Kā pārvarēt viņa slikto garastāvokli

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Rūpējieties par savu garīgo veselību
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.

Dažreiz visi ir sliktā garastāvoklī. Tomēr ir praktiski padomi, kurus varat ievērot, lai ātri atgūtu no sliktā garastāvokļa. Rūpējoties par savām fiziskajām, garīgajām un medicīniskajām vajadzībām, jūs varat uzlabot savu vispārējo laimi un atrast labus veidus, kā pārvaldīt sliktos laikos.

posmi

1. un 3. metode:
Rūpējieties par savu garīgo veselību

1. 4 Par sezonālo depresiju konsultējieties ar ārstu. Ja sliktais garastāvoklis parasti parādās tumšākajos ziemas mēnešos un ir saistīts ar aizkaitināmību, trauksmi un zemu enerģijas līmeni, jums var būt sezonāla depresija. To izraisa saules gaismas trūkums, un to var efektīvi ārstēt ar fototerapiju, grupu terapiju vai antidepresantiem. Noteikti pārrunājiet visas iespējas ar ārstu. reklāma

padoms

• Dariet visu iespējamo, lai pārvarētu slikto garastāvokli. Tomēr jums ir jāpiedod sev, ja jūs tur neiekļūstat. Ikvienam laiku pa laikam ir negatīvas domas un emocijas.
• Centieties izpatikt sev, bet veselīgā veidā. Pretoties kārdinājumiem ar antidepresīviem ēdieniem vai alkohola lietošanu. Tie ilgtermiņā varētu likt justies sliktāk. Tā vietā ļauties sev, nodarbojoties ar iecienīto hobiju, piezvanot draugam vai pastaigāties mežā.

reklāma

brīdinājumi

• Slikts garastāvoklis ir normāls, un dažreiz tas var būt pat veselīgs. Tomēr nav veselīgi vēlēties sevi sāpināt vai kaut ko darīt kādam citam. Ja apsverat šīs iespējas, jums nekavējoties jāmeklē palīdzība. Sazinieties ar savu ārstu, neatliekamās palīdzības numuru vai tālruņa līniju, piemēram, SOS Suicide, lai atrastu nepieciešamo palīdzību.
• Pārrunājiet ar ārstu nepieciešamās izmaiņas uzturā un vingrinājumos, lai nodrošinātu drošu un veselīgu veselību.

reklāma