Kā novērst apaļo saišu sindromu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Sāpju ārstēšana, ko izraisa apaļas saites
• 2. daļa Apaļā saitējuma sindroma novēršana
• 3. daļa. Ārstēšanās

Lielākajai daļai grūtnieču rodas sāpes iegurnī, kas pazīstamas kā apaļo saišu sindroms. Parasti šis nosacījums parādās otrajā grūtniecības trimestrī, kad luteus sāk paplašināties. Šajā brīdī apaļās saites kļūst plānākas un saspringtas kā izstiepta gumijas josla. Šī parādība rodas, lai palīdzētu dzemdei, kas aug. Dažreiz saišu kontrakcijas vai spazmas vien var izraisīt sāpes, kas var būt no vieglas līdz smagas. Par laimi, ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai dramatiski samazinātu sāpes un diskomfortu, ko grūtniecības laikā var izraisīt apaļo saišu sindroms.

posmi

1. daļa Sāpju ārstēšana, ko izraisa apaļas saites

1. 
   

   
   Diagnosticējiet pie sava ginekologa. Jebkura pēkšņa sāpju parādīšanās nekavējoties jāpārbauda ārstam, lai noteiktu cēloni. Sāpes vēdera lejasdaļā var liecināt par smagāku diskomfortu, piemēram, apendicītu vai pat priekšlaicīgu dzemdību. Neuzņemieties, ka jums vienkārši ir apaļo saišu sāpes, diagnosticējiet!
   • Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja rodas sāpes ar drudzi, drebuļiem, sāpīgu urinēšanu, asiņošanu no maksts vai jebkāda veida sāpes, kas ir vairāk nekā “vieglas”.

2. 
   

   
   Mainiet savu nostāju Ja jūs stāvat, kad sākas sāpes, mēģiniet apsēsties. Ja jūs sēdējat, kad sākas sāpes, mēģiniet piecelties un staigāt. Mēģiniet saliekt, izstiepties, apgulties, lai mainītu pozīcijas un apturētu apaļo saišu sāpes.

3. 
   

   
   
   
   Centieties gulēt pretējā pusē, kur jūtat sāpes. Apaļo saišu sindroma parādība var izpausties abās pusēs, bet lielākajai daļai sieviešu jūtama lielāka diskomforta sajūta labajā pusē. Tāpēc guliet uz pretējo pusi, lai mazinātu spiedienu un apturētu sāpes.

4. 
   

   
   Mēģiniet pārvietoties lēnām. Ātri apsēžoties, guļus vai guļus stāvoklī, jūs riskējat izraisīt saites kontrakcijas un līdz ar to arī sāpes. Mainot pozīcijas, pārvietojieties lēnām, lai jau izstieptas saites neradītu krampjus, spazmas vai kontrakcijas.

5. 
   

   
   Paredziet sāpes, ko izraisa pēkšņas kustības, piemēram, klepus vai šķaudīšana. Ja jūtat, ka gatavojaties šķaudīt, klepot vai pat smieties, mēģiniet saliekt gurnus un saliekt ceļgalus. Šī kustība samazina pēkšņu spriedzi, ko varētu piedzīvot saites, un tas varētu izraisīt sāpes.

6. 
   

   
   
   
   Centieties pietiekami atpūsties. Atpūta ir viens no galvenajiem soļiem, ko varat veikt, lai mazinātu sāpes, ko rada apaļās saites izstiepšana.

7. 
   

   
   Uzklājiet karstumu sāpju zonai. Pārmērīgs karstums var kaitēt auglim. Tomēr samērā mērens karstums var palīdzēt atslābināt dzemdes apaļo saišu un mazināt sāpes. Nelietojiet sildīšanas elementu uz vēdera, izmēģiniet šādus padomus.
   • Paņem karstu vannu. Tas var jūs atpūsties un palīdzēt mazināt sāpes, ko izraisa apaļās saites, kas stiepjas, lai atbalstītu augošo luteusu.
   • Vietai, kur jūtat sāpes, uzklājiet siltu kompresi (ne karstu). Tas var palīdzēt nomierināt sāpes, kā arī diskomfortu.
   • Ieejiet vannā vai pat siltā baseinā. Tas arī palīdz mazināt sāpes. Faktiski ūdens samazina spiedienu, pateicoties peldspējas efektam.
   • Tomēr jums vajadzētu izvairīties no karstām vannām un karstām vannām, jo ​​tas var paaugstināt ķermeņa temperatūru līdz bīstamam līmenim jūsu mazulim.

8. 
   

   
   Masējiet sāpīgo zonu. Pirmsdzemdību masāža var mazināt ar grūtniecību saistītās kaites, piemēram, apaļo saišu sindromu. Lai droši veiktu masāžu, konsultējieties ar ārstu vai kvalificētu pirmsdzemdību masāžas terapeitu. Berzes kustības vai maiga masāža var palīdzēt mazināt sāpes un atvieglot relaksāciju.
   • Pārliecinieties, ka esat atradis masāžas terapeitu, kurš ir kvalificēts pirmsdzemdību masāžā. Parastās masāžas metodes šajā gadījumā nav bieži piemērotas, jo lielā spiediena dēļ tās var ietekmēt mazuļa attīstību. Meklējiet internetā kompetentus un pieredzējušus terapeitus vai meklējiet padomu pie sava ginekologa.

9. 
   

   
   Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus. Sāpju mazināšanai grūtniecības laikā varat lietot bezrecepšu un bezrecepšu pretsāpju līdzekļus (piemēram, lacetaminofēns). Pirms šo zāļu lietošanas neaizmirstiet lūgt padomu ārstam.
   • Nelietojiet libuprofēnu grūtniecības laikā, ja vien to nav ieteicis ginekologs (maz ticams). Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, libuprofēns un naproksēns, parasti nav droši pirmajos divos trimestros un gandrīz nekad tiem nav nozīmes trešajā trimestrī.

2. daļa Apaļā saitējuma sindroma novēršana

1. 
   

   
   Savā rutīnā iekļaujiet stiepšanās vingrinājumus. Jūsu drošībai un bērna aizsardzībai, ja plānojat integrēt šādu programmu savā ikdienas dzīvē, konsultējieties ar ārstu.
   • Viens no grūtnieču visbiežāk ieteiktajiem stiepšanās vingrinājumiem ir nolaisties ar rokām uz zemes, vienlaikus nolaižot galvu. Tad paskatieties uz grīdu un turiet sēžamvietu augšup.
   • Var būt noderīgi arī iegurņa noliekšana, gūžas locīšana un ceļgala kustības.

2. 
   

   
   Uzziniet vairāk par pirmsdzemdību jogu. Dažas kustības ir īpaši ieteicamas, lai palīdzētu mazināt sāpes grūtniecības laikā. Viņiem ir tieši divi, proti, kaķu un govju poza un līķa poza.
   • Lai pieņemtu govs-kaķa pozu, jums ir jāceļas uz ceļiem, vienlaikus palaižot pirkstus un norādot uz priekšu. Dziļi elpojiet un paceliet muguru, novirzot skatienu uz zemi un noliecot iegurni uz zemes. Izelpojot, izstiepjot vēderu pret paklājiņu un pagarinot ķermeņa aizmuguri, lai izstieptu saites. Atkārtojiet šīs kustības vairākas reizes.
   • Līķa poza parasti ir relaksācijas pozīcija, kuru bieži pieņem jogas sesiju beigās. Lai ieņemtu šo pozu, novietojiet sevi augļa stāvoklī ar vienu izstieptu roku, lai atbalstītu galvu, vai izmantojiet spilvenu. Grūtniecības laikā šī kustība tiek praktizēta kreisajā pusē, izmantojot spilvenu starp kājām, lai mazinātu muguras lejasdaļas spiedienu.

3. 
   

   
   Izmantojiet spilvenus. Ejot gulēt vai gulēt, novietojiet spilvenu starp ceļgaliem un zem vēdera. Guļot starp ceļiem, vajadzētu palīdzēt justies ērtāk.

4. 
   

   
   Izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas vai stāvēšanas. Uzturēšanās vienā pozīcijā bez pārtraukuma var palielināt spiedienu uz saitēm. Ja jūsu darbs prasa ilgstošu stāvēšanu vai sēdēšanu, mēģiniet veikt pēc iespējas vairāk pārtraukumu un atpūsties.
   • Veiciet pasākumus, lai ērtāk sēdētu. Ja iespējams, visā grūtniecības laikā izmantojiet regulējamu krēslu un sēžot neizvairieties no kājām.
   • Apsveriet ķermeņa atbalstoša spilvena vai spilvena izmantošanu, lai atbalstītu muguras lejasdaļu un palīdzētu uzturēt labu stāju.

5. 
   

   
   Esiet piesardzīgs, veicot vingrinājumus. Izvairieties no ceļa imobilizācijas un ļaujiet gurniem noliekties uz priekšu. Turklāt, ja jūs pārāk krokaini, apaļo saišu sāpju risks būs lielāks.

6. 
   

   
   Dzeriet daudz šķidruma. Grūtniecības laikā jums jābūt labi hidratētam, lai saglabātu labu formu, kā arī lai izstieptu saites un muskuļus.Adekvāta šķidruma uzņemšana palīdz novērst arī citas nevēlamas problēmas, piemēram, aizcietējumus un urīnpūšļa infekcijas.

7. 
   

   
   Izmantojiet atbalsta piederumus no iegurņa zonas. Zem drēbēm varat valkāt grūtniecēm paredzētās dzemdību jostas vai vēdera atbalsta drēbes, un labā ziņa ir tā, ka šie aksesuāri ir diskrēti. Tie palīdz pacelt iegurni un gurnus, lai nodrošinātu atbalstu mugurai.

8. 
   

   
   Konsultējieties ar fizioterapeitu. Fiziskā terapija grūtniecības laikā var arī palīdzēt mazināt apaļo saišu sāpes. Fizioterapeitiem ir plašas zināšanas par muskuļu un skeleta sistēmu, un viņi var ieteikt grūtniecības laikā piemērotākus un drošākus vingrinājumus un vingrinājumus.

3. daļa. Ārstēšanās

1. 
   

   
   Pēc pēkšņas sāpju parādīšanās sazinieties ar savu ginekologu. Ja apaļo saišu sāpes papildina izdalījumi no maksts vai asiņošana, nekavējoties jāinformē ārsts. Jums arī jāinformē ārsts, ja pamanāt šādas pazīmes:
   • sāpes, kas ilgst vairāk nekā dažas sekundes;
   • jauni simptomi, piemēram, sāpes muguras lejasdaļā, drudzis, drebuļi, diskomforts, slikta dūša un vemšana krietni pēc pirmā trimestra.

2. 
   

   
   Pastāstiet ārstam, ja sāpes nepāriet. Ja staigājot, urinējot, kā arī paaugstinātu spiedienu iegurņa apvidū jūtat pastāvīgu spiedienu, sāpes vai diskomfortu, iespējams, ka jūs ciešat no kaut kas nopietnāka nekā apaļo saišu sindroms. Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja rodas šie simptomi.

3. 
   

   
   Izvairieties sajaukt saišu sāpes ar faktisko darbu. Darbs nenotiek līdz trešajam trimestrim, savukārt apaļo saišu sindroms parasti rodas otrajā trimestrī, kad luteus sāk paplašināties un attīstīties.
   • Apaļo saišu sindromu var sajaukt ar Braxton-Hicks kontrakcijām. Lai gan šāda veida kontrakcijas sākas otrajā trimestrī, Braxton-Hicks kontrakcijas nav sāpīgas.