Kā pārvarēt atkarību no šokolādes

Saturs

• posmi
• padoms
• brīdinājumi
• Nepieciešamie elementi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 38 cilvēki, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 10 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Vai jūs esat atkarīgi no šokolādes? Ikviens mīl nelielu konfekšu ik pa laikam. Bet, ja jūs nevarat pavadīt dienu, neēdot šokolādi, jums var būt problēma. Tomēr pat visvairāk atkarīgie var pārvarēt atkarību no šokolādes. Šie padomi palīdzēs jums noteikt atkarību, ja tāda ir, un atbrīvoties no tās.

posmi

1. 7 Atšķiriet mītu no realitātes. Neticiet visam, ko varat izlasīt par tā saucamajām šokolādes priekšrocībām. Šo attaisnojumu ir pārāk viegli izmantot, lai turpinātu ēst lielu daudzumu šokolādes. Šokolāde nav laba jūsu veselībai. Tam ir dažas derīgas īpašības, bet tikai tad, ja to neapstrādā un nelielās devās.
   • Katehīns: šokolādes pupiņas satur katehīnus ar antioksidantu īpašībām, kas samazina vēža un sirds un asinsvadu slimību risku. Lai arī tumšā šokolāde ir bagāts katehīna avots, jums to vajadzētu patērēt tikai ar mēru un tikai ar labu kvalitāti. Vēl viens veids, kā patērēt katehīnus bez šokolādes tauku un kaloriju satura, ir dzert kakao.
   • Kakao sviests: Kaut arī tīrs kakao nelielos daudzumos var būt izdevīgs ēdiens, vairums pārstrādātu šokolādes satur dažādas sastāvdaļas, ieskaitot cukuru, kukurūzas sīrupu, piena taukus, piena krējumu un eļļas. hidrogenētas vielas, kas ietekmē tā uzturvērtības priekšrocības. Ja jūs turpināt patērēt šokolādi, vienkārši tumšo šokolādi un pārbaudiet, vai tā nav sajaukta ar piena produktiem, cukuru vai citiem produktiem. Tiek uzskatīts, ka pats kakao sviests (nevis pievienotie tauki) neietekmē holesterīna līmeni, tāpēc pievērsieties šokolādei, kas satur tikai kakao sviestu (bez augu taukiem, eļļas, taukiem sviests). Tomēr atcerieties, ka šokolāde visās tās formās potenciāli var likt jums iegūt svaru.
   reklāma

padoms

• Pēc katras ēdienreizes notīriet zobus, lai izvairītos no alkas pēc šokolādes.
• Neturiet šokolādi savā istabā.
• Ja jums ir vēlēšanās pēc cukura, apēdiet dažus augļus vai paņemiet košļājamo gumiju.
• Padomājiet par labsajūtu, ko jutīsit pēc dažām nedēļām, lai atrastu motivāciju samazināt šokolādes patēriņu.
• Centieties pakāpeniski samazināt šokolādes daudzumu: ja dienā ēdat no 5 līdz 10 šokolādes kvadrātiem, mēģiniet mainīt uz vienu vai diviem. Dzeriet arī daudz ūdens.
• Pasakiet draugiem, ka vēlaties mainīt ēšanas paradumus, lai viņi varētu jums palīdzēt.
• Ēd visu ar mēru. Pat šokolāde. Šokolāde var būt veselīga uzkoda. Ir pierādīts, ka tas samazina iekaisuma risku, cīnās ar depresiju un uzlabo sirds un asinsvadu veselību.
• Galvenais šokolādes tauku avots ir stearīnskābe. Par holesterīna līmeņa paaugstināšanu tomēr nebūtu jāmaksā.

reklāma

brīdinājumi

• Jāapzinās, ka daudzus pētījumus, kas pierāda šokolādes priekšrocības, ir finansējušas nozares grupas. Izlasiet šos pētījumus, izmantojot savu kritisko izjūtu, un neiekļaujieties šo attaisnojumu slazdos.
• Ja ēdat emocionālu iemeslu dēļ, lūdziet palīdzību no profesionāļa.
• Lielākā daļa rūpniecisko saldumu ir kaitīgi veselībai un palielina dobumu, diabēta un sirds slimību risku. Ja nevarat patstāvīgi samazināt šokolādes daudzumu, jautājiet ārsta ieteikumam.

reklāma

Nepieciešamie elementi

• Veselīgs uzturs un uzkodas
• Tumšā šokolāde, kvalitatīva un patērēta mērenībā

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893