Kā vakarā mazināt nelabumu

Saturs

• posmi
• 1. metode Atbrīvojiet nelabuma simptomus
• 2. metode Ēšana, lai noņemtu nelabumu
• 3. metode Dzeriet, lai mazinātu nelabumu
• 4. metode Konsultējieties ar ārstu

Daudzi cilvēki, kuriem rodas slikta dūša, ir saistīti ar rīta diskomfortu grūtniecības laikā vai vēža ķīmijterapijas reakcijām, taču tam var būt arī citi cēloņi, piemēram, esat paēdis, gastroenterīts vai stress, īpaši vakarā pirms gulētiešanas. Var būt grūti aizmigt naktī, ja jūtat nelabumu, taču ir daudz veidu, kā palīdzēt jums labi gulēt un justies atsvaidzinātam, pamodoties nākamajā dienā.

posmi

1. metode Atbrīvojiet nelabuma simptomus

1. 
   

   
   Izmēģiniet toakupresūras. Jūs varētu likt nelabumam pazust, nospiežot uz punktu, kas mazina kustību slimības. Šo punktu sauc par Perikardiju 6 (PC6), un tas atrodas uz plaukstas locītavas. Atrodiet to, ievietojot trīs pirkstus plaukstas plaukstā, pārsitot plaukstu uz augšu. Jūs varat nospiest šo zonu plaukstas locītavas iekšpusē ar pirkstiem.

2. 
   

   
   Izmantojiet aproces pret kustību slimībām. Lielveikalos vai speciālos veikalos jūs atradīsit aproces, kas paredzētas akupresūras vietas atbalstam cilvēkiem ar kustību slimībām. Parasti tā ir maza gumijas siksna, kas ir uzstādīta ap plaukstas virs PC6 ar puslodi, kas to pastāvīgi atbalsta.

3. 
   

   
   
   
   Izmantojiet aromterapijas eļļas. Lavanda un piparmētra ir saistītas ar īpašībām, kas nomierina kuņģi un nelabumu. Jūs varat tos izmantot kā ēteriskās eļļas un likt uz plaukstas vai arī padarīt tos par relaksējošu masku. Varat arī mēģināt iedegt sveces, kurās ir šīs smaržas.

4. 
   

   
   Izvairieties no spēcīgas smakas. Dažreiz ir īpašas smakas, kas var izraisīt nelabumu. Tie var būt ražoti no pārtikas produktiem, stiprām smaržām vai pūpojošiem materiāliem. Lai izvairītos no tām, mājas daļas labi vēdiniet (īpaši virtuvi un ēdamistabu).

2. metode Ēšana, lai noņemtu nelabumu

1. 
   

   
   Izmēģiniet mīlīgus ēdienus. Bieži tiek ieteikti banāni, rīsi, ābolu mērce un grauzdēta maize, lai palīdzētu novērst nelabumu, bet tie var arī mazināt nelabuma un vemšanas simptomus. Jums nevajadzētu ilgstoši izmantot šo metodi, jo šie ēdieni nenodrošina jūs ar nepieciešamajām barības vielām. Kad slikta dūša ir mazinājusies, pirms atgriešanās normālā uzturā, jūs varat sākt pievienot svaigus augļus un dārzeņus diētai.

2. 
   

   
   
   
   Izmēģiniet citus mīlīgus ēdienus. Ja četri iepriekš minētie pārtikas produkti šķiet pārāk mazi, varat pievienot citus mīlīgus ēdienus. Pikanti ēdieni bieži var pasliktināt nelabumu. Pat ja jums nav prātā, jums vajadzētu mēģināt ēst cepumus vai maizi, lai nomierinātu vēderu.

3. 
   

   
   Ēd pietiekami ilgi pirms gulētiešanas. Jūs palielināsit nelabuma risku, ēdot tieši pirms gulētiešanas. Dodiet sev daudz laika, lai pirms gulētiešanas pilnībā sagremotu maltīti. Ēšana tieši pirms gulētiešanas var palielināt grēmas risku.

4. 
   

   
   Lietojiet vairākas mazas ēdienreizes dienā. Kaut arī slikta dūša rodas drīz vakarā, jūs varētu vēlēties viņus brīdināt, paņemot mazākas maltītes dienas laikā. Turot vēderu gandrīz pilnu, jūs arī novēršat sliktas dūšas pasliktināšanos.

5. 
   

   
   Izvairieties no trekniem vai pikantiem ēdieniem. Viņi mēdz saasināt nelabumu. Jūsu ķermenim būs arī lielākas grūtības ārstēt šos ēdienus. Labāk, ja jūs dodat priekšroku vieglai un veselīgai pārtikai (piemēram, svaigiem augļiem un dārzeņiem), kas var palīdzēt jūsu ķermenim optimāli darboties.

3. metode Dzeriet, lai mazinātu nelabumu

1. 
   

   
   Dzeriet daudz ūdens. Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jādara sliktas dūšas novēršanai, ir uzturēties labi mitrinātā stāvoklī. Mēģiniet dzert 500 ml ūdens papildus tam, ko dzerat naktī.

2. 
   

   
   Izmēģiniet zāļu tējas. Daudzi ārsti iesaka ingvera vai piparmētru zāļu tējas, lai apkarotu šo stāvokli. Zāļu tējas un to aromāti var palīdzēt nomierināt kuņģi. Varat arī mēģināt kombinēt šīs garšas citos veidos: ēdieniem bieži pievieno ingveru, un noderīgas varētu būt arī piparmētru konfektes.

3. 
   

   
   Izmēģiniet bezalkoholiskos dzērienus. Daudzi cilvēki apgalvo, ka bezalkoholisko dzērienu burbuļi palīdz mazināt vēderu. Izvēlieties ingvera alu vai limonādi. Nedzeriet pārāk daudz, jo sodas nav labvēlīgas jūsu veselībai. Parasti vajadzētu pietikt ar nelielu glāzi, piemēram, ar cepumiem un citiem mīlīgiem ēdieniem.

4. metode Konsultējieties ar ārstu

1. 
   

   
   Centieties lietot zāles. Daži slikta dūša izzudīs, tikai lietojot medikamentus. Izpildiet ārsta noteikto ārstēšanu. Uzmanieties no blakusparādībām, jo ​​daudzi no šiem medikamentiem var izraisīt miegainību.
   • Prohlorperazīns ir viens no visbiežāk izrakstītajiem sliktas dūšas medikamentiem. Tas ir vidēji efektīvs pret nelabumu un citiem kuņģa-zarnu trakta sistēmas traucējumiem, bet mazāk efektīvs pret nelabumu, ko izraisa ķīmijterapija.
   • Metoklopramīds un ondansetrons ir arī zāles, kuras ārsts var izrakstīt.
   • Jums vienmēr jāievēro ārsta norādījumi par dozēšanu un ārstēšanas ilgumu.

2. 
   

   
   Apsveriet kaņepju lietošanu, ja tā ir likumīga. Ja jūs dzīvojat valstī, kur kaņepju lietošana medicīniskiem mērķiem ir likumīga, ārsts to var izrakstīt, lai mazinātu nelabumu, ko izraisa ķīmijterapija. Daudzi pētījumi liecina, ka tā var būt efektīva ārstēšana. Atcerieties, ka kaņepes bieži pārdod dažādās formās, piemēram, pastilas vai ēdamas formas varētu būt lieliska izvēle. Pārrunājiet ar ārstu, lai uzzinātu vairāk.
   • Šim risinājumam ir arī tādas blakusparādības kā reibonis, sausa mute, zems asinsspiediens un depresija.

3. 
   

   
   Pārbaudiet atkārtotas sliktas dūšas gadījumā. Ja jums to ir bijis vairāk nekā mēnesis vai ja jūs vemjat vairāk nekā 48 stundas, jums jāredz ārsts. Brīdiniet arī par pēkšņu svara zudumu. Viņš, iespējams, varētu jums palīdzēt, un viņš var lūgt mainīt diētu vai lietot medikamentus.

4. 
   

   
   Uzmanieties no simptomiem Jums, iespējams, vajadzēs pēc iespējas ātrāk doties pie ārsta vai neatliekamās palīdzības numuru, ja Jums ir smaga nelabums un citi simptomi. Rīkojieties ātri, ja nelabumu papildina šādi simptomi:
   • sāpes krūtīs
   • paaugstināts drudzis
   • krampji
   • ekskrementu smakas, kad vemjat
   • samaņas zudums
   • apjukuma sajūta
   • neskaidra redze

5. 
   

   
   Dažos gadījumos nekavējoties dodieties pie ārsta. Jums nekavējoties jādodas pie ārsta vai neatliekamās palīdzības nodaļas, ja pamanāt kādu no šiem simptomiem, kas var parādīties vienlaikus ar nelabumu, jo tas norāda uz nopietniem traucējumiem:
   • sāpes vai galvassāpes (neparasti skaļas),
   • jūs nevarat glabāt to, ko ēdat vai dzerat vairāk nekā divpadsmit stundas,
   • jūsu vemšana ir zaļa, tajā ir asinis vai tie izskatās kā kafijas biezumi,
   • Jums ir dehidratācijas simptomi (izteiktas slāpes, tumšs urīns, reibonis utt.)