Kā novērst galvassāpes pēc lidojuma

Saturs

• posmi
• 1. daļa Medikamentu lietošana
• 2. daļa Veiciet piesardzību
• 3. daļa Ko darīt pēc nosēšanās

Daudzi ceļotāji pēc lidmašīnas uzņemšanas cieš no galvassāpēm. To cēlonis var būt izmaiņas augstumā, strūklas kavēšanās vai kairinoši produkti lidostā vai gaisā. Ir dažādi veidi, kā mazināt galvassāpes pēc lidošanas. Lai izvairītos no šīs sāpīgās situācijas, varat rīkoties arī pirms lidojuma, tā laikā un pēc tā.

posmi

1. daļa Medikamentu lietošana

1. 
   

   
   Izmēģiniet libuprofēnu. Galvassāpes, kas rodas lidojuma laikā vai pēc tā, bieži rodas pēkšņu augstuma izmaiņu dēļ. Libuprofēns ir pretsāpju līdzeklis, kas palīdz efektīvi novērst iespējamās galvassāpes, ko rada augstuma izmaiņas.
   • Nesen tika veikts šāds pētījums: 24 stundas pirms viņu piedzīvojuma sākuma libuprofēns tika dots pārgājējiem, kuri gatavojās sākt pārgājienu augstkalnā. Tikai nedaudz vairāk par 40% no pārgājējiem, kuri lietoja libuprofēnu, ziņoja par galvassāpēm un nelabumu augstuma dēļ. Salīdzinājumam, gandrīz 70% kontroles grupas pārgājienu dalībnieku, kuri nebija lietojuši ibuprofēnu, radās galvassāpes, nelabums un citi simptomi.
   • Ja jūs gatavojaties lidot, mēģiniet 24 stundu laikā pirms lidojuma paņemt 600 mg ibuprofēna. Libuprofēnu tirgo lielākajā daļā aptieku vai lielveikalu ar dažādiem zīmoliem, piemēram, Advil vai Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Lietojiet parastās zāles pret migrēnu. Cilvēkiem, kuriem regulāri ir migrēnas, lidojuma laikā bieži rodas galvassāpes. Augstuma izmaiņas, paaugstināta spiediena gaiss un vide kopumā var izraisīt migrēnu. Atrodoties gaisā, jūs varat lietot parastās migrēnas zāles, jo tas parasti ir droši pat lidojuma vidū.

3. 
   

   
   Lietojiet lacetazolamīdu. Lai gan šīs zāles galvenokārt tiek izrakstītas glaukomas ārstēšanai, tās var arī efektīvi mazināt kalnu slimības simptomus. Ja domājat, ka galvassāpes izraisa izmaiņas augstumā, šīs zāles var ļoti būt piemērotas jums.
   • Lacetazolamīds tiek parakstīts tikai. Vannas uzņemšanas laikā konsultējieties ar ārstu par galvassāpēm un jautājiet, vai varat šīs zāles lietot droši. Devas mainās atkarībā no iemesla, kāpēc jums jālieto lacetazolamīds, un atkarībā no slimības vēstures. Obligāti ievērojiet norādījumus par pasūtījumu. Ja jums ir kādi jautājumi, nevilcinieties konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.
   • Lacetazolamīds var izraisīt nelabumu, reiboni un apetītes zudumu. Šīs blakusparādības ir normālas un īslaicīgas. Tomēr nekavējoties pārtrauciet tā lietošanu un konsultējieties ar ārstu, ja rodas nopietnākas blakusparādības, piemēram, drudzis, izsitumi vai asinis urīnā.

2. daļa Veiciet piesardzību

1. 
   

   
   
   
   Ja iespējams, rezervējiet tiešo lidojumu. Tā kā galvassāpes dažkārt parādās mainoties augstumam, tiešs lidojums var jums palīdzēt izvairīties no tā attīstības.
   • Augstuma izmaiņas maina ķermeņa skābekļa līmeni. Tā rezultātā smadzeņu asinsvadi mēģina kompensēt, savelkot un paplašinot. Šīs pēkšņās izmaiņas var izraisīt migrēnu.
   • Tieša lidojuma rezervēšana dažreiz ir sarežģīta un dārga. Tomēr, ja jūs dzīvojat pietiekami tuvu citai pilsētai, no kuras jūs varētu veikt tiešu lidojumu uz savu galapunktu, kāpēc gan nenokļūt tur ar automašīnu, lai paņemtu lidmašīnu? Ja migrēnas vai galvassāpes ir īpaši smagas, jūs noteikti domājat, ka ir vērts braukt uz attiecīgo lidostu, lai izbaudītu tiešu lidojumu.

2. 
   

   
   Valkājiet ērtas drēbes un apavus. Gaisā sēdēsiet ilgas stundas un daudz staigāsit lidostā. Nevalkājiet stingru apģērbu vai apavus, kas neatbalsta jūsu kājas.

3. 
   

   
   Mitriniet sevi! Jet kavēšanās un dehidratācija pēc nosēšanās bieži izraisa galvassāpes. Izvairieties no šīs situācijas, lidojuma laikā dzerot daudz ūdens.
   • Gaisa mitruma līmenis lidmašīnās ir tikai 15%. Tas ir vienāds ar mitrumu, kas reģistrēts sausākajā klimatā uz zemes. Tāpēc ir svarīgi pirms iekāpšanas lidmašīnā ienest ūdens pudeli un labi mitrināt.
   • Daudzās starptautiskās lidostās ūdens daudzums, ko jūs varat ienest lidmašīnā, ir ierobežots. Tā rezultātā jums, iespējams, būs jāpērk ūdens pudele lidostas iekšienē vai jānodod apsardze ar tukšu pudeli, kuru jūs pēc tam varat piepildīt pie ūdens strūklakas. Parasti pasažieriem tiek piedāvāti dzērieni pietiekami ilgi pēc pacelšanās. Atnesiet savu pudeli, lai jums nebūtu jāgaida, kad jūs dzersit, ja pēkšņi esat izslāpis.
   • Ja esat aizmirsis savu ūdens pudeli un izslāpis pēc iekāpšanas, nevilcinieties lūgt gaisa pudeli no gaisa kuģa saimnieka pirms lidmašīnas pacelšanās.

4. 
   

   
   Ēd regulāri. Ilgstoša uzturēšanās bez ēšanas var izraisīt galvassāpes. Tā kā lidmašīnās pasniegtais ēdiens var būt dārgs, ņemiet to sev līdzi lidmašīnā.
   • Pērciet uzkodas, kas bagātas ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, piemēram, riekstus, žāvētus augļus un graudaugu batoniņus. Ievietojiet tos somā. Izvairieties no uzkodām, kas satur pārāk daudz sāls vai pārāk daudz cukura, jo tās jūs vēl vairāk dehidrēs.

5. 
   

   
   Nelietojiet alkoholu. Jums varētu rasties kārdinājums pavadīt laiku lidostas bārā. Vai arī jūs vēlaties pārlaist garlaicību, lidojuma laikā pasūtot alu. Tomēr alkohols pēc nosēšanās var izraisīt galvassāpes.
   • Viens no lielākajiem migrēnas izraisītājiem ir alkohols. Turklāt tas veicina dehidratāciju un var pasliktināt strūklas kavēšanās ietekmi. Bet visas šīs lietas rada galvassāpes.
   • Sarkanvīns ir īpaši zināms, ka tas izraisa galvassāpes ļaunprātīgas izmantošanas gadījumos. Dažos gadījumos, patērējot vienu vai divas glāzes sarkanvīna pirms vai pēc iekāpšanas, pēc nosēšanās var rasties galvassāpes.
   • Ja jūs patiešām vēlaties dzert alkoholu pirms lidojuma, izvēlieties balto vīnu, jo tas rada mazāk galvassāpju.

6. 
   

   
   Mēģiniet gulēt. Gulēšana gaisā palīdzēs justies vairāk atpūtai, atsvaidzinātai un gatavam nosēšanās brīdim. Ja jums rodas iespaids, ka reaktīvā laika kavēšanās rada galvassāpes, gulēšana lidojuma laikā var jums palīdzēt.
   • Augu izcelsmes uztura bagātinātāji, piemēram, melatonīns, ir pieejami aptiekās vai lielveikalos. Nelielos daudzumos tie veicina miegu. Daudzi cilvēki lidojuma laikā arī lieto dymenhidrinātu, jo tas palīdz mazināt nelabumu. Tas arī izraisa miegainību, kas arī var veicināt miegu tāla lidojuma laikā.
   • Pirms lidmašīnas paņemšanas pārbaudiet mājās jaunas zāles. Tas ļaus jums iepriekš uzzināt par tā blakusparādībām.
   • Valkājiet kaklasaiti (sauktu arī par kakla kaklu), lai lidojuma laikā izvairītos no tortikollis.

7. 
   

   
   Liecieties mierīgi lidojuma laikā. Galvassāpes bieži iet roku rokā ar stresu. Uzturoties mierīgi pirms lidojuma un tā laikā, jūs mazināt risku saslimt.
   • Pirms došanās ceļojumā uz lidostu, mēģiniet uzzināt par ikdienas darbībām, kas saistītas ar lidošanu, un iepazīties ar parasto gaisa troksni. Lanxiety bieži dzimst negaidītu notikumu rezultātā vai nezināma dēļ. Tā rezultātā jūs varat atvieglot savas rūpes, iemācoties tik daudz, cik varat pirms lidmašīnas uzņemšanas.
   • Saglabājiet sava galapunkta attēlu. Ja lidojuma laikā sāk uzveikt trauksme, atcerēšanās, kas jūs gaida otrā galā, mazinās jūsu satraukumu.
   • Ja jums patiešām ir bail lidot, konsultējieties ar ārstu vai terapeitu par prettrauksmes medikamentiem, ko vajadzības gadījumā varat lietot pirms lidošanas.

3. daļa Ko darīt pēc nosēšanās

1. 
   

   
   Pēc iespējas ātrāk elpojiet svaigu gaisu. Lai arī jums var būt nepieciešams laiks, lai paņemtu bagāžu un atrastu pareizo izeju, svaigs gaiss un saules gaisma jūs pamodinās, kas atvieglos strūklas kavēšanās simptomus. Ir svarīgi elpot svaigu gaisu, jo jums var būt nedaudz alerģija pret noteiktām vielām, kas atrodamas lidmašīnās vai lidostās. Šīs vielas varētu izraisīt galvassāpes. Cik vien iespējams samaziniet šo vielu iedarbību, lai novērstu galvassāpes.

2. 
   

   
   Nepieciešams laiks, lai pielāgotos. Neskatoties uz visiem šiem piesardzības pasākumiem, vairums cilvēku nejūtas ļoti labi, nokāpjot no lidmašīnas. Nesteidzieties, lai pielāgotos savai jaunajai videi.
   • Izvairieties no braukšanas tūlīt pēc izkāpšanas no lidmašīnas. Dodieties mājās ar taksometru vai palūdziet, lai jūs paņem kāds uzticams draugs.
   • Izvairieties no visiem stimulantiem, kas varētu sagādāt galvassāpes. Nedzeriet dzērienus ar kofeīnu vai alkoholu un neklausieties skaļu mūziku tūlīt pēc lidojuma. Pirms veikt šīs darbības, pagaidiet, kamēr esat pieradis pie savas vides.

3. 
   

   
   Par galvassāpēm konsultējieties ar ārstu. Ja tie ir bieži vai smagi, jums jāierodas pie ārsta. Tas ļaus jums pārbaudīt, vai gaisa kuģis nerada galvassāpes, vai tas ir nopietnākas slimības simptoms. Ārsts arī varēs ieteikt citas zāles vai izmaiņas dzīvesveidā, lai mazinātu galvassāpes pēc vannas uzņemšanas.