Kā justies harmonijā ar sevi un savu dzīvi

Saturs

• posmi
• 1. metode Esiet laipns pret citiem un citiem
• 2. metode Izveidot reālistisku paštēlu
• 3. metode Nostipriniet pašapziņu

Vilšanās pieskāriens var neļaut justies labi. Tomēr nekad neaizmirstiet, ka esat savu izvēles meistars un ka tāpēc jums ir jāgodā tas, kurš vēlaties būt. Vienkārši mainīt savu skatījumu dažreiz ir viss, kas jums nepieciešams, lai justos labāk par sevi un izbaudītu savu dzīvi.

posmi

1. metode Esiet laipns pret citiem un citiem

1. 
   

   
   Nostipriniet mājās baudītās īpašības. Ja esat diezgan pozitīvs, mīlošs cilvēks, varat šīs īpašības pierakstīt žurnālā, lai neaizmirstu, kas jūs esat.

2. 
   

   
   Esiet labestīgs pret sevi. Jums jāsāk, mīlot sevi. Pat ja ir vieglāk koncentrēties uz jūsu trūkumiem, ņemiet azartu, lai novērotu, kā jūs uzvedaties pats ar sevi 24 stundas. Izveidojiet sarakstu ar kritušo reižu skaitu un pozitīvi pārformulējiet šīs domas.
   • Ja esat aizmirsis atslēgas un nekavējoties garīgi sevi apvainojis, pārfrāzējiet šo domu šādi: "Es neesmu stulbs, bet pieļaut kļūdas ir droši".

3. 
   

   
   
   
   Apsveikt sevi. Dzīve ne vienmēr ir viegla, un, iedrošinot jūs, jūs motivēsit sevi rūpēties par citiem. Sāciet būt saudzīgs pret sevi un jūs dabiski kļūsit laipnāks apkārtējiem.
   • Dodieties ēst iecienītajā restorānā. Jūs varat arī nogriezt matus vai veikt masāžu.

4. 
   

   
   Cieniet savu ķermeni. Izturēšanās pret savu ķermeni palīdz atvieglot laipnību, kuru jūs parādīsit citiem. Izvirziet sasniedzamos mērķus, lai būtu veselīgāki un rūpētos par sevi.
   • Ja neesat atlētisks, izlemiet staigāt vismaz 10 minūtes dienā.
   • Izanalizējiet savu uzturu un padariet to labāku. Samaziniet hamburgerus, ja jums ir ieradums ēst, piemēram, vairākas reizes nedēļā.

5. 
   

   
   Izveidojiet labvēlīgu mērķu sarakstu. Nesaskrāpējot mērķus savā sarakstā, jūs sapratīsit, ka jutīsities daudz labāk ar sevi.
   • Piemēram, nolemj smaidīt svešiniekam vismaz divas reizes dienā.
   • Izlemiet arī regulāri palīdzēt personai neatkarīgi no tā, vai tā ir viņa mājas pārkrāsošana vai mierinājums draugam, kurš iet caur sliktu caurlaidi.

6. 
   

   
   
   
   Iesaistieties savā kopienā. Ir daudz cilvēku, kuriem nav tik paveicies kā jūs, kuriem nepieciešama palīdzība. Un nekas vairāk neapmierina, kā palīdzēt kādam, kam tas nepieciešams. Jūs varat brīvprātīgi iesaistīties asociācijā, strādāt dzīvnieku patversmē vai lasīt slimiem bērniem.

2. metode Izveidot reālistisku paštēlu

1. 
   

   
   Gaidiet reālas cerības. Izaicinājumi, ar kuriem jūs saskaraties, ir daļa no jums un atklāj jūsu īpašības. Tomēr visi pieļauj kļūdas un tāpēc regulāri saskaras ar vilšanos. Pieņemot šos savas personības aspektus, jūs jutīsities labāk par sevi

2. 
   

   
   Izveidojiet savu īpašību sarakstu. Jūs neizvēlējāties savu ķermeni, tāpēc vispirms atbrīvojiet sevi no šīm nereālajām cerībām. Iemācieties redzēt sevi kā unikālu cilvēku un uzskaitiet savas fiziskās un garīgās īpašības, kas jūs atšķir no citiem.
   • Jūs varat arī izveidot tādu personību kolāžu, kuras jūs apbrīnojat un kuras ir padarījušas viņu īpatnības par vislielāko spēku.

3. 
   

   
   Izveidojiet savu kaislību sarakstu. Kādi ir jūsu karjeras mērķi un kurā vietā tie iederas jūsu dzīvē? Jo vairāk jums izdosies līdzsvarot savas kaislības un pienākumus, jo laimīgāks un piepildītāks jūs būsit.
   • Ja jums patīk veidot filmas, veltiet laiku filmu uzņemšanai ar draugiem un ievietojiet tās YouTube.
   • Ja jums patīk motocikli, varat pavadīt brīvo laiku, ja nevarat veikt savu darbu.

4. 
   

   
   Dariet visu iespējamo un pieņemiet savas robežas. Vienmēr rīkojieties atbilstoši dotajai situācijai un ne vienmēr mēģiniet sasniegt perfektu rezultātu. Nepārliecieties par sevi un saprotiet, ka esat izdarījis visu iespējamo: tas ļaus jums būt mierā.
   • Ja slimojot ir bijusi darba tikšanās, iespējams, ka tā negāja perfekti. Nevis vainot sevi, apzinies, ka attiecīgajos apstākļos esi darījis visu iespējamo. Uzziniet, kā atrauties no cerībām, kādas jums bija uz šo tikšanos, un būt apmierinātiem ar sasniegto rezultātu.
   • Ne vienmēr ir viegli iet uz priekšu, bet, lai būtu godīgs pret sevi, atbrīvojieties no vilšanās vai vilšanās. Piemēram, jūsu paaugstināšana būs atkarīga ne tikai no jūsu organizētās sanāksmes, bet arī no jūsu vispārējā snieguma. Atcerieties, ka dalībnieki arī zināja, ka nejūtas labi un ka tāpēc viņi būs saudzīgi.

5. 
   

   
   Mācieties no savām kļūdām. Tā vietā, lai mopētu, apsveriet apgūto un uzlabojumus, ko varat veikt nākamajās sanāksmēs.
   • Ja jūs piesaista kāda persona, bet esat atteicies no avansa, ir dabiski, ka esat vīlušies. Centieties koncentrēties uz drosmi, kuru lūdzāt, lai izvairītos no iziešanas, un uzskatiet to par apmācību nākamajai personai, kas jums patīk.
   • Ditto uz interviju par neveiksmīgu darbu. Atcerieties, ka tagad jūs būsit labāk sagatavots atbildēt uz nākamā darba devēja jautājumiem.
   • Lai izprastu savas kļūdas, reģistrējiet radušās neveiksmes. Ja, piemēram, esat atteicies no zemu atalgota darba, nedomājot par iespēju iegūt lielāku pieredzi, ņemiet vērā, ka šis atteikums ir devis jums piekļuvi amatam, kuru jūs šodien ieņemat un kurā jūs arī attīstāt jaunas prasmes.

6. 
   

   
   Parādi sevi pateicīgi. Tas ļaus jums palikt ne tikai elastīgam, bet arī pozitīvam. Izveidojiet to lietu sarakstu, par kurām esat pateicīgs un kuras varat atkārtoti izlasīt, kad jūtaties drosmīgas. Saglabājiet šo sarakstu parocīgu, lai jūs neļautu sevi pievērsties negatīvām domām.

3. metode Nostipriniet pašapziņu

1. 
   

   
   Centieties progresēt, nevis būt perfekti. Attīstoties vai cenšoties uzlabot, jūs ejat uz pareizā ceļa. Jo vairāk esat motivēts progresēt un pilnveidoties, jo vairāk jūs sapratīsit, ka esat pelnījis justies labi par sevi.
   • Atcerieties šo mantru "progresu un nevis pilnību" vairākas reizes dienā.

2. 
   

   
   Izveidojiet to cilvēku sarakstu, kuri jūs vēlētos būt. Pierakstiet vajadzīgās rakstura iezīmes un atribūtus. Mēģiniet katru dienu tuvināties šai personai ar noteiktu mērķi un novērtējiet centienus, kas tiek veikti šī mērķa sasniegšanai.

3. 
   

   
   Izvairieties no negatīviem cilvēkiem. Lai uzticētos sev, jums jāapņem sevi ar cilvēkiem, kuri tic jums un liek justies harmonijā ar sevi. Runājiet ar saviem mīļajiem par to, kā viņi uzvedas ar jums, ja domājat, ka viņi negatīvi ietekmē jūsu pašapziņu. Veidojiet tuvu draugu loku, kuri ir pozitīvi noskaņoti, kuri jūs atbalsta un mudina redzēt jūsos labāko.

4. 
   

   
   Veicināt sevi. Atzīstiet paveikto. Ja jūs smaidījāt svešiniekiem, apsveiciet sevi ar pozitivitāti. Reāli attīstiet sevi, pārliecinoties, ka nepazaudējat savu vērtību un to, ko nesat apkārtējai pasaulei.