Kā ēst veselīgi pēc pārēšanās

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Lai atgūtu morāli
• padoms
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 14 cilvēki, daži anonīmi.

Laiku pa laikam pārēšanās ir pilnīgi veselīga un normāla, taču tā var izraisīt arī vainas sajūtu un neveiksmes. Neuztraucieties! Tas ir pilnīgi normāli. Vienas vai dažu dienu pārsniegšana jums nemaksās pārāk dārgi. Veiciet šīs darbības, lai palīdzētu atgriezties uz ceļa un tuvāk savam svara mērķim.

posmi

1. un 3. metode:
Lai atgūtu morāli

1. 4 Izpildiet iepriekš minētos ieteikumus par papildu dienu vai atgriezieties pie veselīga uztura, par kuru pirmo reizi domājāt. reklāma

padoms

• Uztveriet savu brīvdienu kā apzinātu lēmumu. Vaino, ka nekur nenonāks. Pagātne ir aiz muguras. Priecājieties, ka jums ir iespēja sākt no jauna.
• Vienīgais brīdis, kuru jūs kontrolējat, ir pašreizējais brīdis. Pakavēšanās pie tā, ka vakar esat apēdusi veselu konfekšu kasti, jūs tikai jutīsities slikti. Koncentrējieties uz to, ko darāt šobrīd, lai labotu iepriekš notikušo.
• Darbs pie tā, lai atteiktos no “pilnīgi melnas vai baltas” domāšanas. Tas ir tas, kas notiek, ja jūs atļaujat sev pilnībā atteikties no uztura savu pārmērību dēļ. Ja jūs patiešām domājat par to, tas ir pilnīgi neracionāls domāšanas veids, ko daudzi cilvēki izmanto regulāri. Saprotiet, ka tas ir neproduktīvs jebkurā situācijā.

reklāma

brīdinājumi

• Jūs vainas dēļ badā situācijai nepalīdzēs. Tas var izraisīt ciklu "pārmērīga, tad nomierinoša, tad atkal pārmērīga". Kā redzat, jūs nevarat panākt progresu, ja esat iestrēdzis šādā ciklā. Lai atņemtu sevi pēc pārmērībām, tiek parādīta iepriekš citētā mentalitāte "vai pilnīgi melns vai pilnīgi balts". Centieties no tā izvairīties.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664"