Kā jūs atvainojaties par savas otras puses maldināšanu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Attaisnojumu sagatavošana
• 2. daļa Iesniedziet sirsnīgu un pilnīgu atvainošanos
• 3. daļa Iet uz priekšu

Neuzticība ir nopietna nodevība, un nav garantijas, ka pēc krāpšanās ar partneri jūs varat saglabāt savu laulību. Dažas attiecības joprojām var izdzīvot par neticību un ar darbu var pat iznākt spēcīgākas. Abi partneri var uzzināt vairāk par sevi, savām vērtībām un partnera nozīmi dzīvē. Lai pārvarētu šo pārbaudījumu, abiem partneriem būs jāpieliek pūles un jābūt gataviem mācīties no nodevības, pieņemt un piedot, kā arī pilnībā iesaistīties attiecībās. Bet, ja abiem partneriem jāpieliek pūles, tas, kurš to ir izdarījis, būs jāuzsāk process. Ja esat bijis neuzticīgs, jums nāksies sirsnīgi un sirsnīgi atvainoties savam partnerim.

posmi

1. daļa Attaisnojumu sagatavošana

1. 
   

   
   Nosakiet, kāpēc esat bijis neuzticīgs. Pirmais, kas jāsaprot, ir tas, ka neticība bieži atklāj, ka kaut kas nav kārtībā vai kaut kas trūkst jūsu attiecībās. Jums būs jānosaka, kāda ir problēma, lai jūs un jūsu partneris pēc situācijas sākotnējā šoka pārvarēšanas varētu izlemt, kā to atrisināt. Uzdodiet sev šādus jautājumus.
   • Vai jums trūkst pārliecības vai jūs jūtaties nepievilcīgs?
   • Vai jūtat, ka jūsu attiecībās kaut kā pietrūkst?
   • Vai tava dzimumdzīve tevi apmierina?
   • Vai jūs (vai arī jūsu neticības brīdī jūs bijāt) īpaši uzsvēra kāds no jūsu dzīves aspektiem?
   • Pat ja esat krāpis savu partneri tikai vienu reizi, vai esat par to domājis vai kādu laiku vēlējāties krāpties?

2. 
   

   
   
   
   Nosakiet, vai tiešām vēlaties palikt pie viņa. Balstoties uz jūsu atbildēm uz iepriekšējiem jautājumiem, jums būs jānosaka, vai jūs interesē palikt attiecībās ar pašreizējo partneri.
   • Jūs esat sāpinājis savu pavadoni, un viņš ir pelnījis jūsu atvainošanos, pat ja jūs beidzot nolemjat viņu pamest.
   • Ja jūs nolemjat palikt kopā un pārvarēt nodevību, ceļš nebūt nebūs viegls, un jums nebūs jādod šis pārbaudījums partnerim, ja neesat pilnīgi pārliecināts par savu izvēli.

3. 
   

   
   Nesteidzieties, lai aprakstītu savas attiecības. Lai palīdzētu noteikt, vai vēlaties padziļināt savas attiecības, ņemiet vērā savus iemeslus: kāpēc jūs vēlaties palikt kopā?
   • Centieties būt pēc iespējas precīzāks. Ja jūs ļoti mīlat savu partneri, ierakstiet to savā sarakstā, bet zināt, ka ar to nepietiks. Vai tev viņš patīk? Vai jums patīk jūsu attiecības? Kā jūs ar viņu domājat savu nākotni?

4. 
   

   
   
   
   Ziniet, par ko jums žēl. Acīmredzot jūs esat bijis neuzticīgs, un jums par to nāksies atvainoties. Neskatoties uz to, jūsu partnerim būs jāzina, ka jūs pilnībā saprotat, kā jūsu uzvedība viņu sāpina. Esiet gatavs izteikt precīzu veidu, kā esat sabojājis savas attiecības.
   • Jūs ne tikai maldinājāt: jūs nodevāt sava partnera uzticēšanos, iznīcinājāt savu attiecību ideju, jūs, iespējams, esat nolicis savu draugu un mazgājies, varbūt pat pakļāvis risku saslimt ar STI .

2. daļa Iesniedziet sirsnīgu un pilnīgu atvainošanos

1. 
   

   
   Dariet to privāti. Jums var rasties kārdinājums plēst sirdi publiski, lai atvainotos. Jūs varat domāt, ka viņu aizkustinās fakts, ka, kad jūs ievietojat ilgu attaisnojumu viņa Facebook sienā, esat gatavs uzņemties citu pazemojumu un spriedumu. Faktiski jūs tikai izcelt un atklāt privātu informāciju.
   • Pat padomājiet divreiz, pirms sūtīt ziedus vai dāvanu savam partnerim viņa darba vietā. Jūs varētu vēlēties piesaistīt viņa kolēģu uzmanību, un viņi vēlēsies uzzināt šādas pieķeršanās demonstrēšanas iemeslu. Viņš, iespējams, nevēlēsies dalīties savās attiecību problēmās ar šiem cilvēkiem.

2. 
   

   
   Kad jūs atvainojaties, uzņemieties atbildību par savu rīcību. Ir svarīgi saprast, kāpēc esat bijis neuzticīgs, bet paskaidrojums nav attaisnojums.
   • Pat ja problēmas (par kurām jūs abi būtu atbildīgi) grauj jūsu attiecības, jūs pats esat atbildīgs par savu neticību. Šīs diskusijas mērķis ir jūsu partnerim saprast, ka jūs atzīstat savu kļūdu.

3. 
   

   
   Izvairieties no sarunām ar nosacīto. Sniedzot situāciju šādi: "Es atvainojos, ja es tevi sāpināju »Vai» ja jūs mani tik bieži neatraidītu, es nebūtu devies citur Jūs pilnībā neuzņematies savus pienākumus. Šāda veida formulas radīs spiedienu jūsu pavadonim, ka jūs viņu vainojat.
   • Tā vietā, lai teiktu "Es atvainojos, ja es tevi sāpināju », Atzīstiet, ka jūs esat viņa ciešanu tiešais iemesls: "Mana rīcība sāp, un es atvainojos ».

4. 
   

   
   Sagatavojieties sarežģītiem jautājumiem. Neatkarīgi no tā, vai tavs partneris tevi pieķēra, atklāja tavas neticības pierādījumus vai atzinies tev patiesībā, viņam, iespējams, būs daudz jautājumu, ko tev uzdot.
   • Viņš, iespējams, vēlēsies uzzināt jūsu piedzīvojuma detaļas: kā jūs satikāt savu mīļāko, kāpēc jūs nolēmāt uzņemties ienirt, ja jums ir jūtas pret šo cilvēku utt.
   • Slēdzot un atsakoties atbildēt uz jautājumiem, jūs veidotu šķelšanos starp diviem. Tad jūs sauktu par neuzticēšanos un iespēju atklāti un godīgi komunicēt ar savu partneri.

5. 
   

   
   Atbildiet godīgi, bet palieciet jauki. Jums būs jāizvairās no neskaidrām un nekonkrētām atbildēm, taču nekas neliecina, ka jūs sniedzat pārāk skaidru informāciju par savu piedzīvojumu. Piemēram, ja viņš jautā jums, kas jūs pievilināja ar savu mīļāko, neatbildiet “Samam ir supermodeļa ķermenis un visskaistākās acis, kādas es jebkad esmu redzējis ».
   • Ja jūsu partneris uzstāj, ka jūs sniedzat sīkāku informāciju, jums jābūt godīgam, taču esiet piesardzīgs, formulējot atbildi: »Es atradu Samu pievilcīgu, bet tas neattaisno manu pārkāpumu. ".
   • Atbildot uz jautājumiem, jums būs jāizvairās salīdzināt savu draugu ar savu mīļāko. NesakiSems ir tik daudz atvērtāks un dāsnāks, nekā tu esi ». Jūs ievainotu savu partneri un neuzņemtos atbildību.

6. 
   

   
   Ziniet, ka jūsu partneris diskusijas laikā var nebūt diezgan racionāls. Pat ja viņš kādu laiku ir zinājis par jūsu piedzīvojumu, pirms jūs viņam atvainojaties, negaidiet (un nelūdziet), lai saruna būtu racionāla un mierīga. Emocijas ir neparedzamas, un jūs nevarat diktēt, ko viņš jutīsies sarunas laikā.
   • Ja emocijas pārņem, jums, iespējams, būs jādod partnerim laiks un telpa, pirms mēģināt pabeigt atvainošanos.

7. 
   

   
   Atvainojieties, nepievienojot nekādus nosacījumus. Jūs esat ievainojis savu partneri, un pēc tam esat viņam parādā atvainošanos neatkarīgi no tā, vai viņš nolemj palikt pie jums.
   • Jūs nevarēsit atvainoties, ja vien jūs nepiekritīsit turpināt attiecības. Ja jūs tam pievienojat nosacījumu, jūsu atvainošanās nebūs sirsnīga.

8. 
   

   
   Atvainojiet, negaidot, kamēr viņi tiks pieņemti. Jūs ļoti nožēlojat to, ko esat paveicis, un jūs varat domāt, ka, parādot partnerim, cik jums žēl un cik daudz jūs ciešat, viņš būs gatavs turpināt attiecības. Tas ir likumsakarīgi, bet jūs nevarat uzskatīt, ka jūsu attaisnojumi būs pietiekami.
   • Jūsu draugs, iespējams, nevarēs jums piedot, un jums nebūs nekādas iespējas to kontrolēt. Un, ja viņš jums piedos, iespējams, ka viņš jums vairs nevarēs uzticēties.

9. 
   

   
   Pasakiet savam partnerim, ko vēlaties. Ja jums nav jāatvainojas, pamatojoties uz to, kas tiks pieņemts, ir pilnīgi pieņemami pateikt viņam, ka cerat tikt piedots un ka vēlaties, lai jūsu attiecības izdzīvotu šajā pārbaudījumā.
   • Sakiet, piemēram, kaut ko līdzīgu "Manu, es zinu, ka manas darbības ir dziļi ievainotas un ka es zaudēju jūsu uzticību. Es atvainojos. Es ceru, ka jūs man piedosit, un es esmu gatavs darīt visu iespējamo, lai atgūtu jūsu uzticību. Un pat ja jūs to nevarat izdarīt, es vēlos, lai jūs zināt, cik ļoti nožēloju to, ko izdarīju ».

10. 
    

    
    Klausieties savu pavadoni. Iespējams, ka pēc tam, kad būsit atvainojies, viņš vairs nevēlēsies ar jums sazināties, un, ja viņš to darīs, jums ir jārespektē viņa lēmums. Tomēr šai sarunai nevajadzētu būt vienā virzienā. Ja viņam vajag izteikt savas jūtas, klausieties viņu.
    • Savam partnerim skaidri norādiet, ka klausāties un saprotat, cik sāp. Nepārtrauciet viņu, runājot, un nemēģiniet attaisnot savu rīcību.

11. 
    

    
    Esiet cieņā pret viņu un pret sevi. Būt neuzticīgam bija sāpīgi un necienīgi, un jūs tagad cenšaties tikt piedots. Rūpīgi klausoties partnerī, varat parādīt cieņu. Neskatoties uz to, ja ir svarīgi ļaut savam draugam izteikties, jums nebūs jāpanes ļaunprātīga rīcība no viņa puses.
    • Lai arī jūs maldāties, ļaunprātīgu rīcību nekas neattaisno. Sagatavojieties aizbraukt, tiklīdz jūsu pavadonis kļūst vardarbīgs vai verbāli necienīgs.
    • Ja diskusija uzliesmo, mēģiniet atbildēt šādi: "Es saprotu, kāpēc jūs esat dusmīgs, bet jūsu valoda nav pieņemama. Mēs atsāksim šo diskusiju vēlāk, iespējams, mēs pat varētu konsultēties ar laulības konsultantu ".

3. daļa Iet uz priekšu

1. 
   

   
   Ar savu mīļāko nogrieziet tiltus. Jūsu neticība ir skārusi gan jūs, gan partneri. Tomēr atcerieties, ka, kad esat bijis neuzticīgs, jūs savā dzīvē esat ienesis citu cilvēku. Lai jūsu attiecībām būtu iespēja turpināties, partnerim nevajadzētu baidīties, ka jūs atkal viņu krāpjat un it īpaši ne ar šo cilvēku.
   • Jūsu draugs, iespējams, vēlēsies iesaistīties šajā solī, ja viņam būs nepieciešama pārliecība un pārliecība, ka jūs tiešām esat beidzis savu piedzīvojumu.
   • Jums būs jāsazinās ar otru personu, jāpaskaidro, ka esat izdarījis nepareizi, un jāpaskaidro, ka jūs viņu vairs neredzēsit.
   • Lai ko jūs darītu, neapsoliet partnerim nekad vairs neredzēt savu mīļāko, lai redzētu viņu slepeni, ja tikai atvadās. Kad jūs apsolīsit nogriezt tiltu ar šo cilvēku, jums būs jābūt patiesam.

2. 
   

   
   Ja jūs nevarat salauzt tiltus ar savu bijušo mīļāko, iestatiet skaidras robežas. Jums var nebūt iespējams atkal redzēt savu mīļāko, piemēram, ja jums ir bijusi dēka ar kolēģi vai kādu citu, kuru pārskatīsit. Šajā gadījumā jums būs jāsagatavojas saprātīgi mijiedarboties ar viņu.
   • Cik vien iespējams, ierobežojiet kontaktu ar savu bijušo mīļāko. Jums, iespējams, vajadzēs sazināties profesionāli, bet kopā neiet pusdienās.
   • Noteikti pārlieciniet savu pavadoni, ka jūsu attiecības nekad neslīdēs.

3. 
   

   
   Turpiniet sazināties ar savu partneri. Jūs nevarēsit vienkārši aizmirst šo situāciju un izlikties, ka nekad nekas tāds nav noticis. Lai jūsu pāris izdzīvotu, jums būs jāpierāda sava mīlestība, kas nozīmē, ka jums būs jāpieņem sava drauga neuzticēšanās vēl ilgi. Jums, iespējams, nāksies pieņemt mazāku tuvību un būt ar mieru dalīties ar savu partneri detaļās par savu dienu.
   • Piemēram, jūsu pavadonis varētu vēlēties piekļūt jūsu sociālajiem tīkliem, tālrunim, jūsu s. Apsveriet iespēju viņam piekļūt. Pretējā gadījumā jūsu draugs varētu domāt, ka jums ir kaut ko slēpt. Ja jūs neesat gatavs piekāpties šai koncesijai, jums būs jādomā par faktu, ka jūsu attiecības, iespējams, ir beigušās.

4. 
   

   
   Sniedziet savam partnerim pamatotus iemeslus, lai jūs uzticētos. Loģiski, ka jūsu biedram varētu būt grūti kādu laiku jums uzticēties. Ja atgriezīsities nedaudz vēlāk, nekā gaidīts, varbūt tas jums nekas, bet atcerieties, ka jums ir viss, kas jāpierāda. Viņam jebkuros apstākļos jāspēj paļauties uz tevi.
   • Ja sakāt, ka atgriezīsities pulksten 23, esiet mājās pulksten 23, nevis pulksten 11:15
   • Atcerieties arī paziņot savam draugam, ja jūs kavējaties vai mainīsit savus plānus, un, ja iespējams, esiet gatavs doties mājās, kad jūsu draugs jums to lūgs.

5. 
   

   
   Saprotiet, ka jūs sākat jaunas attiecības. Ja jūsu partneris nolemj dot jums otro iespēju, negaidiet, ka viss kļūs tāds, kā iepriekš. Jūs sāksit no nulles, un jums būs jāveido jaunas attiecības. Šī pieredze gan jūs, gan viņu ir mainījusi, un jums būs jāiemācās pielāgoties šai situācijai.

6. 
   

   
   Esiet pacietīgi. Jūs nevarēsit kontrolēt, cik daudz laika biedram vajadzēs jums piedot un pārvarēt šo nodevību. Patiešām, iespējams, kādu laiku viss noritēs labi, un viņš pēkšņi vairs nevarēs jums uzticēties. Ja jūs mēģināt pārāk ātri iet uz priekšu un sagaidāt, ka dzīve atgriezīsies normālā stāvoklī, viņš nejutīsies cienīts.
   • Ja vēlaties saglabāt savu laulību, jums būs jāgatavojas ļaut partnerim sērot savā tempā un uzņemties šahu.
   • Jūs nevarēsit kontrolēt, cik daudz laika viņam vajadzēs, lai pārvarētu savu niknumu un sāpes, bet jūs varat kontrolēt sevi: pieliekiet pūles, lai būtu klāt un uzticami. Jūsu draugs pakāpeniski sapratīs, ka viņš var jums uzticēties.

7. 
   

   
   Esiet atvērts idejai konsultēties ar laulības konsultantu. Jums un jūsu partnerim nav absolūti nepieciešams konsultēties ar sava pāra konsultantu, lai izdzīvotu jūsu neticība. Tomēr maz ticams, ka konsultēšanās ar konsultantu situāciju pasliktinās. Jums nav daudz ko zaudēt.
   • Padomnieks būs neitrāls cilvēks (un eksperts!), Un jūs un jūsu pavadonis varēsit brīvi izteikties viņa klātbūtnē. Padomnieks pārskatīs jūsu attiecības, konsultēs jūs un novērtēs jūsu progresu.
   • Iesakot draugam konsultēties ar konsultantu vai terapeitu, jūs nosūtāt viņam ziņojumu, ka vēlaties darīt visu iespējamo, lai labotu to, ko esat salauzis, un esat gatavs darīt jebko, lai atgūtu viņa uzticību.

8. 
   

   
   Pāris terapijas laikā esiet “labs students”. Acīmredzot, ja jūs konsultējaties ar konsultantu, terapija jums būs jāuztver nopietni. Jūs nevarēsit vienkārši vienu vai divas reizes nedēļā doties pie terapeita un gaidīt, līdz jūsu partneris atbildēs tikai uz profesionāļa jautājumiem.
   • Godīgi atbildiet uz terapeita un pavadoņa jautājumiem un dariet visu iespējamo, lai piemērotu terapeita ieteikumus.

9. 
   

   
   Pasargājiet sevi šī pasākuma laikā. Lai gan jūs jau esat paspējis pārvarēt savu kļūdu un esat sācis strādāt pie savām attiecībām (no kurām jums, iespējams, vajadzēja atteikties no noteiktām brīvībām), esiet piesardzīgs un neveiciet piekāpšanos, kas principā nemaina to, kurš jūs esat vai kas pārkāpj jūsu integritāti.
   • Ja jums rodas iespaids, ka jūs vairs neesat pats, mēģinot atlīdzināt savu kļūdu vai jūtaties ļaunprātīgi izmantots, ir pienācis laiks pārvērtēt savas attiecības.
   • Jums var nākties samierināties, ka ir pienācis laiks virzīties tālāk, vai, ja jūs to vēl neesat izdarījis, konsultēties ar psihologu.