Kā sadzīvot ar narcistisko dzīvesbiedru

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Narcistisko personības traucējumu atpazīšana
• 2. daļa Palīdzība partnerim dziedēt
• 3. daļa Nediagnozētas narcistiskas personības vadīšana
• 4. daļa. Rūpes par sevi

Dzīve ar narcistisku dzīvesbiedru var šķist ilga un bīstama dzīve, ko iezīmē vētrainas demonstrācijas. Jūsu partneris monopolizē visu jūsu uzmanību, un tomēr viņš visu laiku vaino jūs par to, ka neesat uzmanīgs viņa vajadzībām. Jums var rasties iespaids, ka nāksies paņemt līdzi pinceti, uzmanoties, lai neteiktu neko tādu, kas viņu varētu kairināt. Neskatoties uz to, jūs varat dzīvot harmonijā ar narcististu, zinot, kādas uzvedības iezīmes nosaka šāda veida raksturu, sniedzot viņam jūsu palīdzību (ja viņš vēlas), izmantojot stratēģijas, lai tiktu galā ar šo traucējumu, un iemācoties apmierināt savas vajadzības. savas emocionālās vajadzības.

posmi

1. daļa. Narcistisko personības traucējumu atpazīšana

1. 
   

   
   Ņemiet vērā visus vārdus un lepno izturēšanos. Spēcīga pašmīlestības izjūta ir viena no narcissista raksturīgākajām iezīmēm. Cilvēki, kuri cieš no narcistiskiem personības traucējumiem, uzskata, ka ir daļa no elites un uzskata, ka ir īpaši. Viņi var izvēlēties savus paziņas un draugus pēc viņu popularitātes un statusa. Viņi var arī darīt visu iespējamo, lai izveidotu spēcīgas attiecības ar cilvēkiem, lai stiprinātu viņu uztveri par sevi.
   • Viņi bieži sevi uzrāda kā “labos samariešus”, sola cilvēkiem debesis un zemi un melo par labiem darbiem, ko viņi būtu izdarījuši, lai viņi varētu baudīt labu reputāciju. Tomēr, iemācoties viņus iepazīt, jūs redzēsit, ka tas viss ir īslaicīgs. Visbiežāk viņi aiz sevis atstāj virkni traģisku attiecību.
   • Ja jums ir narcistisks vīrs, jums noteikti vajadzēja pamanīt, ka viņš uzvedas tā, it kā viņš būtu labāks par jums vai apkārtējiem. Protams, jūsu vīrs sagaida, ka cilvēki apbrīnos un domā, ka ir pelnījuši visu, kas ir vislabākais. Jums var rasties iespaids, ka neesat viņam svarīgs, un tas pat var ietekmēt jūsu pašnovērtējumu.

2. 
   

   
   
   
   Ņemiet vērā jebkādu ārkārtēju reakciju uz kritiķiem. Persona, kas cieš no šiem traucējumiem, noteiktā veidā reaģē uz kritiķiem. Viņa ir ārkārtīgi jutīga pret citu kritiku, tāpēc ir ļoti kritiska. Tā kā viņu uzmundrina dabiska augstprātība, viņa var izlikties, ka zina visu. Pastāv iespējas, ka cietīsit šādas uzvedības sekas, jo tā ietekmē dažādus jūsu personības vai izskata aspektus.
   • Tomēr, ja kritizējat to konstruktīvi, iespējams, ka tā reaģēs negatīvi. Pat ja jūsu dzīvesbiedrs rada pašnovērtējuma sajūtu, jūs droši vien pamanīsit, ka viņš ir diezgan jūtīgs. Kad viņš tiek kritizēts, viņš var kļūt dusmīgs neticami, pat vardarbīgi. Viņš var arī turēt savu mīlestību pret sevi, ja jūs viņu kritizējat, nepiekrītat viņam vai sniedzat viņam tieši to, ko viņš vēlas.

3. 
   

   
   Ņemiet vērā empātijas neesamību. Narcistiskam cilvēkam ir grūtības ar līdzjūtību vai ir grūti uztraukties par citiem. Dažreiz jums būs jāpaskaidro pieaugušajiem pieklājības pamatnoteikumi. Tas ir sludinātājs. Jūsu vīra prioritāte ir viņš pats. Viņš nevēlas saprast jūsu emocionālās vajadzības un nespēj izrādīt empātiju, kad esat sajukums.
   • Narcissistic laulātais var arī nespēt atpazīt jūsu jūtas, personiskās vērtības vai intereses. Ja jūs sakāt: "Tas no jums bija savtīgi un tas mani sāpina", viņš vai nu samulsinās, vai atbildēs jums, ka esat pārāk jūtīgs.

4. 
   

   
   
   
   Ņemiet vērā jebkādu tendenci uz izmantošanu. Narcissists nevilcināsies izmantot citus, lai sasniegtu savus mērķus. Viņš var izmantot savas zināšanas vai savus radiniekus, lai uzlabotu savu situāciju vai virzītos tā vai citādi.
   • Ja jūs dzīvojat kopā ar sievieti ar šādu izturēšanos, tad noteikti esat jutuši, ka esat rīkojies vai izmantojis sevi vairākkārt, lai sasniegtu savus mērķus. Piemēram, viņa var iegūt jaunu kredītkarti jūsu vārdā, nepaziņojot jums vai neizmantojot sociālos sakarus, lai uzlabotu savu statusu.

2. daļa Palīdzība partnerim dziedēt

1. 
   

   
   Pastāstiet viņam par savām bažām. Ja jūsu vīrs ir atvērts, risiniet jautājumu par viņa palīdzību. Daudzos gadījumos narcistiska izturēšanās rada problēmas laulībā, ģimenē, draudzībā un narcistista karjerā. Izmantojiet kādu no šiem viņa dzīves aspektiem, lai pārliecinātu viņu meklēt palīdzību.
   • Piemēram, ja viņš ir ļoti koncentrējies uz savu karjeru, bet viņam ir grūti strādāt komandā, varat to izmantot, lai sāktu diskusiju ar viņu.
   • Sakiet: “Mīļā, es zinu, ka jūs šogad gaidījāt paaugstinājumu, taču darbā jums ir problēmas ar komandu. Manuprāt, jums būtu lieliska ideja sarunāties ar kādu, kurš var palīdzēt jums attīstīt pašreizējās prasmes, lai palielinātu jūsu izredzes tikt izraudzītam amatam. "

2. 
   

   
   Pavadiet savu dzīvesbiedru pie profesionāļa. Lai gan tā var šķist lieliska ideja mudināt partneri uz pāris terapiju, lai palīdzētu, izvairieties no tā, jo vislabāk ir apmeklēt individuālas sesijas. Bieži vien pāra terapija liek narcissistic partnerim spēlēt upurus, kas neļauj reālām pārmaiņām.
   • Lai no tā izvairītos, palīdziet sievai atrast terapeitu, kam ir pieredze personības traucējumu ārstēšanā. Jums nav jāapspriež ar viņu aizdomas par šiem traucējumiem. Tomēr tas var palielināt iespēju, ka viņa saņems pareizu diagnozi un ārstēšanu.
   • Noteikti informējiet terapeitu par savām aizdomām, ka jūsu sieva ir narciste, protams, viņai nezinot, lai viņa nekļūtu nikna.

3. 
   

   
   Atbalstiet savu partneri. Izvairieties no jebkādas manevrēšanas, lai piespiestu viņu ārstēties. Personības traucējumu, piemēram, narcistisko personības traucējumu, ārstēšanai nepieciešama ilgstoša, intensīva individuālā terapija, kurā brīvprātīgi jāpiedalās jūsu partnerim. Tas nozīmē, ka jums varētu būt noderīgi pajautāt, kā jūs varat viņu atbalstīt procesa laikā.
   • Piemēram, jūs varat to pateikt savam dzīvesbiedram: “Medus, es tiešām priecājos, ka jūs nolēmāt ārstēties.Ko es varu darīt, lai palīdzētu vai kā es varu jums šajā laikā palīdzēt? "
   • Esiet atvērts viņa atbildei. Viņš var vienkārši lūgt jums vietu, kamēr viņš mēģina pieņemt savas nepatikšanas.

4. 
   

   
   Pievienojieties atbalsta grupai Tā kā katrs ģimenes loceklis bieži vien ir spiests pārvarēt savu emocionālo situāciju, kamēr narcissists cenšas panākt individuālu ārstēšanu, jūs varat saņemt palīdzību, pievienojoties atbalsta grupai savā kopienā vai tiešsaistē.
   • Palūdziet sava partnera terapeitam ieteikt atbalsta grupu cilvēkiem, kuriem ir narcistiskas personības traucējumi. Ja vēlaties, izpētiet tiešsaistes forumus, lai sazinātos ar narcistisko cilvēku radiniekiem. Tas varētu arī mudināt jūsu dzīvesbiedru piedalīties šajās grupas diskusijās.
   • Cilvēku ar narcistiskiem personības traucējumiem dzīvesbiedri varētu arī uzvarēt, konsultējoties ar terapeitu, kurš viņiem var palīdzēt dziedēt partnera nodarīto emocionālo kaitējumu un palīdzēt iemācīties rīkoties ar to.

3. daļa Nediagnozētas narcistiskas personības vadīšana

1. 
   

   
   Ziniet, ka lielākā daļa pacientu nekad nesaņem ārstēšanu. Narcissistic personības traucējumi ietver ilgtermiņa uzvedības modeļus. Šo stāvokli diagnosticē un ārstē garīgās veselības speciālists ar nepieciešamo kvalifikāciju, piemēram, psihiatrs vai psihologs. Diemžēl lielais vairums cilvēku ar šo traucējumu nekad nemeklē ārstēšanu. Maz ticams, ka narcissists atgūsies bez atbilstošas ​​ārstēšanas.
   • Jūsu laulātais var izlemt apmeklēt ārstu tikai tad, kad viņas izturēšanās sekas var nopietni kaitēt viņas darbam, ģimenes dzīvei un sociālajām attiecībām.
   • Jūs varat mēģināt ieteikt meklēt ārstēšanu, taču gaidāt no viņa pretestību.

2. 
   

   
   Ziniet, ka viņa uzvedībā nav nekā personīga. Ja vēlaties dzīvot harmonijā ar savu narcistisko dzīvesbiedru, jums apkārt būs jāveido emocionālas barjeras. Viņa izturēšanās ir tīri egocentriska, un jums tas jāuzskata par traucējumu raksturīgo aspektu, nevis par sliktu.
   • To noteikti ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet tas ir svarīgi, ja vēlaties saglabāt savu laulību. Kad jūsu vīrs saka vai dara kaut ko tādu, kas jums šķiet ļoti aizvainojošs vai aizskarošs, mēģiniet deklamēt mantru, piemēram: „Tas, ko viņš dara, ir viņa personības, nevis manas, atspoguļojums. "

3. 
   

   
   Negaidiet, ka viņš piepildīs jūsu emocionālās vajadzības. Narcissisti parasti ir "ieguvēji", nevis "veltīti". Jūsu partnerim ir vajadzīga liela apbrīna vai pieķeršanās, bet viņš nevēlas to dot tik daudz, ja vien tas kaut kādā mērā viņam neveicina. Iepriekš zināt, ka jūsu attiecības būs nesabalansētas. Tā vietā, lai paļautos uz savu partneri, meklējiet emocionālu atbalstu no draugiem un ģimenes.

4. 
   

   
   Iepriekš sagatavojiet savus glaimošanas lūgumus. Jūsu dzīvesbiedrs noteikti labi reaģē, kad jūs glaimojat viņas ego. Izmēģiniet šo stratēģiju, iesniedzot pieprasījumu. Tādējādi jūs varēsit viņu apmierināt, rūpējoties par savām vajadzībām.
   • Piemēram, ja jums nepieciešama palīdzība no vīra mājas uzlabošanas projektā, varat pateikt šādi: “Mīļā, es apzinos, ka neesi pārāk pieejams, taču garāžā noderētu tavas neticamās galdniecības prasmes. . Jaunie plaukti ir jāpiesaista, un es zinu, ka nevienam citam neizdosies tik labi kā jums. "

5. 
   

   
   Slavējiet savu dzīvesbiedru par viņas pozitīvo izturēšanos. Pozitīvs pastiprinājums var būt noderīgs arī mijiedarbībā ar narcistisko partneri. Jūsu sieva vēlas zināt visas jomas, kurās viņa izceļas, nekad nevēloties neko zināt par viņas trūkumiem. Tāpēc mēģiniet ignorēt viņa slikto izturēšanos un noteikti pamaniet pozitīvu attieksmi, kad to pamanāt.
   • Piemēram, kad sieva tev jautā, kā tava diena pagāja darbā, tu vari viņai pasniegt buču uz pieres un atbildēt šādi: “Cik rūpējies, lai tu jautā! "

4. daļa. Rūpes par sevi

1. 
   

   
   Atjaunojiet sevi, īstenojot savas kaislības. Kad esat attiecībās ar narcististu, jūsu prioritātei vajadzētu būt rūpēties par sevi. Jums jāpiedalās aktivitātēs, kas jums ir izdevīgas, un ļauj veidot attiecības ar pozitīviem cilvēkiem. Narcissistiem bieži ir tendence attālināties no cilvēkiem, kas var apdraudēt jūsu attiecības ar viņiem. Jūs varat arī pamanīt, ka jums ir grūtības sekot saviem hobijiem, jo ​​jūs cenšaties saglabāt mieru mājās.
   • Padomājiet par darbībām, kuras esat pametuši pēc kāzām, vai par darbībām, kuras vēlaties izmēģināt. Reģistrējieties nodarbībai, apmeklējiet vietni Meetup vai paņemiet grāmatu bibliotēkā, lai uzzinātu vairāk par tēmu. Jūs varat iemācīties jaunu valodu, nodarboties ar amatniecību, kļūt par rakstnieku vai sākt kikboksu. Jebkurā gadījumā praktizējiet sev tīkamu darbību un dariet to pats.
   • Lai pārliecinātos, ka jūsu prombūtne nav izslāpušā dzīvesbiedra sāpīga lieta, sazinieties ar viņiem, dodoties rotaļās. Jūs varēsit pateikt šādi: “Mīļā, es esmu savas radošās rakstīšanas klasē. Vai es varu kaut ko aizvest pa ceļam uz mājām? »,« Man patīk jogas nodarbība, bet man pietrūkst jūsu skaistās sejas. "

2. 
   

   
   Izvirziet personiskus un reālistiskus mērķus. Būdams narcistes dzīvesbiedrs, var radīt iespaidu, ka viss notiek ap viņu, un ka tu nerēķinies. Jums jāpārvar mazvērtības sajūta, ļaujot būt nedaudz savtīgam. Šis ir laiks, lai uzstādītu mērķus, par kuriem slepeni domājāt. Lai tos sasniegtu, varat izvirzīt SMART mērķus. Citiem vārdiem sakot, tiem jābūt specifiskiem, izmērāmiem, pieņemamiem, reālistiskiem un īslaicīgi definētiem.
   • Vai ideja turpināt studijas vienmēr tevi vilināja? Izveidojiet sarakstu ar dažādajām darbībām, kas jūs virzīs uz šī mērķa sasniegšanu. Tas varētu ietvert šādus soļus: meklēt universitāti, izvēlēties ceļu, kārtot iestājpārbaudījumus un saņemt ieteikuma vēstuli.

3. 
   
   

   
   Apkārt sevi ar pozitīvu cilvēku tīklu. Tas, ka jūsu dzīvesbiedrs neatbilst jūsu emocionālajām vajadzībām, nenozīmē, ka neviens to nevar izdarīt. Atrodiet draugu, kuram uzticaties, vai uzticamu personu, ar kuru varat dalīties pieredzē un jūtās. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri novērtē jūsu personību un kuri jums pievērš tikpat daudz uzmanības, cik viņi no jums saņem.
   • Jūs varat sazināties ar draugu, sakot: "Sveiks, Paula, es pārdzīvoju nestabilitātes periodu manās attiecībās, un tas tiešām man palīdzētu panākt, lai kāds ar mani sarunājas. Vai es varu paļauties uz to, ka jūs to paturēsit starp mums? "
   • Ja jums nav uzticamas personas, ar kuru sarunāties, mēģiniet pievienoties narcistisko radinieku atbalsta grupai. Šīs grupas dod jums iespēju sazināties ar cilvēkiem, kuri piedzīvo tādu pašu pieredzi un kuri var jums parādīt, kā tikt galā.

4. 
   

   
   Sazinieties ar profesionālu terapeitu. Jūsu laulība var būt piepildītāka, ja jūsu laulātais piekrīt meklēt ārstēšanu, taču būtu arī noderīgi konsultēties ar speciālistu. Visi šie kritikas, nesavaldības un pakļautības gadi varēja kaitēt jūsu pašnovērtējumam, izraisot trauksmi un depresiju.
   • Atrodiet sava rajona terapeitu, kurš ir sadarbojies ar cilvēkiem ar narcistiskiem personības traucējumiem. Pirms izvēlēties vienu, ar kuru jūtaties ērti, konsultējieties ar vairākiem profesionāļiem.
   • Konsultācijas laikā jūs arī uzzināsit vairāk par traucējumiem, kas ietekmē jūsu partneri, un par to, kā tikt galā jūsu attiecībās.

5. 
   

   
   Atcerieties pārtraukt laulību, ja jūsu partneris kļūst vardarbīgs. Ja esat pilnīgi pret šķiršanos, jums jāpārskata savs lēmums, ja partneris sāk jūs ļaunprātīgi izmantot. Lai gan vairums narcistisko cilvēku nekad nekļūst vardarbīgi, ziniet, ka tas var notikt. Konsultējieties ar speciālistu, lai izveidotu stratēģiju, kas jāievēro krīzes gadījumā.
   • Pat ja jūsu dzīvesbiedrs nekad nav fiziski saistīts ar jums, narcistisku cilvēku ļaunprātīga izmantošana vienmēr ir saistīta ar garīgu vardarbību, kas ilgtermiņā var ietekmēt jūsu labsajūtu. Konsultējieties ar terapeitu, lai nosvērtu savas laulības plusus un mīnusus, it īpaši, ja jums ir bērni, jo viņi šo rīcību var kopēt.