Kā pārvarēt savu greizsirdību

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izprotiet savu greizsirdību
• 2. daļa Uzlabojiet savu situāciju
• 3. daļa Uzlabojiet savas perspektīvas
• 4. daļa Dzīvo pozitīvu dzīvi

Tas ir pilnīgi dabiski, ja laiku pa laikam esi greizsirdīgs pret citu cilvēku. Bet, kad jūs aizrauj greizsirdība tik daudz, ka jūs pavadāt laiku, vēloties, lai būtu tas, kas citiem ir, un nevarētu novērtēt jūsu pašu dzīvi, jums rodas problēma. Lai pārvarētu greizsirdību un virzītos uz priekšu dzīvē, izlasiet šo rakstu.

posmi

1. daļa Izprotiet savu greizsirdību

1. Atzīstiet, ka jums ir problēma. Pirms varat ķerties pie greizsirdības, jums ir jāatzīst, ka tā ir reāla problēma, kas pārāk daudz aizņem jūsu dzīvi un neļauj jums mīlēt sevi tādu, kāds esat. Greizsirdība var patiesi destabilizēt un var kavēt jūs sasniegt savus mērķus un kļūt par labāku cilvēku. Šeit ir dažas pazīmes, ka greizsirdība gūst virsroku pār jūsu dzīvi:
   • Jūs lielāko laika daļu pavadāt, vēloties, lai citi cilvēki to darītu, nevis novērtētu to, kas jums ir.
   • Jūs pastāvīgi salīdzināt sevi ar draugiem, ģimeni, kolēģiem un vienmēr uzskatāt, ka jums ir mazāk.
   • Jūs esat greizsirdīgs pret konkrētu cilvēku un nevarat pavadīt kopā ar viņu vairāk kā 5 minūtes, nesākot apskaust viņas drēbes, izskatu vai attieksmi.
   • Jūs esat greizsirdīgs par savu draugu mīlas dzīvi un vēlaties, lai jūsu kā pāra dzīve būtu tikpat aizraujoša kā viņu.
   • Jūs esat attiecībās un nevarat izturēt, ka jūsu otrā puse mijiedarbojas ar kādu no pretējā dzimuma pārstāvjiem. Jūs esat pārliecināts, ka visām pārējām meitenēm ir tikai viens mērķis: nozagt savu draugu.
   • Jūs esat tik apsēsta, ka jūs pastāvīgi uzraugāt sava puiša Facebook profilu vai pat viņa tālruni vai pastkasti, meklējot pazīmes, ka viņš tevi krāpj.
   • Jūs nevarat pavadīt vairāk kā dažas minūtes, nesalīdzinot savu pāri, karjeru vai ģimeni ar pāra dzīvi, visu satikto cilvēku karjeru un ģimenēm.
   • Jūs esat neticami greizsirdīgs, kad kāds no draugiem veido jaunu draugu. Tad jūs brīnāties "Kas man pie vainas? "

2. 
   

   
   
   
   Padomājiet par savu greizsirdību. Kad esat atzinies, ka jums ir reāla greizsirdības problēma un vēlaties pieradināt šo neglīto zaļo pūķi, jums ir jāsaprot, kāpēc jūs jūtaties tik greizsirdīgs. Ja domājat, ka jums ir mazāk nekā citiem, tad noteikti jūsu dzīvē ir kaut kas nepareizs. Tālāk ir norādīts, kā saprast, kur var rasties jūsu jūtas:
   • Vai jūs esat greizsirdīgs par kaut ko citu, bet tikai par savu draugu dzīvi? Piemēram, ja jūs tikai greizsirdīgs uz savu draugu romantiskajām attiecībām, jo ​​jūsu nav salīdzināms ar savējo, tad jums jāuzlabo sava mīlas dzīve, pat ja tā ir tāda attiecību izbeigšana, kas nav tā vērts. . Vai jūs esat greizsirdīgs par savu labāko draugu, jo viņa turpina māksliniecisko karjeru, kamēr jūs baidāties iet šo ceļu? Tā var būt pazīme, ka jāpārdomā izvēlētā karjera.
   • Vai jūs esat absolūti greizsirdīgs par visu pārējo? Ja jūs nedomājat neko tādu, par kuru citi varētu būt greizsirdīgi, jūs, iespējams, ciešat no pašpārliecinātības trūkuma. Pirms varat atbrīvoties no greizsirdības, jums jāstrādā, lai uzlabotu savu pašnovērtējumu.
   • Vai jūs apskaužat savu draugu izskatu? Vai jūs domājat, ka jūsu dzīve būtu daudz labāka, ja jūs fiziski izskatītos pēc viņiem? Mēģiniet attīstīt savu stilu, ēst sabalansētu uzturu, sportot un vienkārši iemācieties mīlēt savus labākos īpašumus, ieskatoties spogulī un katru dienu atceroties to, kas jums patīk mājās.

2. daļa Uzlabojiet savu situāciju

1. 
   

   
   
   
   Uzlabojiet to, kas jūs esat. Ja jūs ciešat no hroniskas greizsirdības, pastāv liela iespēja, ka jūs neuzskatāt, ka esat apbrīnas vērts cilvēks, jo neatrodaties aizraujoši, interesanti vai dinamiski. Tad ir laiks piestrādāt pie sevis, lai kļūtu par cilvēku, kam nav pamata greizsirdībai, jo priecājies par to, kas tas ir. To var izdarīt šādi:
   • Attīstiet pārliecību par sevi. Pierakstiet visas lietas, kas jums patīk, un sastādiet savu kļūdu sarakstu. Strādājiet pēc iespējas vairāk defektu, un jūs sākat justies labāk par sevi. Labāk izjūtot sevi, jūs mazāk jutīsities greizsirdīgs.
   • Daži no visbiežāk sastopamajiem greizsirdības iemesliem ir materiālie iemesli. Ja jūs esat greizsirdīgs uz draugu, kuram ir daudz naudas vai kura ģimenei ir daudz naudas, tad, kad tas nav jūsu gadījums, vienkārši pieņemiet, ka nevarat iegādāties visu, ko var iegādāties draugs. Drīzāk zināt, kā gudri tērēt naudu. Atlieciet naudu malā, lai nopirktu jaukus skapja vai dzīvokļa gabalus, kurus jūs novērtēsit.
   • Darbs pie sava ķermeņa. Ja esat greizsirdīgs uz draugu, kuram ir konkrēts abs, sāciet ar to, ka sportojiet biežāk. Atcerieties, ka, kaut arī visi ir dzimuši ar vienu ķermeni, jūs joprojām daudz kontrolējat sava ķermeņa izskatu. Tomēr, ja jūs domājat, ka visi apkārtējie ir skaistāki nekā jūs un neko nevarat darīt, tad jums var būt problēmas ar sava ķermeņa tēlu, un jums būs jākonsultējas ar speciālistu.
   • Atcerieties būt pats. Jūs nepārspēsit greizsirdību, ja esat apsēsta darīt to, ko dara jūsu draugi, izskatīties kā draugi vai arī jums ir tāda pati mīlas dzīve kā draugiem. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un jūs nejutīsities labāk, mēģinot izskatīties kā cits. Jūs varētu iedvesmot dažādi cilvēki dažādos veidos, taču atcerieties, ka esat unikāls cilvēks un nesalīdziniet nevienu.

2. 
   

   
   Uzlabojiet paveikto. Jums var būt greizsirdīgs pret citiem, jo ​​jūs nevarat izturēt savu ikdienas dzīvi. Lai no tā izvairītos, jums ir jālepojas ar to, ko jūs darāt, un ar prieku turpiniet savas kaislības. Nodarbojoties ar savu mērķu sasniegšanu, jums nebūs laika greizsirdīgi izjust to, ko citi dara.
   • Dariet vairāk lietu, nekā vēlaties. Ja pavadāt daudz laika, vēloties vairāk līdzināties draugiem, tas var būt tāpēc, ka jums nav nekā, ar ko jūs nevarat lepoties. Audzē sevi, lasot vairāk dzejas, lugas, romānus vai strādājot pie noderīgu prasmju attīstīšanas, piemēram, adīšanas vai darīšanas pats. Jo vairāk strādāsi pie tā, lai sevi pilnveidotu, jo laimīgāks būsi.
   • Darbs pie savas karjeras. Ja jūs esat greizsirdīgs uz cilvēku, kurš īsteno savus sapņus, vai greizsirdīgs uz kādu, kurš ir paaugstināts, jums ir vai nu jāstrādā vairāk savā darbā, vai arī jāapsver iespēja mainīt karjeru, lai izdarītu to, ko jūs patiešām vēlaties.
   • Izvirzi mērķus un sasniedz tos. Sāciet mazu. Ja jūs nekad neesat skrējis, trenējieties skriet 5 kilometrus, neapstājoties staigāt. Ja jūs to darīsit, jūs leposities ar to, uz ko esat spējīgs, un būsit gatavs izvirzīt jums citus mērķus.

3. 
   

   
   Uzlabojiet savas attiecības. Ja jūs esat greizsirdīgs uz cilvēku, kuram ir daudz draugu vai nevainojama mīlas dzīve, iespējams, jūsu sociālajā dzīvē kaut kas pietrūkst. Centieties vairāk laika pavadīt, iesaistoties dziļās sarunās vai veicot dažādas aktivitātes ar draugiem un strādājot, lai būtu godīgas un atvērtas attiecības.
   • Priecājoties par to, kas ir jūsu draugi vai jūsu pusītes, jums nebūs pamata vēlēties, lai attiecības būtu tādas, kādas ir citiem. Ja jums ir piepildīta pāra dzīve, jūs jau jutīsities apstiprināts un pārliecināts.
     • Ja jums ir draudzība, kuras pamatā ir greizsirdība, iespējams, ir laiks to izbeigt. Ja kāds no jūsu draugiem pastāvīgi cenšas jūs padarīt greizsirdīgu, lepojoties ar to, kas viņiem ir, varbūt ir pienācis laiks doties tālāk.
   • Uzlabojiet savas ģimenes attiecības. Ja netērējat pietiekami daudz laika kopā ar ģimeni, iespējams, esat greizsirdīgs par draugiem, kuri ir tuvu viņu pašu ģimenei. Pielieciet pūles, lai piezvanītu vecākiem vai pavadītu laiku biežāk, un jūs jau jutīsities labāk par to.
   • Uzlabojiet savu mīlas dzīvi. Ja jums ir nopietnas attiecības, strādājiet pie tā, lai būtu godīga un atklāta komunikācija, lai labotu to, kas nedarbojas. Ja esat vientuļnieks, strādājiet, lai priecātos būt brīvs un labprāt nākotnē satiktos ar kādu, nevis pavadītu laiku greizsirdīgi uz visiem, kas ir attiecībās.

3. daļa Uzlabojiet savas perspektīvas

1. 
   

   
   Atcerieties, cik jums ir paveicies. Kad jūs apžēlo greizsirdība, jūs nevarat lietas redzēt objektīvi un saprast, ka jums ir paveicies. Atcerieties, ka jums ir paveicies, jums ir tikai tekošs ūdens, varēsiet ēst, kad vien vēlaties, esiet labā stāvoklī un pat varēsiet piekļūt datoram. To var izdarīt šādi:
   • Izprotiet veiksmi, kas jums ir, salīdzinot ar lielāko daļu pasaules cilvēku. Atcerieties, ka lielākajai daļai cilvēku nav pat visvienkāršākās lietas, kas jums noder. Jūs, iespējams, nekad neesat izsalcis, iespējams, esat vesels un viegli varat redzēt ārstu, iespējams, ka jums ir pietiekami daudz drēbju, lai būtu silts un drošs vietās, kur dzīvojat. Tas ir vairāk nekā lielākajai daļai cilvēku pasaulē.
   • Jāapzinās, ka jums ir daudz lietu, par kurām citi varētu būt greizsirdīgi. Izveidojiet sarakstu ar vismaz 20 lietām, kas jums pieder, un citi varētu jūs apskaust. Šīs lietas varētu būt tikpat pamata kā tekošs ūdens vai sarežģītāk kā spēja likt citiem smieties.
   • Jāapzinās, ka greizsirdīgiem cilvēkiem nav perfektas dzīves. Esiet reāls attiecībā uz cilvēkiem, par kuriem jūs greizsirdīgi. Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kuras viņiem ir un kas ir greizsirdīgas, un tad pajautājiet sev, vai jums ir kaut kas tāds, ko šie cilvēki varētu apskaust. Piemēram, jūs varat būt greizsirdīgs uz sava drauga mīlas dzīvi, bet varbūt viņa vēlētos, lai jums būtu mīlošie vecāki.Jūs, iespējams, esat greizsirdīgs par sava drauga paaugstināšanu, kad viņš būtu vēlējies, lai viņam būtu māksliniecisks talants, kas jums pieder.

2. 
   

   
   Esi dāsnāks cilvēks. Pavadot vairāk laika, palīdzot citiem, jūs ne tikai jutīsities labāk par sevi, bet arī apzināsiet visu, kas jums ir, kas daudziem cilvēkiem būtu paticis.
   • Brīvprātīgais netālu no jums. Lai saprastu, cik jums ir paveicies, varat brīvprātīgi palīdzēt cilvēkiem iemācīties franču valodu, lasīt vai savākt ēdienu zupas virtuvei. Tikšanās ar cilvēkiem, kuriem tā vajadzīga, atgādinās, cik jūsu dzīve ir turīga.
   • Palīdziet pazīstamiem cilvēkiem. Palīdziet klasesbiedram ar sirdsdarbības traucējumiem vai atbalstiet savu draugu, kurš cenšas uzrakstīt eksāmenus. Saskaroties ar citu grūtībām, jūs sapratīsit, ka visiem ir problēmas un ka jūs neesat vienīgais cilvēks, kurš vēlas uzlabot savu dzīvi.
   • Pārdomājiet kādu, kuru jūs mīlat. Palīdziet draugam, kuram ir slikts laiks mazgāties vai iepirkties pie drauga, kura automašīna nav kārtībā. Jūs jutīsities noderīgs un vairāk novērtēsit to, kas jums ir.

4. daļa Dzīvo pozitīvu dzīvi

1. 
   

   
   Samierinies ar to, kas esi. Domāšana par savu greizsirdību un darbs, lai kļūtu par labāku cilvēku, var patiešām palīdzēt jums atrisināt jūsu problēmu. Neskatoties uz to, jums jāsaprot, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, jūs nekad nebūsit ideāls un vienmēr atradīsies lietas, kuras jūs vēlētos.
   • Saprotiet, ka dzīve nav pareiza. Jums nevarēs būt kaut kas, ko vēlaties, neatkarīgi no tā, cik smagi strādājat, un var būt cilvēki, kuriem patiesībā ir paveicies vairāk nekā jums. Bet pēc tam, kad esat to pieņēmis, jūs varat to izdarīt un pārtraukt mēģināt iegūt visu.
   • Mīliet būt pats. Jums, iespējams, ir trūkumi, tāpat kā visiem citiem, taču novērtējiet šos trūkumus un iemācieties mīlēt sevi. Atvēliet laiku sev un izbaudiet savu uzņēmumu.
   • Koncentrējieties uz pozitīvo. Lai arī trūkst dažu lietu, koncentrējieties uz jūsu dzīves aspektiem, kas jums patīk, piemēram, uz sociālo dzīvi vai superdarbu. Koncentrējieties uz to, kas jums ir un kas patīk, nevis domājiet par to, ko vēlaties.

2. 
   

   
   Nākotnē izvairieties no greizsirdības. Kad esat smagi strādājis, lai cīnītos ar greizsirdību, kas pārņēma jūsu dzīvi, jums jāpārliecinās, ka nākotnē tas nesasniegs tā neglītā deguna galu. Šeit ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai turpmāk vairs nejustos greizsirdībā:
   • Nekad neko neņemiet par pašsaprotamu. Katru rītu atcerieties vismaz desmit lietas, kas jums ir laimīgas. Šī ieraduma ievērošana ļaus jums palikt prom no greizsirdības.
   • Izvairieties no situācijām, kas varētu izraisīt jūsu greizsirdību. Ja jūs nevarat palīdzēt būt greizsirdīgai draudzenei, neejiet ārā kopā ar vīrieti, kuram ir daudz sasodītu lietu. Ja jums ir draugs, kurš, šķiet, ir viss un nevar palīdzēt būt greizsirdīgs uz viņu, mēģiniet pavadīt mazāk laika ar viņu, ja tas liek jums justies slikti.
   • Atzīstiet savu greizsirdību. Tiklīdz jūs saprotat, ka atkal esat greizsirdīgs pret kādu, dodieties mājās un veiciet piezīmes. Kāpēc jūs esat greizsirdīgs uz šo cilvēku? Kā apturēt jūsu greizsirdību pirms nekontrolēšanas?
   • Atcerieties, ka ir veselīgi ik pa laikam būt greizsirdīgam. Nevainojiet sevi, ja nevarat palīdzēt būt greizsirdīgam. Ja jūsu draugs ir tikko iegādājies jaunu automašīnu un jūs vēlētos, lai būtu līdzekļi, lai jums būtu tāds pats, vai ja jūsu draugs jums tikko ir paziņojis, ar ko apprecēsies, kad patiešām vēlaties būt pavadonis, nav svarīgi, lai kādu laiku būtu greizsirdīgs. Kad greizsirdība patērē jūsu dzīvi un izlemj par jūsu rīcību, tur jums rodas problēma.

• Greizsirdība nav pievilcīga. Ja esat pāris, atcerieties, ka nav nekas mazāk pievilcīgs nekā kāds, kurš pastāvīgi greizsirdīgs. Tas ir pierādījums tam, ka jums trūkst pārliecības par to, ko jūs varat piedāvāt, un tas atvēsinās personu, ar kuru jūs iepazīstāties.
• Izvairieties visu laiku stāstīt citiem cilvēkiem, ka viņiem ir paveicies. Tas var padarīt viņus neērti un radīt nepatīkamu situāciju visiem.

• Ja esat izmēģinājis visu, bet jūtat, ka nekas jūsu dzīvē nevar likt kādam vēlēties un domāt, ka neko nevarat darīt, lai mainītu šo situāciju, iespējams, jūs ciešat no depresijas un jums jāmeklē palīdzība.