Kā atsākt labos miega ieradumus pirms atgriešanās skolā

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Ej gulēt ātrāk
• padoms

Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.

Šajā rakstā ir 16 atsauces, kas ir lapas apakšā.

satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.

Viens no galvenajiem ieguvumiem, dodoties uz skolu, ir gandrīz trīs mēnešus ilgs atvaļinājums vasarā. Šajā laika posmā skolēni pierod gulēt vēlu un piecelties vēlāk no rīta, jo vairs nav modinātāja, kas viņiem atgādinātu piecelties, lai iekāptu autobusā. Tomēr, tiklīdz jums ir jādodas atpakaļ uz skolu un jāceļas no rīta, ir svarīgi sākt gatavot savu ķermeni tam. Piešķirot laiku lēnām pie tā pierast, jūs varat padarīt pāreju daudz vieglāku, lai mācību gadu sāktu pareizi.

posmi

1. daļa no 3:
Ej gulēt ātrāk

1. 3 Dienas laikā izvairieties no autiņiem. Dienas laikā jūs, iespējams, jutīsities nedaudz noguris, tas ir normāli, īpaši periodā, kad jūsu ķermenis pielāgojas šim jaunajam grafikam. Tomēr, pat ja jūtaties noguris, jums nevajadzētu gulēt. Ja jūs gulēsit dienas laikā, jums būs vēl grūtāk aizmigt naktī, un jūs būsit sabojājis visus līdz šim pieliktos centienus pamosties agrāk. reklāma

padoms

• Ja jūs saprotat, ka jūs joprojām iestatāt modinātāju vēlākam laikam, kamēr esat aizmiguši, mēģiniet to novietot tālāk no gultas. Ja jums ir jāceļas, lai izietu, jūs jau esat gultā un esat paveicis smago darbu!
• Iepriekšējā dienā sagatavojiet vieglas un ātras brokastis. Ja jums nav daudz laika, šo ēdienu var viegli izlaist, bet, kā viņi saka, tas ir "dienas svarīgākais".
• Sagatavojiet arī drēbes un aprīkojumu iepriekšējā vakarā. Ja pieceļoties visu jau būsit sagatavojis, jutīsities mazāk stresa un ietaupīsiet laiku.
• Nemainiet savus jaunos miega ieradumus nedēļas nogalē. Ja jūs ejat gulēt vai piecelties vēlu, jūs kompromitēsit nedēļas laikā pieliktos centienus.
• Jūs varētu gulēt labāk, ja pirms gulētiešanas dušā.
• Glabājiet visu nevajadzīgo elektroniku ārpus guļamistabas.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"