Kā zaudēt svaru, ja jums ir PCOS

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 4:
  Vai ir veselīgs uzturs
• padoms
• brīdinājumi

Šī raksta līdzautore ir Lacy Windham, MD. Dr Windham ir akušieris un ginekologs, kuru ir licencējusi Tenesī ordeņa padome. Viņa pabeidza savu rezidentūru Austrumvirdžīnijas Medicīnas skolā 2010. gadā, kur viņa saņēma izcilāko rezidentu balvu.

Šajā rakstā ir 30 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Šteina-Leventhala sindroms, pazīstams arī kā policistisko olnīcu sindroms (PCOS), ir stāvoklis, ko raksturo hormonāla nelīdzsvarotība, kas ietekmē sievietes auglīgā vecumā. Tas ir endokrīnās sistēmas traucējumi, kas izraisa neregulārus periodus, matu izkrišanas paātrināšanos un olnīcu apjoma palielināšanos ar daudzu mazu cistu veidošanos. Papildus seksuālā cikla izmaiņām un hormonālajiem traucējumiem daudzas sievietes ar šo traucējumu cieš arī no aptaukošanās un tām ir grūtības viegli zaudēt svaru. Policistisko olnīcu sindroms ir saistīts arī ar prediabētu. Saņemot vismaz 5–7% no jūsu svara 6 mēnešos, tas var palīdzēt mazināt PCOS simptomus un palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas.

posmi

1. daļa no 4:
Vai ir veselīgs uzturs

1. 5 Izveidojiet atbalsta grupu. Ja vēlaties, dalieties pieredzē ar draugiem, ģimenes locekļiem vai kolēģiem. Cilvēku, kas jūs atbalsta, svara zaudēšanas procesā, palīdzēs jums turpināties un vieglāk dzīvot ar šo slimību.
   • Meklējiet atbalstu no citiem, kas cieš no šiem traucējumiem. Viņiem bija jāpārvar daudzas grūtības, ar kurām jūs pašlaik saskaraties. Šim mērķim ir izveidotas daudzas atbalsta grupas vai tiešsaistes forumi.
   • Atbalsta grupas var atrast arī pie ārsta vai vietnēs, kas veltītas PCOS jautājumiem.
   reklāma

padoms

• Diētas izšķirtspēja, ja jums ir PCOS, ir kā izredzes, kas var uzlabot jūsu dzīvesveidu, nevis tikai īslaicīga diēta. Ieguvumi var pārsniegt vienkāršu svara zaudēšanu un ietvert enerģijas līmeņa paaugstināšanu, depresijas samazināšanu, auglības palielināšanu un insulīna rezistences samazināšanos.
• Pārskatiet dažādus veiktos pētījumus un izveidojiet sarakstu ar dažām idejām, kuras jūs vēlētos izmantot dzīvē. Jūs varētu veikt dažas izmaiņas savā uzturā, iekļaut fiziskās aktivitātes vai iegādāties dažas grāmatas par šo tēmu.
• Ja ir kādas izmaiņas, kuras vēlaties veikt savā dzīvesveidā, sāciet ar vienu vai diviem. Pakāpeniski mainīt savu dzīvesveidu būs daudz vieglāk, nekā to izdarīt krasi.

reklāma

brīdinājumi

• Vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms veicat būtiskas izmaiņas diētā vai vingrojumu programmā.

Saturs no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759