Kā samazināt sejas grumbas

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izmantojiet labu ādas kopšanas režīmu
• 2. daļa Piemērotas pretgrumbu apstrādes izvēle
• 3. daļa Dzīvesveida maiņa

Ir grūti pilnībā atbrīvoties no grumbām, īpaši no dziļajām grumbām, tomēr joprojām ir iespējams samazināt to izskatu. Lai samazinātu dziļo grumbu parādīšanos un veidošanos sejā, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu un izmantojiet efektīvas pretgrumbu procedūras.

posmi

1. daļa Izmantojiet labu ādas kopšanas režīmu

1. 
   

   
   Valkājiet sauļošanās līdzekli. Saule ir galvenais grumbu cēlonis, tāpēc ir svarīgi valkāt plaša spektra saules aizsardzību (UVA un UVB) ar IPS vismaz 30. Nav nepieciešams pārsniegt 50.
   • Valkājiet sauļošanās līdzekli pat tad, ja nav saules. Miecēšanās nenozīmē, ka esat aizsargāts, un jums vienmēr ir jāvalkā sauļošanās!
   • Aizsardzība pret sauli ne tikai novērš grumbu veidošanos, bet arī samazina ādas vēža risku.
   • Uzklājiet sauļošanās līdzekli vismaz ik pēc 2 stundām.

2. 
   

   
   Nomazgājiet seju katru dienu. Ieteicams mazgāt seju divas reizes dienā, un ne vairāk. Pretējā gadījumā jūs atņemsit ādu no mitruma un dabīgām eļļām, kas padarīs jūsu grumbas dziļākas un izraisīs jaunas.
   • Nemazgājiet seju vairāk kā 2 reizes dienā, pat ja āda ir taukaina. Jūs riskējat lirritizēt un saasināt pūtītes, ja jums tās ir.
   • Kopš 40 gadu vecuma katru vakaru mazgājiet seju ar tīrīšanas līdzekli un pamodoties noskalojiet ar aukstu ūdeni.

3. 
   

   
   
   
   Izmantojiet toniku. Pēc sejas mazgāšanas uzklājiet toniku, lai līdzsvarotu ādas pH un padarītu to veselīgāku. Izvairieties no produktiem ar alkoholu, jo tie var izžūt ādu.

4. 
   

   
   Izmantojiet labas kvalitātes mitrinātāju. Mitrinātāji satur sastāvdaļas, kas novērš un novērš grumbu veidošanos. Uzklājiet tos divreiz dienā pēc sejas mazgāšanas, vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā.
   • Dienas un nakts krēmi nav tik atšķirīgi, taču dažas sastāvdaļas, kas atrodamas mitrinātājos, saulē zaudē savu efektivitāti. Īpaši tas attiecas uz retinolu, īpaši efektīvu pret grumbām, un lielāko daļu recepšu zāļu.

5. 
   

   
   Lietojiet acu krēmu. Ap acīm sejas āda ir plānāka un trauslāka. Tas grumba un asiņo ātrāk, tāpēc papildus sejas mitrinātājam ieteicams lietot arī acu krēmu.
   • Izmantojiet krēmu, kas satur kolagēnu, C vitamīnu, peptīdus un retinolu.

2. daļa Piemērotas pretgrumbu apstrādes izvēle

1. 
   

   
   
   
   Lietojiet retinoīdus. Pēc dažu veselības speciālistu domām, zāles, kas satur retinoīdus, ir labākais veids, kā cīnīties pret grumbām un citām novecošanās pazīmēm. Sākotnēji tie izraisa ādas apsārtumu un zvīņošanos, bet pēc tam jūsu ādai vajadzētu uzlaboties. Jūs varat lūgt ārstu izrakstīt retinoīdu krēmu.
   • Lielākā daļa aptiekās pārdoto ādas kopšanas zīmolu ražo krēmus ar retinolu, kas ir mazāk kairinoša retinoīda forma. Tie ir pieejami ārpusbiržas veikalā, taču tie nav visi vienādi, tāpēc ir svarīgi zināt, ko meklējat.
   • Retinols kļūst mazāk efektīvs, ja tiek pakļauts gaismas un gaisa iedarbībai, tāpēc izvēlieties produktu, kura kondicionēšana bloķē šos divus elementus. Izvēlieties zīmolus, kas piedāvā ārstēšanu ar retinolu vienas devas kapsulās, necaurspīdīgās stikla pudelēs ar hermētiskiem vāciņiem vai alumīnija traukos.

2. 
   

   
   Izmantojiet produktus, kas satur lidébénonu. Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu, lidebenona (spēcīga antioksidanta) lokāla lietošana 6 nedēļas samazina smalkās līnijas un grumbiņas par 29%.

3. 
   

   
   Izmantojiet produktus, kas satur alfa-hidroksi skābes. Kaut arī alfa-hidroksi skābes ir mazāk agresīvas nekā retinoīdi, tās ir arī mazāk efektīvas un tikai smalki samazina sejas grumbas.

4. 
   

   
   Izmantojiet produktus, kas satur antioksidantus. Ādas kopšana ar A, C, E vitamīnu un beta karotīnu ir diezgan efektīva pret grumbām.

5. 
   

   
   Izmēģiniet skrubi. Dažus skrubju veidus piedāvā ārsti un tie ir pieejami bez receptes. Tomēr jums jāzina, ka, jo dziļāks skrubis, jo lielāks ir kairinājuma risks. Skrubis var izraisīt pat rētas un ādas krāsas maiņu.

6. 
   

   
   Izmēģiniet glikolskābes skrubi. Šī metode ir virspusēja un smalki samazina grumbu intensitāti.
   • Salicilskābes un trihloretiķskābes skrubji iekļūst dziļāk nekā tie, kuriem ir glikolskābe. Tie ir efektīvāki pret smalkām līnijām.
   • Lai sagatavotos pēc iespējas labāk, jautājiet savam ārstam, kā šī procedūra darbosies. Dažiem skrubiem nepieciešami īpaši pasākumi. Piemēram, dažas dienas jums var nākties izvairīties no saules gaismas.

7. 
   

   
   Izmēģiniet lāzera pārklājumu. Šī metode stimulē kolagēna ražošanu, piešķirot ādai noapaļotu izskatu. Jūs varat to izmēģināt, ja jūsu grumbas ir īpaši dziļas un neviens cits risinājums nav darbojies.

8. 
   

   
   Konsultējieties ar speciālistu. Tiekamies pie slavena ārsta vai dermatologa, ja, neraugoties uz visiem jūsu centieniem, grumbas nav pazudušas. Profesionāls palīdzēs jums atrast piemērotu pretgrumbu neatkarīgi no tā, vai tas ir medikaments, medicīniska procedūra vai krēms pēc receptes.

3. daļa Dzīvesveida maiņa

1. 
   

   
   Izvairieties no saules. Saule ir galvenais grumbu parādīšanās iemesls, tālu no iedzimtības. Centies pēc iespējas vairāk palikt ēnā!
   • Ja jums jāiet ārā saulē, valkājiet saulesbrilles, cepuri un sauļošanās līdzekli ar vismaz 30 IPS.
   • Izvairieties no saules laikā no pulksten 10 līdz 15, jo tieši šajos dienas laikos tās stari ir visspēcīgākie.

2. 
   

   
   Izvairieties no cigaretes. Pētījumi apstiprina cigarešu ietekmi uz ādas novecošanos. Cigarete izdala fermentu, kas iznīcina kolagēnu un elastīnu - divus elementus, kas piešķir ādai skaistu izskatu.

3. 
   

   
   Izvairieties no alkohola. Pārmērīgs alkohola daudzums var sabojāt asinsvadus zem ādas. Tas arī bojā aknas, kas veicina grumbu parādīšanos.

4. 
   

   
   Dzeriet pietiekami daudz ūdens. Dehidratācija akcentē grumbiņas, tāpēc ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, lai jūsu āda būtu veselīga. Sadaliet svaru mārciņās ar 2, ja nezināt, cik daudz ūdens dienā jums jādzer.
   • Sievietei, kas sver 70 kg, vajadzētu dzert apmēram 2,5 l ūdens dienā.
   • Dzeriet vairāk, ja esat fiziski aktīvs vai dzīvojat karstā vietā un daudz svīstat.
   • Jūsu urīns pateiks, vai esat dehidrēts. Jums nav dzert pietiekami daudz ūdens, ja tas ir gaiši dzeltens vai ar spēcīgu smaku.

5. 
   

   
   Ēdiet veselīgu un pretiekaisuma pārtiku. Pēc dažu ārstu domām, iekaisums ir saistīts ar sliktu ādas kvalitāti (ar grumbām), kā arī ar tādām slimībām kā vēzis un sirdsdarbības traucējumi. Tāpēc ir svarīgi ēst augļus, dārzeņus, riekstus, veselus graudus un liesas olbaltumvielas.
   • Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz cukura, īpaši no pārstrādātiem produktiem.

6. 
   

   
   Ēdiet pietiekami daudz antioksidantu. Veselīgai ādai vajadzētu ēst pietiekami daudz antioksidantu (piemēram, vitamīnus E, C, A un B) 5-7 porciju svaigu augļu un dārzeņu veidā dienā.
   • Ja jūs nezināt, kādus augļus un dārzeņus ēst, izmēģiniet tomātus, citrusaugļus, lapu zaļumus un burkānus.
   • C vitamīnu var izmantot kā lokālu līdzekli, lai samazinātu grumbu parādīšanos. Tās visspēcīgākā forma ir L-askorbīnskābe, un, ja jūs meklējat krēmus sejai, pārliecinieties, vai tie satur šo sastāvdaļu.

7. 
   

   
   Ēdiet pietiekami daudz K vitamīna. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, K vitamīns palīdz uzlabot ādas elastību. Jūs to atradīsit zaļos lapu dārzeņos, piemēram, kāpostos, spinātos un brokoļos.

8. 
   

   
   Pietiekami gulēt. Kad jūs nepietiekami gulējat, jūsu ķermenis ražo kortizolu, kas iznīcina šūnas jūsu ādā. No otras puses, ja jūs pietiekami gulējat, tas ražo vairāk cilvēka augšanas hormona (hGH), un jūsu āda kļūst biezāka un elastīgāka.
   • Vidējam pieaugušajam jāguļ 7 līdz 9 stundas dienā, un pusaudzim - no 8 līdz 10 stundām.
   • Ja iespējams, guliet uz muguras, lai izvairītos no grumbu veidošanās uz vaigiem un zoda (ja gulējat uz sāniem) vai pieres (ja gulējat uz vēdera).

9. 
   

   
   Samaziniet stresu Kortizols ir galvenais stresa hormons. Tas iznīcina ādas šūnas un veicina grumbu parādīšanos. Turklāt fiziskas stresa izpausmes var izraisīt arī dziļas sejas grumbiņas ap lūpām un uz pieres starp uzacīm. Par laimi, ir dažādi veidi, kā cīnīties ar stresu.
   • Katru dienu meditējiet dažas minūtes, stāvot taisni uz krēsla vai šķērsojot kājas uz grīdas. Aizveriet acis un deklamējiet pozitīvo mantru. Piemēram, sakiet “Es esmu mierā” vai “Iedvesmojiet mīlestību, izelpojiet bailes” un novietojiet roku uz vēdera, lai atgādinātu jums dziļi elpot caur vēderu.
   • Elpojiet dziļi. Sēdiet taisni, aizveriet acis un ielieciet roku uz vēdera. Lēnām ieelpojiet caur degunu, iedomājoties, ka vēderā jūs piepūšat balonu. Lēnām izelpojiet caur muti, pievēršot uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē uz iedvesmu un izbeigšanos.
   • Padariet sevi laimīgus. Iedegiet sveces un baudiet karstu vannu ar nomierinošu lavandas eļļu. Dodieties pastaigā un apbrīnojiet apkārtējo ainavu. 10 minūtes skatieties mīlīgo dzīvnieku videoklipus. Dariet visu, kas jums rada labu garastāvokli!