Kā atbrīvoties no sliktiem sapņiem

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Veiciet mērījumus dienas laikā
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautore ir Taša Rube, LMSW. Tasha Rube ir sertificēts sociālais darbinieks Misūri štatā. Viņa ieguva maģistra grādu sociālajā darbā Misūri universitātē 2014. gadā.

Šajā rakstā ir 18 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Slikti sapņi var būt ļoti nepatīkami. Papildus neērtai pieredzei viņi var arī pārtraukt miegu. Murgiem var būt daudz iemeslu, bet vissvarīgākie no tiem ir stress un traumas. Par laimi, jūs varat veikt dažus pasākumus, lai novērstu šos murgus un neizpaustu mierīgu un mierīgu miegu. Izpildiet šīs metodes, lai novērstu šo slikto sapņu parādīšanos.

posmi

1. daļa no 3:
Veiciet mērījumus dienas laikā

1. 3 Izmantojiet savu guļamistabu tikai gulēšanai. Ny nedara citas darbības, kuras varētu interpretēt kā modināšanas darbību. Jūs varat ātrāk aizmigt un gulēt dziļāk, garīgi izlemjot, ka jūsu gulta ir paredzēta tikai miegam.
   • Izvairieties no jebkādām darbībām, ieskaitot tikai lasīšanu vai televizora skatīšanos gultā.
   • Gulēt tikai tad, kad esat noguris un gatavs gulēt.
   reklāma

padoms

• Jūsu gadījums nav izolēts. Murgi ir ļoti izplatīti un kādā dzīves posmā skar 80 līdz 90% cilvēku.
• Terapeits vai psihologs lielāko daļu laika var palīdzēt jums pārvarēt savus murgus.

reklāma

brīdinājumi

• Ja jums ir murgi vairāk nekā vienu reizi nedēļā, konsultējieties ar ārstu.
• Ja jūs ciešat no murgiem, kas traucē miegu vai neļauj atrast mierīgu atpūtu, jums jādodas pie ārsta un jārunā ar viņu.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"