Kā atbrīvot tendinītu

Saturs

• posmi
• 1. metode Atpazīt tendinīta simptomus
• 2. metode Ārstējiet tendinītu mājās
• 3. metode Izmantojiet ārstēšanu

Cīpsla ir saistaudu saišķis, izturīgs un elastīgs, kas ļauj skeletā ievietot muskulatūru. Tendinīts ir labdabīgs cīpslas iekaisums ar vairākiem cēloņiem. Lai arī tas var ietekmēt jebkuru ķermeņa cīpslu, tendinīts galvenokārt tiek lokalizēts ap plecu, elkoni, plaukstas locītavu, ceļgalu un potīti. Parasti tendinīts izzūd pēc dažām dienām. Tomēr, ja to pavada komplikācijas vai ja tā tiek slikti ārstēta, tā var kļūt hroniska.

posmi

1. metode Atpazīt tendinīta simptomus

1. 
   

   
   Novērst tendinīta risku. Sportisti vai darbinieki nav vienīgās populācijas, kuras skar tendinīts. Upuris var būt jebkurš, jo faktori, kas veicina tendinītu, ir daudz. Zinot tos, jūs varēsit labāk novērst šo patoloģiju. Piemēram, intensīva spēļu konsoles lietošana var izraisīt īkšķa tendinītu un pat Ahileja cīpslu vai cīpslu. Ņemiet vērā, ka tendinīta parādīšanās bieži ir faktoru kombinācijas rezultāts.
   • Vecums ir riska faktors, jo cīpslas struktūra kļūst trausla un laika gaitā mainās.
   • Tendinītam var būt mehānisks cēlonis. Piemēram, atkārtotas darbības, nepiemērotas pozīcijas, smagas kravas vai vibrācijas iedarbība vājina cīpslas. Tāpēc strādnieki, kas strādā rūpnīcās vai ēkās, ir ļoti pakļauti tendinīta riskam.
   • Regulāras sporta nodarbības (basketbols, boulings, beisbols, golfs, skriešana, peldēšana, teniss ...), nepietiekama iesildīšanās vai nepareiza apmācība var izraisīt tendinītu. Tāpēc sportisti un sportisti ir pakļauti cīpslu traumu riskam. Daži bieži sastopami tendinīti savu vārdu pat iegūst no sporta laukuma. Piemēram, tenisa elkonis attiecas uz elkoņa tendinītu.
   • Tendinīts var izraisīt arī pārtiku. Nepietiekama hidratācija vai pārāk skāba diēta var veicināt tā izskatu.

2. 
   

   
   
   
   Nosakiet tendinīta simptomus. Tas ļaus jums veikt vispiemērotākos pasākumus. Ņemiet vērā, ka simptomi var atšķirties atkarībā no skartās vietas.
   • Tendinīts izpaužas ar sāpēm un stīvumu cīpslā vai locītavā. Šīs sajūtas ir īpaši spēcīgas no rīta, kad pamodāties.
   • Sāpju intensitāte var mainīties atkarībā no cīpslas lietošanas. Vienkāršu diskomfortu var sajust, kad tas ir miera stāvoklī, turpretim aktivitātes gadījumā sāpes ir arvien intensīvākas.
   • Ja pēc saspringtas dienas rodas stipras sāpes cīpslās, tas, iespējams, ir iekaisuma dēļ.
   • Sāpes var pavadīt vairāk vai mazāk izteikts ievainotās vietas pietūkums, kas ir iekaisuma reakcijas pazīme.
   • Cīpsla var būt grūtāka un biezāka uz palpācijas, kas parasti nozīmē progresējošu tendinīta stadiju.

3. 
   

   
   Smags tendinīts var izraisīt mobilitātes zudumu. Esiet modrs pret sāpēm, pat pārejošām, cīpslām vai locītavām. Papildus sāpēm jūs varat arī samulsināt, pat aizsprostot kustībās. Šie simptomi bieži norāda uz progresējošu tendinīta stadiju. Tāpēc ir svarīgi to ātri ārstēt, lai izvairītos no jebkādām komplikācijām.
   • Ja tendinīts ir smags, var tikt traucētas jūsu kustības. Patiešām, skartā cīpsla zaudē savu elastību un elastību, kas ierobežo vai pat novērš muskuļu darbību.
   • Simptomus (vieglas sāpes, pietūkums) var izārstēt pēc dažām dienām ar atbilstošu aprūpi. Var būt pietiekama relatīva atpūta, kas saistīta ar zāļu terapiju (nesteroīdiem pretsāpju līdzekļiem vai pretiekaisuma līdzekļiem (NPL)). Ja sāpes saglabājas vairāk nekā nedēļu, konsultējieties ar ārstu.

4. 
   

   
   
   
   Starp citām iespējamām patoloģijām identificējiet tendinītu. Tendinītu var sajaukt ar citām patoloģijām vai uzlikt virs tā (artrīts, bursīts, saišu patoloģija ...). Trauslās vietās, piemēram, plecā, elkoņā vai ceļgalā, tendinītu var būt grūti atpazīt. Tāpēc ir svarīgi iemācīties identificēt, lai to labāk ārstētu.
   • Tendonītu var sajaukt ar artrītu, kas ir locītavas iekaisums. Šīs divas patoloģijas var rasties tajās pašās zonās (plecu, elkoņa, ceļa, gūžas, plaukstas locītavā) un izpaužas ar smagām sāpēm. Artrītu raksturo locītavas pietūkums, ko pavada lokalizētas sāpes.
   • Tendonītu var sajaukt ar bursītu. Šim serozo bursu iekaisumam, anatomiskām struktūrām, kas veicina kustību plūstamību, ir tādi paši cēloņi kā tendinītam. Bursītu raksturo serozās bursas pietūkums. Tad sāpes ir vēl spēcīgākas, jo uz zonu tiek izdarīts spiediens, kas tiek veikts miera stāvoklī. Dažos gadījumos abas patoloģijas pastāv līdzās.

2. metode Ārstējiet tendinītu mājās

1. 
   

   
   Izpildiet GREC protokolu. Ja jums ir aizdomas par tendinītu, varat to ātri ārstēt, izmantojot vienkāršu risinājumu kombināciju, kas pazīstama kā GREC sistēma: Ledus, Atpūta, Paaugstināšanās, Stiprums. Sportisti jo īpaši izmanto regresu vai muskuļa ievainojuma gadījumā. Angļu valodā šo programmu sauc RICE (atpūta, ledus, apgalvojums, pacēlums ).
   • Jāapzinās, ka tendinīts, pat ja tas tiek ārstēts agrīnā stadijā, vairākus mēnešus var būt sāpīgs. Ja sāpes saglabājas tik ilgi, konsultējieties ar ārstu, lai panāktu efektīvāku atvieglojumu.

2. 
   

   
   Atpūtiet skarto zonu. Lūgšana jau iekaisušai cīpslai situāciju tikai pasliktina. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ierobežot darbības, kas to ierosina.
   • Ja jūs regulāri nodarbojaties ar augstas ietekmes sportu, piemēram, skriešanu vai tenisu, izvēlieties citu. Riteņbraukšana, pastaigas, peldēšana ir sports, kurā nepieciešami mazāk locītavu un cīpslu. Privilēģējiet viņus atveseļošanās laikā, lai saglabātu cīpslu.
   • Pilnīga atpūta ir lieliska iespēja.
   • Jūs varat pilnībā imobilizēt sāpīgo zonu. Tomēr ilgstoša bezdarbība var izraisīt pietūkumu un aizkavēt sadzīšanu. Pēc dažām pilnīgas atpūtas dienām mums pakāpeniski jāatsāk kustības.

3. 
   

   
   Uzklājiet ledu attiecīgajā apgabalā. Tas samazina pietūkumu un mazina sāpes ar aukstuma anestēzijas efektu.
   • Ielieciet ledus maisu divdesmit minūšu periodos tik ilgi, cik nepieciešams.
   • Paņem ledus ūdens vannu. Sajauciet ūdeni un ledu baseinā un apmēram 20 minūtes iemērciet sāpīgo zonu. Remdenu vannu var arī mazināt sāpes.
   • Jūs varat arī veikt saldējuma masāžu. Šim nolūkam piepildiet plastmasas glāzi ar ūdeni un ievietojiet saldētavā. Pēc tam masējiet sāpīgo zonu ar vieglām kustībām.
   • Ja nevarat izturēt aukstumu vai ja apstrādātā zona sāk kļūt nejūtīga, pārtrauciet ledus lietošanu. Lai novērstu apsaldējumus, ar tīru lupatu uzklāj ledu.

4. 
   

   
   Saspiediet ievainoto vietu. Saspiediet cīpslu, izmantojot kompresijas joslu. Šis paņēmiens samazina pietūkumu, saglabājot locītavas kustīgumu.
   • Pietūkums izraisa mobilitātes zudumu. Ierobežojums palīdz labot šo situāciju. Dažos gadījumos jūs varat pārsēju. Tiklīdz pietūkums ir apstājies, noņemiet pārsēju.
   • Pārliecinieties, ka nav bloķēt asinsriti ar pārmērīgu saspiešanu. Ja jūtat tirpšanu vai jutības zudumu, nekavējoties noņemiet lenti.
   • Siksnas un citi pārsēji ir nopērkami aptiekā vai aptiekā.

5. 
   

   
   Paceliet traumēto zonu virs sirds. Sakārtojiet, lai ievainoto cīpslu novietotu paaugstinātā stāvoklī. Tas var šķist neērti, bet var paātrināt dziedināšanu un mazināt pietūkumu.
   • Paaugstinājums ir īpaši ieteicams tendinīta gadījumā, kas ietekmē ceļgalu un, vispārīgāk, apakšējās ekstremitātes.

6. 
   

   
   Lietojiet zāles. Atkarībā no jūsu tendinīta stāvokļa, pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekļu lietošana var efektīvi mazināt sāpes vai iespējamu pietūkumu. Jūs varat arī uzklāt pretiekaisuma krēmu vai želeju.
   • Sāpju gadījumā pietiek ar paracetamola uzņemšanu. Sekojiet devai, lai izvairītos no jebkāda pārdozēšanas riska.
   • Ja sāpes ir saistītas ar pietūkumu, lietojiet pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, aspirīnu vai libuprofēnu. Naproksēna nātriju var lietot arī hronisku vai akūtu sāpju gadījumā.

3. metode Izmantojiet ārstēšanu

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Tendinīts ir labdabīga trauma, kuru var viegli ārstēt. No otras puses, novārtā atstājot to, var rasties sarežģījumi. Ja tendinīts neļauj veikt ikdienas uzdevumus, ir svarīgi to ārstēt vispiemērotākajā veidā. Ja pēc vienas nedēļas sāpes vai pietūkums joprojām pastāv, neskatoties uz nemedicīniskiem pasākumiem, konsultējieties ar ārstu.
   • Kā pirmo soli norunājiet pie ģimenes ārsta. Ja nepieciešams, tas pāradresēs jūs pie speciālista (fizioterapeita, sporta ārsta ...)
   • Klīniska pārbaude ar informāciju par jūsu slimības vēsturi un dzīvesveidu palīdzēs ārstam ātri diagnosticēt tendinītu. Šaubu gadījumā viņš lūgs veikt papildu eksāmenus.

2. 
   

   
   Aprakstiet simptomus ārstam. Šis ir pirmais jūsu medicīniskās tikšanās solis. Pēc tam ārsts veic virkni žestu, lai reproducētu sāpes, lai labāk diagnosticētu izcelsmi. Palpācija ir galvenais klīniskās izmeklēšanas pamats.
   • Ārsts arī pārbauda, ​​vai nav iekaisuma reakciju (pietūkums, apsārtums ...).
   • Ārsts palpē cīpslu, meklējot lieluma vai biezuma izmaiņas.
   • Tendonītu var sarežģīt osteofīts. Tas ir kaulu izaugums, kas attīstās netālu no locītavām, īpaši pie pleca, ceļa vai papēža. Lostéophyte bieži ir citas patoloģijas, piemēram, osteoartrīta, sekas, un to var būt grūti noteikt bez radiogrāfijas. Dažos gadījumos tā smaguma pakāpei var būt nepieciešama operācija.
   • Pārbaudot tuvumā esošo cīpslu un muskuļu un skeleta apvidus, ārsts identificē visjutīgākās zonas, kas viņam ļauj noņemt noteiktas patoloģijas.
   • Klīniskā pārbaude ļauj ārstam arī novērtēt jūsu locītavu kustīgumu un tādējādi iespējamo tendonīta smagumu.

3. 
   

   
   Veikt testus. Ja ārsts domā, ka jums varētu būt tendinīts, iespējams, jums būs jāveic testi pēc sākotnējā eksāmena. Šie testi palīdzēs apstiprināt jūsu stāvokli un noteikt atbilstošu ārstēšanu.

4. 
   

   
   Veikt attēlveidošanas eksāmenus. Ja ārstam ir aizdomas par noteiktas pakāpes tendinītu, jums tiks izsniegti eksāmeni, lai labāk izprastu problēmu. Medicīniskā attēlveidošana var apstiprināt vai atspēkot sākotnējo diagnozi un izcelt iespējamās komplikācijas. Parasti ārsts pieprasa ultraskaņu vai MRI, kas ir divi vispiemērotākie testi, lai vizualizētu tendinītu.
   • Radiogrāfija neatklāj tendonītu, bet var atklāt kalcifikāciju vai osteofītu. Tādēļ šī pārbaude papildina diagnozi, kas izriet no klīniskās pārbaudes.
   • Vispiemērotākais tests tendinīta diagnozei ir ultraskaņa, kurā tiek izmantota ultraskaņas tehnoloģija. To veic, uz ādas uzliekot zondi (sauktu par lichogrāfu), pretī ievainotajai vietai. Ehogrāfija ļauj noteikt tendinīta raksturu un stāvokli.
   • Ja tendinīta smagums to prasa, ārsts var izmantot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI). Šī pārbaude tiek izmantota kā pēdējais līdzeklis, jo tā ir dārga un ierobežojošāka pacientam.

5. 
   

   
   Lietojiet zāles. Var paredzēt vairākus risinājumus. Atkarībā no jūsu tendinīta stāvokļa ārsts var izrakstīt injekcijas vai fizioterapiju.Var būt nepieciešama ķirurģija, bet tā ir izņēmuma kārtā.
   • Trieciena viļņu terapija ir labākā operācijas alternatīva. Ir divi galvenie veidi: radiālie triecienviļņi un ekstrakorporālie triecienviļņi. Princips ir sadalīt kalciju, kas kavē cīpslas kustīgumu. Trieciena viļņu terapija mazina sāpes un paātrina dziedināšanu. Ziniet, ka sesijas var būt sāpīgas kalcija mobilizācijas dēļ un ir dārgas. Ultraskaņa ir arī risinājums, taču praksē tie ir tikai nedaudz efektīvi.
   • Lacupuncture ir alternatīva medicīna, ko daži atbalsta tendonīta ārstēšanā. Pētījumi liecina, ka šis risinājums ir efektīvāks nekā citi parastie ārstēšanas veidi.
   • Šīs terapijas neattiecas tikai uz ārstēšanu ar narkotikām. Lai optimizētu dziedināšanu, ir saprātīgi apvienot dažādas procedūras. Jautājiet ārstam padomu.

6. 
   

   
   Sekojiet fizioterapijai. Ir dažādi veidi (muskuļu stiprināšana, masāža, fizioterapija ...). Viņu mērķis ir stiprināt un mīkstināt ievainoto zonu. Tas ļauj paātrināt dziedināšanu un novērst atkārtošanos.
   • Ekscentriska muskuļu veidošana ir pierādīta metode tendinīta dziedināšanas procesā. Tas seko Dr. Staniša (kurš nosauca savu vārdu rehabilitācijas protokolam pēc tendinopātijas) darbam. Ekscentriska muskuļu kontrakcija darbojas muskuļa pagarināšanas posmā, jo tā ievietošanas punkti attālinās. Tas palīdz stiprināt cīpslas un paātrināt to dziedināšanu.

7. 
   

   
   Var izrakstīt kortizona injekcijas. Kortizons ir pretiekaisuma un spēcīgs pretsāpju līdzeklis. Tomēr daudzos pētījumos tiek apšaubīti kortizona ieguvumi, norādot, ka tā iedarbībai ir tendence aizkavēt dziedināšanu un pat ilgtermiņā sabojāt cīpslu. Turklāt kortizonam ir daudz blakusparādību.
   • Kortikosteroīdiem, kas iegūti no kortizona, ir pretiekaisuma iedarbība, kas īstermiņā var atvieglot jūsu tendinītu.
   • Kortizona injekcijas nav ieteicamas hroniska tendinīta gadījumā. Patiešām, šī viela vājina cīpslas šķiedras un var izraisīt to plīsumu. Ņemiet vērā, ka pastāv hronisks tendinīts, kad tas ilgst vairāk nekā trīs mēnešus.

8. 
   

   
   Apsveriet operāciju. Ja tendinīts nedzīst, neraugoties uz dažāda veida terapeitisko ārstēšanu, ārsts kā pēdējo iespēju var ieplānot operāciju. Tas sastāv no atvēršanas cīpslas līmenī un sagriešanas garuma virzienā (cīpslas "ķemmēšanas" fāze). To darot, ķirurgs noņem bojātās šķiedras un pēc tam atstāj rētas audus, lai aizpildītu atstarpes. Pēc vairāku nedēļu atveseļošanās cīpsla ir atjaunota, biezāka un izturīgāka. Bet šī tehnika ir smaga un ilga, lai radītu tās iedarbību.
   • Amerikas Savienotajās Valstīs izmanto miniinvasīvās ķirurģijas paņēmienu FAST (Koncentrēta rētaudu aspirācija) ir izstrādāts. To veic divos posmos. Ķirurgs vispirms pamana ievainoto vietu, izmantojot ultraskaņas attēlveidošanu. Pēc tam viņš veic mikroizgriezumu, ar kuru viņš ievada adatu, kas ražo ultraskaņu, un iznīcina bojātās šķiedras.
   • Šī operācija tiek veikta vietējā anestēzijā, un tai nav nepieciešama hospitalizācija.
   • Atveseļošanās periods vairumā gadījumu ir ierobežots līdz vienam vai diviem mēnešiem.