Kā atbrīvoties no negatīvām domām

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 4:
  Nosakiet un apšauba negatīvās domas

Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.

Šajā rakstā ir 35 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Jūs varat būt pārsteigts (e), uzzinot, ka ir normāli radīt negatīvas domas, patiesībā tās ir daļa no īpašībām, kuras mēs ieguvām mūsu evolūcijas laikā. Mēs esam ieprogrammēti analizēt savu vidi, meklēt problēmas, kuras varētu novērst, kas liek mums tērēt ievērojamu daudzumu garīgās enerģijas, jautājot mums, kas notiktu hipotētiskos gadījumos. Tomēr negatīvas domas kļūst par problēmu, kad sākat ticēt tam, kas ir patiess. Par laimi, ir daudz stratēģiju, kā palīdzēt tās apslāpēt un iemācīties domāt pozitīvāk.

posmi

1. daļa no 4:
Nosakiet un apšauba negatīvās domas

1. 
   

   
   5 Izmantojiet to, ko esat iemācījušies. Kad jūtat bailes, stresu vai negatīvas domas, atgriezieties pie pirmās metodes un pierakstiet to savā domu žurnālā. Nosakiet nevajadzīgās domas, pārbaudiet domu patiesumu un apšauba savu iekšējo balsi. Negatīvas domas ne tikai apstāsies, visiem tās ir, un jūs nevarat kontrolēt viņu nejaušu parādīšanos galvā. Tomēr, strādājot ar viņiem un izaicinot tos, praktizējot piesardzību vai citas vadības stratēģijas, jūs sapratīsit, ka tās ir tikai domas, nevis patiesības, un jūs varat viņus noraidīt, lai turpinātu parasto dienu. reklāma

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180