Kā praktizēt Sahadža jogu

Saturs

• posmi
• 1. daļa. Sahadža jogas pamatus
• 2. daļa. Sevis apzināšanās caur meditāciju
• 3. daļa. Sahadža jogas priekšrocību izmantošana

Sahadža joga, kas nāk no sanskrita vārdiem, kas nozīmē spontānu savienību ar sevi, ir meditācijas tehnika, kuru 1970. gadā izveidoja Šri Mataji Nirmala Devi, lai ļautu cilvēkiem sasniegt garīgo koncentrēšanos. Izmantojot šo metodi, indivīds, apzinoties savu iekšējo pasauli, var morāli uzlabot, saliedēt un līdzsvarot prātu. Tie, kas reklamē Sahadža jogu, apgalvo, ka simtiem tūkstošu cilvēku no vairāk nekā 90 tautībām, izmantojot šo paņēmienu, ir pieredzējuši pārvērtības, kas viņiem ir devušas lielāku iekšējo mieru un prieku.

posmi

1. daļa. Sahadža jogas pamatus

1. 
   

   
   Iemācieties iepazīt sevi, realizējot sevi. Pašsajūta ir pats Sahadža jogas mērķis. Tas ir balstīts uz pieredzi, ko sauc par "Kundalini pamošanos" un kas var notikt ikvienā indivīdā. Apgūstot vairākus posmus, praktizētājam jāspēj dzīvot iekšēja pārveidošanās, kas uzlabo morāli un līdzsvaro un vieno viņa garu.
   • Ja jūs spējat piepildīt sevi, jums vajadzētu sajust dievišķā spēka plūsmu caur ķermeni kā vēsmu, kas iet pāri jūsu rokām un galvai.
   • Sahadža jogas praktizētāji cer nodzīvot šo pieredzi, ko piedzīvo simtiem tūkstošu cilvēku vairāk nekā 90 valstīs.

2. 
   

   
   Izprotiet šīs tehnikas smalkumus. Tam jāļauj pārvaldīt Nadis un čakras. Nadis ir kanāli, pa kuriem enerģija iziet cauri ķermenim, savukārt čakras (jeb "riteņi") ir enerģijas centri, kas izkliedējas visā ķermenī. Ir trīs galvenie vertikālie kanāli un septiņi galvenie centri. Šo enerģijas sistēmu var aktivizēt tikai pēc Kundalini pamodināšanas. Tas vienlaikus attīra un līdzsvaro enerģijas, vienlaikus apgaismojot un attīrot čakras.
   • Katra čakra savā veidā ietekmē indivīda garīgumu. Čakras vienmēr atrodas ķermenī, jo tās nevar iznīcināt, bet tās neizpaužas, kamēr nav notikusi Kundalini pamošanās.
   • Kad Kundalini sāk darboties un baro čakras, indivīds kļūst dinamiskāks, radošāks, pārliecinātāks un pazemīgāks.

3. 
   

   
   
   
   Uzziniet par čakru iespējām. Čakras sauc arī par "riteņiem", jo tās ir vietas ķermenī, kur enerģijas sāk griezties noteiktā frekvencē, piemēram, galaktikas un planētas, kas ieslēdzas pašas. Čakras ir izvietotas visā mugurkaulā, un tās pārrauga un uztur enerģijas sistēmu. Čakru jutīgumu un darbību ietekmē viss, kas var viņus piesaistīt un izjaukt. Kad indivīds apzinās sevi, iedegas viņa centrālā nervu sistēma un pēc tam ir jūtamas viņa 7 čakras.
   • Mooladhara, kas ir pirmā čakra, ļauj atgūt nevainību, kā arī iedzimtu un intuitīvu gudrību.
   • Swadisthana, kas ir otrā čakra, stimulē radošumu.
   • Nabhi, kas ir trešā čakra, ļauj sasniegt mērķus, kurus mēs sev izvirzām.
   • Anahat, ceturtā čakra, atver sirdi un padara līdzjūtīgu ģimenei un draugiem.
   • Vishuddhi, kas ir piektā čakra, uzlabo saziņu ar citiem, dod perspektīvas sajūtu un līdzsvaru stresa situācijās.
   • LAgnya, sestā čakra, kas jūs padara dižciltīgu, ļauj jums iet uz priekšu, atstājot neveiksmes un sliktās sajūtas, un tā atbrīvo indivīda iespējas, ļaujot viņam atjaunoties ar savu iekšējo būtni.
   • Sahasrara, kas ir pēdējā no septiņām čakrām, ļauj indivīdam iet tālāk sevī, lai atklātu savas dzīves patieso mērķi.

4. 
   

   
   
   
   Iemācieties uzzināt enerģijas kanālus (vai Nadisu). Ir trīs galvenie Nadis. Sushumna Nadi, kas pazīstams kā "vidējā josla", atrodas gar mugurkaulu netālu no augstākās čakras. LIda Nadi, kas ir kreisais kanāls, saukts arī par “Mēness kanālu”, atrodas ķermeņa kreisajā pusē, kur tas virza vēlmju enerģiju. Pingala Nadi, kas pazīstams arī kā "Saules kanāls", atrodas ķermeņa labajā pusē, kur plūst fizisko un garīgo aktivitāšu enerģijas.
   • Centrālais kanāls koordinē nervu sistēmas darbību. Smalkās enerģijas sistēmas apjoms ir jūtams tikai tad, kad ir notikusi Kundalini pamodināšana un tās enerģija ir šķērsojusi centrālo kanālu, pirms tā iznāk no galvas augšdaļas.
   • Kreiso kanālu, kas rada prieka stāvokli, bieži bloķē, pārklāj vai aptraipa negatīvi fiziski un emocionāli pārdzīvojumi. Sahadža jogas prakse palīdz atbrīvoties no šīs spriedzes, lai atrastu bērnišķīgu prieku.
   • Labo kanālu viegli bloķē lego un enerģijas meklējumi. Kad tas notiek, novājinātais kreisais kanāls izraisa negatīvu izturēšanos, kas maina citu cilvēku dzīvi. Sahadža joga noņem šīs negatīvās enerģijas un palīdz atjaunot enerģijas līdzsvaru kanālos un čakrās.

2. daļa. Sevis apzināšanās caur meditāciju

1. 
   

   
   Sagatavojies sevi realizēt caur meditāciju. Sahadža joga palīdz apzināties smalkās enerģijas, kas plūst caur ķermeni. Tā ir dabiska pamošanās, kurai ir izmērāma pozitīva ietekme bez negatīvām blakusparādībām. Tas ietver tikai meditāciju, kas nozīmē, ka personai, kura praktizē šo jogu, nav nepieciešams dziedāt, citēt mantru un vingrot. Sahadža joga pasaulē kļūst arvien populārāka, jo tās efektivitāti ir pierādījuši ļoti dažādi cilvēki no visām tautībām, dzimumiem, vecuma, sociālā līmeņa, etniskās piederības un reliģijas.
   • Lai praktizētu Sahadža jogu, vispirms atrodiet vietu, kur ērti sēdēt prom no uzmanības novēršanas. Meditācijas laikā kreisajai rokai jāpaliek uz kreisā ceļa ar plaukstu uz augšu.
   • Ar labās rokas plaukstu jūs pieskarsities ķermeņa kreisās puses daļām.
   • Veicot šīs kustības, jums jāpatur acis aizvērtas, lai koncentrētos uz savu iekšējo pasauli.
   • Ieteicams noņemt kurpes, lai negatīvās enerģijas no ķermeņa varētu izplūst pa pēdām Zemes virzienā.

2. 
   

   
   Praktizē meditāciju, lai piepildītu sevi. Dievišķais spēks pats par sevi ir viegli pamodies, praktizējot Sahadža jogu. Meditācijas vingrinājuma laikā jums ir jājūt dievišķā vibrācija jūsu rokās. Jums arī jāspēj sajust maigu, vēsu vēsmu pār rokām un galvu. Šīs "vibrācijas", kuras tiek uzskatītas par dievišķajām enerģijām, ir pietiekami reālas, lai tās varētu tvert ar kameru.
   • Novietojiet labo roku uz sirds un 3 reizes citējiet, adresējot Kundalini, kas ir jūsos, šādu teikumu: "māte (mātes zeme), vai es esmu gars? "
   • Tad ielieciet labo roku kreisajā ķermeņa pusē, zem ribām, un 3 reizes citējiet, adresējot Kundalini, kas ir jūsos, šādu teikumu: "māte, vai es esmu savs saimnieks? "
   • Tad ielieciet labo roku kreisajā vilnā un 6 reizes citējiet šo teikumu, uzrunājot tevī esošo Kundalini: “māte, lūdzu, dod man tīras zināšanas. "
   • Nolaidiet labo roku zem ribām un 10 reizes citējiet: “Māte, es pats esmu saimnieks. "
   • Atkal ielieciet labo roku uz sirds un atkārtojiet Kundalini 12 reizes: “Māte, es esmu tīrs gars. "
   • Tad novietojiet labo roku starp kaklu un kreiso plecu, pagriežot galvu pa labi un 16 reizes atkārtojiet Kundalini: „Māte, es vispār neesmu vainīga. "
   • Liekot labo roku uz pieres, nolieciet galvu uz priekšu un atkārtoti sakiet: “Māte, es piedodu visiem, arī sev. "
   • Pēc tam, noliecoties atpakaļ, novietojiet labo roku galvas aizmugurē. Citējiet Kundalini šo teikumu: “Dievišķā vara, ja esmu pieļāvusi kļūdas, lūdzu, piedod. "
   • Visbeidzot, pilnībā atverot labo roku, saspiežot pret galvaskausa aizmugures augšdaļu, pēc tam 7 reizes lēnām pagrieziet pulksteņrādītāja virzienā, pārvietojot galvas ādu. Atkārtojiet 7 reizes: "Māte, lūdzu, ļaujiet man sevi realizēt. "

3. 
   

   
   Pabeidziet meditāciju. Kad esat pielietojis Sahadža jogas paņēmienu, veltiet laiku, lai iegremdētos vidē un sajūtās, kuras esat iemīlējuši. Pēc šī laika jums vajadzētu justies atviegloti, un jūsu negatīvajām domām vajadzētu būt prom.
   • Šis tiek uzskatīts par pirmo meditācijas posmu, ko mēs varētu nosaukt par “bezdomāto pamošanos”, kad cilvēks pilnīgi un mierīgi apzinās, iztukšojot galvu.
   • Kad esat sasniedzis šo posmu, jums vajadzētu sajust saldu un vēsu vēsmu, kas plūst pāri rokām un galvas augšdaļai. Kundalini enerģija attīra jūsu čakras.
   • Ja jūs nejūtat “vēsmu”, tas nozīmē, ka jūs, iespējams, neesat piedevis visiem. Lai mēģinātu izjust šo sajūtu, jums pēc tam vairākas reizes jāatkārto: “Māte, es piedodu visiem. "

3. daļa. Sahadža jogas priekšrocību izmantošana

1. 
   

   
   Atklājiet smalko es. Jūs uzlabosities ilgtspējīgā veidā, ja barosit savas čakras. Konsekventa Sahadža jogas prakse palīdz koncentrēties uz vājākajām čakrām un attīstīt īpašības, kas ir saistītas ar katru no tām.
   • Laika gaitā jūsu personībai vajadzētu kļūt garīgākai un smalkākai, un jums vajadzētu labāk izprast lietas, kas ir svarīgas dzīvē.
   • Stiprinot enerģijas kanālus un čakras, jums jāapzinās sasniegtais progress attiecībā uz sociālajām attiecībām, fokusu, radošumu, produktivitāti un lēmumu pieņemšanu.
   • Iemācoties labāk kontrolēt savus enerģijas centrus un kanālus, jūs labāk kontrolēsit enerģijas plūsmas, kas plūst caur ķermeni, negatīvās domas un jūtas, kā arī emocijas, kas jūs sāpina. Jūs varēsit labāk atrisināt savas problēmas.

2. 
   

   
   Jūtiet sajūtu, ka uzlabojaties, un jūtaties labi. Sahadža jogas iekšējais miers var padarīt jūs par daudz izturīgāku cilvēku. Tas dod jums spēju izturēt ilgstošu stresa situāciju stresu. Sahadža joga arī palīdz atjaunot iekšējo un ārējo līdzsvaru. Tas palīdz jums būt pārliecinātākam savās sociālajās attiecībās, kontrolēt negatīvās domas, sasniegt mērķus un būt rāmākam un laimīgākam.
   • Kundalini enerģija sniedz labumu arī pēc meditācijas sesijas. Jūs varat gūt labumu no tā pozitīvās ietekmes visās dzīves jomās.
   • Sahadža joga palīdz jums labāk dzīvot pašreizējā brīdī. Tas ļauj jums būt atvērtākam un zinātkāram.
   • Apzinoties savas domas un analizējot tās, jūs ātri varēsit novērtēt, cik daudz laika jūs veltāt labu lēmumu pieņemšanai.
   • Labāka komunikācija ar citiem ļaus jums būt empātiskākam un līdzjūtīgākam pret viņiem. Jums būs labāka izpratne par enerģijas plūsmu jūsu vidē, ķermenī, galvā un citu (caur viņu acīm).

3. 
   

   
   Uzlabojiet savu garīgo stāvokli, izmantojot Sahadža jogu. Daudzi klīniski novērojumi un pētījumi neirobioloģijā ir parādījuši, ka šī tehnika pozitīvi ietekmē smadzeņu ķīmiskās aktivitātes, kas regulē koncentrāciju, garastāvokli un emocijas. Vairāki zinātniski pētījumi liecina, ka Sahadža joga pastiprina pozitīvās emocijas, mazina negatīvās domas, uzlabo emocionālo elastību un izturēšanās spējas, kā arī vispārējo psiholoģisko līdzsvaru.
   • Uzlabojumi tiek atzīmēti arī attiecībā uz pašnovērtējumu, pašapziņu, pamošanos, emocionālo inteliģenci un sevis apzināšanos.
   • Sahadža joga arī mazina trauksmi un var palīdzēt uzlabot asinsspiedienu, elpošanu astmatiskā stāvoklī esošam cilvēkam un garīgu stāvokli depresijas stāvoklī esošam cilvēkam.
   • Galvenais Sahadža jogas ieguvums tomēr ir stresa mazināšana, par ko var liecināt daudzi šīs tehnikas un klīnisko pētījumu praktiķi. Tiek pieņemts, ka bezmiega stāvoklis ievērojami uzlabo spēju rīkoties sarežģītās situācijās, samazinot stresu un pastiprinot pozitīvās emocijas.
   • Sahadža joga ir labs veids, kā apkarot narkotiku atkarību, jo tas atvieglo atlīdzības un izklaides ķēžu pārveidi smadzenēs. Tas palīdz atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.