Kā palikt tīram

Saturs

• posmi
• 1. metode Uzturiet sevi tīru
• 2. metode Uzturiet savu dzīves telpu
• 3. metode Ceļojot palieciet tīri

Tīrība ir svarīgs veselīga dzīvesveida aspekts. Mazgāšana ļauj izvadīt baktērijas, kas izraisa slimības. Personīgās higiēnas saglabāšana uzlabos arī jūsu sociālo mijiedarbību ar citiem. Ir svarīgi koncentrēties uz dzīves telpas, tai skaitā dzīvokļa vai mājas, tīrību. Pārliecinieties, ka arī pārvietojoties, piemēram, ceļojot vai strādājot, esat tīrs.

posmi

1. metode Uzturiet sevi tīru

1. 
   

   
   Regulāri lietojiet dušu. Regulāra ķermeņa tīrīšana ir svarīga higiēnas plāna sastāvdaļa. Tādēļ jums jāpieliek pūles dušā vienu vai divas reizes nedēļā, jo mazgāšana vienu reizi dienā var nožūt ādu. Jums vajadzētu arī iet dušā, ja pamanāt, ka daudz svīst, it īpaši pēc saulainas dienas vai treniņa.
   • Jums noteikti jānotīra tās ķermeņa daļas, kurās svīst visvairāk, ieskaitot krūtis, dzimumorgānus un paduses. Arī veltiet laiku, lai notīrītu kājas un mazgātu tās dušā. Izmantojiet ziepes un mazgāšanas lupatiņu, lai notīrītu vietu starp kāju pirkstiem un zem kājām. Pēc kāju tīrīšanas jums būs jāuzņemas rūpes par to noslaukšanu, uzmanīgi pieskaroties. Šī darbība palīdz novērst tādas slimības kā pēdu sēnīte vai kārpas.
   • Nomazgājiet matus. Jūsu matu tips noteiks, cik bieži jums ir nepieciešams mazgāt matus. Tievākiem matiem parasti nepieciešama biežāka tīrīšana. Jums vajadzētu uztraukties mazgāt matus, kad tie kļūst redzami stingri un taukaini.
   • Jums būs nepieciešama zināma pieredze, lai noteiktu, cik bieži izmantosit šampūnus, taču tas ļaus palielināt dabisko eļļu matos un saglabāt matus stiprus.

2. 
   

   
   
   
   Veiciet labu mutes dobuma higiēnu. Lai jūsu mute būtu tīra un veicinātu labu elpu, jums jāpārliecinās, ka zobus tīrāt divas reizes dienā. Zobu tīrīšana noņem aplikumu un pārtiku, kas var izraisīt zobu samazinājumu. Papildus zobu tīrīšanai ir svarīgi arī, lai jūs reizi dienā iekļūtu diegā.
   • Notīriet zobus vismaz divas minūtes, ieskaitot vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā. Katru reizi, kad sliecaties, centieties izmantot taimeri vai klausīties dziesmu. Zobu tīrīšanai vislabāk ir mīkstas saru zobu sukas, jo tās nesabojās smaganas.
   • Tīrot zobus, jums jāpieliek pūles, lai zobu suku noturētu 45 grādus no smaganām un suku ar mazām augšup un lejup vērstām kustībām. Tāpat noteikti notīriet zobu, mēles un molāru iekšējo un ārējo virsmu.
   • Izvēlieties zobu pastu ar fluoru. Fluora zobu pasta palīdz nostiprināt jūsu emalju. Ja izvēlaties izmantot zobu pastu, kas nesatur fluoru, jums īpaša uzmanība jāpievērš mutes dobuma higiēnai, un šajā nolūkā jums būs jāizvairās no ilgstošas ​​balinošu zobu pastu lietošanas, jo tās var noberzt zobus. zobi.

3. 
   

   
   
   
   Nomazgājiet rokas. Regulāri mazgājot rokas, jūs būsiet tīrs un veselīgs. Lai sāktu, samitriniet rokas, izslēdziet krānu un vismaz 20 sekundes plauciet rokas. Pēc tam noskalojiet ar tīru tekošu ūdeni un noslaukiet ar tīru dvieli. Jūs varat arī ļaut viņiem nožūt. Ir vairākas situācijas, kurās jāmazgā rokas:
   • ja tie izskatās netīri,
   • pirms gatavošanas vai ēšanas,
   • pirms un pēc tam, kad esat rūpējies par slimu cilvēku,
   • pirms un pēc traumas ārstēšanas,
   • pēc asiņošanas, klepus vai šķaudīšanas,
   • pēc tualetes lietošanas,
   • pēc atkritumu apstrādes,
   • pēc dzīvnieku vai to ekskrementu apstrādes,
   • pēc pieskaršanās virsmai, kuru regulāri izmanto citi cilvēki.

4. 
   

   
   Labi rūpējieties par savu ādu. Pārliecinieties, ka seja ir jātīra divreiz dienā, pirmo reizi no rīta, kad pamostāties, un otro reizi vakarā, kad ejat gulēt. Ja svīst, vienlaikus rūpējieties, lai notīrītu seju, lai novērstu aizsērējumus.
   • Ir arī svarīgi, lai jūs salapotu ādu. Ja vēlaties, lai jūsu āda būtu veselīga, jums āda ir jāpīpē reizi nedēļā. Lobīšanās novērš atmirušās šūnas. Vislabāk ir izvēlēties pīlinga skrubi ar mazām, apaļām granulām, ja vien jums nav jāizvairās no ādas kairināšanas.

5. 
   

   
   Rūpēties par sevi. Ir svarīgi, lai jūs rūpētos, lai jūsu izskats būtu tīrs un reprezentabls. Tas nozīmē, ka jums ir jāsaglabā un jākopj savs kopējais izskats, sākot no matiem līdz nagiem un beidzot ar drēbēm.
   • Regulāri nogrieziet pirkstu un pēdu nagus, izmantojot nagu griešanas mašīnas un asas nagu šķēres. Pārliecinieties, lai nagi būtu pēc iespējas īsāki, jo tādā stāvoklī tos ir vieglāk turēt glītus.
   • Izvairieties no kutikulas sagriešanas vai sagriešanas. Jums jāpatur prātā, ka kutikulas sagriešana vai griešana var izraisīt infekciju. Ja zem nagiem ir netīrumi, apsveriet to tīrīšanu ar vecu zobu suku vai nagu suku.
   • Jums jācenšas notīrīt pīlinga nagu laku, lai jūsu rokas būtu tīras un gludas. Tiklīdz jūsu izmantotā nagu laka sāk plēkšņot, varat to noņemt, izmantojot šķīdinātāju. Jums ir divas iespējas: vai nu nelieciet nagu uz nagu, vai arī atkal lakojat.
   • Jums arī jāpārliecinās, ka jūsu matiem ir glīts izskats. Izveidojiet programmu regulārai matu griešanai ar savu frizieri (vai frizieri), lai tie neveidotos sadalīti gali vai nekļūtu kupli.

6. 
   

   
   Izvairieties no ķermeņa smakas. Ķermeņa smaka ir dabiska parādība, un tas ir īpaši pamanāms pēc treniņa. Tomēr jums būtu prātīgi un interesanti uzturēt labu ķermeņa smaku blakus apkārtējiem cilvēkiem, īpaši sabiedriskās vietās, piemēram, skolā vai darbā. Jūs varat izvairīties no sliktām smakām, regulāri lietojot dezodorantu, pat ja daudz svīstat vai trenējat. Papildus regulārai dušā dezodorants var palīdzēt vienmēr izjust labu ķermeņa smaržu.
   • Daži dezodoranti ar pretsviedru līdzekļiem satur alumīniju - savienojumu, ko daudzi cilvēki uzskata par kaitīgu jūsu veselībai. Ja jums ir kādas bažas par alumīniju, varat izmēģināt dabīgu alternatīvu dezodorantu.
   • Ja vēlaties, varat izmantot arī odekolonu vai smaržas. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no to lietošanas tikai ķermeņa smakas slēpšanai. Jūs varat nodot odekolonu vai smaržas papildus dezodorantam, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenim ir smarža, tas būs jauks.
   • Ir pārtikas produkti, īpaši tie, kas satur sulfīdu, piemēram, brokoļus, kas var dot jūsu ķermenim nepatīkamu smaku. Ja jums ir bažas par ķermeņa smaku, varat vienkārši izvairīties no tā patērēšanas.

2. metode Uzturiet savu dzīves telpu

1. 
   

   
   Veiciet veļu regulāri. Jums arī būs jāuztur sava dzīves telpa tīra un sakopta, paņemot netīrās drēbes un pārliecinoties, ka tās nonāk veļā. Pēc tam izveidojiet ieradumu regulāri, vēlams katru nedēļu, mazgāt veļu. Tas neapšaubāmi ļaus jums katru dienu būt pieejamām tīrām drēbēm, kā arī nodrošinās, ka jūsu dzīves telpa nav pārblīvēta ar netīrām drēbēm.
   • Jums arī jāpārliecinās, ka reizi nedēļā mazgājat dvieli un gultas palagus, lai pārliecinātos, ka tie paliek tīri un bez mikrobiem. Jums arī reizi nedēļā būs jāmazgā pārvalki, tīrīšanas lupatas vai paklāji, lai tie nebūtu putekļi un būtu tīri.
   • Nedēļas dienu varat veltīt veļas mazgāšanai, piemēram, svētdien, lai vienmēr varētu mazgāt drēbes vienu reizi nedēļā.

2. 
   

   
   Uzturiet savu dzīves vietu tīru un sakoptu. Neatkarīgi no tā, vai jūs dzīvojat dzīvoklī, mājā vai jūsu vecāku mājās ir atsevišķa istaba, ir svarīgi pielikt pūles, lai jūsu dzīves telpa būtu tīra. Tas nozīmē, ka jums katru dienu jāveic tīrīšana, piemēram, grīdu slaucīšana, putekļošana un tīrīšana, lai tie neuzkrātu netīrumus vai putekļus. Jums arī ir jāizliek un jāliek malā visi izmantotie piederumi, lai tie nekļūtu apjomīgi.
   • Jūs varat pieņemt lēmumu pasūtīt savu dzīves vidi, ja jums liekas, ka tā ir pārāk pārblīvēta un nekārtīga. Ja ir glīta vieta, to būs vieglāk uzturēt.
   • Tīrot dzīves telpu, jums jāizmanto efektīvi tīrīšanas līdzekļi. Noteikti izmantojiet tīrīšanas līdzekļus virsmu tīrīšanai un grīdu mazgāšanai. Jums būs jāizmanto arī paklāju tīrīšanas līdzekļi, lai notīrītu jūsu paklājus.

3. 
   

   
   Izstrādājiet programmu mājas darbu veikšanai. Jūs varat arī organizēt un rūpēties par mājas darbiem, izstrādājot programmu un pārliecinoties, ka jūs to respektējat. Mājas darbu programma varētu būt ideāls risinājums, ja jūsu mājsaimniecībā dzīvo vairāki cilvēki, piemēram, brāļi vai māsas vai istabas biedri. Šādos apstākļos katrai personai jāpiešķir dažādi mājsaimniecības darbi vai jāpagriež tie, lai tos veiktu pēc kārtas.
   • Piemēram, jums var būt tādi mājas darbi kā “miskastes izvešana un pārstrāde”, “virtuves tīrīšana”, “klāja slaucīšana” un “vannas istabas tīrīšana”. Pēc tam jums ir jāvienojas tos izpildīt pārmaiņus starp cilvēkiem, kas dzīvo jūsu mājā, vai katram nodot kādu uzdevumu.
   • Centieties, lai visi iesaistītie, ieskaitot sevi, būtu atbildīgi, lai tiktu veikti mājsaimniecības darbi. Strādājot kopā kā komandai, lai paveiktu šo darbu, tas ir vieglāk izdarāms, nevis jādara vienam.

4. 
   

   
   Regulāri veiciet "dziļu tīrīšanu". Jums arī jāizstrādā programma, lai rūpīgi iztīrītu jūsu dzīves telpu vai māju. Ja jūs to darīsit reizi mēnesī, jūs būsiet pārliecināts, ka jūsu mājas ir tīras un var novērst netīrumu un putekļu uzkrāšanos.
   • Sākumā nepiesārņojiet visas vietas jūsu mājā. Jums arī jāpārliecinās, ka sākat no augšas uz leju, daudz vairāk akcentējot sienas, grīdlīstes un griestus.
   • Varat arī nosūknēt visu māju (no augšas uz leju) un mazgāt logus no iekšpuses un ārpuses, lai novērstu putekļus un netīrumus. Ir iespējams arī notīrīt palagus vai aizkarus, izmantojot suku, kas piestiprināta putekļsūcējam.
   • Ir svarīgi arī notīrīt putekļus no visām jūsu mājas virsmām. Dažus priekšmetus var pārvietot uz malām vai plauktiem, lai notīrītu putekļus no visas virsmas.
   • Ja jūsu mājas grīda ir izgatavota no masīvkoka, apsveriet iespēju to slaucīt un tīrīt, daudz vairāk akcentējot tajā esošās plaisas un plaisas. Būtu arī izdevīgi, ja grīdām, kas ir paklāji, jūs varētu izmantot augstas kvalitātes paklāju tīrītāju.

3. metode Ceļojot palieciet tīri

1. 
   

   
   Uzturiet savu darba vietu tīru. Jums arī jāpārliecinās, ka jūsu darba vieta vienmēr ir tīra un sakopta. Tas ļaus citiem saprast, ka darbā varat būt kārtīgs un profesionāls.
   • Ja birojā ir galds, jums jāpārliecinās, ka tas paliek sakopts un tīrs. Piemēram, jūs varat ieplānot galda tīrīšanu mēnesī vai nedēļā, lai atbrīvotos no visām piezīmēm, biroja piederumiem un citiem dokumentiem, kas jums vairs nav nepieciešami.
   • Ja jums ir skapītis darbā, jums jāpārliecinās, ka tas ir tīrs un iztukšojiet visus nelietderīgos priekšmetus, lai tas nebūtu piepildīts ar netīrumiem vai pārblīvēts. Piemēram, jūs varat plānot skapīša tīrīšanu mēnesī, lai atbrīvotos no visiem piederumiem, kurus vairs nelietojat vai kuri vairs nav noderīgi.

2. 
   

   
   Iztīriet savu automašīnu regulāri. Ja jums ir automašīna, jums to vajadzētu padarīt par tīrīšanu reizi mēnesī vai nedēļā. Pārliecinieties, ka esat iztīrījis automašīnas iekšpusi un ārpusi tā, lai tas vienmēr izskatās tīrs un labi uzturēts.
   • Meklējiet savu automašīnu un izmetiet visus papīrus vai kastes, lai tos aizvestu. Jums būs jānoslauka arī automašīnas iekšpuse, lai notīrītu visus netīrumus un putekļus. Ja automašīnā uzstādītie paklāju paklāji izskatās netīri vai ar nepatīkamu smaku, varat tos noņemt un likt profesionālam tīrīt.
   • Jums arī jānogādā automašīna uz pašapkalpošanās mazgātavu un jātīra tā tīri, izmantojot ziepes un ūdeni. Pēc tam pārliecinieties, ka tas ir noslaukies un pulēts, lai tas būtu tīrs un spīdīgs.
   • Atkarībā no jūsu budžeta laiku pa laikam varat nogādāt savu transportlīdzekli profesionālās mazgāšanas stacijā papildu tīrīšanai.

3. 
   

   
   Uzturiet labu higiēnu visas dienas garumā. Ir svarīgi censties uzturēt labu higiēnu ceļojuma laikā un darbā, lai jūs varētu izskatīties glīti un reprezentabli. Noteikti arī mazgājiet rokas pirms un pēc ēšanas, kā arī katru reizi, kad lietojat tualeti. Pēc sabiedriskas vietas izmantošanas, piemēram, dodoties vilcienā vai autobusā, jums arī jāuzņemas rūpes par roku tīrīšanu.
   • Ir arī svarīgi, lai jūs uzturētu tīru un glītu izskatu. Piemēram, ja pusdienās patērējat pārtikas produktus, kas satur ķiplokus, pēc tam jūs varat tīrīt zobus, tikai lai atsvaidzinātu elpu. Ja pusdienu pārtraukumā veicat treniņu, jums pēc tam jādodas dušā, lai, atgriežoties darbā, jūs būtu tīrs un svaigs.

4. 
   

   
   Ceļojot palieciet tīri. Ceļošanas laikā var būt grūti palikt tīram, it īpaši, ja ceļojat uz reģionu, kurā tualetes neatbilst standartiem vai neatbilst Rietumu noteikumiem par tīrību. Tāpēc ir svarīgi, lai tīrīšanas līdzekļus glabātu tā, lai būtu sagatavoti un vienmēr būtu tīri, ceļojot.
   • Jūs varat noformēt ceļojuma komplektu, kuru paturēsit, lai jūs būtu sagatavots un jūs varētu palikt tīrs. Jūsu ceļojuma komplektā varētu ietilpt piederumi, piemēram, roku dvieļi, pārsēji, sauļošanās līdzekļi, roku tīrīšanas līdzekļi un naudas kaltuves.
   • Ceļojuma somā varat ievietot arī papildu higiēniskās paketes, tikai lai tās būtu pa rokai, kad jums tās ir vajadzīgas. Ja nepieciešams, ceļojuma komplektā varat iekļaut arī dvieļus vai tamponus, ja ceļojuma laikā jums ir mēnešreizes.