Kā elpot svaigu gaisu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Pareizo dzērienu izvēle
• 2. daļa Efektīvi ēst un dzert
• 3. daļa Nepalaidiet uzmanību drošībai

Dažos svētkos vai pasākumos jūs varētu vēlēties ātrāk piedzerties. Ir dažādi veidi, kā to izdarīt, neatkarīgi no tā, vai dzer vairāk alkoholisko dzērienu vai dzer ātrāk. Tomēr dzeršana palielina šķiršanās risku, un, ja esat piedzēries pārāk agri, jūs riskējat dzert pārāk daudz alkohola, kas ir nopietns risks jūsu veselībai. Ziniet savas robežas. Ja domājat, ka esat dzēris pārāk daudz vai ja jūs sākat justies slikti, atpūtieties. Pat ja alkohola lietošana var būt jautra, jūsu veselībai arī turpmāk vajadzētu būt jūsu prioritātei.

posmi

1. daļa Pareizo dzērienu izvēle

1. Sekojiet līdzi alkohola saturam. Alus, sidrs un citi stiprie dzērieni satur atšķirīgu alkohola saturu. Ja vēlaties ātri piedzerties, dzeriet ļoti alkoholiskos dzērienus. Parasti alkohola saturs dzērienā ir redzams pudeles pusē. Augsts procents nozīmē, ka dzēriens izdzers ātrāk.
   • Alus ar augstu spirta saturu satur 15–18% alkohola. Tos bieži ražo mazas neatkarīgas alus darītavas, kas konkurē ar lielākiem uzņēmumiem.
   • Pat alus, kas satur 11% alkohola, ir diezgan stiprs. Ja neko nevarat atrast diapazonā no 15-18%, meklējiet dzērienus, kas satur 11% alkohola.
   • Neaizmirstiet savas robežas. Daži spēcīgi alus var piedzerties ātrāk, nekā jūs domājat! Palēniniet tempu, ja sākat sajust sekas. Ja jūtat reiboni vai sliktu pašsajūtu, tā ir zīme, ka jāpārtrauc dzert. Jūs, iespējams, nevēlaties saslimt ar alkoholu.

2. 
   

   
   
   
   Lietojiet alkoholu ar bezalkoholisko dzērienu. Lietojiet alkoholu kopā ar bezalkoholisko dzērienu, piemēram, bezalkoholisko dzērienu, lai ātrāk piedzertos. Parastos bezalkoholiskos dzērienus uzskata par ēdienu, kas palēnina alkohola uzsūkšanos organismā. No otras puses, ķermenis neuzskata diētas bezalkoholiskos dzērienus par pārtiku, kas paātrina alkohola uzsūkšanos.
   • Cilvēki ne vienmēr pamana, ka viņi jūtas ātrāk, sajaucot alkoholu ar bezalkoholisko dzērienu. Ja sajaucat dzērienu ar diētisko bezalkoholisko dzērienu, esiet piesardzīgs, lai nebūtu dvēseliskāks, nekā jūs domājat. Nevadiet transportlīdzekli, kad lietojat šo maisījumu.

3. 
   

   
   Izmēģiniet burbuļu dzērienus. Burbuļu dzērieni izdzer ātrāk. Ja jūs mēģināt piedzerties un jums patīk šampanietis un fröccs, pasūtiet burbuļveida dzērienu.
   • Pie burbuļu dzērieniem pieder šampanietis, dzirkstošais vīns, fröccs un dzērieni, kas sajaukti ar dzirkstošo ūdeni.

4. 
   

   
   
   
   Dzeriet stipru alkoholisko dzērienu, nevis alu. Spēcīgi stiprie alkoholiskie dzērieni reibst ātrāk nekā alus vai vīns, jo tie ir vairāk alkoholiski. Šāvieni ir īpaši efektīvi, jo tie ļauj ātri absorbēt alkoholu un it īpaši degvīnu, kas paātrina piegādi. Dzeriet stipru alkoholisko dzērienu, ja vēlaties ātrāk piedzerties.
   • Ņemiet vērā, ka atkarībā no bāriem dzērieni ir vairāk vai mazāk alkoholiski. Piemēram, daži bārmeņi sajauktajos dzērienos ieliek vairāk alkohola nekā dzēriena glāzē.
   • Jūs varat arī pieprasīt kaut ko dublikātu, kas ļaus jums ir 2 devas vienā glāzē. Ja jūs dzerat vairāk un ātrāk, jūs drīz būsiet piedzēries.
   • Liķieri ir ļoti alkoholiski. Ja jūs to ļaunprātīgi izmantojat, jūs riskējat saslimt. Esiet apmierināts ar 1 vai 2 glāzēm stiprā dzēriena.

2. daļa Efektīvi ēst un dzert

1. 
   

   
   Dzeriet atviegloti. Augsts stresa līmenis var palēnināt dzīvnieka darbību. Ja dzeršanas laikā jūs darāt kaut ko stresainošu vai ja esat stresā par piedzeršanos, jūs, visticamāk, neesat piedzēries.
   • Pirms alkoholiķu ballītes apmeklēšanas nomierinieties. Pirms došanās ārā, dariet kaut ko tādu, kas jūs atslābina. Skatieties savu iecienīto TV šovu, lasiet grāmatu vai dziļi elpojiet.
   • Dodieties dzert kopā ar draugiem, kuri, visticamāk, nepalielina stresa līmeni. Ja jūs dodaties ārā ar cilvēkiem, kuri jūs slikti izjūt, jūs nepiedzerīsities tik ātri, cik vēlaties.

2. 
   

   
   Pirms dzeršanas paņemiet vieglu ēdienu. Nekādā gadījumā nedrīkst dzert tukšā dūšā. Tas ir ļoti bīstami. Tomēr arī izvairieties no milzīgas maltītes uzņemšanas pirms alkoholiķu ballītes. Pārtika palēnina ķermeņa spēju absorbēt alkoholu. Ja jūs dzerat uzreiz pēc lielas maltītes, jums vajadzēs ilgāk piedzerties.
   • Pāris stundas pirms dzeršanas paņemiet vieglu ēdienu. Ēdiet kaut ko līdzīgu salātiem ar vistu, vieglu sviestmaizi, zivju porciju vai nelielu makaronu porciju.
   • Nekad nedzeriet tukšā dūšā. Lai arī tas ir labākais veids, kā ātri piedzerties, tomēr ir arī lielāks risks saslimt. Tukšā dūšā dzeršana ir ļoti bīstama jūsu veselībai.

3. 
   

   
   Dzeriet grupā. Ja dzer kopā ar draugiem, īsā laikā piedzīvosi. Cilvēki pabeidz dzērienu ātrāk, kad ir grupā. Ātri dzerot, jūs ātri piedzeraties, kā arī palielinās visu nakti patērētā alkohola daudzums. Rezultāts: ātri piedzēries.
   • Tomēr neaizmirstiet saskaitīt dzērienus. Ja esat grupā, ir viegli netīši ļaunprātīgi izmantot alkoholu, īpaši, ja klātesošie cilvēki iecietīgi izturās pret dzērienu. Jāapzinās, kā jūtaties dzerot. Ja jums sāk nepatikt, pārtrauciet pat tad, ja draugi vēlas turpināt dzert.

4. 
   

   
   Dzeriet noapaļotā glāzē. Dzerot glāzē klasiskā alus, jūs mazināt spēju piedzerties. Dzeriet drīzāk noapaļotā glāzē vai flautā, jo ir grūtāk uzzināt alkohola daudzumu, kas izdzerts ar noapaļotu glāzi, nevis ar taisnu glāzi. Jūs dzerat ātrāk, jo nezināt, cik daudz alkohola jūs patērējat.
   • Ja dzerat bārā, jūs pasniegsiet noapaļotā glāzē, ja pasūtāt alu vai šampanieti.
   • Ja dzerat mājās, izmantojiet lētas, noapaļotas glāzes, kuras atradīsit vietējā lielveikalā vai lielveikalos.

3. daļa Nepalaidiet uzmanību drošībai

1. 
   

   
   Ziniet savas robežas. Lai ātri piedzertos, jums jāzina savas robežas. Jūs, iespējams, nevēlaties saslimt. Tā rezultātā zināt, cik daudz alkohola jūs atbalstāt, un esiet uzmanīgs pret savu ķermeni.
   • Jūs droši vien zināt savas robežas, pateicoties iepriekšējai pieredzei. Piemēram, jūs zināt, ka jūs sākat justies slikti un zaudējat atmiņu no ceturtās glāzes.
   • Ja šī ir jūsu pirmā reize, kad dzerat, iespējams, ka jums nebūs ne mazākās nojausmas par jūsu ierobežojumiem. Centieties būt uzmanīgiem pret to, kā jūtaties. Ja jums sāk būt fiziski neērti vai reibonis, šī ir zīme, ka jums jāpārtrauc. Varat arī palūgt, lai draugs tevi pieskata un brīdina, ja šķiet, ka tu zaudē vadību.
   • Jums arī jāpaliek situācijas pavēlniekam, pat atrodoties piedzēries. Tas ir grūtāk, ja mēģināt ātri tikt cauri.
   • Ja jūtaties kā piedzerties, atpūtieties. Lai dzērumā nebūtu jālieto alkohols visu nakti. Apstājieties, kad esat sasniedzis savu mērķi.

2. 
   

   
   Nedzeriet kuņģi pilnīgi tukšu. Lielākā daļa cilvēku izvairās ēst pirms dzeršanas, lai atbrīvotos. Tā noteikti ir slikta ideja. Pirms dzeršanas vienmēr ēdiet kaut ko, pat nedaudz. Ēd visu nakti, koncentrējoties uz pārtikas produktiem ar augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, riekstiem vai sieriem.

3. 
   

   
   Esiet mērens jebkuros apstākļos. Reizēm senatne var būt jautra, it īpaši, ja jūs apmeklējat saviesīgu pasākumu. Tomēr ilgtermiņā alkohola lietošana var kaitēt jūsu veselībai. Lielāko daļu laika, tikai 1 vai 2 glāzes, lai saglabātu veselību un neriskētu.

4. 
   

   
   Pirms dzeršanas pārbaudiet zāles. Alkohols traucē noteiktu zāļu iedarbību. Ja plānojat dzert, pārbaudiet etiķetēs visu, ko lietojat. Pārliecinieties, ka nepastāv mijiedarbības risks.
   • Pēc nakts dzeršanas izvairieties no pretsāpju līdzekļiem. Alkohols traucē to iedarbību un rada aknu un citu orgānu bojājumus. Īpaši bīstami ir pretsāpju līdzekļi, kas satur paracetamolu.

• Dzeramā alkohola daudzums ir atkarīgs no jūsu svara, apēstā ēdiena daudzuma un jūsu tolerances pret alkoholu. Apsveriet šīs lietas, dzerot, un nemēģiniet sacensties vai sacensties ar draugiem. Iespējams, ka viņiem ir labāka tolerance pret alkoholu nekā jums.
• Jaukto dzērienu alkoholēmija ir atkarīga no bārmeņa, kurš tos pagatavo. Daži bārmeņi vai bārmeņu dzērieni atšķaida vairāk nekā citi.
• Ātra sensošana nenozīmē, ka jums ir jādzer daudz ļoti ātri. Pēc 2 vai 3 dzērieniem dodiet sev 30 minūšu pārtraukumu pirms turpināt dzert, lai jūsu ķermenis varētu metabolizēt alkoholu.

• Dzeršana tukšā dūšā ir ārkārtīgi bīstama. Nelietojiet alkoholu, ja esat ļoti izsalcis. Ēst drīzāk dažas stundas pirms dzeršanas, lai būtu ērti un nebūtu izsalkuši.
• Vienmēr dzeriet mērenībā. Nedzeriet dzērienu, ja braucat, ja esat stāvoklī vai esat nepilngadīgs.