Kā lietot fenugreek, lai palielinātu piena ražošanu

Saturs

• posmi
• 1. metode Saprotiet, ka jūsu mazulim ir nepieciešams vairāk piena
• 2. metode Izlemiet lietot griezes
• 3. metode Lai palielinātu mātes piena ražošanu, izmantojiet citas metodes

Gadu gaitā daudzas sievietes fenugreek ir izmantojušas tā galaktogēnās īpašības. Vielu, kas uzlabo laktāciju cilvēkiem un citiem zīdītājiem, sauc par galaktogēnu. Debates par fenugreek kā galaktogēna efektivitāti ir ļoti dzīvas, kaut arī pierādījumi par tā ietekmi uz laktāciju ir ļoti anekdotiski. Grieķu izmantošana ir tikai viena no daudzām metodēm, kā uzlabot mātes piena ražošanu.

posmi

1. metode Saprotiet, ka jūsu mazulim ir nepieciešams vairāk piena

1. 
   

   
   Pārbaudiet, vai ražojat pietiekami daudz piena. Lielākā daļa sieviešu ražo pietiekami daudz piena, lai pabarotu savu bērnu. Tomēr zīdīšanas periods un ar to saistītās sajūtas var mainīties visā zīdīšanas laikā. Jums var šķist, ka jūs sniedzat pārāk maz piena, kad tas ir vienkārši fiziskas izmaiņas, kas notiek, kad jūsu ķermenis pierod pie zīdīšanas. Ja zīdīšanas sākumā jūsu piens plūda pats un šodien jūs vairs neredzat noplūdi, tas nebūt nenozīmē, ka neražojat pietiekami daudz piena. Jūsu ķermenis, iespējams, ir vienkārši regulējis piena ražošanu, pamatojoties uz jūsu mazuļa vajadzībām.

2. 
   

   
   Uzmaniet sava mazuļa svaru. Tas ir visuzticamākais veids, kā uzzināt, vai jūsu mazulim ir nepieciešams, lai jūs ražotu vairāk mātes piena. Laikā no dzimšanas līdz trim mēnešiem mazuļi uzņem vidēji 25 gramus dienā, tūlīt pēc piedzimšanas zaudējot svaru. Pēc tam no trim līdz sešiem mēnešiem tie uzņem apmēram 15 g dienā. Ja mazuļa svars ir vidējs, viņš ēd labi un izskatās laimīgs un veselīgs, iespējams, ar to viss ir kārtībā.

3. 
   

   
   
   
   Jautājiet padomu savam pediatram. Katrai mātei piens tiek ražots atšķirīgi, bet ar to parasti pietiek, lai pabarotu bērnu. Mātes piena ražošana parasti stabilizējas dažas nedēļas pēc dzemdībām, lai pielāgotos mazuļa patēriņam, taču tas ne vienmēr tā ir. Krūts piena ražošana var samazināties arī pēc atgriešanās darbā, kad kļūst nepieciešams lietot krūts pumpiņu.

4. 
   

   
   Ja jums ir dvīņi, konsultējieties ar speciālistu. Ja jums ir dvīņi, nemaz nerunājot par tripletiem, ir svarīgi ātri konsultēties ar laktācijas konsultantu. Bieži vien ir grūtāk nodrošināt pietiekami daudz piena, lai vienlaikus barotu vairākus bērnus. Piena ražošana kļūst par reālu problēmu šīm mātēm, kuras dažreiz nolemj patērēt griezes.

5. 
   

   
   Nosakiet piena trūkuma cēloni. Konsultējieties ar ārstu par medicīniskajiem iemesliem, kas var izraisīt mātes piena trūkumu.Sievietēm ar auglības traucējumiem bieži ir grūtības ražot mātes pienu, bet tas var būt saistīts arī ar toksīniem mātes vidē, krūts vēzi vai dažām krūts operācijām. Visbeidzot, dažas sievietes neražo pietiekami daudz piena, jo viņu krūtis nekad nav pilnīgi tukšas, kas ir svarīgi, lai atsāktu piena ražošanu.

2. metode Izlemiet lietot griezes

1. 
   

   
   
   
   Jautājiet padomu savam laktācijas konsultantam. Par fenugreek efektivitāti viedokļi ir ļoti atšķirīgi. Dažas sievietes zvēr, ka tas ievērojami palielina piena ražošanu, savukārt zinātniskie pētījumi drīzāk parādīs diezgan nenozīmīgus rezultātus. Ja pēc konsultēšanās ar laktācijas konsultantu jums joprojām rodas šaubas, konsultējieties ar savu ginekologu.

2. 
   

   
   Veikt fenugreek. Ja esat nolēmis, ka tā bija pareizā rīcība, paņemiet fenugreek. Tas atrodams pulvera vai kapsulu veidā veselīgas pārtikas veikalos un parafarmacijās. Ja vēlaties, jūs varat arī lietot fenugreek sēklu veidā: tējkarote satur apmēram trīs kapsulu ekvivalentu. Deva parasti ir 2 līdz 3 kapsulas 3 reizes dienā. Sievietes, kuras ir izmēģinājušas fenugreek, pamana mātes piena ražošanas palielināšanos pēc vienas līdz trim dienām. Kad esat sasniedzis vēlamo piena ražošanu, pārtrauciet lietot fenugreek.

3. 
   

   
   Uzmanieties, lai parādās blakusparādības. Daudzas sievietes atzīmēja, ka viņu sviedri vai urīns smaržoja pēc kļavu sīrupa, kad viņi ēda grieķu, un apstājās, kad pārstāja lietot. Starp visvairāk traucējošajām blakusparādībām ir vēdera uzpūšanās un caureja, kas atkal apstājas, pārtraucot fenugreek lietošanu. Sievietes ar astmu, diabētu vai hipoglikēmiju var pasliktināties. Tāpēc viņiem jābūt modrākiem, ja viņi nolemj lietot griezes.

4. 
   

   
   Nelietojiet fenugreek, ja esat stāvoklī. Fenugreek var ietekmēt dzemdi un pat izraisīt priekšlaicīgu dzemdību. Izvairieties arī lietot fenugreek, ja domājat, ka varētu iestāties grūtniecība.

3. metode Lai palielinātu mātes piena ražošanu, izmantojiet citas metodes

1. 
   

   
   Gulēt, cik vien iespējams. Lai gan, rūpējoties par zīdaini, ir grūtāk iegūt ilgstošus, nepārtrauktus miega periodus, ja jūs to varat, mēģiniet napping, kad esat noguris. Labi atpūtušies palīdzēs jums uzturēt pienu.

2. 
   

   
   Dzeriet ūdeni. Dzeršana no 1,5 līdz 2 litriem ūdens dienā ir labs sākums. Zīdīšanas periods dehidrē ķermeni, un ir svarīgi to rehidrēt.

3. 
   

   
   Ēdiet veselīgi. Var just, ka jāēd vairāk. Tas ir pilnīgi normāli. Lai iegūtu 30 cl piena, ir vajadzīgas 20 kalorijas, kas nozīmē, ka katru dienu, barojot bērnu ar krūti, jūs sadedzināt no 400 līdz 600 papildu kalorijām atkarībā no mazuļa apetītes. Lietojiet svaigus augļus un dārzeņus, veselus graudus, zivis un labas kvalitātes taukus saturošus ēdienus, piemēram, riekstus vai avokado.

4. 
   

   
   Biežāk barojiet bērnu ar krūti. Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā palielināt piena ražošanu, ir biežāk barot bērnu ar krūti. Mēģiniet barot bērnu ar krūti katru stundu vai pusstundu, nevis ik pēc divarpus līdz trim stundām, kā parasti ieteicams.

5. 
   

   
   Izvēlieties piena pulveri. Ja šķiet, ka nekas nedarbojas, jūs varat dot savam mazulim visas viņam nepieciešamās barības vielas ar piena pulveri. Kaut arī zīdīšana var būt lieliska pieredze un dot labumu gan mātes, gan bērna veselībai, dažos gadījumos tas vienkārši nav iespējams.