Kā pasargāt bērnus no pasīvās smēķēšanas

Saturs

• posmi
• 1. daļa Samaziniet lietotu smēķēšanu mājās vai automašīnā
• 2. daļa Ierobežojiet sekundāru dūmu iedarbību ārpus mājas
• 3. daļa Izpratne par pasīvās smēķēšanas ietekmi uz bērniem
• 4. daļa. Bērnu izglītošana par tabakas un pasīvās smēķēšanas kaitīgumu

Šajā rakstā: Lietotu smēķēšanas iedarbības samazināšana jūsu mājās vai automašīna. Lietotu smēķēšanas iedarbības mazināšana ārpus mājas, lai izprastu pasīvās smēķēšanas ietekmi uz bērniem, kuri izglīto savus bērnus uz tabakas un pasīvās smēķēšanas kaitējumu18

Cigarešu dūmos ir vairāk nekā 4000 ķīmisku vielu, no kurām daudzas ir kancerogēnas un ir atbildīgas par tādām slimībām kā astma, hroniska obstruktīva plaušu slimība, vēzis un sirds slimības. Neskatoties uz brīdinājumiem, daudzi cilvēki turpina smēķēt, un var būt grūti turēt bērnus prom no dūmiem, ko rada šis sliktais ieradums. Par laimi, ir dažādas darbības, kuras varat veikt, lai pasargātu viņus no pasīvas smēķēšanas (vai lietotiem dūmiem).

posmi

1. daļa Samaziniet lietotu smēķēšanu mājās vai automašīnā

1. 
   

   
   Pārtrauciet smēķēšanu. Ja jūs smēķējat, atmest ir labākais lēmums, ko varat pieņemt. Pat ja jūs nesmēķējat savu bērnu klātbūtnē, dūmi var iekļūt jūsu drēbēs, matos, mēbelēs vai automašīnā un negatīvi ietekmēt viņu veselību. To sauc par terciārajiem dūmiem. Smēķēšana rada atliekas, kas ietekmē jūsu bērnu veselību.
   • Pārbaudiet specializētās vietnes, lai palīdzētu jums apstāties. Smēķēšana ir grūta cīņas atkarība. Par laimi, ir dažādas specializētas vietnes, kas var jums palīdzēt šajā sarežģītajā pārbaudījumā.
   • Padomājiet par ieguvumiem, ko jūs varat dot. Papildus bērnu aizsardzībai, jūs arī uzlabosit savu veselību. Ziniet, ka 20 minūtes pēc pēdējās cigaretes sirdsdarbība palēninās un asinsspiediens pazeminās. Pēc gada sirds saslimšanas risks tiek samazināts uz pusi, un pēc 10 gadiem plaušu vēža mirstības risks samazinās par 50%.

2. 
   

   
   
   
   Palīdziet citiem atbrīvoties no tabakas, ja viņi ir gatavi. Arī citi pieaugušie, kuri smēķē un daudz laika pavada mājās, pakļauj jūsu bērnus sekundāru dūmu iedarbībai. Pētījumi rāda, ka smēķēšanas atmešanā svarīga loma ir sociālajam atbalstam, it īpaši pirmajos mēnešos. Kaut arī smēķēšanas atmešana ir personīgs lēmums, jūs varat pārliecināt citus atmest smēķēšanu, ja domājat, ka viņiem vienkārši ir nepieciešams stimuls.
   • Mierīgi izskaidrojiet, ka vēlaties, lai viņi pārtrauc smēķēšanu, jo dūmi pakļauj jūsu bērnus bīstamiem kancerogēniem.
   • Pastāstiet viņiem par smēķēšanas atmešanas priekšrocībām.
   • Ja viņi piekrīt apstāties, sniedziet viņiem maksimālu emocionālu atbalstu.

3. 
   

   
   Aizliedziet cigareti mājās. Jūs esat mājās un jums ir tiesības rīkoties tā, kā vēlaties. Ja kāds no jūsu viesiem vēlas smēķēt, skaidri pasakiet viņiem, ka smēķēt ir atļauts tikai ārpus mājas, prom no bērniem. Pat ja bērnu nav, tabakas atliekas vienmēr ir bīstamas.

4. 
   

   
   
   
   Aizliedziet cigareti automašīnā. Daži cilvēki domā, ka pietiek ar logu nolaišanu, lai evakuētu cigarešu dūmus. Tagad tas ir pilnīgi nepareizi, un, nolaižot logus, dūmi tiek tieši sūtīti tikai aizmugurē sēdošo cilvēku sejām.
   • Pat ja jūsu bērni neatrodas automašīnā, kad kāds smēķē, trešo personu dūmu iedarbības risks joprojām ir reāls.

5. 
   

   
   Pārskatiet nomas līgumu. Ja jūs dzīvojat dzīvoklī ar citiem īrniekiem, kuri smēķē, jūs varat ietekmēt lietotie dūmi. Pārskatiet līgumu, lai redzētu, vai ēkā ir kādi smēķēšanas ierobežojumi.
   • Ja tādu nav un kaimiņa cigarešu dūmi jūs traucē, meklējiet risinājumu, labi runājot par problēmu ar viņiem.
   • Ja nevarat atrisināt problēmu ar smēķētājiem, konsultējieties ar savu saimnieku. Viņš vai viņa var vēlēties, lai viņa ēka nesmēķētu.

2. daļa Ierobežojiet sekundāru dūmu iedarbību ārpus mājas

1. 
   

   
   Sargājiet bērnus no smēķētājiem pieejamām sabiedriskām vietām. Tas ne vienmēr būs iespējams, taču jums jācenšas pēc iespējas ierobežot viņu pakļaušanu cigarešu dūmiem.
   • Ja jūs dzīvojat reģionā vai valstī, kas neaizliedz smēķēšanu restorānos, dodieties uz iestādi, kas brīvprātīgi aizliedz smēķēšanu.
   • Izvairieties no teātriem, izklaides vietām un citām smēķētājiem potenciāli pievilcīgām vietām.
   • Ziniet, ka pat vietās, kur ir aizliegts smēķēt telpās, to joprojām ir iespējams grilēt uz āra terases. Sargājiet bērnus no smēķēšanas galdiem vai ņemiet tos telpās.

2. 
   

   
   Sargājiet bērnus no smēķētājiem. Ja jums ir jāvēršas pie smēķējoša cilvēka, uzmanīgi lūdziet viņu atturēties, lai jūsu bērni paliktu viņu tuvumā.
   • Izskaidrojiet smēķētājam, ka vienkārši vēlaties saglabāt savus bērnus veselīgus. Tomēr zināt, ka viņam nav pienākuma pieņemt.
   • Esiet saprotoši, ja viņi atsakās, pat ja tas nav viegli.
   • Esiet gatavs, ja nepieciešams, turiet bērnus prom no smēķētājiem.

3. 
   

   
   Neļaujiet apkārtējiem smēķēt savu bērnu klātbūtnē. Iespējams, ka daži no jūsu draugiem vai radiem vēl nav gatavi apstāties vai nevēlas apstāties. Izskaidrojiet viņu vietu savā un ģimenes dzīvē, bet sakiet viņiem, ka nevēlaties, lai viņi smēķētu blakus saviem bērniem un ka nevēlaties, lai bērni nonāktu viņu tuvumā viņi smēķē.
   • Lieciet viņiem saprast, ka viņi pakļauj cilvēkus (īpaši bērnus) sev apkārt. Esiet stingrs, bet ar cieņu.

4. 
   

   
   Neļaujiet bērniem apmeklēt savus draugus vai radiniekus, kuri smēķē. Ja jūsu bērni vēlas pavadīt nakti pie drauga, kura vecāki smēķē (īpaši, ja viņi smēķē mājā), nepiekrītat.
   • Tā vietā iesakiet, ka tieši viņu biedri nāk gulēt jūsu vietā.

3. daļa Izpratne par pasīvās smēķēšanas ietekmi uz bērniem

1. 
   

   
   Ziniet, kā pasīvā smēķēšana ietekmē bērnu veselību. Ir daudz informācijas par pasīvās smēķēšanas sekām un to, kā bērni var nonākt saskarē ar lietotiem dūmiem. Pirms jūs patiešām varat tos aizsargāt, jums jāzina, kā viņi var tikt pakļauti viņiem.

2. 
   

   
   Meklējiet internetā ticamus zinātniskos datus par pasīvo smēķēšanu. Jūs atradīsit daudz informācijas, tai skaitā: Jebkura lietotu dūmu iedarbība, neatkarīgi no tā, cik maza tā ir, ir bīstama. Zīdaiņi, kas pakļauti lietotu dūmu iedarbībai, biežāk mirst pēkšņi, kamēr guļ. Lietotu dūmu iedarbības īstermiņa sekas bērniem ir: biežākas ausu infekcijas, biežāki klepus un saaukstēšanās (kuru dziedēšana prasa ilgāku laiku) un dobumi. Ilgstoša iedarbība rada plaušu vēža un augstāku sirds slimību un plaušu attīstības traucējumu risku.

3. 
   

   
   Lasiet zinātniskos rakstus par lietotu dūmu sekām. Lai gan ir skaidrs, ka viss nepieciešamais ir atrodams internetā, apsveriet universitāšu datu bāzu meklēšanu, lai piekļūtu zinātniskajiem pētījumiem par sekundāru smēķēšanu bērniem.
   • Google Scholar ir labākais veids, kā atrast zinātniskas grāmatas. Recenzētu rakstu priekšrocība ir tā, ka jūs saņemat informāciju avotā, nevis interpretāciju.

4. 
   

   
   Zvaniet uz vietējiem veselības dienestiem. Daudzās valstīs ir bezmaksas numurs, kurā ikviens var uzzināt par smēķēšanu un atrast palīdzību smēķēšanas atmešanā.

4. daļa. Bērnu izglītošana par tabakas un pasīvās smēķēšanas kaitīgumu

1. 
   

   
   Izskaidrojiet bērniem, kas ir pasīvā smēķēšana. Jūs ne vienmēr varēsit pasargāt savus bērnus no citu cilvēku ieradumiem. Ir svarīgi, lai viņi saprastu, kāpēc viņi nedrīkst smēķēt un kāpēc viņiem vajadzētu izvairīties no sekundāriem dūmiem.
   • Ja jūs nezināt, kā tuvoties tēmai ar saviem bērniem, izmantojiet citas metodes. Meklējiet videoklipus, kas viņiem palīdzētu izprast smēķēšanas un pasīvās smēķēšanas bīstamību.

2. 
   

   
   Parādiet piemēru. Parādiet piemēru, pārtraucot smēķēšanu vai atturoties no smēķēšanas. Jūsu uzvedība ietekmē jūsu bērnus. Ja jūs sakāt viņiem, ka smēķēšana jums nodara sliktu un ka viņiem nav jāpaliek blakus cilvēkiem, kuri smēķē, kamēr jūs esat smēķētājs, jūs viņiem nosūtāt pretrunīgu ziņojumu.

3. 
   

   
   Uzziniet par viņu skolas veiktajiem pasākumiem. Uzziniet, ko jūsu bērnu skola māca viņiem par smēķēšanu. Lielākā daļa skolu piedāvā pretsmēķēšanas programmas, bet dažas ir mazāk attīstītas nekā citas. Pajautājiet skolotājiem, ko nodrošina skolas mācību programma un vai skolēnos tiek ieaudzināta pasīvā smēķēšana.
   • Ja neesat apmierināts ar programmu, uzziniet, vai varat palīdzēt to uzlabot.

4. 
   

   
   Palīdziet saviem bērniem saprast. Palīdziet saviem bērniem saprast kāpēc smēķēšana un smēķēšana viņiem ir kaitīga. Ja jūs vienkārši viņiem sakāt, ka smēķēšana un lietoti dūmi ir bīstami, viņi precīzi nesapratīs, kāpēc viņiem no tā vajadzētu izvairīties.
   • Paskaidrojiet, kā smēķēšana un lietoti dūmi ietekmē ķermeni.
   • Izmantojiet piemērus, lai atbalstītu savu stāstu. Ja jūs viņiem sakāt, ka cigaretes ir kaitīgas plaušām, parādiet viņiem, kā izskatās smēķētāju plaušas.
   • Skaidri norādiet, ka, lai arī viņi nedrīkst smēķēt, ir tikpat svarīgi, lai viņi saglabātu savu veselību, viņi izvairās no sekundāriem dūmiem.
   • Pasakiet viņiem, ka pat sekundāru dūmu iedarbība var izraisīt plaušu vēzi.

5. 
   

   
   Neļauj apkārtējiem tos ietekmēt. Paskaidrojiet, ka pat tad, ja viņi redz savus draugus, tuviniekus vai slavenības smēķējam, viņiem nevajadzētu justies pienākumam rīkoties tāpat.
   • Pierādījumi liecina, ka bērni justos "spiesti" kaut ko darīt tikai tāpēc, ka redz, ka cilvēki to dara.

6. 
   

   
   Pasakiet viņiem nepadoties vienaudžu spiedienam. Ir taisnība, ka daži spiedieni, ko bērns izjūt, rodas no viņa paša idejām, taču ir arī iespējams, ka viņu ietekmē kāda trešā persona. Persona var pamudināt viņu izmēģināt cigareti vai citu tabakas izstrādājumu. Gatavojot savus bērnus šim notikumam, jūs iemācāt viņiem pateikt “nē”.

7. 
   

   
   Māciet viņiem pateikt “nē” vienaudžu spiedienam. Prakse ar dažādiem scenārijiem. Dažreiz ir grūti izkļūt no situācijas, kurā mums nav ērti. Tāpēc ir noderīga apmācība ar dažādiem scenārijiem.
   • Starp dažādajiem veidiem, kā pateikt "nē", ir:
     • izjokojiet un mainiet tēmu
     • saki stingri "Nē, mani neinteresē"
     • ieteikt citas aktivitātes
     • ļaujiet situācijai plūst, neko nesakot, ja nekas cits nedarbojas
     • pasakiet saviem bērniem, ka patiess draugs respektēs viņu lēmumu. Ja viņu "draugs" turpina izdarīt spiedienu uz viņiem, palūdziet viņiem vērsties pie citiem draugiem, kuriem ir līdzīgas intereses.

8. 
   

   
   Palūdziet viņiem pieklājīgi atvainoties. Palīdziet bērniem atrast veidu, kā pieklājīgi atbrīvoties no situācijām, kas viņus pakļauj sekundāriem dūmiem. Var būt grūti izkļūt no mulsinošām vai nepatīkamām situācijām, it īpaši kā bērns vai pusaudzis. Runājiet ar bērniem un parādiet viņiem, kā jūs būtu darījis, ja būtu viņu kurpēs.