Kā aromterapijas vannā

Saturs

• posmi
• 1. daļa Atklājiet aromterapiju
• 2. daļa Aromterapijas vannas uzņemšana

Aromterapija gadsimtiem ilgi tiek izmantota, lai atpūstos, atgūtu spēkus un pat ārstētu noteiktas slimības. Aromterapijas vanna ir gan mīkstinoša, gan mitrinoša ādai, kā arī atjaunojoša pieredze. Ir daudzi veidi, kā to izbaudīt, pat ja jums ir jutīga āda. Sākot ar ēteriskajām eļļām un beidzot ar vannas želejām, svecēm un difuzoriem, jūs un jūsu partneris varat viegli izbaudīt greznu pieredzi.

posmi

1. daļa Atklājiet aromterapiju

1. 
   

   
   Ziniet, kas ir aromterapija. Aromterapija, ko gadsimtiem ilgi izmanto daudzās kultūrās visā pasaulē, ir smaržu (bieži caur ēteriskajām eļļām) izmantošana, lai veicinātu fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Zinot dažādas aromterapijas smaržas un ieguvumus veselībai, jūs varēsit izvēlēties ārstēšanas veidu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
   • Aromterapiju var izmantot ikviens, bērni vai pieaugušie. Tomēr ļoti maziem bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un grūtniecēm, lietojot eļļas un karstu ūdeni, jums jābūt uzmanīgiem.

2. 
   

   
   Ziniet, kādi ir aromterapijas ieguvumi veselībai. Ēteriskajām eļļām, neatkarīgi no tā, vai tās ir ieelpotas smakas veidā vai uzklātas uz ādas, ir atšķirīga veselības priekšrocība. Tie ir efektīvi pret fiziskām kaites, piemēram, sastrēgumiem, un mazina psiholoģiskus traucējumus, piemēram, nemieru. Uzzinot par aromterapijas priekšrocībām, jūs nāksit izvēlēties savām vajadzībām piemērotākās ēteriskās eļļas.
   • Aromterapija mazina noteiktu fizisko kaites simptomus. Piemēram, eikalipta ēteriskā eļļa ir efektīva pret sastrēgumiem.
   • Aromterapija atvieglo arī noteiktu psiholoģisko traucējumu simptomus. Piemēram, lavandas vai kumelīšu ēteriskā eļļa ir efektīva pret trauksmi un depresiju.
   • Kopumā aromterapija (īpaši, ja to lieto kopā ar karstu vannu) atslābina un nomierina.

3. 
   

   
   
   
   Ziniet, kas ir ēteriskās eļļas. Ēteriskās eļļas tiek destilētas no konkrēta auga lapām, kātiem, ziediem, mizas vai saknēm. Tie satur tā patieso būtību un nav eļļaini kā aromātiskās eļļas.
   • Ēteriskās eļļas ir dzidrs šķidrums, kas nav eļļains, bet drīzāk izskatās kā ūdens.
   • Ēteriskās eļļas nav ne smaržas, ne aromātiskas eļļas.
   • Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas, un jums nav jālieto daudz, lai sajustu to ieguvumu.

4. 
   

   
   Atrodiet labāko ēterisko eļļu. Jums vannā vajadzēs ielej dažādas ēteriskās eļļas atkarībā no paredzētā lietošanas veida (vai atpūsties, vai nomierināt un mazināt sāpes). Katrai eļļai ir atšķirīgas īpašības, un, zinot katras priekšrocības, tas palīdzēs jums izvēlēties vispiemērotāko.
   • Turiet dažāda veida ēteriskās eļļas pie rokas, lai jūs varētu tās lietot, kad vien vēlaties, vai arī jums tā liekas.
   • Bergamotes ēteriskā eļļa ir efektīva pret stresu, depresiju, trauksmi un pret noteiktām ādas infekcijām, piemēram, psoriāzi vai eksemplāru.
   • Kumelīšu ēteriskā eļļa ir spēcīgs nomierinošs līdzeklis. Papildus tam, ka tas ir antiseptisks līdzeklis, tas ir efektīvs arī pret garastāvokļa svārstībām un depresiju.
   • Eikalipta ēteriskā eļļa ir efektīva pret elpošanas traucējumiem, drudzi un galvassāpēm. Tas ir arī stimulants, kam papildus atsvaidzinošām un dezodorējošām īpašībām ir arī.
   • Jasmīna ēteriskā eļļa samazina spriedzi un stresu. Tas arī atvieglo dzemdības un mazina depresiju un elpošanas problēmas.
   • Lavandas ēteriskā eļļa ir īpaši efektīva pret stresu, taču to var izmantot arī kā antidepresantu, dezodorantu un sedatīvu.
   • Citronu ēteriskā eļļa uzlabo koncentrāciju, kā arī gremošanu un mazina pūtītes simptomus.
   • Majorāna ēteriskā eļļa mazina trauksmi un stresu, cīnās ar nogurumu un ir efektīva pret elpošanas un asinsrites problēmām.
   • Rožu ēteriskā eļļa ir efektīva pret depresiju un nemieru, bet arī palīdz ar gremošanu. Tas arī palīdz ārstēt asinsrites un elpošanas problēmas, piemēram, astmu.
   • Piparmētru ēteriskajai eļļai ir atsvaidzinošas un enerģiskas īpašības. Tas arī uzlabo garīgo modrību.
   • Tējas koka ēteriskā eļļa ir antiseptisks līdzeklis pret apdegumiem un griezumiem. Tas arī palīdz ārstēt aukstumpumpas un muskuļu sāpes.
   • Lai iegūtu sīkāku ēterisko eļļu un to īpašību sarakstu, dodieties uz vietni http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Izmantojiet nesējvielu eļļu kopā ar ēterisko eļļu. Tā kā ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas, jums tās iepriekš būs jāatšķaida ar nesējvielu eļļu. Kā nesējvielu var izmantot dažādas augu eļļas. Starp tām ir saldo mandeļu eļļa, aprikožu kauliņu eļļa, avokado eļļa, olīveļļa un sezama eļļa. Šīs eļļas sniedz papildu priekšrocības, jo tās efektīvi mitrina ādu.
   • Noteikti izmantojiet dabisko augu eļļu. Dabiskās augu eļļas labāk apvieno ar ēteriskajām eļļām. Saldo mandeļu eļļa, aprikožu kauliņu eļļa, avokado eļļa, olīveļļa un sezama eļļa ir lieliskas nesējvielas.
   • Neizmantojiet ūdeni vai citus šķidrumus, lai atšķaidītu ēterisko eļļu. Jums būs grūtības to efektīvi izmantot aromterapijas vannā vai dušā.

6. 
   

   
   Esiet brīdināts par ēterisko eļļu lietotāju. Tā kā ēteriskajām eļļām ir dažādas īpašības un tās nav obligāti piemērotas ikvienam, ir svarīgi zināt vismaz katras īpašības īpašības. Pirms to lietošanas ir vēlams arī veikt ādas testu.
   • Izlasot to, kas rakstīts par ēterisko eļļu pudelēm, jūs zināt, kādas ir produkta kontrindikācijas. Piemēram, jums nevajadzētu lietot eikalipta eļļu grūtniecības, zīdīšanas vai epilepsijas laikā.
   • Ignorējot ēteriskās eļļas kontrindikācijas, jūs pakļaujat sevi nopietnām veselības problēmām.
   • Pirms ēteriskās eļļas pievienošanas vannai veiciet ādas pārbaudi. Elkoņa iekšpusē ielejiet 1 līdz 2 pilienus atšķaidītas eļļas. Ja pēc 24 stundām nav kairinājumu, varat to droši lietot vannā un uz ādas.

7. 
   

   
   Izvēlieties lietošanas metodi. Ir dažādi veidi, kā aromterapijai izmantot ēteriskās eļļas. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties tos ieliet vannā vai sildīt ar difuzoru, jums jāizvēlas jūsu vajadzībām atbilstoša metode.
   • Aromterapijas labākais veids ir ēteriskās eļļas, kas sajauktas ar nesējvielu eļļu un ielietas vannā.
   • Tā kā dažiem cilvēkiem ir jutīga āda, ēteriskās eļļas ieliešana vannas ūdenī var būt pārāk agresīva. Šajā gadījumā ideāls ir produkta sildīšana difuzorā, lai baudītu tā priekšrocības.

8. 
   

   
   Izsmidziniet eļļu uz sava dvieļa. Ja jūs nevēlaties ievietot ēterisko eļļu uz jutīgās ādas, izsmidziniet to uz dvieļiem. Smarža palīdzēs atpūsties un nedaudz gulēt.
   • Jūs viegli varat izveidot aerosolu saviem dvieļiem. Sajauciet 30 līdz 40 pilienus iecienītās ēteriskās eļļas ar 45 ml destilēta ūdens. Visu ielejiet tīrā aerosola pudelē un viegli izsmidziniet uz dvieļiem.
   • Izmantoto ēteriskās eļļas pilienu skaits būs atkarīgs no vēlamās smaržas intensitātes.
   • Jums ir nepieciešams tikai nedaudz izsmidzināt, lai izbaudītu ēterisko eļļu priekšrocības. Ja jūs tos izsmidzināt, jūs riskējat kairināt ādu.

2. daļa Aromterapijas vannas uzņemšana

1. 
   

   
   Izvēlieties eļļu. Izvēlieties eļļu un sajauciet to ar nesējvielu eļļu. Lai varētu izbaudīt aromterapijas vannas greznību, jums atkarībā no tā, ko vēlaties iegūt, jāizvēlas ēteriskā eļļa vai vannas želeja (vēlaties atpūsties, atgūt spēkus vai mazināt fiziskas sāpes). Pēc tam sajauciet ēterisko eļļu ar izvēlēto nesējvielu.
   • Ja nevarat atrast ēterisko eļļu, izmantojiet vannas želejas, vannas sāļus vai vannas bumbas. Jūs varat izmēģināt šīs citas iespējas, ja ēterisko eļļu kairina jūsu ādu, tāpat kā vannas želejām, vannas sāļiem un vannas bumbām ir tāda pati iedarbība.
   • Pirms ēteriskās eļļas ieliešanas vannā samaisiet to ar izvēlēto nesējvielu eļļu. Ideālā deva ir apmēram 7–12 pilieni ēteriskās eļļas 30 ml nesēj eļļas, atkarībā no vēlamā aromāta intensitātes.

2. 
   

   
   Saņem vannu. Tagad ir laiks piepildīt vannu ar ūdeni un ēterisko eļļu, lai izbaudītu aromterapijas priekšrocības. Pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk karsts, lai atpūstos, un pievienojiet eļļu, jo kubls piepilda, lai to pareizi sadalītu.
   • Ja jums nav vannas, ielejiet atšķaidīto ēterisko eļļu uz sūkļa un mazgājiet, kā parasti, dziļi ieelpojot.
   • Gatavojot vannu, pārliecinieties, vai ūdens nav pārāk karsts, jo jūs varat sadedzināt ādu. Izmantojiet termometru, lai pārliecinātos, ka jūsu temperatūra ir piemērota visiem.Ideālā temperatūra dažādiem cilvēkiem ir: no 37 līdz 38 ° C zīdaiņiem un bērniem, no 37 līdz 39 ° C vecākiem cilvēkiem, no 37 līdz 38 ° C grūtniecēm un no 36 līdz 40 ° C lielākajai daļai. citi cilvēki.
   • Ielejiet ēterisko eļļu zem trieciena ūdens, lai to ielektu vannā.
   • Ja vannā nelietojat ēterisko eļļu, izmantojiet pilnpienu, lai atvieglotu un mitrinātu ādu.

3. 
   

   
   Izveidojiet ērtu un nomierinošu atmosfēru. Lielākā daļa cilvēku, kas lieto aromterapijas vannas, to dara, lai atpūstos, bet, ja jūs vēlaties atjaunot sevi, jums vannas istaba ir jāpadara pēc iespējas ērtāka un nomierinošāka. Šim nolūkam izmantojiet mūziku, vannas piederumus vai sveces.
   • Aromterapijas sveces un aromātiskās lampas ir lielisks veids, kā uzlabot jūsu ēteriskās eļļas īpašības. Turklāt viņu maigā gaisma palīdz atpūsties. Jūs tos atradīsit universālveikalos un internetā.
   • Aromterapijas sveces un aromātiskās lampas ir lieliska alternatīva ēteriskajām eļļām, ja jums ir jutīga āda.
   • Izsijāt lukturus vannas istabā, taču pilnībā tos neizslēdziet, ja nelietojat sveces.
   • Pietiek ar maigu mūziku, lai radītu relaksāciju un labsajūtu veicinošu vidi.

4. 
   

   
   Ar suku nosusiniet ādu. Pirms iegremdēšanās vannā, noslaukiet ādu. Izmantojiet sūkli vai speciālu suku, lai notīrītu ādu, jo tas ne tikai uzlabo asinsriti un novērš atmirušo ādu, bet arī ļauj eļļai iekļūt un mitrināt ādu.
   • Lai nožāvētu ķermeni, izmantojiet dabiska zīda suku vai dabīgu sūkli.
   • Sākot ar kājām, veiciet garus un ātrus sirdsdarbības virzienus. Katru ķermeņa daļu vairākas reizes otu un pārklājiet otas sitienus, lai pārliecinātos, ka viss ir pārklāts.
   • Esiet piesardzīgs, nododot jutīgas ķermeņa daļas.
   • Kad esat pabeidzis, varat paņemt karstu vannu vai karstu dušu.

5. 
   

   
   Paņemiet aromterapijas vannu. Tagad ir laiks izbaudīt to, ko esat sagatavojuši: savu aromterapijas vannu! Iegremdējot tikai tik daudz laika greznajā vannā, jūs izbaudīsit visas aromterapijas sesijas priekšrocības.
   • Palieciet 15 līdz 20 minūtes aromterapijas vannā, lai pēc iespējas labāk izmantotu to. Uzturēšanās ilgāk var nožūt vai sabojāt ādu.
   • Lai atpūstos, izmantojiet vannas piederumus, piemēram, spilvenu vai rožu ziedlapiņas.
   • Silta veļas mazgāšana uz acīm palīdzēs arī izbaudīt vannu. Vienkārši pārliecinieties, ka ievietojat to zem karsta ūdens straume zem krāna, lai acīs nebūtu ēteriskās eļļas.
   • Esiet piesardzīgs, lai neieņemtu vannas ūdeni vai to neiekļūtu acīs.
   • Izkāpjot no vannas, iesaiņojiet sevi dvielī, lai saglabātu siltumu un uzturētu ādu hidratētu, līdz jūs varat uzklāt mitrinātāju uz jūsu ādas.