Kā sagatavoties alerģijas sezonai

Saturs

• posmi
• 1. metode Saņemiet palīdzību
• 2. metode Novietojiet savu māju
• 3. metode Samaziniet ārējo alergēnu iedarbību
• 4. metode Pielāgojiet uzturu un dzīvesveidu

Karstuma periods nozīmē vairāk laika, kas pavadīts ārpus telpām, taču daudziem cilvēkiem tas norāda arī uz alerģijas sezonas iestāšanos. Lai to sagatavotu, jums būs jākonsultējas ar ārstu, lai izstrādātu rīcības plānu. Tas veiks ādas pārbaudi, lai identificētu alerģiju un ierosinātu risinājumus, pamatojoties uz jūsu problēmu. Jums ir iespēja veidot savu māju, lai likvidētu alergēnus, veikt pasākumus, lai samazinātu pakļaušanu āra alergēniem un pielāgot uzturu un dzīvesveidu. Pareizi sagatavojot, alerģijas sezona jums liks mazāk baidīties.

posmi

1. metode Saņemiet palīdzību

1. Jautājiet savam ārstam, kādus medikamentus lietot alerģijas gadījumā. Ja jūs nezināt, kā jūsu ķermenis reaģēs uz alergēniem, vai arī, ja jūs regulāri esat alerģijas upuris, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu. Ārsts izrakstīs zāles, kas palīdzēs tikt galā ar tuvojošos alerģiju sezonu.
   • Ir daudz bezrecepšu zāļu, kas ir efektīvas pret alerģijām. Tomēr vienmēr ieteicams parunāt ar ārstu par simptomiem. Ārsts var ieteikt medikamentus vai, ja nepieciešams, atsaukties uz jaudīgāku produktu.
   • Ārsts var ieteikt alergologu, kurš jūs izjutīs. Jūs saņemsit vairākas injekcijas, kas vairākus gadus ļaus jums nereaģēt uz alergēniem. Šī ir ilgstoša ārstēšana.

2. 
   

   
   Lūdziet veikt ādas testu. Daudzi alergēni ir atbildīgi par alerģijas simptomiem. Ja jūs nezināt, kas izraisa jūsu alerģiju, labāk ir veikt ādas testu. Konsultējieties ar ārstu.

3. 
   

   
   
   
   Jautājiet par aerosola kortikosteroīdiem. Ja bezrecepšu deguna aerosoli neatbrīvo no sastrēgumiem alerģijas sezonā, lūdziet savam ārstam izrakstīt aerosolizētus kortikosteroīdus. Šis deguna aerosola veids ir efektīvāks un mazina sastrēgumus, kad citas procedūras nav efektīvas.

4. 
   

   
   Izmēģiniet akupunktūru. Ja zāles nav efektīvas vai nevēlaties tos lietot, izmēģiniet krūts sānu. Daudzi pētījumi liecina, ka akupunktūra ir efektīva alerģiju ārstēšanā.

2. metode Novietojiet savu māju

1. 
   

   
   Tīrot, nēsājiet masku. Ja jums ir alerģija pret putekļiem, izmantojiet ķirurģisku masku, lai tīrīšanas laikā izvairītos no putekļu vai citu daļiņu ieelpošanas. Jūs atradīsit šāda veida masku lielākajā daļā aptieku un universālveikalu.

2. 
   

   
   
   
   Regulāri nomainiet spilvendrānas un gultas veļu. Lai samazinātu ērcīšu skaitu jūsu istabā, mainiet un mazgājiet gultasveļu reizi nedēļā. Nomazgājiet palagus un spilvendrānas ūdenī, kas uzsildīts līdz 54 ° C vai augstāka. Ja jūsu gultasveļa ir uz leju vai vilna, nomainiet to ar sintētisko gultasveļu, lai samazinātu alergēnu skaitu.

3. 
   

   
   Reizi nedēļā izsmidziniet vakuumu. Grīdu, grīdsegu un paklāju tīrīšanai izmantojiet putekļsūcēju ar HEPA filtru. Vakuumi, kas aprīkoti ar HEPA filtru, izslēdz daudzus alergēnus, kas var izraisīt alerģiju. Lai panāktu maksimālu efektivitāti, notīriet paklājus un segas ar tvaiku, it īpaši, ja mājās ir mājdzīvnieki.
   • Neaizmirstiet pārvietot savas mēbeles, nododot putekļsūcēju, lai sasniegtu nepieejamas vietas.

4. 
   

   
   Nomazgājiet visus logus un izskalojiet ekrānus. Ekrāni uzkrāj putekļus un dažādas daļiņas, ieskaitot alergēnus. Palodzes ir viegli pārklātas ar pelējumu un kondensāciju.
   • Alerģijas sezonā aizveriet durvis un logus, lai samazinātu alergēnu daudzumu, kas nonāk mājā. Izmantojiet gaisa kondicionētāju, lai atsvaidzinātu savu interjeru.

5. 
   

   
   Iegādājieties gaisa attīrītāju, kas satur jonizatoru. Lozons (O3) ir efektīvs pret daudzām pelējuma, sēnīšu un baktēriju formām, tomēr lielās devās tas ir toksisks. Tā kā telpā nav iespējams pilnībā izplūst, labāk ir izmantot gaisa attīrītāju, kas piesaista negatīvi uzlādētus jonus (visvairāk alergēnu), nekā citu lozona trauku.
   • Ir gaisa attīrītāji, kas aprīkoti ar UV lampām, kas ir efektīvas pret pelējumu.

6. 
   

   
   Likvidējiet mitrās vietas mājā. Mitrāji veicina pelējumu izplatīšanos. Notīriet virtuves un vannas istabas daļas, kur tās varētu augt. Lai to izdarītu, jums ir pieejamas dažādas iespējas.
   • Tīrs baltais etiķis. Ielieciet to smidzināšanas pudelē un apkaisa mājas daļas, kurās var augt pelējums: mitras, siltas un tumšas vietas. Atstājiet uz 15 līdz 30 minūtēm un notīriet.
   • Šķīdums vienai balinātāja daļai deviņām ūdens daļām. Izsmidziniet riska zonas un pirms tīrīšanas atstājiet uz tām 15 līdz 30 minūtes.
   • Tējas koka eļļas un ūdens maisījums. Sajauc 2,5 cl eļļas un divas tases silta ūdens. Sajauciet un izsmidziniet uz riska zonām. Atstājiet uz 15 līdz 30 minūtēm un notīriet. Jums ir arī iespēja sajaukt tējas koka eļļu ar paklāju šampūnu. 3,5 litriem šampūna izmantojiet 2,5 cl eļļas.

7. 
   

   
   Iztīriet savus skapjus un skapjus. Skapji un skapīši ir ideāla vieta pelējuma veidošanai. Pārbaudiet, vai zem izlietnes nav noplūžu un pelējuma pazīmju. Notīriet un vēdiniet šīs vietas cik bieži vien iespējams.
   • Nomazgājiet visas drēbes jūsu skapī. Lai tos nožāvētu, izmantojiet drēbju žāvētāju, nevis veļas auklu. Notīriet kurpes ar mitru papīra dvieli.

3. metode Samaziniet ārējo alergēnu iedarbību

1. 
   

   
   Pierakstieties brīdinājumam par alerģiju. Reģistrējieties brīdinājumam par alerģiju vai uzziniet par putekšņu daudzumu ap jūsu mājām. Šī informācija palīdzēs jums zināt, kad atstāt māju vai ne. Tas jums ļaus vieglāk plānot brīvdabas aktivitātēm pavadītās dienas.

2. 
   

   
   Palieciet mājās no pulksten 5 līdz 10 Ziedputekšņu līmenis gaisā ir visaugstākais no pulksten 5 līdz 10. Tā kā ziedputekšņi ir atbildīgi par dažāda veida alerģijām, samazinot alerģijas simptomus, paliekot mājās šajos dienas laikos.
   • Palieciet mājās karstos, sausos rītos, bet arī vējainās dienās, jo arī putekšņu līmenis gaisā ir augstāks.
   • Izkļūt pēc lietus. Stundas pēc lietus ir ideāls laiks, lai dotos ārā. Lietus gaisā novērš ziedputekšņus, tāpēc ir mazāks risks sajust alerģijas simptomus.

3. 
   

   
   Veiciet piesardzību. Veiciet piesardzības pasākumus, lai samazinātu kontaktu ar alergēniem, dodoties ārpus mājas. Alerģijas sezonā ne vienmēr ir viegli palikt mājās. Tomēr jūs varat samazināt alergēnu iedarbību, atrodoties ārpus telpām.
   • Ja alerģija ir smaga, valkājiet ķirurģisku masku, lai izvairītos no ziedputekšņu ieelpošanas.
   • Valkājiet saulesbrilles, lai aizsargātu acis no ziedputekšņiem.
   • Valkājiet cepuri, lai alergēni nepieķertos jūsu matiem.

4. 
   

   
   Pirms ieiešanas savās mājās nomainiet. Pēc laika pavadīšanas brīvā dabā jūs varat samazināt alergēnu daudzumu ap jums, pirms ieiešanas mājās nomainīt apģērbu. Nekavējoties nomainiet un mazgājiet tikko valkāto apģērbu. Pēc tam uzņemiet vannu vai dušu un uzvelciet jaunas tīras drēbes.

4. metode Pielāgojiet uzturu un dzīvesveidu

1. 
   

   
   Ēdiet vairāk pārtikas, kas bagāts ar flavonoīdiem. Pārtikai, kas bagāta ar flavonoīdiem, ir efektīvas pretiekaisuma īpašības pret alerģijām. Tie ir arī bagāti ar kvercetīnu un rutīnu (dabīgiem antihistamīna līdzekļiem). Pārtika, kas bagāta ar flavonoīdiem, ir:
   • ogas
   • sarkanie pipari
   • citrusaugļi
   • banāni
   • bumbieri
   • āboli
   • sīpolus
   • mandeles
   • zaļie lapu dārzeņi
   • olīveļļa
   • zaļā tēja
   • zāļu tējas un pētersīļi
   • zāļu tējas, kas pagatavotas no salvijas

2. 
   

   
   Lietojiet uztura bagātinātājus. Lietojiet uztura bagātinātājus, lai stiprinātu imūnsistēmu. Daži naturopāti uzskata, ka novājināta imūnsistēma ir vairāk pakļauta alerģijām. Nostipriniet imunitāti, pievienojot diētai papildinājumus.
   • Lietojiet multivitamīnu. Pērciet ļoti spēcīgu multivitamīnu un lietojiet to katru dienu kopā ar ēdienu un glāzi ūdens.
   • Pievienojiet diētai probiotikas. Katru dienu ēst jogurtu (ar aktīvām kultūrām) vai lietot probiotisko piedevu.
   • Lietojiet C vitamīnu. C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz samazināt jutīgumu pret alergēniem.
   • Ēdiet omega-3 taukskābes. Omega-3 taukskābes ir efektīvi pretiekaisuma līdzekļi pret alerģijas simptomiem.

3. 
   

   
   Izmantojiet garšaugus kā infūziju vai kā piedevas. Vairāki augi var palīdzēt jums sagatavoties alerģijas sezonai un mazināt alerģijas simptomus. Vispirms jautājiet atzītam veselības aprūpes speciālistam, it īpaši, ja jūs lietojat tādas zāles kā antihistamīna līdzekļi. Garšaugi palielina vai mazina noteiktu zāļu iedarbību, tāpēc ir svarīgi pirms darba sākšanas lūgt speciālista atzinumu.
   • Ķīnas Langelica (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), efektīvs alerģiskām reakcijām, kas ietekmē acis.
   • Lielā nātre (Urtica dioica).
   • Kvercetīnu un rutīnu var lietot kā papildinājumu, parasti sešas līdz astoņas nedēļas pirms alerģijas sezonas. Nelietojiet to, ja Jums ir aknu slimība.

4. 
   

   
   Nodarbiniet mērenas fiziskās aktivitātes. Ir pierādīts, ka 30 minūtes vingrošanas trīs reizes nedēļā samazina alerģijas risku. Vingrojiet slēgtā telpā, kad ārā ir daudz putekšņu. Veiciet piesardzības pasākumus, lai samazinātu alergēnu iedarbību, trenējoties ārpus telpām.
   • Peldēšanās hlorētā baseinā var saasināt alerģiju.
   • Klausieties savu ķermeni un vērojiet, vai nav simptomu. Dažiem cilvēkiem fiziskās aktivitātes izraisa alerģiju un astmas lēkmes.

• Deguna kanālu izskalošanai izmantojiet neti podu. Burkā ir fizioloģiskais šķīdums (sālsūdens), kas mazina deguna nosprostojumu, ko izraisa alerģijas.
• Bērniem bieži ir sezonālas alerģijas. Parasti tie izpaužas no divu gadu vecuma.
• Izmantojiet ēteriskās eļļas, tie ir dabiski produkti, daži pilieni vannās vai difūzijas veidā, un īpaši vienmēr labi vēdināmās telpās, lai notīrītu istabu vai telpas.