Kā ārstēt Ahileja tendinītu

Saturs

• posmi
• 1. un 2. metode:
  Ārstējiet Ahileja tendinītu
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Kriss M. Matsko, MD. Dr Matsko ir pensijas ārsts Pensilvānijā. Viņš ieguva doktora grādu Templas Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā.

Šajā rakstā ir 41 atsauce, kas atrodas lapas apakšā.

Cīpslas ir audi, kas muskuļus piestiprina kauliem. Viņi ir tie, kas nodrošina locītavu kustīgumu. Ahileja cīpsla ļauj savienot teļu muskuļus ar papēža kauliem. Ahileja tendinīts (vai tendinopātija) ir sāpīgs cīpslas iekaisums aiz potītes. Šo patoloģiju visbiežāk izraisa pārāk vardarbīga un pārāk atkārtota šīs cīpslas lūgšana, tas ir pārslodzes ievainojums. Tas rodas tiem, kuri pieliek pārāk intensīvas pūles, nepietiekami sasildot un bez nepieciešamajiem muskuļiem. Lielāko daļu Ahileja tendinīta var ārstēt mājās, taču pat šajos gadījumos vienmēr ir labāk saņemt iepriekšēju medicīnisku atzinumu, kas ļaus uzzināt, kā rīkoties.

posmi

1. un 2. metode:
Ārstējiet Ahileja tendinītu

1. 6 Veikt dažus labus ieradumus. Tie būs nepieciešami, ja nevēlaties uzzināt sava tendinīta atkārtošanos. Ir vairāki vingrinājumi, kas jāveic, lai novērstu šādu tendinītu vai recidīvu. Tāpēc būtu vēlams:
   • lai vienmēr sāktu lēnām, jūs pakāpeniski palielināsit vingrinājumus vai sporta intensitāti,
   • katru dienu darīt stiepšanos,
   • piešķirt privilēģijas vingrinājumiem, kas lūdz teļu,
   • Alternatīvi vingrinājumi ar zemu un augstu triecienu.
   reklāma

padoms

• Ja kādu rītu jūs pamodāties ar Ahileja cīpslas sāpēm, ārsts var izrakstīt ortozi pirms gulētiešanas, lai nakts laikā cīpsla būtu vaļīga.

reklāma

brīdinājumi

• Šis raksts ir paredzēts tikai tam, lai sniegtu jums informāciju par Ahileja tendinītu, un tajā nevar apgalvot, ka viņš aizstāj atļautu medicīnisku atzinumu. Šī patoloģija ir jāuzņemas ārstam un, iespējams, fizioterapeitam. Nesāciet pats no sevis: jūs varētu pasliktināt savu stāvokli.
• Nekavējoties ārstējieties, ja rodas pēkšņas, stipras cīpslu sāpes vai ja pat nevarat uzkāpt uz zemes. Tās ir cīpslas plīsuma pazīmes, nevis tikai tendinīts.

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495