Kā veikt ādas atslāņošanos

Saturs

• posmi
• 1. daļa Veiciet ādas detoksikācijas ārstēšanu
• 2. daļa Sāciet detox diētu

Āda ir lielākais ķermeņa orgāns un pastāvīgi saskaras ar elementiem. Piesārņotāji un vides netīrumi var aizsērēt jūsu poras, un toksīni no uztura var ietekmēt jūsu ādu. Ikdienas vai sezonas detoksikācijas rutīna var padarīt jūsu ādu saggingāku un mazināt mežģīnes un apsārtumu. Detokss var šķist biedējošs, bet dažas nelielas izmaiņas diētā un ādas kopšanas rutīnā var ievērojami uzlabot ādas izskatu un stāvokli.

posmi

1. daļa Veiciet ādas detoksikācijas ārstēšanu

1. 
   

   
   Notīriet ādu. Izpildiet ikdienas režīmu, pēc kura sausu suku mazgājiet ādu vismaz trīs mēnešus. Ķermeņa mazgāšana sausā veidā ar dabīgu saru suku uzlabos asinsriti un stimulēs jūsu limfātisko sistēmu toksīnu izvadīšanai. Turklāt suku samazina pietūkumu un celulītu, tonizē muskuļus, noņem atmirušo ādu un veicina jaunu ādas šūnu veidošanos. Iegādājieties dabīgu ķermeņa suku ar stingriem sariem un, vēlams, garu rokturi, un paturiet prātā šo informāciju.
   • Sausā suka ir visefektīvākā agrā rītā, pirms dušas.
   • Vienmēr slieciet ar mazām apļveida kustībām, kas vērstas uz jūsu sirdi.
   • Pirms suku un roku tīrīšanas sāciet birst zem kājām un nolieciet kājas uz augšu. Visbeidzot, suku ar sēžamvietu, paceliet muguru, pēc tam suku vēderu pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
   • Kad esat pabeidzis, iegūstiet detoksikācijas eļļu (piemēram, sezama eļļu) pa visu ķermeni un ļaujiet tai ievilkties piecas minūtes pirms dušas.

2. 
   

   
   
   
   Katru dienu notīriet ādu ar detoksikācijas līdzekli. Pēc suku tīrīšanas ir svarīgi novērst ādas piemaisījumus. Izlasiet sastāvdaļas uz etiķetes un izvēlieties dabīgu, ķīmisku vielu nesaturošu, pH līdzsvarotu tīrīšanas līdzekli. Izvairieties no agresīvām ziepēm, putojošiem tīrīšanas līdzekļiem un abrazīviem skrubiem. Kad esat atradis detoksikācijas tīrīšanas līdzekli, ielieciet daļu produkta uz tīras mazgāšanas lupatiņas un izmantojiet to sejas un ķermeņa tīrīšanai, peldoties vai mazgājoties dušā.

3. 
   

   
   Divas vai trīs reizes nedēļā veiciet detoksikācijas vannu. Veicot detoksikācijas vannu divdesmit līdz trīsdesmit minūtes pāris reizes nedēļā, jūs varat atbrīvot savas piesārņotāju poras. Populārākās detoksikācijas vannas ir šādas.
   • Epsom sāls vanna un ingvers: vāriet ūdeni, kas satur sarīvētu vai sasmalcinātu svaigu ingveru. Uzliet to desmit minūtes. Sajauc ingvera maisījumu ar glāzi Espsom sāls un pievieno remdenai vannai.
   • Epsom sāls vanna un cepamā soda: siltā vannā pievieno glāzi cepamā soda un vienu līdz divas glāzes Epsom sāls.
   • Epsoma sāls vanna, jūras sāls un sezama eļļa: siltā vai siltā vannā pievieno glāzi Espsom sāls, glāzi jūras sāls un glāzi sezama eļļas.
   • Epsoma sāls un sidra etiķa vanna: karstā vannā pievieno glāzi nefiltrēta organiskā sidra etiķa un glāzi Espsom sāls.

4. 
   

   
   
   
   Vienu vai divas reizes nedēļā uz māla uzklājiet detoksikācijas masku. Dabisko mālu, īpaši montmorillonīta māla, negatīvais lādiņš palīdz attīrīt ādu, piesaistot piemaisījumu pozitīvo lādiņu, kas piesaista ādas virsmu. Jūs varat uzklāt māla masku tikai uz sejas vai visa ķermeņa. Pirms noņemšanas ar siltu mazgāšanas lupatiņu ļaujiet tai nožūt apmēram piecpadsmit minūtes.

5. 
   

   
   Uzklājiet attīrošus produktus. Uzklājiet produktus, kas noņem kaitīgos piesārņotājus un cīnās ar ādas bojājumiem. Palīdziet savai detoksicētajai ādai palikt tīrai un turpiniet izvairīties no brīvo radikāļu radītā kaitējuma, izmantojot produktus, kas katru dienu aizsargā ādu. Papildus mitrinošam losjonam ar saules aizsardzības faktoru vismaz 15, dermatologi iesaka ikdienas mitrinātājam uzklāt serumu, kas satur helātus. Helāti ir ķīmiski elementi, kas attīra ādu, novēršot piesārņotāju uzkrāšanos un aizsargā ādu no turpmākiem bojājumiem.

2. daļa Sāciet detox diētu

1. 
   

   
   Samaziniet rafinētā cukura patēriņu. Rafinēts cukurs izraisa reakciju, ko sauc par glikāciju, kad asinīs esošais cukurs piestiprinās olbaltumvielu vai lipīdu molekulām un veido kaitīgas molekulas, kuras sauc par gala glikācijas produktiem (GTP). Jo vairāk cukura ēdat, jo vairāk attīstīsit PTG. Ja daudzas no šīm molekulām uzkrājas jūsu ķermenī, tās sāk sabojāt apkārtējos proteīnus, piemēram, kolagēnu un elastīnu, kas palīdz ādai palikt tvirtai un elastīgai. Šī informācija palīdzēs jums samazināt patēriņu.
   • Glikāciju var izraisīt arī pārmērīgs augļu un dārzeņu patēriņš, kas arī gremošanas laikā pārvēršas par glikozi. Tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc ēst augļus, bet gan jāuzrauga jūsu patēriņš.
   • Ierobežojiet pievienoto cukuru daudzumu ne vairāk kā 10% no kopējās kalorijas jūsu uzturā, kas ir vienāds ar apmēram sešām mazām šokolādēm dienā.
   • Uzmanieties no cukura jau sagatavotos ēdienos. Vienmēr izlasiet produkta etiķeti, lai uzzinātu, cik daudz cukura tie satur, zinot, ka 4 g ir vienāds ar vienu tējkaroti cukura.
   • Izvairieties no produktiem, kas satur kukurūzas sīrupu, kas bieži atrodams bezalkoholiskos dzērienos, aromatizētos dzērienos, sviestmaižu maizē, sīkdatnēs un citos uzkodas.

2. 
   

   
   Izvēlieties gaļu un piena produktus. Detox ir svarīgi uzturā ar augstu olbaltumvielu daudzumu, taču jāizvēlas arī produkti, kas nesatur hormonus. Hormonus bieži izmanto dzīvnieku un / vai viņu blakusproduktu ārstēšanai, un tie var izraisīt saitītes un citas ādas problēmas. Starp labajām olbaltumvielu izvēlēm ādas detoksikam mēs atrodam:
   • liellopu gaļa un mājputni, kas baroti ar graudaugiem
   • bioloģiski ražoti piena produkti

3. 
   

   
   Lietojiet veselīgākos taukus. Detoksikācijas diētā ir svarīgi ēst veselīgus taukus, kas palīdz organismam absorbēt būtiskus vitamīnus un atgūt vai uzturēt ideālu hormonālo līdzsvaru. Izvairieties no sliktiem taukiem, piemēram, piesātinātiem un transtaukiem. Tā vietā mēģiniet ēst šādus ēdienus.
   • Lasis ir bagāts ar omega-3 taukskābēm, kas rada spēcīgas ādas šūnas, uzlabo ādas elastību un palīdz novērst grumbu veidošanos.
   • Olīveļļa ir labāka par sviestu vai citām eļļām.
   • Kad vēlaties plēst, ēdiet riekstus vai sēklas.

4. 
   

   
   Ēdiet daudz augļu un dārzeņu, kas bagāti ar sārmainām minerālvielām. Sārmu minerāli, piemēram, kalcijs, kālijs un magnijs, palīdz saglabāt ādu, matus, zobus un kaulus veselīgus. Ja jūsu uzturs nav līdzsvarots un satur pārāk daudz skābu pārtiku, jūsu ķermenis izmantos visus sārmainos minerālus, ko tas var. Ēdot vairāk barības vielu, kas bagātas ar sārmainām minerālvielām, jūs atjaunosit labu līdzsvaru un nodrošināsit ķermeni ar pietiekamu daudzumu šo būtisko barības vielu. Jūs varat ēst pārtiku, kas bagāta ar sārmainām minerālvielām, piemēram:
   • brokoļi
   • kale
   • bumbieri
   • āboli
   • spināti
   • banāni
   • arbūzs

5. 
   

   
   Dzeriet daudz ūdens. Pat ja jūs neievērosit detoksikācijas diētu, ir svarīgi dzert ūdeni visas dienas garumā, taču, lai noņemtu toksīnus no ķermeņa un ādas, ir svarīgi dzert daudz ūdens. Ūdens palīdz jūsu ādai un ķermenim palikt hidratētam, padara ādu tīrāku un palīdz novērst grumbiņas. Tas arī palīdz izvadīt toksīnus gremošanas sistēmā, paātrinot gremošanu, lai toksīni tiktu izvadīti ātrāk. Centieties izdzert no astoņām līdz desmit glāzēm ūdens ar 25 cl dienā.