Kā stiprināt saites

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Nostipriniet saites bez hanteles
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Jaspers Sidhu, DC. Dr Sidhu ir ķirurģiskais Toronto Toronto ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi. Viņš ieguva doktora grādu chiropractic Kanādas memoriālajā chiropractic koledžā 1994. gadā. Pēc tam viņš pabeidza 3 gadu rehabilitācijas sertifikācijas apmācību.

Šajā rakstā ir 17 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Saites ir svarīgi ķermeņa šķiedru audi, kas kaulus savieno viens ar otru. Stiprinot saites, jūs uzlabosit vispārējo ķermeņa izturību, piešķirot kauliem un muskuļiem stabilu pamatu darbam. Par laimi, ir daži vingrinājumi un diētas, kuras varat ievērot, lai uzlabotu saišu izturību un vispārējo veselību.

posmi

1. un 3. metode:
Nostipriniet saites bez hanteles

1. 5 Pievienojiet diētām vairāk cinka. Cinks ir atbildīgs par imūnsistēmas uzturēšanu papildus palīdzībai ar olbaltumvielu sintēzi un audu veidošanos. Ja jūsu saites ir ievainotas, jūsu ķermenim būs nepieciešams vairāk cinka. Var ēst vairāk, ēdot šādus ēdienus:
   • liellopa gaļa
   • omārs
   • cūkgaļas ribiņas
   • ceptas pupiņas
   • vistas
   • Indijas rieksti
   • aunazirņi
   reklāma

padoms

• Ja nesen esat guvis potītes vai ceļa ievainojumu, nēsājiet skaidu, lai atbalstītu locītavu un noturētu kaulus pareizajā stāvoklī. Tas ļaus saitei atpūsties un dziedēt.
• Esiet pacietīgi, gaidot dziedināšanu. Saites dziedinās ļoti lēni. Piemēram, muskulis varētu dziedēt sešās nedēļās, kamēr saitēm nepieciešami vairāki mēneši.
• Ja nesen esat ievainots kādu saišu, vislabāk ir konsultēties ar speciālistu. Ārsts vai fizioterapeits var palīdzēt dziedēt, izveidojot vingrinājumu programmu.

reklāma

brīdinājumi

• Kaut arī saites ir dabiski elastīgas, tās var neatgriezeniski sabojāt, ja tās pārāk izstiepjat.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-les-ligaments&oldid=218531