Kā pārvarēt bailes no dzimumakta

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 4:
  Atbrīvojieties no viņa bailēm
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautors ir Trudi Grifins, LPC. Trudi Grifins ir licencēts profesionāls konsultants Viskonsīnā. 2011. gadā viņa ieguva maģistra grādu garīgās veselības klīniskajā konsultācijā Marketa universitātē.

Šajā rakstā ir 18 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Dzimumakts var izraisīt gan pozitīvus, gan negatīvus rezultātus. Pieredzes, zināšanu vai grūtību trūkums iepriekšējās attiecībās var palielināt bailes no seksa. Sievietes un vīrieši dalās šajās bailēs, bet viņiem ir arī unikālas dzimumu problēmas. Laba informācija, paņēmieni un profesionāļa palīdzība var palīdzēt atbrīvoties no šīm bailēm.

posmi

1. daļa no 4:
Atbrīvojieties no viņa bailēm

1. 3 Izaiciniet savas negatīvās domas. Domas ietekmē emocijas. Ir tendence pārvērtēt negatīvos iznākumus jau pirms to parādīšanās un par zemu novērtēt viņu spēju rīkoties situācijā. Šīs domas nav līdzsvarotas, un jums tās ir jāizaicina.
   • Piemēram, jūs esat ļoti nervozs un satraukts, jo skūpsta laikā jūs varētu uzmesties uz savu partneri. Izaicini sevi, sakot sev, ka tu nevari paredzēt nākotni un ka nekad nevienam neesi vemusi un ka, sajūtot sliktu dūšu, atvainojies, dodoties uz vannas istabu. Jūs to varat izdarīt.
   • Tu esi stiprāks par to, ko domā. Ja jūtat, ka jums nav nepieciešamo paņēmienu, uzlabojiet tos. Piemēram, novērojiet, kā jūs efektīvi pārvaldāt citas bailes savā dzīvē un pielietojat to pašu paņēmienu. Ievērojiet arī to, kā kāds, kuru jūs apbrīnojat, rīkojas šāda veida situācijās. Pajautājiet viņam padomu, kuru varat arī izmantot.
   • Izmantojiet pozitīvus teikumus, lai nomierinātu savas domas un nervus. Piemēram, ja jums liekas, ka jūs baidāties, ka jūsu satraukums vai stress palielinās, sakiet sev, ka jums būs jautri, ka jūs jutīsities ērti un labi pavadīsit laiku.

padoms

• Nebaidieties dalīties ar to, kā jūtaties ar savu partneri. Ja jums patīk kaut kas, ko viņš dara, pasakiet viņam.
• Esiet gudrs, izvēloties seksuālo partneri. Jums jāuzticas viņam un jābūt pārliecinātam, ka vēlaties dalīties ar viņu šajā svarīgajā sevis daļā.
• Šaubas palielina bailes. Attīstoties seksuālajai aktivitātei, jūsu bailes mazināsies.
• Aizsargājiet sevi no grūtniecības, izmantojot kontracepcijas līdzekļus.
• Nepieciešama drosme, lai stātos pretī bailēm. Esiet drosmīgs un jūs gūsit labumu.
• Vienojieties par koda vārdu starp jums un partneri, lai norādītu, ka kāds no jums nejūtas droši vai nebaidās. Tas jums būs signāls apstāties un ieturēt pārtraukumu.
• Elpošana ir viena no efektīvākajām metodēm visās lietās, kas saistītas ar seksu. Ja jūtaties nedaudz neērti, dziļi elpojiet un mēģiniet atpūsties.
• Nesteidzieties izpētīt savas emocijas saistībā ar savu seksu.
• Esiet spēlētājs un jautri, parādot, ka uztverat šo tēmu nopietni.
• Ja jūs baidāties no seksa seksuālas vardarbības vai izvarošanas dēļ, pirms pārāk intīmas attiecības jāapspriež ar savu partneri. Kad jūs abi to zināt, tas samazina iespēju cits citu sāpināt.
• Lieciet savam partnerim saprast, ka jūs baidāties. Ja esat nonācis līdz brīdim, kad jūs raudājat, domājot tikai par seksu, vai arī jums sāk reibt galva, pirms tam runājiet ar savu partneri, lai būtu uzmanīgāks.
• Nejūties vainīgs par to, ka nevēlas nodarboties ar seksu. Ja jūsu partneris patiešām vēlas palikt pie jums, viņš respektēs jūsu vēlmi.
• Jūs varat sākt raudāt jebkurā laikā. Nejūties neērts, parādot asaras savam partnerim.

brīdinājumi

• Ja jūsu partneris pat nemēģina jūs mierināt, kad rodas grūtības pārvaldīt kaut ko, kas jūs biedē, jūsu dzīvē nav vietas.
• Nekad neļaujiet nevienam mēģināt jūs pārliecināt, padarīt jūs vainīgu, izdarīt spiedienu uz jums, piespiest jūs vai manipulēt ar jums, lai nodarbotos ar seksu, ja jūs nevēlaties.
• Neaizsargāts sekss var izraisīt grūtniecību, venerisko slimību pārnešanu vai pat nāvi. Ja neesat gatavs uzņemties atbildību par kādu no šīm lietām, jums jāveic piesardzības pasākumi un jālieto prezervatīvi.
• Bailes no seksa atšķiras no fobijas, daudz nopietnākiem traucējumiem. Abas šīs lietas varat pārrunāt ar profesionālu terapeitu.
• Jūsu nespēja iegūt vai saglabāt erekciju var būt nopietnākas problēmas simptoms. Lai atrisinātu šo problēmu, konsultējieties ar speciālistu.
• Vienīgā 100% drošas kontracepcijas metode ir slinkums.

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436