Kā izveidot apakšējo abs

Šī raksta līdzautore ir Mišela Dolana. Mišela Dolana ir BCRPA sertificēta privātā trenere Britu Kolumbijā. Viņa ir privāta trenere un fitnesa instruktore kopš 2002. gada.

Šajā rakstā ir 27 atsauces, kas ir lapas apakšā. 3 Izvēlieties liesās olbaltumvielas avotus. Liellopu gaļas vai cūkgaļas tauku šķēļu vietā izvēlieties mājputnus un jūras veltes bez kauliem un bez ādas.Ņemiet uzkodas ar riekstiem bez sāls vai ēdamkaroti zemesriekstu sviesta ar augļiem, dārzeņiem vai dārzeņiem. sāļie pilngraudu cepumi. Jūs varat arī ēst piena produktus ar zemu tauku saturu.

4 Iekļaujiet vingrinājumus tauku sadedzināšanai ikdienas gaitās. Ja nemēģināsit samazināt ķermeņa tauku daudzumu, jūs nevarēsit redzēt jūsu centienu rezultātus. Diemžēl nav iespējams zaudēt svaru tikai vienai ķermeņa daļai. Tas nozīmē, ka, lai zaudētu taukus no vēdera, jums būs jāsadedzina tauki visā ķermenī.

• Centieties veikt 30 līdz 60 minūtes fiziskas aktivitātes dienā. Dodieties ņiprā pastaigā vai skriet 5 līdz 10 minūtes, skrieniet 15 līdz 20 minūtes un pēc tam veiciet ņiprs staigāšanu vēl 5 līdz 10 minūtes. Jūs varat arī doties ar velosipēdu, peldēties vai mazgāties.
• Pirms uzsākt vidējas vai augstas intensitātes kardiotrenēšanas vingrinājumus, jautājiet ārsta viedoklim.

reklāma

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584