Kā mierināt kādu, kad nekas cits nevar piedāvāt

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Iesvētīšana klātienē
• 2. daļa Mierinoši līdz šim
• 3. daļa Izvairieties būt aizvainojošs

Viena no vissliktākajām lietām, ko jūs varat sajust dzīvē, ir zināt, ka cieš kāds cilvēks, kuru mīlat, un jūs nevarat tam palīdzēt. Ko jūs sakāt, kad stāvat viņai blakus ar pamestu gaisu, vērojot, kā jūsu mīļais ienirst bezdibenī un stāties pretī dzīves nedienām? Iespējams, ka jūs nevarēsit kaut ko darīt viņas sāpju vai neapmierinātības dēļ, taču varat parādīt viņai savu laipnību un līdzjūtību. Nekad nedomājiet, ka varat kaut ko darīt, jo mazs draudzīgs žests dažreiz var daudz palīdzēt.

posmi

1. daļa. Iesvētīšana klātienē

1. 
   

   
   Ja iespējams, dodiet apskaut. Pieskāriens ir universāla valoda, un tā ir pati pirmā cilvēkam. Kad tuvinieks iziet caur sliktu caurlaidi, dodiet savu kontaktu un dodiet viņam labu apskaut. Tas var izklausīties vienkārši, taču kādam, kurš ir sajukums, nobijies vai sajukums, silts pieskāriens var būt mierinošs un pat nomierināt sirds un asinsvadu stresu. Reaģējot uz vāju stresa reakciju, pētījumi parādīja, ka drauga apskaušana var mazināt viņa neaizsargātību pret šo slimību.
   • Vispirms pajautājiet savam draugam, vai glāstīšana ir piemērots veids, kā viņu mierināt, jo dažiem cilvēkiem šādi fiziski žesti nepatīk.
   • Izspiediet draugu pret tevi un sitiet viņai muguru. Ja viņa raud, ļaujiet viņai raudāt jūsu rokās.

2. 
   

   
   
   
   Mudiniet viņu izteikt savas emocijas. Ja pamanāt, ka jūsu tuvinieks cenšas atcerēties to, ko viņi jūt, sakiet viņiem, ka būtu labi izteikt savas jūtas. Daudzi cilvēki jūtas vainīgi par negatīvu emociju izteikšanu. Citi baidās tikt tiesāti par to, ka viņiem nav turējās augšup. Pasakiet draugam, ka viņas jūtas jūs netraucē un ka jūs par viņu netiesāsit.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu Izskatās, ka šobrīd jums ir grūts laiks, un es vēlos, lai jūs zināt, ka esmu šeit, lai klausītos, ja vēlaties par to runāt vai Ja jums ir nepieciešams raudāt, tas mani netraucē.
   • Psihologi ir apgalvojuši, ka negatīvas emocijas ir tikpat svarīgas kā pozitīvas emocijas. Negatīvas emocijas mūs vairāk informē par dabiskajiem dzīves draudiem. Tādējādi negatīvu emociju izteikšana pretstatā to nomākšanai var palīdzēt uzlabot garīgo veselību kopumā.

3. 
   

   
   
   
   Izvēlieties pavadīt laiku darot visu, ko vēlaties. Jūsu draugs, iespējams, vēlēsies visu dienu ļauties skatīties realitātes TV vai pārlapot tenku žurnālus. Var būt, ka viņi vēlas runāt par to, kas ir garlaicīgs, vai vēlas pievērsties visiem jautājumiem, izņemot šo. Viņa var arī vēlēties doties iepirkties vai vienkārši pasnausties. Atrodiet dažas stundas uzmanības novēršanas, lai parūpētos tikai par grūtībās nonākušo draugu.
   • Nāc ar īpašu programmu, vienkārši esi klāt. Jūsu draugs, iespējams, nevēlas kaut ko darīt, vai arī var justies apmulsis, pieņemot lēmumu. Tomēr būtu prātīgi sagatavot dažas idejas gadījumam, ja viņa vēlas kaut ko darīt.

4. 
   

   
   Atnesiet liftu. Ja jūs zināt kaut ko tādu, kas jūsu draugam liks pasmaidīt, uzvediet to, lai viņu uzmundrinātu. Izprotiet to, kas, iespējams, nejūtas labāk, bet viņa tomēr atzīs, ka jūs mēģināt viņu uzmundrināt, un noteikti novērtēs jūsu žestu.
   • Piemēram, jūs varētu atnest ērtu segu, zem kuras jūsu draugs saliecies, interesantu uzmanību, kas izpaužas kā jūsu iecienītāko DVD disku kastes komplekts (ja viņa vēlas kaut ko noskatīties) vai puse galonu sava sorbeta iecienītākais, ar kuru jūs dalīsities, kura laikā jūs runājat.

5. 
   

   
   Sniedziet pakalpojumu. Ja jūsu draugs ir sajukums vai sajukums, viņai var nebūt spēka sakopt savu istabu, doties iepirkties vai staigāt pa suni. Paredziet šādu uzdevumu izpildi un rīkojieties šādi, lai mazinātu sava drauga stresu. Turklāt padomājiet un ātri izveidojiet lietas, kas varētu būt nepieciešamas jūsu draugam vai ģimenei šajā grūtajā laikā.
   • Pretējā gadījumā jūs varat viņam piezvanīt un pajautāt Es zinu, ka visam notiekot, jums droši vien nebija laika doties iepirkties un pirkt sadzīves priekšmetus. Ko es varu iegādāties veikalā?
   • Preču sarakstā var būt vienreizējās lietošanas šķīvji un placemats, ja viņai vajadzēs uzņemt apmeklētājus, vai arī kabatlakatiņi un zāļu tēja, piemēram, kumelīte.

2. daļa Mierinoši līdz šim

1. 
   

   
   Sazinieties ar personu. Zvani draugam un izsaki savas bēdas par to, kas šķērso. Neuzņemieties prom, ja viņa nekavējoties neatbild uz zvanu. Viņai, iespējams, nav tāda noskaņojuma kā runāt, vai, iespējams, vispirms vajadzēs mierināt sevi. Viņa atgriezīsies pie jums, kad vien varēs. Tikmēr mēģiniet viņam ar balsi piedāvāt savus solījumus.
   • Jūsu balss var būt šāda: Sveiki, X, man tiešām žēl par notikušo.Es saprotu, ka esat aizņemts vai ka nevēlaties runāt tagad. Tomēr es gribēju piezvanīt, lai pateiktu, ka domāju par jums un ka jūs varat paļauties uz mani, ja jums kaut kas ir vajadzīgs.
   • Daudziem cilvēkiem bieži nav ne jausmas, ko viņi teiks, kad mierina draugu, kurš cieš vai ir apbēdināts, un tāpēc izvēlas neko neteikt. Pat ja jums nav vārdu, kas jums nepieciešami, lai izteiktu sevi, jūsu draugs novērtēs faktu, ka jūs esat domājis par viņu, un arī atzīs, ka jums pie sirds ir tas, kas šķērso.

2. 
   

   
   Centieties panākt viņu. Ļoti bieži, kad cilvēki cieš ciešanas, visi saka: Zvaniet man, ja jums vajag mani. Šī persona var sevi uzskatīt par apgrūtinājumu, lai jūs piezvanītu, un tāpēc viņa nekad nelutinās. Labākā metode būtu norādīt, kad jūs piezvanīsit tam, uz ko varat paļauties.
   • Atstājiet vienu vai apstipriniet savam draugam, ka laiku pa laikam saņemsit kādus jaunumus. Piemēram, pasakiet viņam: Es jums atzvanīšu otrdien pēc darba, lai dzirdētu no jums.

3. 
   

   
   Praktizējiet atstarojošo klausīšanās sistēmu. Visiem cilvēkiem dažreiz ir jāzina, ka ir kāds, kurš viņus klausa. Uzdāvini šo dāvanu savam draugam. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, ko viņa saka, viņas tonim, šiem vārdiem un tam, ko viņa plāno pateikt. Koncentrējieties un neļaujiet prātam klejot. Katru brīdi, kad pārtraucat darbu, uzdodiet skaidrus jautājumus, lai pierādītu, ka sekojat viņai.
   • Pēc tam, kad jūsu draugs ir beidzis runāt, apkopojiet visu dzirdēto un sakiet kaut ko, lai viņu pārliecinātu, ka, kamēr jums nav burvju spēka izārstēt visas viņas sāpes, jūs klausāties viņu un jūs vienmēr būsiet tur viņai. Pat tāds reflektīvs teikums kā: Es uzzināju, ka jūs skumjājaties dēļ_. Es jūtos slikti, ka tas notiek, bet es ceru, ka jūs zināt, ka es būšu šeit pie jums, kādam tas var būt ļoti nozīmīgs.

4. 
   

   
   Nosūtiet paketi. Tātad jūs varat doties uz sava drauga māju, bet jūs varat viņu uzmundrināt vai vismaz padarīt viņu vieglāku, nosūtot viņai dažas lietas, kas viņai varētu būt vajadzīgas. Tas, ko jūs nosūtīsit, būs atkarīgs no situācijas un tā, kurš to saņems.
   • Piemēram, ja jūsu draugs pārdzīvo situāciju, jūs varētu nosūtīt viņai ēdienu un muļķīgus žurnālus, lai mainītu savas domas. Ja viņa ir pazaudējusi mīļoto, jūs varētu viņai nosūtīt pacilājošu citātu vai Bībeles pantu kolekciju vai grāmatu par to, kā atrast cerību pēc zaudējumiem.

3. daļa Izvairieties būt aizvainojošs

1. 
   

   
   Neuzliecies, ka saproti. Jāatzīst, ka mēs visi atšķirīgi reaģējam uz dzīves situācijām. Pat ja jūs būtu piedzīvojis situāciju, kas līdzīga jūsu drauga situācijai, izvairieties no tādām lietām kā: Ak, jūs pēc kāda laika atkal nesāpēsit. Kad tas notika, i'_ Jūsu draugam ir jāatzīst viņas jūtas un tās nemazina līdz minimumam. Tā vietā parādiet empātiju.
   • Līdzjūtība ietver citas personas sāpīgo jūtu atpazīšanu, mēģinot sevi nostādīt savā vietā. Pat ja jūs zināt, kā jūtas nokļūt šādā situācijā, izvairieties no gadījumu vispārināšanas, sakot draugam, ka tas ir ekru, jauns un sāpīgs. Lai parādītu atbalstu un līdzjūtību, sakiet Es redzu, ka jūs ciešat. Es vēlos, lai es varētu kaut ko darīt.

2. 
   

   
   Saglabājiet savus padomus sev. Kad redzam, ka cieš mūsu tuvinieki, kopēja reakcija, kas mums ir, jāsteidzas meklēt risinājumu. Tomēr dažos gadījumos vienīgie faktori, kas var mazināt sāpes, ir cerība un laiks. Protams, jūs varat justies nespējīgs sniegt praktisku risinājumu savam draugam, taču jūsu klātbūtne vien iepriecina viņu, nevis padomu.

3. 
   

   
   Sargieties no muļķīgu kadru izliešanas. Grūtos laikos daži cilvēki izmanto nevajadzīgas platmales, kas nesniedz komfortu, bet tikai pasliktina situāciju. Izvairieties no šīm bezjēdzīgajām un nelabvēlīgajām runām:
   • visam ir iemesls
   • laiks dziedē visas brūces
   • tam vajadzētu notikt
   • sliktākais varētu notikt
   • kas tiek darīts, tiek izdarīts
   • jo vairāk lietas mainās, jo vairāk tās paliek nemainīgas

4. 
   

   
   Pajautājiet sev, kā jūsu draugs uztvers garīgo mierinājumu. Izlemšana lūgt par viņu vai likt viņai lūgt var būt mazsvarīgs žests. Tomēr, ja jūsu draugs ir ateists vai agnostisks, reliģiskās prakses var viņu nemierināt. Mēģiniet redzēt savu draugu tur, kur viņa atrodas, un piedāvājiet viņai savu klātbūtni un mierinājumu tādā veidā, kas viņu atvieglo.