Kā rūpēties par savu dzīvesbiedru pirmsmenstruālā periodā

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Izvairīšanās no konfliktiem
• 2. daļa Atvieglojiet viņu
• 3. daļa Būt par atbalstošu draugu

Sieviešu garastāvokli var ietekmēt hormonālās izmaiņas menstruālā cikla dēļ, īpaši dažas dienas pirms menstruācijas sākuma. Šī var būt nomākta pieredze, taču, izvēloties pareizo pieeju, jūs varat tikt galā ar šo situāciju ar savu draudzeni. Ir daži padomi, kas palīdzēs jums mazliet vairāk atbalstīt dzīvesbiedru un būt saprotošākiem, kad viņai ir Premenstruālā sindroma (PMS) simptomi.

posmi

1. daļa. Izvairīšanās no konfliktiem

1. Atzīmējiet periodu, kad ticat, kādi ir tā noteikumi. Kalendārā to var izdarīt katru mēnesi, bet mēģini to turēt vietā, kur viņa to neredzēs. Zinot to, kas atrodas pirmsmenstruālā periodā, jūs varat būt pacietīgāks. IPhone vai Android tālruņiem ir pieejamas vairākas lietotnes, kas var palīdzēt izsekot tā ciklam. Tomēr atcerieties, ka daudzām sievietēm menstruālie cikli ir neregulāri.

2. 
   

   
   Runā ar viņu. Pagaidiet brīdi, kad viņa ir mierīga, laimīga un atrodas vietā, un pasakiet viņai, ka esat atradis rakstu par to, kā atbalstīt viņas draudzeni menstruāciju laikā. Parādiet viņam, cik pārsteigts esat ar to, cik sāpīga un grūta var būt šī pieredze. Viņa tiks aizkustināta, ka jums tik ļoti rūp šī interese, un viņa jutīsies atbalstīta, jo jūs saprotat, ka tas ir bioloģisks jautājums, kas ir ārpus viņas kontroles.

3. 
   

   
   
   
   Nekad atklāti nepiešķiriet savam ciklam emocionālu diskomfortu. Pat ja jūs zināt, ka mēnešreizes tuvojas vai pamanāt tos pašus simptomus katru mēnesi, paturiet šo novērojumu sev. Daudzas sievietes, it īpaši sliktā garastāvoklī, aizvainos, ka, jūsuprāt, viņu dusmu iemesls ir fakts, ka ir pienācis šis liktenīgais mēneša brīdis. Tā kā viņa ir jūtīga, viņai var šķist, ka jūs diskreditējat vai ignorējat viņas viedokli, izveidojot savienojumu ar viņas noteikumiem.

4. 
   

   
   Nesakiet viņam pārsteigumus. Ja jūs jau zināt, ka viņa, iespējams, ir noskaņotā noskaņojumā, nestāstiet viņai jaunumus vai pārsteigumus, kas viņai varētu izraisīt ļoti spēcīgu un brutālu reakciju. Pagaidiet, kad viņa var veltīt jums visu savu uzmanību, un kad viņa būs labākā prātā.

5. 
   

   
   
   
   Neatbildiet uz sprādzienbīstamiem jautājumiem. Tādi jautājumi kā “Vai es izskatos resna šajā kleitā? Attiecībās var būt bīstami atbildēt. Reaģēšana uz to var būt katastrofa, ja tā notiek pirmsmenstruālā periodā. Centieties neiesaistīties šāda veida diskusijās, ja zināt, ka tā ir.

2. daļa Atvieglojiet viņu

1. 
   

   
   Samaziniet savu ballīšu biežumu. Uzpūšanās sajūtas un sāpes parasti neietekmē vēlmi iziet. Pārrunājiet ar viņu, pirms apstiprināt nakts pavadīšanu kopā ar viņu vai uzaicināt draugus mājās. Īpaši jāapzinās notikumi, kuriem nepieciešams noteikts apģērba kods vai fiziskas aktivitātes.

2. 
   

   
   Veiciet mājas darbus. Ja viņa darbu saraksts ir saprātīgs un fiziski iespējams, izpildiet viņu. Sievietēm pirmsmenstruālā periodā var būt nepieciešams kāds, kurš par viņām parūpētos vai vienkārši palīdzētu viņiem veikt noteiktas lietas. Turklāt neko nedarīšana ir ideāla katastrofas recepte, jo tā meklē iespējas kliegt uz tevi.

3. 
   

   
   Pielāgojies viņa uztura izmaiņām. Jūsu draudzene, kas ievēroja Atkinsa diētu, pēkšņi varētu ēst picu, kad viņa ir pirmsmenstruālā periodā. Nekomentējiet viņa uztura izmaiņas. Ja viņa sūdzas, ka viņas drēbes ir stingri, iesakiet viņai staigāt kopā.

3. daļa Būt par atbalstošu draugu

1. 
   

   
   Esiet pacietīgi. Rūpes par aizkaitināmu cilvēku var būt izaicinošas. Ja jūsu partneris sajukums vai izdara kaut ko tādu, kas liek jums zaudēt rūdījumu, palieciet mierīgi un nereaģējiet. Jūs tikai pasliktināsit situāciju. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā mazināt argumentu.

2. 
   

   
   Neuztraucieties. Šajā laikā jūsu partneri varētu aizraut viņa emocijas, un jūsu labākā aizsardzība būtu palikt mierīgam un vienkārši pateikt: "Labi, es saprotu. "

3. 
   

   
   Esiet līdzjūtīgs. Padomājiet par laiku, kad fiziskas izmaiņas padarīja jūs kašķīgu. Vai jūs kādreiz esat izlaidis miegu un kļuvis ļoti aizkaitināms? Vai arī jūs kādreiz esat nonācis slimnīcā līdz vietai, kurā hroniskas sāpes ir padarījušas jūs ļoti kašķīgu? Novietojiet sevi sava laulātā vietā. Papildus tam, ka viņai var būt nepatīkami fiziski simptomi, viņas hormoni svārstās un izplūst, un tas viņai patiešām traucē saprast savas emocijas un vēlmes. Padomājiet par testosterona ietekmi uz jums pagātnē, piemēram, kad jūtat spēcīgu seksuālu uzbudinājumu vai kad jūs jūtaties kā jūs katru reizi esat agresīvs vai dusmīgs (īpaši pusaudža gados). Šajā periodā jūs ļaujat spēcīgām emocijām, it kā jūs vairs nevaldītu sevi. Tas ir par to, ko viņa jūt šobrīd.

• Nevajag jokot par viņa noteikumiem.
• Dažreiz vienkāršs "es tevi mīlu" īstajā laikā var atbrīvot partneri no viņa negatīvajām emocijām, kad viņa PMS simptomi padara viņu aizkaitināmu. Esiet piesardzīgs un nesakiet to nepareizā laikā. Arī mazs ķēriens un mazi skūpsti darbojas. Nepārspīlējiet!
• Ja jūs zināt viņas mēneša ciklu pēc sirds patikas un kādu dienu viņa jūtas patiesi emocionāla, kad viņai nav mēnešreizes, šo prāta stāvokli var izraisīt citi iemesli. Dažos gadījumos sievietēm mēnesī var rasties krampji (piemēram, ovulācijas laikā vai ligzdošanas laikā). Var būt, ka kāds cieš no cita veida fiziskām sāpēm, bet tas, visticamāk, ir kaut kas ļoti atšķirīgs.
• Ja jūsu partneris ir īpaši jutīgs pret PMS simptomiem, jums ir jāpievērš uzmanība ciklam, lai jūs zināt, kad veikt šīs darbības, pirms situācija izvēršas konfliktā.
• Sagatavojieties ārkārtējām reakcijām visos virzienos. Ja jūs sevi parādīsit viņai jauki, viņa varētu apšaubīt jūsu nodomus, nepamanīt jūs vai pat raudāt no prieka.
• Dažas sievietes mēģina izvairīties no seksa viņu periodā, bet citas no tā var nomirt, it īpaši, ja tas viņām ļauj justies labāk emocionāli un fiziski. Ja ideja par seksu jūsu periodā traucē jums, izlasiet šo rakstu. Alternatīva būtu dot viņam muguras vai muguras masāžu.
• Daudzas sievietes gūst zināmu atvieglojumu, lietojot bezrecepšu NPL un zāles, lai mazinātu pirmsmenstruācijas simptomus. Kā partneris jūs varat nopelnīt punktus, uzzinot vairāk par šīm narkotikām, turot tos uz rokas vai gatavi tos iegādāties.
• Tumšā šokolāde un espresso (vai cita veida kafija) acīmredzami efektīvi īslaicīgi mazina dažus pirmsmenstruācijas simptomus. Ja jūsu draudzene neievēro medicīnisko aprūpi, ziniet, ka tas viņai darīs labu, ja jūs viņai sniegsit atbalstu un empātiju. Nedodiet viņai dzērienus ar kofeīnu, ja viņai ir menstruāciju krampji.Faktiski kofeīns var saasināt šīs sāpes, kas to varētu padarīt aizkaitināmāku.

• Neuzvedieties tā, it kā jūsu emocijas nebūtu īstas. Tieši pretēji, viņi ir. Fakts ir tāds, ka tos pastiprina tā hormoni.
• Nemēģiniet samazināt griezes momenta problēmas līdz tā noteikumiem. Tā ir tikai nenobriedusi attieksme. Ja jūsu dzīvesbiedrs patiešām cieš no PMS, tas ilgs tikai dažas dienas visu mēnesi. Tālāk meklējiet savu problēmu patieso kodolu.
• Neveiciniet negatīvu izturēšanos. Cilvēki piedzīvo noteikta veida emocijas, taču viņi saglabā spēju pieņemt lēmumus. Nejauciet bipolāros traucējumus vai pierobežas personības traucējumus ar premenstruālo sindromu. Ja jūsu partneris patiešām jūs ļaunprātīgi izmanto, jums ir jānolaiž viņu un jāatrod draudzene, kas izturēsies pret jums ar cieņu.