Kā pēc argumentācijas atvainoties

Saturs

• posmi
• 1. daļa Izsaki nožēlu
• 2. daļa Pieņemot savas darbības
• 3. daļa Labojiet problēmu nākotnē

Konflikts starp citu cilvēku un sevi var būt sāpīgs un graujošs. Cīņas laikā, iespējams, esat zaudējis temperamentu un teicis vai izdarījis lietas, kuras jūs nožēlojat vai par kurām vēlaties lūgt piedošanu. Pēc cīņas var būt grūti atvainoties. Ja sakāt, ka atvainojaties, jums var rasties iespaids, ka esat pazaudējis. Neskatoties uz to, jums sev jāsaka, ka attiecību atjaunošana bieži ir daudz svarīgāka nekā pareiza. Kad jūs atvainojaties, jums vispirms ir jāparāda otrai personai, ka jūs nožēlojat savu rīcību, jāatzīst, ka esat ievainojis šo personu, un jāpiedāvā veidi, kā nākotnē novērst problēmu.

posmi

1. daļa Izsaki nožēlu

1. 
   

   
   Pagaidiet, līdz arguments ir nomierinājies. Pirms atvainojaties, veltiet nedaudz laika. Tādā veidā jūs varat gan nomierināties, gan arī ir laiks domāt par labāko veidu, kā lūgt piedošanu.
   • Mēģiniet noteikt, vai otra persona joprojām ir sajukusi. Jūs, iespējams, varat spriest, vienkārši to apskatot, bet dusmīgam cilvēkam var būt stīva seja vai sakostas dūres, viņš var kliegt, mest lietas utt.

2. 
   

   
   Atvainojieties personīgi. Ja jums nav raizēties personīgi atvainoties pēc argumentācijas, ir skaidrs, ka jūs nerādīsit sirsnīgu. Turklāt, izmantojot neverbālos veidus (ti, ķermeņa valodu), jūs komunicējat daudz informācijas par savām izjūtām.
   • Vienīgā situācija, kad ir pieņemami tieši neatvainoties, ir tāda, kurā ir ļoti grūti atrast otru personu. Piemēram, ja vēlaties atvainoties kādam, kurš dzīvo tālu, iespējams, nav praktiski runāt ar viņiem aci pret aci.

3. 
   

   
   
   
   Sakiet, ko jūs nožēlojat. Pēc cīņas ir liela iespēja, ka jūs nožēlosit dažas lietas, ko teicāt vai izdarījāt. Noteikti runājiet par katru no tiem. Nosauc neko. Neaizmirstiet parunāt par savu darbību ietekmi uz citiem, lai jūs zināt, ko viņi izjūt.
   • Ja vēlaties būt pārliecināts, ka neko neaizmirstat, var būt noderīgi visu, ko jūs nožēlojat, aprakstīt uz papīra lapas, lai jūs varētu izlasīt sarakstu pirms atvainoties un / vai iepazīties ar to šobrīd.

4. 
   

   
   Esiet sirsnīgi. Pēc argumentācijas ir svarīgi sirsnīgi izteikt nožēlu. Jūsu ķermeņa valoda var palīdzēt jums pateikt nožēlu. Kad jūs sakāt to, ko jūs nožēlojat, paskatieties citam cilvēkam acīs. Centieties arī saglabāt atvieglotu pozu, nedaudz noliecoties pret cilvēku.
   • Pirmām kārtām sakiet sirsnīgas lietas. Par to jums jāsaka, ko jūs patiešām domājat.

2. daļa Pieņemot savas darbības

1. 
   

   
   
   
   Atzīsties, ko izdarīji. Lai uzņemtos savu rīcību, vispirms ir jāatzīst, ko jūs darījāt pirms argumenta vai tā laikā, vienlaikus izvairoties runāt par to, ko darīja otra persona. Izvairieties pateikt "jūs", kad atvainojaties, jo tas var likt justies vainīgam, ka apsūdzat personu, kurai lūdzat piedošanu, un tā var būt aizstāvējoša.
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu "tu esi patiešām dusmīgs", saki "es tiešām biju dusmīgs. "

2. 
   

   
   Pieņemsim, ka jūs varētu izteikt sāpīgās piezīmes. Ir svarīgi atzīt savu rīcību, kas izraisīja konfliktu, bet ir svarīgi arī atvainoties par to, kā jūs rīkojāties, un to, ko jūs teicāt paša strīda laikā. Ir svarīgi, lai otra persona pieņemtu jūsu atvainošanos. Jums ir jāuzņemas atbildība par savu rīcību un jāpauž patiess atvainošanās, lai tā būtu efektīva.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Es patiesi nožēloju, ka vakar esmu apvainots. Es kļūdījos jūs tā sāpināt, un es to ļoti gribu. Tādā veidā jūs parādīsit, ka zināt, ka jūsu vārdi ir izraisījuši emocionālas sāpes un ka jūs nožēlojat šos vārdus un to sekas.

3. 
   

   
   Izmantojiet attaisnojumus pareizajā veidā. Jūs varat izmantot attaisnojumu brīdī, kad pirmo reizi atzīstat, ka izdarījāt kaut ko tādu, kas ievaino otru cilvēku un par kuru jums jāpieprasa piedošana. Jums arī jāatzīst, ka jūs sevi vainojat. Dažreiz var būt taisnība, ka iepriekšējā naktī slikti gulējāt vai jums bija stresa pilna darba diena, kas, iespējams, ir palīdzējis zaudēt paškontroli argumenta laikā un likt jums pateikt lietas. ka jūs nožēlojat.
   • Izmantojiet tikai šos attaisnojumus, ja jūs patiešām domājat, kas veicināja uzvedību, par kuru jūs lūdzat piedošanu.

4. 
   

   
   Izvairieties sevi attaisnot. Ja jūs mēģināt attaisnot savu rīcību, jūsu atvainošanās nešķiet sirsnīga. Tas var vēl vairāk izjaukt cilvēku, ar kuru jūs strīdaties. Dariet visu iespējamo, lai nemeklētu attaisnojumus.
   • Lai mēģinātu sevi attaisnot, jūs varētu vēlēties pateikt kaut ko līdzīgu: “Tas, ko es izdarīju, nebija tik slikts! Vai arī "jūs jau esat izdarījis to pašu! "

3. daļa Labojiet problēmu nākotnē

1. 
   

   
   Aizmirstiet, kurš ir pareizi un kurš nepareizi. Lielākoties argumentu priekšmets ir subjektīvs, tāpēc nevienam nav taisnība. Patiešām, dažādi cilvēki vienu un to pašu var interpretēt atšķirīgi. Lai lūgtu piedošanu, ir svarīgi atzīt, ka otra cilvēka jūtas ir pamatotas.

2. 
   

   
   Atrodiet problēmas risināšanas veidu. Lai turpmāk izvairītos no citām ķildām ar šo cilvēku tikpat problemātiskā veidā, iesakiet turpmāko rīcību. Tas padarīs jūsu attaisnojumus efektīvākus un sirsnīgākus un ļaus jums aizvietot konfliktu aiz muguras, koncentrējoties uz nākotni, nevis pagātni.

3. 
   

   
   Esiet pacietīgi. Atkarībā no konflikta smaguma vai pakāpes, kādā esat ievainojis cilvēku, iespējams, ka jums ir nepieciešams laiks, lai piedotu sev. Centieties palikt mierīgs un pacietīgs, gaidot, kamēr persona sagremo situāciju un pieņem jūsu atvainošanos.
   • Var būt noderīgi ļaut personai elpot, lai viņai būtu laiks nomierināties un spert soli atpakaļ no situācijas.

4. 
   

   
   Izvairieties no turpmākiem strīdiem vēlāk. Padomājiet par veidiem, kā nākotnē samazināt konfliktu risku. Tiklīdz cilvēks, kuru jūs ievainojāt, ir jums piedevis, pārrunājiet ar viņu, lai atrastu veidus, kā izvairīties no turpmākiem strīdiem.
   • Iespējams, ka nākotnē pietiks ar vairāk laika, lai noklausītos cilvēku un liktu tevi viņa vietā, vai arī lai atrastu kompromisus, lai pievienotos tev pusceļā.