Kā noformēt savu ķermeni, lai valkātu bikini

Saturs

• posmi
• 1. un 5. metode:
  Izvirziet mērķus
• padoms
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 69 cilvēki, daži anonīmi.

Ķermeņa sagatavošana bikini sezonai ir smags darbs, kas prasa laiku, taču tam nav jābūt spīdzinājumam. Uzziniet, kā zaudēt svaru veselīgā veidā, vienlaikus izklaidējoties!

posmi

1. un 5. metode:
Izvirziet mērķus

1. 3 Atrodiet klasesbiedru, kurš arī vēlas zaudēt svaru. Jūs varat motivēt viens otru, kad esat nonācis nepatikšanās, un pat veikt nelielu konkurenci, kas dos jums iespēju turpināt. reklāma

padoms

• Neuzņemieties pārāk smagi uz sevi, ja paņemat vienlaikus. Tā var notikt ikvienam. Paņemiet to atpakaļ un sāciet no jauna. Vienmēr palieciet pozitīvi.
• Mēģiniet noskaidrot, kādi pārtikas produkti ir jūsu vājās vietas, un mēģiniet izvairīties no vietām, kur jūs zināt, ka tos atradīsit.
• Visus vingrinājumus nevajadzētu uzskatīt par darbu. Izmantojiet tādas aktivitātes kā iepirkšanās, lai strādātu pie sirds!
• Nevajag sevi badot! Jūs iegūsit tikai veselības problēmas.
• Atrodiet veselīgus ēdienus, piemēram, augļus, un ēdiet tos saldu uzkodu vietā.
• Labs padoms ir noberzt televizoru un iet ārā. Ilga patīkama pastaiga palīdzēs vairāk nekā tikai sēdēt dīkā!
• Ja jūs cenšaties pretoties šokolādei vai cukuriem un taukiem, veiciet dažus vingrinājumus, piemēram, abs, nevis domājiet par to. Dzeriet daudz ūdens un neēdiet pārāk daudz.
• Ja nomirtu pirms ēšanas šokolādes tāfelītes vai ņemtu uz filmām podu popkorna, atļaujiet sev to! Ja jūs laiku pa laikam to neatļaujat, jūs ātri vien kļūstat drosmīgs. Dod priekšroku mērenībai, neēd to visu laiku, bet arī neej prātā, atņemot sev to!
• Nosakiet ķermeņa tipu. Ja jums ir bumbierveida ķermenis, šī forma jums joprojām būs pat pēc 10 mārciņu zaudēšanas. Neatkarīgi no tā, cik daudz svara jūs iegūstat vai zaudējat, jūsu forma paliks nemainīga. Jo ātrāk jūs to sapratīsit, jo vairāk jūs būsit harmonijā ar savu ķermeni.
• Nevajag sevi badoties, lai iegūtu tik ļoti vēlamo ķermeni! Jebkurā gadījumā jūs būsiet superīgs vasarai!

reklāma

brīdinājumi

• Pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz kaloriju, lai būtu labā formā.
• Pirms diētas vai vingrinājumu uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
• Esiet piesardzīgs, paceļot svarus vai citu sporta aprīkojumu.
• Negaidiet, ka pēc dažām nedēļām notiks radikālas izmaiņas.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=sculpter-sound-bodies-to-bikini&oldid=268373