Kā aizmirst lielo mīlestību, kāda mums bija viņa dzīvē

Saturs

• posmi
• 1. metode Noņemiet atmiņas
• 2. metode Atlaišana
• 3. metode Pāriet tālāk

Dzīve pēc pārrāvuma, kas beidzas ar nopietnām attiecībām, var būt grūtības, kuru atgūšana var prasīt laiku. Mācīšanās pārvarēt sāpes zaudēt cilvēku joprojām var sniegt jums jaunas iespējas un iekšēju dziedināšanu. Ļoti maz cilvēku atrod savu ideālo partneri bez lielām pūlēm un ar zināmu neatlaidību. Galu galā pārtraukšana ir neveiksmīga dzīves pieredze, līdz atrodat perfektu partneri.

posmi

1. metode Noņemiet atmiņas

1. 
   

   
   Dzēst saziņas metodes. Tas ietver tālruņu numurus, saglabātās tērzēšanas un e-pasta adreses. Jums var būt grūti to izdarīt, taču, atstājot sev iespēju piezvanīt ex, brīžos, kad jūtaties emocionāli vājš, tas var liecināt, ka esat atkarīgs no viņa.
   • Būtu arī prātīgi bloķēt savu bijušo numuru vai e-pasta adresi, tāpēc izvairieties no negaidītiem pārsteigumiem.

2. 
   

   
   Atbrīvojieties no fiziskām piemiņlietām. Atbrīvojieties no īpašiem priekšmetiem, kas jums atgādina par šo personu. Atbrīvojies no lietām, kas tev atgādina par tavu mīlestību. Daži priekšmeti, kas var apgrūtināt pārtraukumu: drēbes, rotaslietas, fotogrāfijas un dāvanas.
   • Jums nav jāatbrīvojas no visa, bet, pirms varēsit pilnībā pāriet, jums būs jāpamet kādu laiku prom no šiem objektiem. Kāpēc neuzglabāt visus priekšmetus, kas atgādina par jūsu bijušo, un novietot tos vietā, kas nav redzama un kur jūs neatcerēsities?

3. 
   

   
   
   
   Izveidojiet plānu īpašām dienām. Tuvojoties jūsu dzimšanas dienai vai gada notikumam, kas atgādina par jūsu bijušo, sastādiet plānus kopā ar citiem draugiem, lai jūs varētu novirzīt savas domas no mirkļiem, kurus dalījāties ar viņu. Vai jūsu bijušie un jūs katru pirmdienu skatāties filmas? Zvaniet draugam un noteikti plānojiet citus plānus pirmdienas vakaram, mēģinot pielāgoties jūsu vientulībai.
   • Noorganizējiet vakaru, izbraukumu vai vakariņas ar draugiem, lai piepildītu savu vientulību, pārpludinot jūs un labi pavadot laiku.

4. 
   

   
   Pārtraukums ar sociālajiem medijiem. Redzot, ka jūsu bijušā apmācība kopā ar citu personu var salauzt jūsu sirdi un sarežģīt lietas. Pat ja jūs saglabājat cerību saglabāt draudzību ar šo cilvēku ilgtermiņā, saprotiet, ka jums būs nepieciešams laiks un telpa, pirms ļaujat bijušajam atkal parādīties jūsu dzīvē.

5. 
   

   
   
   
   Atvadieties savā veidā. Dažiem cilvēkiem atvadīšanās vēstules rakstīšana, kurā viņi var apkopot visas jūtas un cerēt, ka viņiem bija šīs attiecības, būtu labs veids, kā ātrāk dziedēt. Jums nav jāuzrāda vēstule savam bijušajam, bet fakts, ka savas jūtas apraksta uz papīra, var sniegt jums nepieciešamo dziedināšanu.
   • Vēl viens paņēmiens, kas jums varētu būt noderīgs, būtu domās atzīt savas jūtas pret šo cilvēku. Tikai atbrīvošanās no represētajām jūtām var paātrināt savainojuma sadzīšanu.

2. metode Atlaišana

1. 
   

   
   Dodiet sev laiku un zināt, ka šis brīdis paies. Jums varētu būt grūti norīt šos vārdus, un jūs pat varētu atrast tos nejūtīgus. Ir grūti saskarties ar sabrukumu, pat ja jūs esat tas, kurš nolēma izjaukt. Tomēr ir svarīgi zināt, ka dzīve turpinās un sāpes, kuras jūtat, ir dabiska bēdu un iekšējās dziedināšanas procesa sastāvdaļa.
   • Laiks, kas nepieciešams emociju atjaunošanai, katram cilvēkam ir atšķirīgs. Cieniet laiku, kas jums nepieciešams, lai veiktu šīs emocionālās pārmaiņas.
   • Lai arī iekšējā dziedināšana ir individuāls darbs, daži pētījumi atklāj, ka, lai neatgriezeniski atbrīvotos no spēcīgajām emocijām, kuras var justies saistībā ar mīlestību, ir vajadzīgas 11 nedēļas.

2. 
   

   
   Sāciet jaunu projektu vai praktizējiet izklaidējošu darbību. Pat ja jums nav īpaši laba aktivitāte, uzmanības novēršana, veicot kaut ko jaunu, palīdzēs aizmirst par savu bijušo. Tagad, kad esat ārpus attiecībām, ir pienācis laiks jums no jauna atklāt to, kas jūs dara laimīgu, un jūs to darāt!
   • Praktizējiet garastāvokļa stimulēšanu un izbaudiet labumus, kas ar to saistīti.
   • Izmantojiet mākslu kā terapiju, kas var būt īpaši izdevīga, ja jums joprojām ir grūtības izteikt savas jūtas ar vārdiem.
   • Paaugstiniet dzīvnieku vai iestādiet koku, jo tas, ka dzīvās būtnes dzīvība ir atkarīga no jums, var mazināt depresiju.

3. 
   

   
   Pievienojieties grupai. Jūs varat doties kā brīvprātīgais savā kopienā, pievienoties vietējās bibliotēkas klubam vai pievienoties intramural sporta turnīram. Komandas locekļi, kas valda tikko iekļautā grupā, var dot jums spēku iziet cauri šiem mirkļiem. Šeit var būt noderīgas dažas grupas vai grupas aktivitātes:
   • sabiedriskās dārzkopības grupas
   • kopienas tīrīšanas aktivitātes
   • jūsu rajona sporta komandas
   • galda spēļu komandas

4. 
   

   
   Iemācieties atšķirt iedomāto un reālo. Dažreiz pēc pārtraukuma ir viegli domāt tikai par viņa bijušo, veidojot attēlus, kas šķiet pilnīgāki nekā patiesībā. Mēģiniet noteikt nereālas domas, kas jums ļāvušas sevi radīt, piemēram, kad sakāt, ka nekad vairs neuzzināsit mīlestību.
   • Padomājiet par savu bijušo pozitīvo sajūtu saglabāšanu, ko jutāt iepriekš. Atšķirība starp to, kas bija un kas ir, var negatīvās emocijas pārvērst pozitīvās emocijās.

5. 
   

   
   Neuztraucieties. Neskatoties uz visu notiekošo, mēģiniet patiesi piedot savam bijušajam. Ja iespējams, dodieties pie cilvēka un pasakiet viņam, ka esat dziļi ievainots, bet ka jūs viņam piedodat par visām negatīvajām vērtībām neatkarīgi no tā, vai viņus esat uztvēris jūs vai tie, kurus jūs faktiski esat cietis. Tas ļaus jums ignorēt negatīvās emocijas, kuras parasti jūtaties pēc pārtraukuma, un jums tiks atvieglots.

6. 
   

   
   Izmantojiet savu loģikas izjūtu, lai no tās izvairītos. Ja jūsu bijušais nebūtu bijis labākais partneris, jums būtu vieglāk pārņemt pārtraukumu. Pat ja jūs varētu nevēlēties ļaut atmiņā palikušajām labajām atmiņām, sabojāt tās, jūs varat koncentrēties uz labākajiem tagadnes mirkļiem. Kā jūs domājat, kā jūs varat attīstīties tagad, kad esat ārpus šīm attiecībām? Domājot par to, var kļūt labāk un labāk.
   • Ja jūsu bijušais patiešām ir labs cilvēks, priecājieties, ka jums bija iespēja viņu satikt. Atcerieties, ka ikviens, kurš ienāk jūsu dzīvē, var iemācīt jums kaut ko jaunu.

7. 
   

   
   Saglabājiet ticību. Jums būs viegli samierināties vai pieņemt negatīvu attieksmi, taču atcerieties, ka tas jūs nepadarīs laimīgu. Tas, ka jums ir jāatstāj savas jūtas, nenozīmē, ka jums jākļūst par vergu. Pārbaudiet savu personīgo filozofiju. Vai jūs esat tāds cilvēks, kurš padodas negatīvismam? Vai jūs ļausit savam bijušajam veikt šo emocionālo kontroli pār jums pat pēc sabrukuma? Atzīstieties, ka esat atbildīgs par savām emocijām: jūs nevarat mūžīgi vainot savu stāvokli par savu stāvokli.

3. metode Pāriet tālāk

1. 
   

   
   Mācieties no savām iepriekšējām attiecībām. Atcerieties, ka vienmēr ir mīlestība dot un ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai bagātinātu savu dzīvi. Padomājiet par savu dzīves posmu, kurā atrodaties, pirms ziniet attiecības un veidus, kādos esat attīstījies kopā. Spēcīgā saikne starp mācīšanos un atmiņu un labvēlīgā ietekme, ko iegūsit, apgūstot jaunas zināšanas, palīdzēs pārvarēt grūtības zaudēt mīlestību. Uzdodiet sev šos jautājumus.
   • Ko es agrāk nespēju izdarīt, un ka šīs attiecības ļāva man to paveikt tagad?
   • Kādas bija mana bijušā puses stiprās puses? Vai es mācījos otrajā nodarbībā vai arī šīs spējas es attīstīju sevī?
   • Ko mēs kopā paveicām, ko es nekad nebūtu varējis paveikt viens?

2. 
   

   
   Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vienmēr esat vēlējies darīt. Jums, iespējams, nācās pārtraukt dažus savus mērķus, lai privilēģijas jūsu attiecībās kaitētu jūsu personīgajām vēlmēm. Kad esat pabeidzis sarakstu, jūs ne tikai atklāsit tik daudz iespēju, cik jums piedāvā dzīve, bet arī varēsit izvirzīt mērķus, ko sasniegt tuvākajā nākotnē.
   • Pārbaudiet ceļojuma plānus, kurus varat uzņemties pats, bet ne kā pāris: tagad ir laiks plānot ceļojumu!
   • Reģistrējieties apmācībai, kurai jums nebija laika vai spēka, lai sekotu, kad esat attiecībās.
   • Sāciet izaicinājumu, piemēram, piedaloties vietējā ēdiena gatavošanas konkursā vai fotogrāfiju konkursā.

3. 
   

   
   Nepalieciet mājās. Jums nav nepieciešama nauda, ​​lai staigātu pa ielu, pārdomātu debesis, lasītu grāmatu vai baudītu sauli vai baudītu citus vienkāršus labumus, ko piedāvā dzīve. Arī dekorācijas maiņai var būt spēcīga ietekme uz jūsu garīgo stāvokli: pirmajam solim, ko jūs sperat, jābūt pirmajam solim uz labāka garīgā stāvokļa iegūšanu.

4. 
   

   
   Ejiet satikt savus vecos un jaunos draugus. Vai arī dodieties iegūt jaunus draugus. Jebkurā gadījumā prieka klimats, kas valda draugu grupā, kurā jūs atradīsities, varētu pozitīvi ietekmēt jūsu noskaņojumu. Labs veids, kā satikt cilvēkus, kuriem ir tādas pašas idejas kā jums, būtu pievienoties klubam, kas praktizē aktivitātes, kas saistītas ar jūsu interesēm. Pētījumi ir pierādījuši, ka, berzējot plecus ar draugiem un cilvēkiem ar vienādām interesēm, jūs varat atļauties:
   • atpūsties
   • palielināt piederības sajūtu
   • paaugstiniet savu pašnovērtējumu
   • apmeklēt izaicinājumus, kas jāpārvar

5. 
   

   
   Beidziet runāt par savu bijušo. To varētu uzskatīt par delikātu tematu jūsu draugu starpā, kuriem varētu šķist, ka jūsu žēlošanās atkārtojas pārāk negatīvi, kas viņiem varētu būt nožēlojami. Nesteidzieties, lai apsvērtu savu draugu atbalstu, lai viņi nenogurtu no jūsu situācijas. Mēģiniet pateikt tādas frāzes:
   • Es zinu, ka šis pārtraukums man ir bijis īpaši grūts, un es atvainojos, ka visu laiku domāju jums, ko es jūtu. Jūs visu šo laiku esat bijis tik labs draugs manā pusē. Esmu ļoti pateicīgs par jūsu atbalstu,
   • Es vēlos pateikties jums par to, ka esat mani piespieduši vakar vakarā. Es biju morozs un nedaudz depresīvs, bet izeja bija tas, kas man bija vajadzīgs,
   • jūs visu šo laiku esat bijis tik pacietīgs ar mani. Es tev pateicos Bez jums manā pusē, lai sajauktu mani un nesniegtu man padomu, šis brīdis man būtu daudz grūtāks.

6. 
   

   
   Apkārt sevi ar pozitivitāti. Tas būtu iepriecinoši, ja jūs redzamās mājas vietās ievietojat pozitīvus apstiprinājumus. Vai varbūt jūs varētu plānot sekot izrādei vai filmai, kurai vienmēr ir izdevies radīt labu garastāvokli.

7. 
   

   
   Ja jūsu stāvoklis ir nopietns, jautājiet ekspertam vai pieaugušajam, kuram uzticaties. Daudzi cilvēki cīnās, lai pārvarētu sarežģītos pārtraukumus. Pārrāvums var būt emocionāls šoks, un jums var būt nepieciešams jomas profesionāļa atbalsts vai kāds, kurš ir pieredzējis sentimentālā jomā, lai viņš jums varētu pateikt, kas jādara, lai dziedinātu. Šajos brīžos jūs var vadīt psihologs, ģimenes vecākais, draugs vai skolas direktors. Uzticēšana var palīdzēt atbrīvot stresu, saņemt padomu un iegūt pašnovērtējumu.