevumu. Dažās situācijās var būt grūti smaidīt. Tas ir neizbēgami. Dažos gadījumos var būt noderīgi koncentrēties tikai uz savu smaidu. Koncentrējiet visu enerģiju smaidīšanai gan ar muti, gan ar acīm. Tas ir labākais veids, kā pārbaudīt smaidu muskuļus, pie kuriem pēdējā laikā strādājat.

4. 
   

   
   Pievērsieties savam iekšējam skaņu celiņam. Starp mūziku un emocijām ir skaidra saikne. Jums, iespējams, ir mīļākā dziesma, kas noteikti liek smaidīt uz lūpām, vai ne? Varbūt tas, kurš jums patīk dejot ar draudzenēm? Vai arī dziesma, kuru atskaņoja jūsu iecienītākā grupa, kad to redzējāt koncertā? Vai arī kāda cita dziesma no iecienītās filmas skaņu celiņa? Neatkarīgi no dziesmas, kas vienmēr liek smaidīt, mēģiniet smaidīt galvā, ja jums ir grūtības smaidīt. Mūzikai ir spēks kliedēt tumšās domas un mazināt nemieru.

5. 
   

   
   Piespiediet sevi. Ja jūtaties spējīgs, piespiediet sevi smaidīt. Jums vajadzētu spēt saglabāt šo izteicienu uz brīdi. Vienkārša smaidīšana acumirklī paceļ tavu garastāvokli, jo, jo vairāk smaidi, jo vairāk gribi to darīt. Smaids ir arī lipīgs, tāpēc arī apkārtējie cilvēki mēdz smaidīt. Viņu smaids arī palīdzēs jums turpināt smaidīt.
   • Mēģiniet smaidīt biežāk skolā vai darba vietā un ņemiet vērā, cik daudz cilvēku jums smaida atpakaļ.

3. metode Nopelniet naudu no sava smaida

1. 
   

   
   Pārveidojiet savas smadzenes. Vienkāršs smaids var izraisīt milzīgu reakciju jūsu smadzenēs.Kad jūs smaidāt, smadzenes atbrīvo neiropeptīdus: tās ir molekulas, kas ietekmē saziņu jūsu smadzenēs. Kad jūs smaidāt, neirotransmiteri izdala dopamīnu, serotonīnu un endorfīnus, kas rada labsajūtu. Vienkāršs smaids var burtiski mainīt garastāvokli un palielināt labsajūtu.

2. 
   

   
   Mainiet savu izskatu. Smaids dažreiz ir visneaizstājamākais aksesuārs. Gan vīriešus, gan sievietes piesaista smaidoša seja. Valkājot savu skaistāko smaidu, jūs parādāt savu labāko. Smaidot uz ielas, jūs noteikti piesaista pozitīvas reakcijas. Mēģiniet redzēt!
   • Ja jūs bieži mēģināt parādīt savas jūtas ar sejas izteiksmēm, pārliecinieties, ka smaids ir visizplatītākais režīms. Dažreiz domājošu vai nopietnu izteicienu var interpretēt kā dusmas vai intereses trūkumu, tas var pamudināt citus izvairīties no jums.

3. 
   

   
   Ir uzvarētājs. Smaids sūta vairākus signālus. Smaidot profesionālā vidē, mēs sūtām signālu, ka esam pārliecināti un kompetenti. Sirsnīgs smaids var būt reāls ieguvums gan profesionālajā, gan personīgajā dzīvē. Šķiet, ka sievietēm, kuras smaida fotogrāfijās, ir labāki profesionālie panākumi un piepildītākas attiecības.

4. 
   

   
   Uzlabojiet savu veselību. Smaids norāda, ka cilvēks ir laimīgs, kas ir tieši saistīts ar fizisko veselību. Tādējādi laimīgiem cilvēkiem parasti ir veselīgāka sirds un mazāka arteriālā hipertensija. Būdams laimīgs, jūs dzīvosiet ilgāk un veselīgāk. Vai tas nav labākais iemesls smaidīt?

5. 
   

   
   Izskaties jaunāks. Kurš nevēlas izskatīties mazliet jaunāks? Šim nolūkam nav nepieciešams ķerties pie kosmētiskās ķirurģijas vai sabojāt kosmētiku. Lai uzreiz atjaunotu dažus gadus, vienkārši smaidiet. Laimīga izteiksme var likt jums izskatīties jaunākam, nekā tad, ja sportojat ar neitrālu izteiksmi vai vēl ļaunāk - sarauca pieri!

• Kad smaida, citi smaida atpakaļ. Jo vairāk jūs smaidīsit, jo vairāk jūs vēlaties smaidīt. Jūs ātri sapratīsit, ka jums vairs nav jāpiespiež sevi.
• Dažreiz vienkārši veiciet pirmo soli, pārejot no garastāvokļa uz jautru garastāvokli. Vienkāršs smaids var mainīt daudz ko!
• Rūpējies par savu izskatu Nomazgājiet, ķemmējiet, uzvelciet tīras drēbes un labā stāvoklī. Pozitīvs personīgais tēls dažreiz sākas ar tīru izskatu. Sekos smaids.
• Ja nevarat pasmaidīt, paskatieties uz kādu, kurš smaida. Tas jums palīdzēs, sazinoties ar pozitīvu prāta stāvokli.