Kā lietot garšvielas, lai būtu veselīga

Saturs

• posmi
• 1. daļa Sirds, gremošanas un elpošanas ceļu slimību ārstēšana
• 2. daļa Palieliniet enerģiju, vielmaiņu un atmiņu

Garšvielas ir sēklas, rieksti, ogas, miza, augu un koku saknes vai augļi, un jūs tos varat izmantot, lai apkarotu noteiktas slimības, piemēram, sliktu dūšu, paaugstinātu asinsspiedienu un pat vēzi. Papildus tam, ka tiek bloķētas molekulas, kas ir atbildīgas par iekaisumu, kā arī stabilizē cukura līmeni asinīs, garšvielas ir ļoti labi antioksidantu avoti, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un smaržo jūsu ēdienus, nepievienojot taukus, sāli vai kalorijas. Lai uzzinātu vairāk par garšvielām, kas uzturēs jūs augstākajā formā, sāciet ar pirmo soli.

posmi

1. daļa Sirds, gremošanas un elpošanas ceļu slimību ārstēšana

1. 
   

   
   Izmantojiet kurkumu, lai izārstētu visu un jebko. Šī garšviela satur dzelteno sastāvdaļu, ko sauc par kurkumīnu, kurai piemīt antioksidanta īpašības. Tam kurkuma ir daudzpusīga un neaizstājama: šī ķermeņa priekšrocības gūs labums no visiem ķermeņa orgāniem. Pateicoties tā īpašībām (kurkuma ir arī pretmikrobu), šī garšviela veicina brūču sadzīšanu un ļauj jūsu ķermenim atgūt virsroku.
   • Piens un tēja ar kurkumu palīdz mazināt saaukstēšanos un klepu, artrītu un zobu problēmas. Šī garšviela arī efektīvi novērš un ārstē kuņģa un aknu slimības, kā arī aizsargā ķermeni no vēža un audzējiem. Viņa var jums darīt tikai labu!
   • Kurkuma priekšrocības neapstājas ar to. Kurkuma tiek patērēta katru dienu Indijā, kur tā ir iekļauta gandrīz visos ēdienos. Pēc zinātnieku domām, tas varētu izskaidrot faktu, ka Alcheimera slimība Indijā ietekmē par 25% mazāk cilvēku nekā Amerikas Savienotajās Valstīs. Kurkuma arī palielina smadzenes.
   • Un tas joprojām nav pabeigts! Kurkuma ir ļoti labs hormonu regulators un palīdzēs pretoties alkai pēc cukura un taukiem. Citiem vārdiem sakot, šī garšviela palīdz novērst svara pieaugumu.

2. 
   

   
   
   
   Izmēģiniet fenugreek sēklas, lai iegūtu vispārēju līdzekli. Šīs sēklas ir bagātas ar C vitamīnu, kāliju, šķiedrvielām, olbaltumvielām, dzelzi, B3 vitamīnu un alkaloīdiem. Spēcīgs, vai ne? Pateicoties šīm daudzajām barības vielām, fenugreek sēklām ir iespēja samazināt ZBL holesterīna līmeni, sirdslēkmi un citas sirds slimības un pat veicināt piena ražošanu sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pateicoties diosgenīna saturam.
   • Šīs sēklas var arī palīdzēt zaudēt svaru, ierobežojot apetīti, ārstējot gremošanas traucējumus un aizcietējumus un palēninot cukura uzsūkšanās ātrumu organismā (kas arī palīdz cīnīties ar diabētu). Saponīni un gļotādas, vielas, kas atrodas fenugreek, novērš toksīnu uzkrāšanos organismā un veicina arī to izvadīšanu.
   • Gliemeņu klātbūtne šajās sēklās arī padara to par labu līdzekli pret drudzi, klepu, grēmām un rīkles sāpēm.

3. 
   

   
   
   
   Ēdiet vairāk ingvera sirds un gremošanas sistēmas veselībai. Ingvers var efektīvi ārstēt iekaisumus. Tas veicina pārtikas uzsūkšanos, veicinot ēdienu ātru nokļūšanu no kuņģa tievajās zarnās, kā arī ir spēcīgs antikoagulants. Tam ingvers ir dabisks un efektīvs līdzeklis pret sirdslēkmēm, jo ​​tas novērš asins recekļu veidošanos.
   • Ingvers arī palīdz pazemināt triglicerīdu līmeni un palīdz samazināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu.
   • Zingerone, antioksidants, kas atrodas ingverā, ir ļoti spēcīgas smadzeņu aizsargājošās īpašības. Ingvers ir labs jūsu asinīm un jūsu smadzenes.

4. 
   

   
   Patērējiet fenheļa sēklas savai sirdij un kuņģim. Fenheļa sēklās esošie nitrīti un nitrāti palīdz asinsvadiem atslābināties un tādējādi veicina jūsu sirds un asinsvadu sistēmas pareizu darbību, kā arī ļauj jūsu sirdij atpūsties. Šīs sēklas ir efektīvas arī kuņģa problēmu ārstēšanā, jo tās palīdz uzturēt kuņģa zarnas tīras.
   • Pateicoties gremošanas spējām, šīs sēklas efektīvi samazina kolikas zīdaiņiem un bērniem. Sievietes arī varēs patērēt šīs sēklas menstruālo krampju mazināšanai, jo to gremošanas īpašības mazina arī sāpes kuņģī.

5. 
   

   
   Izmēģiniet to. Nestabils asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis var būt liktenīgs smadzeņu veselībai un funkcijām. Paldies mātei Dabai, jo tā ir pietiekami spēcīga, lai ierobežotu asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs. Lails var pat novērst vai palēnināt smadzeņu novecošanos.
   • Sēra un antioksidantu saturs ezerā palīdz saglabāt veselību un pareizu smadzeņu darbību. Patiešām, tas efektīvi cīnās ar vēža šūnu attīstību smadzenēs.
   • Lai uzturētu asinsspiedienu un ārstētu asinsspiediena problēmas, dabiskā veidā var pietikt ar ēšanas no 2 līdz 3 ķiploka daiviņām dienā.

6. 
   

   
   Kā atkrēpošanas līdzekli izmantojiet kardamonu, timiānu vai lani. Vai jūs mēģināt cīnīties ar klepu? Izmēģiniet šīs divas garšvielas! Kardamons palīdz ierobežot asinsspiedienu, var atšķaidīt asins recekļus un izvadīt gļotas. Timiāns ir labs arī klepus gadījumā.
   • Lanis var efektīvi ārstēt bronhīta, klepus un elpceļu sastrēguma simptomus.

7. 
   

   
   Cīņa ar paaugstinātu asinsspiedienu ar sezamu un oregano. Lorigan satur timolu un karvakrolu - komponentus, kas efektīvi ārstē asinsspiediena svārstības. Precīzāk sakot, lorigan var efektīvi samazināt sistoliskā, diastoliskā un arteriālā asinsspiediena pārkāpumus.
   • Sezaminols un sesamīns, kas atrodas sezamā, var samazināt artēriju sienu iekaisumu. Tas nozīmē, ka jūsu asinis plūst vieglāk, un asinsspiediens tiks kontrolēts un ierobežots.

2. daļa Palieliniet enerģiju, vielmaiņu un atmiņu

1. 
   

   
   Lai būtu enerģiskāks, izmēģiniet piparus vai kajēnas piparus. Šīs garšvielas būs īpaši izdevīgas, ja vēlaties zaudēt svaru. Tie uzlabos jūsu metabolismu un ļaus jūsu ķermenim sadedzināt liekos taukus. Kapsaicīna (kas atrodas šajos divos piparos) spēja sadedzināt taukus arī palīdz organismam cīnīties ar sliktu holesterīnu.
   • Kapsaicīns arī palīdz samazināt čūlu risku, sagatavojot kuņģa šūnas, lai neitralizētu un pretotos baktērijām, kas izraisa šīs infekcijas.
   • Koriandram un melnajiem pipariem ir īpašības, kas līdzīgas čili pipariem, un tie var arī pastiprināt metabolismu.

2. 
   

   
   Asinis un smadzenes patērējiet vairāk ķimeņu. Ķimenes sēklas ir bagātas ar timolu (fermentu, kas uzlabo gremošanas sistēmu), ir ļoti bagātas ar šķiedrvielām un tām ir neticami caurejas īpašības, lai izārstētu aizcietējumus. Ķimenes satur arī sastāvdaļu, ko sauc par kuminaldehīdu, kas palīdz cīnīties ar audzējiem un vēzi.
   • Ķimenes ir ļoti labas arī atmiņai un garīgajai veselībai, jo satur vitamīnu B6, riboflavīnu, B3 vitamīnu un zeaksantīna saturu.
   • Ķimenes sēklu patērēšana ir dabiskākais veids, kā izārstēt anēmiju: patiešām arī ķimenes sēklas ir bagātas ar dzelzi. Šīs sēklas satur arī kāliju, veicinot šķidrumu cirkulāciju organismā un tādējādi ļaujot kontrolēt asinsspiedienu.

3. 
   

   
   Paturiet atmiņā salviju. Salvija ir bagāta ar fenolu, sastāvdaļu, kas veicina labu atmiņu. Fenols novērš vai palēnina smadzeņu novecošanos, iznīcinot ķīmiskās sastāvdaļas, kas parasti ir atbildīgas par novecošanos, un neļaujot tām darboties smadzenēs.
   • Salvija arī palīdz efektīvi kontrolēt Alcheimera simptomus, novēršot acetilholīna iznīcināšanu un noplicināšanos - smadzenēs atrastu ķīmisku sastāvdaļu, kas palīdz saglabāt smadzeņu darbību un atmiņu.

4. 
   

   
   Smaržojiet savus ēdienus ar kanēli. Kāpēc? Kanēlis ir brīnuma garšviela. Tas var nekavējoties palielināt atmiņu! Dzeriet kanēli pirms studijām vai pirms eksāmena kārtošanas. Šī garšviela arī veicina svara zudumu.
   • Un kā tas ir iespējams? Kanēlis ir ļoti efektīvs, lai stabilizētu cukuru un glikozi, kas atrodas organismā. Ja garšviela tiek kombinēta ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar ogļhidrātiem, tas smadzenēm ļauj saņemt nepārtrauktu glikozes devu, nevis bombardēt ar glikozi, kuru ogļhidrāti parasti rada.
   • Patērējot apmēram 1/2 tējkarotes kanēļa dienā, var samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni līdz pat 30%. Kanēli var izmantot pat kā cukura aizstājēju, un to var izmantot dzērienos, graudaugos, desertos un smalkmaizītēs.

5. 
   

   
   Patērē safrānu un rozmarīnu. Katru dienu pietiks ar nelielu daudzumu safrāna (tik maz kā 1/10 tējkarotes), lai depresija nezustu. Šī garšviela faktiski palīdz pretoties depresijai, palīdzot smadzenēm ražot serotonīnu - vielu, kas pazīstama ar savu pozitīvo ietekmi uz garīgo labsajūtu.
   • Rozmarīns arī jāēd mērenībā. Ir atklāts, ka karnosīnskābe, viela, kas atrodas rozmarīnā, aizsargā smadzenes no bojājumiem, kas var izraisīt brīvos radikāļus. Rozmarīns tādējādi ierobežo Alcheimera slimības, sirdslēkmes un citu neirodeģeneratīvu slimību risku. Šis herb arī efektīvi veicina koncentrēšanos un atmiņu, ja to izmanto aromterapijā.