Kā novērst asins recekļu veidošanos ilga lidojuma laikā

Saturs

• posmi
• 1. daļa Lidojuma sagatavošana
• 2. daļa Lidojuma laikā ievērojiet dažus piesardzības pasākumus
• 3. daļa Kāju izstiepšana garu lidojumu laikā
• 4. daļa Pēc lidojuma ievērojiet piesardzības pasākumus

Dziļo vēnu tromboze (DVT), pazīstama arī kā dziļais flebīts vai tromboflebīts, ko izraisa asins recekļa veidošanās vēnā, ir viens no riskiem, kas raksturīgs lidojumiem lielos attālumos. Tas izraisa dažādas komplikācijas, ieskaitot plaušu emboliju, kas ir nopietns un dzīvībai bīstams stāvoklis, ko izraisa asins receklis un pēc tam plaušās. Viens no katriem 4500 pasažieriem lidojuma laikā piedzīvo koagulāciju. Asins recekļa veidošanās risks palielinās, ja ciešat no saistītām slimībām vai ja veicat vairākus tālsatiksmes lidojumus, kas ilgst vairāk nekā četras stundas. Lai samazinātu šo risku, vislabāk būtu labi sagatavoties un ievērot noteiktus piesardzības pasākumus pirms un pēc ceļojuma.

posmi

1. daļa Lidojuma sagatavošana

1. 
   

   
   Uzziniet vairāk par riskiem. Dažiem cilvēkiem dziļo vēnu tromboze ir lielāka nekā citiem. Ja jūs piederat vienai no šīm kategorijām, pirms ceļojuma jums vajadzētu konsultēties ar ārstu par īpašiem piesardzības pasākumiem. Šeit ir daži riska faktori:
   • būt vecākam par 40 gadiem,
   • būt liekais svars,
   • nelietojiet noteiktos antikoagulantus,
   • attīstīt ģenētisko koagulācijas traucējumu,
   • Jums ir vēzis vai ārstējaties pret vēzi,
   • grūtniecība, nesen dzemdības pa dabisku ceļu vai ķeizargriezienu,
   • ievērot hormonālo terapiju vai lietot kontracepcijas tabletes,
   • smēķētāju
   • nesen bijusi operācija,
   • ir bijuši apakšējo ekstremitāšu (pēdu, kāju, potīšu utt.) lūzumi.

2. 
   

   
   
   
   Uzziniet vairāk par antikoagulantiem. Ja jums ir vēzis, nesen esat operējis vai ciešat no trombofilijas, sazinieties ar ārstu, lai apsvērtu antikoagulanta injekciju. Atkarībā no jūsu veselības stāvokļa un slimības vēstures, lai uzlabotu savu stāvokli, varat lietot antikoagulantus, piemēram, heparīnu. Citiem vārdiem sakot, heparīna injekcija var atšķaidīt asinis un samazināt risku, ka ilgstoša lidojuma laikā jums attīstās dziļš flebīts. Sazinieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai šī iespēja jums ir piemērota.

3. 
   

   
   Pērciet kompresijas zeķes. Ja riskējat saslimt ar trombu vai plānojat ceļot, kompresijas zeķes var būt jums piemērotas. Sazinieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai atrastu piemērotāko jūsu vajadzībām, piemēram, graduētas kompresijas zeķes. Nēsājot tos uz ceļiem, jūs varat uzlabot asinsriti, ja tie tiek apvienoti ar regulāru vingrinājumu.

4. 
   

   
   
   
   Rezervējiet vietu joslā. To darot, lidojuma laikā jūs varēsit mazliet vairāk kustināt kājas, kas palīdzēs uzlabot asins plūsmu un samazināt trombu veidošanās risku. Rezervējiet lidojumu, lai pārliecinātos, ka to iegūsit.
   • Varat arī apsvērt iespēju maksāt nedaudz vairāk, lai paliktu rindā ar vairāk vietas kājām. Šī varētu būt opcija, kas ļaus jums mazliet vairāk vietas izstiepties.

5. 
   

   
   Izvairieties no garu, tiešu lidojumu veikšanas. Lidojumi, kas ilgst vairāk nekā četras stundas, ievērojami palielina trombu veidošanās risku. Ja jūs varat doties atvaļinājumā vai apmeklēt kādu pasākumu tuvāk mājām, jūs šo risku ievērojami samazināsit. Mēģiniet redzēt, vai jūs varat satikt ģimeni, draugus vai kolēģus mazāk attālā vietā, piemēram, četru stundu laikā pēc lidojuma.
   • Ja jums nav citas izvēles kā veikt garu ceļojumu, dažas dienas pirms nākamā lidojuma varat veikt starpposma apstāšanos, veltīt laiku atpūtai, atpūtai un pastaigai. Ja tas nav iespējams, jums vismaz jāmēģina dažas stundas atpūsties starp lidojumiem. Pa to laiku izmantojiet iespēju izstiept kājas.

2. daļa Lidojuma laikā ievērojiet dažus piesardzības pasākumus

1. 
   

   
   Mēģiniet mainīt savu vietu, ja esat novietots pie loga. Ja nejauši izvēlētā vieta atrodas pie loga un jūs vairāk sliecaties attīstīt tromboflebītu, palūdziet stjuarti to mainīt. Pajautājiet viņam, vai ir iespēja pārvietoties uz sēdekli joslā.

2. 
   

   
   Glabājiet bagāžu virs galvas. Ja jums ir rokas bagāža, novietojiet to šim nolūkam paredzētajā nodalījumā. Izvairieties no tā atstāšanas pie kājām, pretējā gadījumā tas samazinās pieejamo vietu un neļaus izstiepties kājām.

3. 
   

   
   Izvairieties no alkohola lietošanas. Neuzņemieties pirms lidojuma un tā laikā, jo jūs varētu aizmigt un ilgu laiku palikt mierā. Gulēšana neērtā stāvoklī varētu veicināt asins recekļa veidošanos.

4. 
   

   
   Izvairieties no miega zāļu lietošanas pirms lidojat lielus attālumus. Ja jūs to lietojat, jūs varētu aizmigt un riskēt veidot trombu. Tā rezultātā nepadodies kārdinājumam. Tā vietā mēģiniet veikt īsus 10 minūšu autiņus.

5. 
   

   
   Palieciet hidratēts, dzerot daudz ūdens. Turiet uz rokas pudeli ūdens. Ja esat to pabeidzis, palūdziet saimniecei to vēlreiz aizpildīt jums. Ja paļaujaties uz mazajām ūdens tasītēm, kuras tās jums dos lidojuma laikā, jūs nevarēsit pareizi mitrināties.

6. 
   

   
   Lidojuma laikā novelciet kurpes. To darot, jūs varat uzlabot asinsriti. Bez apaviem jums būs arī vieglāk atslābināt kājas un kāju pirkstus.

7. 
   

   
   Lidojuma laikā nešķērsojiet kājas. Ja jums ir ieradums to darīt, izvairieties no tā ilgu lidojumu laikā, jo tas var samazināt asinsriti dažās jūsu kāju daļās un tādējādi palielināt trombu veidošanās risku.

3. daļa Kāju izstiepšana garu lidojumu laikā

1. 
   

   
   Izstiepiet kājas. Salieciet pirkstus krūtīs, pēc tam pavērsiet tos pret zemi. Atkārtojiet šo vingrinājumu 6–8 reizes katrai pēdai. Jums tas būs jādara vairāk vai mazāk ik pēc pusstundas.

2. 
   

   
   Izstiepiet kāju pirkstus. Ir labi laiku pa laikam izstiepties kāju pirkstos. Jums vienkārši jāpiespiež tos pret grīdu un pēc tam mēģiniet tos pacelt līdz griestiem. Atkārtojiet vingrinājumu 5 līdz 8 reizes. To var izdarīt pat pēc pēdu izstiepšanas.

3. 
   

   
   Lieciet ceļus pret krūtīm. Paņemiet vienu ceļgalu un galvu uz krūtīm, turot to uz 15 sekundēm. Pēc tam nolaidiet to un atkārtojiet kustību ar otro, lai pabeigtu vingrinājumu. Dariet to 10 reizes lidojuma laikā.

4. 
   

   
   Reizēm pēdu zolītes piespiediet pret zemi. Tas ir vēl viens efektīvs vingrinājums. Dariet to, lai palielinātu asins plūsmu kājās un kājās.

5. 
   

   
   Pagrieziet potītes. Pagrieziet labo potīti pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Šajā brīdī jūs būsit pabeidzis sēriju. Veiciet 6 komplektus vienā kājā.

6. 
   

   
   Paceliet kājas. Noslēdziet vēderu un paceliet kājas apmēram 15 cm no zemes. Turiet viņus šajā pozīcijā 30 sekundes vai cik ilgi vien iespējams. Atpūtieties un atkal nolieciet kājas uz grīdas. Atkārtojiet to 6 reizes.

7. 
   

   
   Ejiet pa eju. Kad signāls “Piestipriniet savu drošības jostu” ir izslēgts, varat izmantot iespēju dažas minūtes staigāt pa eju. Ejiet lēnām, lai neriskētu. Veiciet visu nepieciešamo laiku un ejot, izstiepiet kājas. Dariet to ik pēc 20 minūtēm (tas ir vēl viens labs iemesls, kāpēc lūgt vietu joslā).

4. daļa Pēc lidojuma ievērojiet piesardzības pasākumus

1. 
   

   
   Ejiet, tiklīdz izkāpjat no lidmašīnas. Lai uzlabotu asinsriti pēc ilga lidojuma, ir svarīgi staigāt. Jums, iespējams, būs jāstaigā, lai paņemtu savu bagāžu, kas arī jums palīdzēs. Turklāt, atstājot lidostu, jūs varat izbaudīt pastaigu.

2. 
   

   
   Sazinieties ar ārstu, ja baidāties attīstīt DVT. Ja jūtat sāpes vai pietūkumu kājās vai kājās, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
   • Ja pamanāt nelielu pietūkumu potītēs vai kājās, bet nav sāpju vai citu neparastu simptomu, jums nav jāuztraucas. Nelielas pietūkuma cēlonis nav asins receklis, un ir normāli, ka jūs tos jūtat pēc ilga lidojuma.

3. 
   

   
   Sazinieties ar ārstu. Sazinieties ar ārstu, ja jums ir plaušu embolijas simptomi. Šis stāvoklis rodas, ja asins receklis bloķē artēriju plaušās. Šis receklis bieži veidojas kājās un iet uz plaušām. Ja pamanāt tipiskus embolijas simptomus, piemēram, sāpes krūtīs vai elpas trūkumu, pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu. Tas pats ir gadījumā, ja rodas reibonis, sāk spļaut asinis vai ir apgrūtināta elpošana.
   • Plaušu embolija var būt fatāla komplikācija asins recekļa veidošanās dēļ.