Kā ārstēt pietūkumu

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Traumu izraisīta pietūkuma novēršana
• 2. daļa Ārstējiet vispārējo iekaisumu
• 3. daļa Zināšana, kad jāgriežas pie ārsta

Pietūkums var rasties pēc traumas, grūtniecības vai citiem veselības stāvokļiem. Ja jūs pret viņiem neizturaties, tie var kļūt nomākti un pat sāpīgi. Jūs varat mazināt iekaisumu, paceļot pietūkušo zonu, dzerot daudz šķidruma un uzklājot uz tā kaut ko aukstu. Pietūkuma ārstēšanai ir daudz risinājumu.

posmi

1. daļa. Traumu izraisīta pietūkuma novēršana

1. Ļaujiet piepūstai vietai atpūsties. Neatkarīgi no tā, vai pietūkums ir traumas vai sliktas asinsrites rezultāts, jums labāk ir dot pietūkušajai zonai laiku atpūsties. Ja jūsu pēda vai potīte ir pietūkušas, mēģiniet to nepiespiest vairākas dienas, līdz pietūkums mazinās.
   • Ja esat savainojis kāju, varat apsvērt iespēju izmantot kruķus vai spieķi, lai mazinātu spiedienu no piepūstas vietas.
   • Ja savainojuma dēļ jūsu roka ir pietūkušies, varat izmantot otru roku, lai izdarītu to, kas jums jādara, vai lūgt kādam citam palīdzību.

2. 
   

   
   Paceliet pietūkušo daļu. Ikreiz, kad jūs apsēžaties vai guļus, jums ar spilveniem jāpaceļ pietūkušā daļa virs sirds. Tas novērš asiņu uzkrāšanos pietūkušajā vietā un uzlabo asinsriti.
   • Izmantojiet cilpu, lai turētu roku uz augšu.
   • Ja pietūkums ir smags, piespiediet sevi sēdēt, lai vairākas stundas dienā paceltu pietūkušo zonu.

3. 
   

   
   
   
   Uzklājiet aukstu kompresi. Augsta temperatūra var pasliktināt pietūkumu, tāpēc, lietojot aukstu kompresi, jūs varat mazināt iekaisumu. Neuzlieciet ledu tieši uz ādas un mēģiniet to ietīt dvielī, pirms to uzklājat uz pietūkumu. Atstājiet paliktni vietā ceturtdaļas stundas laikā un atkārtojiet vairākas reizes dienā.

4. 
   

   
   Lietojiet zāles. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) ir zāles, kas palīdz mazināt sāpes un pietūkumu. Starp visbiežāk sastopamajiem var lietot libuprofēnu vai naproksēnu. Ziniet, ka paracetamols nav NPL un nedarbosies pret pietūkumu. Konsultējieties ar ārstu par to, kādus medikamentus varat lietot. Kanabidiola eļļa var arī palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu.

2. daļa Ārstējiet vispārējo iekaisumu

1. 
   

   
   Veiciet vingrinājumus ar zemu triecienu. Pat ja jums ir jāatpūst pietūkušā zona, ilgstoša kustības trūkums var samazināt asinsriti un, iespējams, pasliktināt iekaisumu. Celieties un laiku pa laikam dodieties pastaigā dienas laikā un visu nedēļu iekļaujiet vingrinājumus ar zemu triecienu. Tas varētu ietvert jogu, peldēšanu vai pastaigas.
   • Ja katru dienu sēdējat pie rakstāmgalda, jums ir jāatceras, ka laiku pa laikam piecelties. Ja tas nav iespējams, jums jācenšas izstiept kājas apmēram katru stundu.
   • Sēžot, jūs varat laiku pa laikam mainīt pozīcijas un pēc iespējas nedaudz pacelt kājas.

2. 
   

   
   
   
   Samaziniet nātrija uzņemšanu. Augsts nātrija līmenis veicinās pietūkumu, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no ēšanas pārtikas, kas satur daudz tā. Turklāt jums ir jādzer daudz ūdens, lai evakuētu visu ķermenī esošo sāli.
   • Lai uzlabotu ūdens efektivitāti sāls noņemšanai, ūdenī varat pievienot gurķu vai citrona šķēles, kurām abām ir pretiekaisuma īpašības.
   • Cik vien iespējams, dodiet ūdeni citiem dzērieniem, kas satur nātriju. Pat saldos dzērienos bieži ir daudz sāls.

3. 
   

   
   Pielāgojiet drēbes. Ciešs apģērbs virs pietūkušās vietas var kavēt labu asinsriti, kas pasliktinās iekaisumu. Izvairieties valkāt šauru apģērbu (īpaši neilona zeķes vai prievītes) un mēģiniet valkāt zeķes, kas mazina pietūkumu.

4. 
   

   
   Lietojiet magnija uztura bagātinātājus. Ja jums ir magnija deficīts, iekaisums var pasliktināties. Iegādājieties magnija uztura bagātinātājus speciālā veikalā un lietojiet 250 mg dienā.

5. 
   

   
   Iemērciet zonu tonizējošā ūdenī. Burbuļi un hinīns tonizējošā ūdenī var palīdzēt ierobežot pietūkumu. Traukā ielejiet aukstu tonizējošu ūdeni (vai remdenu, ja auksts ūdens ir pārāk nepatīkams) un vienu reizi dienā 15 līdz 20 minūtēs iemērciet pietūkušo daļu.

6. 
   

   
   Paņemiet Epsom sāls vannu. Epsoma sāļiem ir dabiskas pretiekaisuma īpašības, kad tie izšķīst ūdenī. Pievienojiet divus c. uz s. sāls no Epsom Nature karstā vannas ūdenī un ļauj tam izšķīst. Atkārtojiet katru dienu, lai iegūtu labākos rezultātus.

7. 
   

   
   Iegūstiet masāžu. Jūs varat samazināt iekaisumu un uzlabot asinsriti, berzējot pietūkušo zonu. Jūs varat piezvanīt profesionāla masiera dienestam vai arī pats varat noberzt piepūsto vietu. Izmantojiet greipfrūtu ēterisko eļļu. Ja pats veicat masāžu, koncentrējieties uz zonu un spiediet uz augšu, nevis spiediet uz leju.

3. daļa Zināšana, kad jāgriežas pie ārsta

1. 
   

   
   Hroniska pietūkuma gadījumā konsultējieties ar ārstu. Ja jūs ievērojāt iepriekš minētās metodes un nākamajās dienās neredzat uzlabojumus, jums jākonsultējas ar ārstu, lai atrastu galveno cēloni, kas var izraisīt jūsu pietūkumu.
   • Smags pietūkums grūtniecības laikā varētu būt preeklampsijas pazīme - nopietns stāvoklis, kas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu, ko papildina iekaisums.
   • Dažas zāles var izraisīt arī pietūkumu. Antidepresanti, hormonālas procedūras un asinsspiediena zāles var izraisīt iekaisumu.
   • Sirds, nieru un aknu mazspēja var izraisīt šķidruma uzkrāšanos organismā un izraisīt pietūkumu.

2. 
   

   
   Ja rodas smagi simptomi, nekavējoties zvaniet ārstam. Pietūkums, kas saistīts ar citiem simptomiem, var norādīt uz sirds, nieru vai aknu problēmu, un jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Sazinieties ar ārstu, ja pamanāt kādu no šiem simptomiem:
   • Jums ir sāpes krūtīs
   • jums trūkst elpas;
   • esat grūtniece un jums ir pēkšņs iekaisums;
   • Jums ir drudzis;
   • Jums ir sirds vai aknu darbības traucējumi un pamanāt pietūkumu
   • ķermeņa pietūkušais rajons ir karsts, kad tam pieskaraties;

• Izmēģiniet dažādas metodes, lai vienlaikus samazinātu pietūkumu, jo tās var darboties labāk, ja jūs tās lietojat kopā.
• Liekais svars var veicināt iekaisumu. Ja jums ir liekais svars, slikta asinsriti un pietūkums, jums vajadzētu mēģināt zaudēt svaru, lai būtu veselīgāks.

• Ja pietūkums rodas bez loģiska iemesla, jums jākonsultējas ar ārstu.
• Ja sejā (mutē, acīs utt.) Ir pietūkums, nekavējoties jāredz ārsts.
• Ja iekaisums ir ļoti nopietns vai ja domājat, ka ir salauzts kauls, pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu.