Kā dzīvot ar invaliditāti

Saturs

• posmi
• 1. daļa sadapt morāli
• 2. daļa Resursu un atbalsta atrašana
• 3. daļa Dzīvošana ar savu invaliditāti

Jauna vai hroniska invaliditāte var būt ārkārtīgi grūta pieredze. Sabiedrība tiek organizēta, lai izmitinātu cilvēkus bez invaliditātes, kaut arī 20% pasaules iedzīvotāju dzīvo ar invaliditāti. Neatkarīgi no tā, kur jūs dzīvojat vai kāds ir jūsu dzīvesveids, jūs varat veikt izmaiņas, lai atvieglotu jūsu dzīvi ar invaliditāti un padarītu to vieglāku un laimīgāku. Jūs varat atteikties tikt definētam ar jūsu invaliditāti un neļaut tam ierobežot jūsu komfortu vai laimi, pielāgojot sevi fiziski un morāli.

posmi

1. daļa sadapt morāli

1. 
   

   
   Uzziniet vairāk par savu invaliditāti. Zināšanas ir spēks, tāpēc jums būs labāka kontrole pār savu invaliditāti, ja būsit labāk informēts par to. Jums tas jāapspriež ar ārstu, lai uzzinātu, ko sagaidīt, it īpaši, ja šī invaliditāte ir jauna. Šeit ir daži jautājumi, kurus jūs varētu uzdot.
   • Vai šī invaliditāte ir īslaicīga vai pastāvīga?
   • Vai ir komplikācijas vai sekundāras slimības, kas bieži pavada šo invaliditāti?
   • Vai apgabalā ir pieejami resursi vai atbalsta grupas, lai palīdzētu jums fiziski un morāli?
   • Vai ir nepieciešama regulāra ārstēšana vai fizioterapija, lai pārvaldītu savu invaliditāti?
   • Kādas izmaiņas jāveic jūsu dzīvesveidā, darbā vai aktivitātēs, lai pielāgotos jūsu jaunajai invaliditātei?
   • Ja jūsu invaliditāte mainās, cik ātri tā attīstās? Vai ir iespējams palēnināt tā progresēšanu?

2. 
   

   
   
   
   Pieņemiet situāciju. Viens no visgrūtākajiem aspektiem jūsu garīgajā pielāgošanā invaliditātei ir pieņemt diagnozi. Lai gan vienmēr ir labi cerēt un censties dziedināt, jūs varat justies nomākts un ticēt, ka nekad tur neiekļūsit, ja to darīsit, ar nicinājumu apskatot savu pašreizējo situāciju. Jums vajadzētu pieņemt pašreizējo situāciju un savu nākotni. To darot, jūs varēsit koncentrēt savus centienus uz dzīves kvalitātes uzlabošanu, nevis kaitināt, kā notiek notikumi.
   • Nejauciet pieņemšanu ar slinkumu. Pieņemšana vienkārši nozīmē, ka jūs pilnībā saprotat situāciju, kāda tā ir, un ka jums vienmēr ir iespēja pielikt pūles, lai uzlabotu sevi.
   • Jūsu invaliditātes noliegšana vai ignorēšana var palielināt ikdienas fizisko vai garīgo uzdevumu grūtības.

3. 
   

   
   Koncentrējieties uz tagadni un nākotni, nevis pagātni. Ja jūsu invaliditāte ir jauna nelaimes gadījuma vai progresējošas slimības dēļ, var būt ļoti grūti nesalīdzināt jūsu pašreizējo stāvokli ar pagātni. Jums vajadzētu ļaut aiziet pagātnei, vienlaikus pieņemot savu situāciju. Nevajadzētu aizmirst situāciju pirms tam, bet arī pašreizējās situācijas dēļ nav ieteicams ar skumjām palūkoties uz pagātni. Izbaudiet savas atmiņas (tās, kas bija pirms jūsu invaliditātes), bet neļaujiet tām tevi apturēt.
   • Jūs vienmēr varat pavadīt laiku atmiņās, taču tas jums nevajadzētu nomāc.
   • Ja jūs saprotat, ka pārāk daudz laika veltat domāšanai par savu dzīvi iepriekš, jums vajadzētu izmēģināt citas aktivitātes, kas liek domāt par savu nākotni.

4. 
   

   
   
   
   Ļauj sev laiku sērot. Cilvēkiem, kuri cieš no jaunas invaliditātes, ir normāli sērot to, kas viņi bija. Jums ir tiesības veltīt laiku tam, lai atpazītu emocijas, kuras jūtat par izmaiņām jūsu dzīvē. Jūs varat pārvarēt šīs emocijas, apzinoties, ka šo pārmaiņu dēļ varat būt skumjš vai dusmīgs, un dodot sev atļauju justies šādā veidā.

5. 
   

   
   Dariet visu iespējamo, lai paliktu pozitīvs. Cilvēki, kuri optimistiski raugās uz problēmu, parasti ir laimīgāki un veselīgāki nekā tie, kuri uz savu dzīvi skatās ar cinismu. Jūs varat ievērojami mainīt savu garīgo un fizisko darbību, saglabājot pozitīvu stāvokli pat tad, kad esat nonācis sarežģītās situācijās. Jebkurā situācijā jums vienmēr jāatrod labā puse. Lai priecātos, nevar paļauties uz ārējiem stimuliem un pārdzīvojumiem. Jums jāuzņemas atbildība par savu laimi, pretējā gadījumā jūs to nekad nevarat atrast.
   • Centieties atrast labo pusi visās situācijās, pat ja tas ir kaut kas smieklīgs.
   • Centieties apstāties katru reizi, kad jūtaties kā negatīvs komentārs. Apzinieties savu pesimismu un mēģiniet mainīt visas negatīvās domas pret citu, optimistiskāku.

6. 
   

   
   Neizolējiet sevi. Varētu būt vilinoši vēlēties izvairīties no cilvēkiem un sabiedriskiem notikumiem, kad nejūtaties labi, bet vienkārši jutīsities sliktāk. Nelietojiet savu invaliditāti kā aizdevumu, lai norobežotos no tuviniekiem vai darbībām, kuras jums patīk darīt. Jums drīzāk vajadzētu rīkoties pretēji. Izmantojiet katru iespēju, lai dotos ārā un darītu jaunas lietas. Dodieties kopā ar draugiem, dodieties uz sabiedriskiem pasākumiem, apmeklējiet ģimeni, izmēģiniet jaunus hobijus. Jūs jutīsities daudz labāk, ja darīsit to, kas jums patīk ar cilvēkiem, kurus mīlat.
   • Laika pavadīšana vien nav tas pats, kas izolēt citus. Jums vienmēr jācenšas paturēt laiku sev, bet nepavadiet visu laiku vienatnē.
   • Apsveriet iespēju ieplānot nedēļas tikšanos ar mīļoto. Jums būs labs iemesls doties ārā un satikt kādu, kuru mīlat.

7. 
   

   
   Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm. Var būt grūti realizēt savas stiprās puses un spējas, pielāgojoties invaliditātei. Tā vietā, lai domātu par to, ko vairs nevarat darīt, ķērieties pie tā, ko jūs joprojām zināt. Iedrošiniet šos spēkus un attīstiet tos, cik vien iespējams. Jūs varat atklāt jaunas stiprās puses, kas attīstīsies līdz ar pieredzi, kas saistīta ar jūsu invaliditāti.
   • Pārrunājot savu invaliditāti, nekoncentrējieties uz to, ko nevarat darīt. Vienmēr vispirms runājiet par to, ko jūs varat darīt.
   • Apsveriet tādu nodarbību rīkošanu, kas palīdzēs attīstīt talantus un spējas.

2. daļa Resursu un atbalsta atrašana

1. 
   

   
   Nebaidieties lūgt palīdzību. Viens no visgrūtākajiem šķēršļiem, kas jāpārvar ar jaunu invaliditāti, ir justies pietiekami ērti, lai lūgtu palīdzību, kad jums tā nepieciešama. Jums tas jādara bieži, lai gan tas var būt nomākts un mulsinošs. Ziniet atšķirību starp to, kad jūs varat atvairīt sevi, no vietas, kur jums nepieciešama palīdzība, un nemēģiniet virzīt sevi pārāk tālu. Patiesībā var būt bīstami sevi nogurdināt, lai atšķetinātu sevi, un jūs varētu sevi savainot. Ziniet, ka jums nevajadzētu kauns lūgt palīdzību un ka šī palīdzība nenozīmē, ka jūs tur neiekļūstat vai ka nespējat darīt to, ko vēlaties.
   • Pārliecinieties, ja nepieciešams, lai jūs vienmēr būtu cilvēki (vai medmāsa), kas jums palīdzētu.

2. 
   

   
   Konsultējieties ar psihologu. Pat ja doma, ka sākumā vajadzētu pastāstīt savas problēmas svešam cilvēkam, sākotnēji varētu šķist drausmīga, nekas neliecina par to, lai palīdzētu tikt galā ar savu invaliditāti. Psihologi ir apmācīti, lai palīdzētu cilvēkiem tikt galā ar garīgo un emocionālo traumu, kas pavada invaliditāti. Psihiatrs var sniegt jums nepieciešamos resursus un pakalpojumus, lai pieņemtu jūsu invaliditāti. Vienojieties ar terapeitu pie jums, kurš specializējas invaliditātes pārvaldībā.
   • Ja jūs ciešat no emocionālas vai garīgas slimības, kas saistīta ar jūsu invaliditāti, psihiatrs var jums piedāvāt terapiju vai zāles.
   • Regulāras konsultācijas ar psihiatru ir arī lielisks veids, kā tikt galā ar problēmām, kas nav saistītas ar jūsu invaliditāti. Jauna invaliditāte varētu izraisīt vecas emocijas.

3. 
   

   
   Piedalieties grupu terapijās. Grupu terapija cilvēkiem ar invaliditāti ir lielisks veids, kā pārvarēt morālās grūtības, kā arī satikt cilvēkus, kuri cīnās ar tāda paša veida invaliditāti kā jūs. Cilvēki, kas regulāri piedalās grupas terapijā, mēdz būt laimīgāki un garīgi labāk sagatavoti savai invaliditātei. Meklējiet grupu terapiju netālu no jums un uzziniet, vai ir grupas, kas piedāvā palīdzību invaliditātei, kas līdzīga jūsu.
   • Ja jūs konsultējaties ar saraušanos, viņš var ieteikt grupas, kurām jūs varat pievienoties.

4. 
   

   
   Uzziniet par valdības palīdzības programmām cilvēkiem ar invaliditāti. Invaliditātei nav viegli, taču jums nevajadzētu cīnīties bez jebkāda atbalsta. Ja jūsu invaliditāte ievērojami ietekmē jūsu dzīvi, jums var palīdzēt valdības programmas vai labdarības organizācijas. Sazinieties ar sociālo darbinieku, lai atrastu programmu, kurā varat reģistrēties, un uzzināt par priekšrocībām.
   • Atcerieties, ka šāda veida programma prasa daudz vizītes pie ārsta, lai pārbaudītu jūsu invaliditāti, tāpēc nevajadzētu apvainoties, ja sociālais darbinieks pieprasa ārsta izziņu.
   • Atrodiet sev tuvumā labdarības organizācijas, kas varētu jums palīdzēt ar invaliditāti.

5. 
   

   
   Apsveriet iespēju saņemt palīdzības suni cilvēkiem ar invaliditāti. Šie suņi ir ārkārtīgi noderīgi divu iemeslu dēļ: tie var palīdzēt veikt uzdevumus, kurus jūsu invaliditāte neļauj jums veikt, un tie darbojas arī kā dzīvnieku terapija, kas samazina depresijas un vientulības risku. Ja jūsu invaliditāte neļauj veikt ikdienas darbus, jums vajadzētu saņemt palīgu suni. Tas palīdzēs jums saņemt palīdzību, kad jums tā būs nepieciešama, bez atkarības no citiem cilvēkiem.
   • Var būt valdības programma vai labdarības organizācija, kas var palīdzēt atrast palīdzības suni cilvēkiem ar invaliditāti.
   • Dažām programmām ir garš gaidīšanas saraksts, tāpēc jums vajadzētu atcerēties, ka jūs nekavējoties nesaņemsit suni.

6. 
   

   
   Atrodiet organizāciju, kas var jums palīdzēt. Ir organizācijas, kas var palīdzēt jums pārvaldīt jūsu invaliditāti, zināt jūsu tiesības darbā vai sabiedriskās vietās un atsaukties uz vietējiem resursiem. Šeit ir dažas vietnes, kurās varat atrast papildinformāciju:
   • Slimnieku un invalīdu federācija
   • Handichiens
   • Francijā paralizēto apvienība
   • Handicap International
   • Wikipedia lapa ar daudzām saitēm uz asociācijām un organizācijām

3. daļa Dzīvošana ar savu invaliditāti

1. 
   

   
   Saglabājiet savus hobijus un intereses, cik vien iespējams. Jūsu stāvoklis pasliktināsies, ja nedarāt to, kas jums patīk. Dariet visu iespējamo, lai saglabātu savus hobijus un iecienītās aktivitātes, kad vien iespējams. C. Atrodiet jaunus veidus, kā darīt lietas, kuras jums patīk darīt un kuras šobrīd šķiet grūtāk. Ja, piemēram, jums patīk lasīt, bet nevarat, tad apsveriet iespēju klausīties audio grāmatas. Ja jūs tagad atrodaties ratiņkrēslā un vēlaties sportot, meklējiet ratiņkrēslu sporta komandu netālu no jums.
   • Apsveriet iespēju atklāt arī citus hobijus.
   • Varat arī satikt jaunus cilvēkus un veikt aktivitātes, kas jums patīk, vadot nodarbības kā daļu no sava jaunā hobija.

2. 
   

   
   Rūpējieties par savu vispārējo veselību. Labs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīgas ikvienam, taču tas var būt vēl noderīgāk, ja savas invaliditātes dēļ jūs atrodaties pārejas periodā savā dzīvē. Pārliecinieties, ka regulāri ēdat ar daudz augļu un dārzeņu. Centieties katru dienu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm atbilstoši savām spējām un līmenim. Uzraugot diētu un fiziskās aktivitātes, jūs varat samazināt depresijas un vientulības risku, jo abi faktori palielina dopamīna un serotonīna (laimes hormonu) līmeni smadzenēs.
   • Jūs varat, ja nepieciešams, veikt fizioterapiju, lai veiktu ikdienas vingrinājumus.
   • Pirms krasi mainīt diētu, vienmēr jautājiet padomu ārstam.
   • Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt palielināt un uzturēt muskuļu masu, lai palīdzētu pārvarēt invaliditāti.

3. 
   

   
   Meklējiet papildinošu darbu, kas saistīts ar jūsu spējām. Var gadīties, ka savas invaliditātes dēļ jūs nevarat saglabāt savu darbu vai arī nevarat turpināt pildīt iepriekš paveiktos uzdevumus. Jums vajadzētu atrast darbu, ko jūs varat darīt neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu invaliditāte, lai jūs finansiāli uzņemtos un mainītu jūsu idejas. Izveidojiet sarakstu ar visu, kas jums vislabāk zināms, un darījumus, kur nepieciešamas jūsu prasmes. Savā pilsētā meklējiet šāda veida arodus un pārbaudiet, ko atrodat. Atcerieties, ka darba devējam nav likumīgu tiesību uzdot jums jautājumus par jūsu invaliditāti.Kopš brīža, kad jūs varat veikt darbu, kas no jums tiek prasīts, jūsu invaliditātei nevajadzētu kavēt jūs pieņemt darbā.
   • Dažas darba vietas ir īpaši izstrādātas, lai palīdzētu cilvēkiem ar invaliditāti.
   • Apsveriet brīvprātīgo darbu, ja jums nav problēmu ar naudu. Tas ļauj jums atrast noderīgu darbu un pārāk nedomāt par sevi. Daudzi cilvēki, kas brīvprātīgi darbojas, jūtas laimīgāki.