Kā pārvarēt nemieru

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 3:
  Pārbaudiet viņas satraukumu
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautore ir Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., ir sertificēts klīniskais psihologs. Viņa veiksmīgi vada privāto praksi Ņujorkā, specializējoties attiecību jautājumos, stresa pārvaldībā un karjeras attīstības atbalsta jomā. Viņa ieguva doktora grādu klīniskajā psiholoģijā no Longailendas universitātes. Viņa ir arī Amazones bestsellera kulminācija, Dr Chloe's 10 Commandments of Dating.

Šajā rakstā ir 25 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Lanxiety ir veselīga, normāla emocija, ko ik pa laikam izjūt visi. Tomēr tas var pārvērsties arī par psiholoģiskiem traucējumiem, kas samazina jūsu spējas to pārvaldīt. Mēģinot to kompensēt, jums nevajadzētu mēģināt novērst tās radītās sajūtas, tā vietā ir jāizstrādā mehānismi, kā iemācīties rīkoties, kad tā rodas. Jūsu spēja pārvaldīt nemierīgās domas ir galvenais, lai pārvarētu nemieru. Neļauj viņai definēt tevi, jo tas ilgtermiņā var izraisīt depresiju, vēl nopietnāku psiholoģisku traucējumu.

posmi

1. daļa no 3:
Pārbaudiet viņas satraukumu

1. 1 Saprast un atpazīt savu satraukumu. Nevainojiet sevi pārāk daudz un neizstāstiet sev tādas lietas, kas jums nepalīdzēs, piemēram: “Es nekad neiešu ārā” vai “Es nespēju”. Saprotiet, ka varat un to pārvarēsit.
2. 7 Sazinieties ar terapeitu. Ja jūsu satraukums ir tik spēcīgs, ka šķiet, ka to nav iespējams pārvarēt, nav kauna konsultēties ar speciālistu. Tā kā jūs neapšaubāt kāda cilvēka intelektu, kurš pēc traumas dodas pie ārsta, tikpat veselīgi ir konsultēties ar psihologu emocionālās vai garīgās labsajūtas jautājumos. Ja jūs ciešat no hroniskas trauksmes vai atkārtotiem panikas lēkmēm, jums var būt psiholoģiski traucējumi, kurus jūs viegli varat pārvarēt, izmantojot terapiju vai medikamentus. reklāma

padoms

• Izvairieties no dzērieniem, kas bagāti ar kofeīnu, jo tas uzlabo jūsu sistēmu un paaugstina stresu, nevis atpūšas.
• Pirms pārejat uz medikamentiem, izmēģiniet vienkāršus līdzekļus. Vienmēr ir viegli sākt lietot medikamentus, bet ir grūtāk pārtraukt.
• Jūs varat uzklāt lavandas ēterisko eļļu, lai atpūstos un nomierinātu nervus. Vienreizējs piliens pie auss ļipiņām var radīt brīnumus.
• Atrodiet kaut ko tādu, kas jūs priecē, piemēram, grāmatu, TV šovu vai dziesmu. Kad jūtaties nemierīgs, klausieties, lasiet vai skatieties.

reklāma

brīdinājumi

• Pat vājākās tabletes nevajadzētu lietot bez ārsta palīdzības, lai izvairītos no sajaukšanās ar citiem ārstniecības līdzekļiem.
• Šie padomi neaizstāj medicīnisko palīdzību, tie tikai palīdzēs jums atrisināt vieglas problēmas. Lūdzu, konsultējieties ar ārstu nopietnu krīžu gadījumā. Jūsu trauksmes vai stresa izraisītais augsts spiediens var nopietni ietekmēt nervu sistēmu un asinsspiedienu. Ja jūs to neārstējat savlaicīgi, tas šajās situācijās var izraisīt nopietnākas problēmas, sociālo apmulsumu un pārliecības trūkumu.
• Ja šie padomi jums nepalīdz un ja nervozitāte ietekmē personas izturēšanos sabiedrisko pasākumu laikā, tas varētu liecināt par trauksmes traucējumiem, kuriem nepieciešama medicīniska ārstēšana.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"