Kā atbrīvot gastroezofageālo refluksu, paaugstinot gultu

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 4:
  Efektīvi uzlabojiet savu gultu
• 2. daļa no 4:
  Izvairieties no gastroezofageālā refluksa
• 3. un 4. daļa:
  Izmantojiet ārstnieciskās procedūras
• 4. daļa no 4:
  Izpratne par gastroezofageālā refluksa mehānismu
• padoms
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, brīvprātīgie autori piedalījās rediģēšanā un uzlabošanā.

Šajā rakstā ir 17 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Gastroezofageālais reflukss rodas, ja kuņģis netiek aizvērts pareizi, un tajā esošā kuņģa skābe nonāk barības vadā, kairinot sienas. Viens no labākajiem veidiem, kā to novērst, ir pacelt gultu, izmantojot īpašus materiālus vai terapeitiskos spilvenus.

posmi

1. daļa no 4:
Efektīvi uzlabojiet savu gultu

1. 1 Izvēlieties pareizo materiālu. Jums rūpīgi jāizvēlas materiāls, kuru izmantojat savas galvas uzlabošanai. Ieteicams lietot terapeitisko spilvenu vai gultas pastiprinātāju. Šie elementi ļauj jums saglabāt ideālu augstumu visas dienas garumā. Šeit ir trīs galvenās jums pieejamās iespējas.
   • Vienkāršākais veids, kā rīkoties, ir zem gultas kājām novietot cementa, ķieģeļu vai grāmatu bloku tajā pusē, kur jūs ievietojat galvu.
   • Ja tas nav iespējams, varat ieguldīt koka vai plastmasas gultas pastiprinātājos, kas atbalsta gultas pēdas. Ir arī gultas shims ko var ievietot starp matraci un kārbas atsperi vai uz matrača zem loksnēm.
   • Pretējā gadījumā jūs varat arī izmantot terapeitisko spilvenu, lai paaugstinātu gultu. Tas tiešām ir tas, ko jūs iedomājaties: stingrāku spilvenu, kas veidots kā citrona šķēle. Tas tomēr varētu izraisīt sāpes kaklā.

2. 
   

   
   
   
   2 Paceliet gultu pareizajā augstumā. Jums precīzi jāizmēra gultas galvas augstums. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka ideālajam gultas galvas pacelšanas augstumam jābūt no 15 līdz 20 cm. Šis augstums ir ticis pakļauts medicīniskām pārbaudēm, kas ir pierādījušas, ka pārtrauc kuņģa-barības vada refluksu.
   • Patiesībā, jo vairāk jūs pacelsit galvu un jo labāk. Tomēr jums joprojām jāatrod ērta pozīcija, kurā varat gulēt. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka ideālais augstums ir 15 vai 20 cm.
   • Terapeitiskais spilvens palīdz uzturēt jūsu stāvokli miega laikā un neļauj paslīdēt nakts laikā. Neatkarīgi no iespējamām sāpēm kaklā, šī metode ir tikpat efektīva kā visas gultas pacelšana. Cilvēki mēdz slīdēt parastajos spilvenos, tāpēc terapeitiskais spilvens visu nakti uztur jūs vienā stāvoklī.

3. 
   

   
   3 Uzlabojiet arī plecus. Barības vada un kuņģa krustojums atrodas apakšējo lāpstiņu līmenī. Tāpēc gulēšanas laikā jums vajadzētu arī pacelt plecus, lai izvairītos no gastroezofageālā refluksa.
   • Ja jūs nepacelsit rumpi, jums ne tikai turpināsies gastroezofageālais reflukss, bet arī miega problēmas, jo sāpes kaklā un mugurā.

4. 
   

   
   
   
   4 Nekad nelietojiet vairākus spilvenus, lai paceltu galvu. Vairāku spilvenu lietošana var novietot galvu leņķī pret ķermeni, kas saspiež vēderu. Tas tikai pasliktinās kuņģa-barības vada refluksu.
   • Centieties nelietot regulārus spilvenus, kamēr gulējat, jo tas var radīt lielāku spiedienu uz vēderu un palielināt vēdera saturu. Jums ir arī labas iespējas paslīdēt, kas galu galā būtu bezjēdzīgi.

5. 
   

   
   5 Izprotiet, kā tas darbojas Kuņģa-barības vada reflukss notiek biežāk, kad guļus, jo gravitācija neattur, kā tas notiek, kad esat augšā. Šis samazināts gravitācijas efekts ļauj kuņģa saturam barības vadā palikt ilgāk un vieglāk nokļūt mutē.
   • Galvas pacelšana gultā ievērojami samazina kontaktu starp barības vada gļotādu un kuņģa sulām. Tas arī palīdz mazināt miega traucējumus pacientiem.
   • Tagad ir veids, kā iegūt augstas kvalitātes terapeitisko matraci, kas specializējas kuņģa pacelšanas apturēšanā. Tā efektīvais un precīzākais slīpums ir izpētīts, lai neradītu jaunas problēmas, kas izraisītu pārmērīgu slīpumu, ko izraisa galvas borta pacelšana ar priekšmetiem. Pārāk liels slīpums izraisa muguras, kakla un plecu sāpes. Materiālu izvēle šī terapeitiskā matrača ražošanai tika rūpīgi analizēta un pēc pētījumiem izvēlēta, lai samazinātu šos ierobežojumus.
   reklāma

2. daļa no 4:
Izvairieties no gastroezofageālā refluksa

1. 
   

   
   1 Neēdiet pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā visi citi jūsu centieni būtu bijuši veltīgi! Ej gulēt neko neēdot un nedzerot. Neēdiet 3 stundas pirms gulētiešanas un nedzeriet 2 stundas pirms gulētiešanas. Ja jūs to izdarījāt, tad daudz lielāka iespēja ir gastroezofageālais reflukss.
   • Pēc ēšanas arī izvairieties no guļus stāvokļa. Pirms gulētiešanas pēc ēšanas nogaidiet vismaz 3 stundas, lai pārliecinātos, ka ēdamais ēdiens ir sagremots. Tas arī dod jūsu ķermenim pietiekami daudz laika, lai iztukšotu vēderu.

2. 
   

   
   2 Izvairieties no trekniem ēdieniem. Taukskābju ēdieni, piemēram, cepti ēdieni un ātrās ēdināšanas ēdieni, vairāk laika pavada kuņģī, un tos parasti ir grūtāk sagremot. Gastroezofageālo refluksu var izraisīt arī ēdieni, kas pārāk ilgi uztur barības vada līmeni līdz kuņģim.
   • Šokolāde satur daudz tauku un kofeīns, kas abi izraisa kuņģa refluksu. Tas satur arī daudz kakao, kas izraisa lielāku skābes ražošanu un kuņģa refluksu.
   • Ir zināms, ka cepti ēdieni, tomātu mērce, alkohols, ķiploki un liellops izraisa kuņģa-barības vada refluksu.

3. 
   

   
   3 Košļājiet kādu košļājamo gumiju. Košļājamā gumija palielina siekalu ražošanu, Mātes Dabas dāvana cilvēkiem ar gastroezofageālo refluksu. Ja zināt, ka gatavojaties patērēt kaut ko tādu, ko nevajadzētu ēst, ņemiet košļājamo gumiju, lai izvairītos no iespējamām komplikācijām.
   • Esiet piesardzīgs un neizvēlieties piparmētru košļājamo gumiju. Piparmētra izraisa gastroezofageālo refluksu, īslaicīgi atslābinot muskuļu vārstus, un palielina skābes ražošanu caur kuņģi.

4. 
   

   
   4 Valkājiet vaļīgu apģērbu. Kad jūsu drēbes ir pārāk stingri, tās nospiež uz vēdera. Šis papildu spiediens uz vēdera reģionu izraisa kuņģa sulas paaugstināšanos barības vadā, kas izraisa gastroezofageālo refluksu.
   • Ja jūs gatavojaties ēst regulāru ēdienu vai patērējat ēdienus, kas izraisa gastroezofageālo refluksu, noteikti nelietojiet stingru apģērbu (ieskaitot apakšveļu), jo tas var saasināt problēmu.

5. 
   

   
   5 Pārtrauciet kafiju un apelsīnu sula. Kafija padara cilvēkus laimīgus, ievadot savā sistēmā kofeīnu. Šis kofeīns arī stimulē skābes ražošanu kuņģī. Hiperaciditāte veicina kuņģa satura gastroezofageālo refluksu. Šķiet acīmredzami jāizvairās no jebkādām vielām, kas palīdz skābes ražošanā (piemēram, apelsīnu sula).
   • Apelsīnu sula un citi citrusaugļu dzērieni satur daudz C vitamīna un askorbīnskābes. Askorbīnskābe palielina skābuma līmeni kuņģī un izraisa gastroezofageālo refluksu.
   • Lai samazinātu kuņģa skābumu, jums vajadzētu arī izvairīties no tējām un kofeīna.

6. 
   

   
   6 Spēlējiet sportu. Fiziskie vingrinājumi uzlabo gastroezofageālā refluksa simptomus, pazeminot spiedienu uz kuņģi. Panākumu atslēga ir sportot 30 minūtes dienā. Šīs 30 minūtes varat sadalīt vairākās sesijās. Piemēram, jūs varat staigāt trīs reizes 10 minūtes dienā.
   • Ejot 30 minūtes dienā, jūs paātrināt tauku zudumu. Cilvēkiem, kuriem pastaigas ir garlaicīgas aktivitātes, jūs varat arī veikt dārzkopību, peldēties, pastaigāties pa suni vai iepirkšanās pa logu.

7. 
   

   
   7 Pievērsiet uzmanību savam svaram. Cilvēki ar lieko svaru vai aptaukošanos sūdzas par gastroezofageālo refluksu lieko tauku dēļ, kas spied uz vēderiem. Tas palielina spiedienu kuņģa iekšpusē un liek tā saturam atgriezties barības vadā. Jums vajadzētu zaudēt svaru, lai samazinātu gastroezofageālo refluksu.
   • Izvairieties no pārēšanās, ne tikai pievēršot uzmanību savam svaram, bet arī lai samazinātu gastroezofageālā refluksa iespējas. Ēdiet mazākas maltītes, bet biežāk, lai saglabātu ideālu svaru un izvairītos no vēdera pārslodzes.

8. 
   

   
   8 Pārtrauciet smēķēšanu. Ir zināms, ka smēķēšana izraisa gastroezofageālo refluksu. Laika gaitā tas var izraisīt nopietnu kaitējumu un barības vada vēzi. Pārtrauciet smēķēšanu tūlīt un jūtiet tūlītēju atvieglojumu.
   • Smēķēšanas atmešanai ir daudz iemeslu, turklāt papildus gastroezofageālā refluksa nomākšanai. Ja jūs to darīsit, jūs arī samazināsiet sirds slimību, diabēta un vēža risku kopumā un redzēsit uzlabojumus jūsu matu, ādas, nagu un zobu kvalitātē.
   reklāma

3. un 4. daļa:
Izmantojiet ārstnieciskās procedūras

1. 
   

   
   1 Apsveriet antacīdu lietošanu. Antacīdi, piemēram, alumīnija hidroksīds un magnija hidroksīds (šķidrā veidā), neitralizē skābo saturu barības vadā un kuņģī. Kad šķidrums nonāks barības vadā, jūs jutīsit atvieglojumu un aukstuma sajūtu.
   • Dienas deva ir no 2 līdz 4 c. līdz c. (no 10 līdz 20 ml) 4 reizes dienā. Vislabāk tos lietot laikā no 20 līdz 60 minūtēm pēc ēšanas.
   • Antacīdi var būt saistīti ar tādām blakusparādībām kā aizcietējums vai caureja.

2. 
   

   
   2 Apsveriet protonu sūkņa inhibitoru (PPI) uzņemšanu. PPI ir viens no labākajiem veidiem, kā ārstēt gastroezofageālo refluksu. Viņi darbojas, izslēdzot sūkni, kas veido ūdeņradi, svarīgu kuņģa sulas sastāvdaļu. Pazemināta ūdeņraža ieguve samazina kairinājumu barības vadā. Lai iegūtu labākos rezultātus, IPP jālieto 30 minūtes pirms brokastīm.
   • Šeit ir ieteicamā dienas deva dažādiem IPP veidiem.
     Omeprazols: 20 mg vienu reizi dienā.
     Lansoprazols: 30 mg vienu reizi dienā.
     Pantoprazols: 40 mg vienu reizi dienā.
     Esomeprazols: 40 mg vienu reizi dienā.
     Rabeprazols: 20 mg vienu reizi dienā.
     
   • PPI var izraisīt tādas blakusparādības kā galvassāpes, kuņģa darbības traucējumi un vemšana.

3. 
   

   
   3 Jautājiet par antihistamīna līdzekļiem-H2 (vai H2 blokatoriem). Vienīgais H2 receptoru mērķis jūsu kuņģī ir skābes ražošana. H2 blokatori kavē skābes ražošanu. Tā ir alternatīva PPI, ko ārsts varētu jums ieteikt.
   • Šeit ir ieteiktās dienas devas dažiem H2 blokatoriem.
     Cimetidīns: 300 mg 4 reizes dienā.
     Ranitidīns: 150 mg divas reizes dienā.
     Famotidīns: 20 mg divas reizes dienā.
     Nizatidīns: 150 mg divas reizes dienā.
     
   • H2 blokatori var izraisīt tādas blakusparādības kā galvassāpes, aizcietējumi un caureja.

4. 
   

   
   4 Lai iegūtu ekspertu, konsultējieties ar ārstu. Medikamenti var palīdzēt jūsu mājas ārstniecības līdzekļiem dziedēt gastroezofageālo refluksu. Kopumā zāles var neitralizēt skābi vai pārtraukt ražošanu. Papildus antacīdiem (kurus atradīsit aptiekās), ārsts var izrakstīt to, kas jums ir vislabākais.
   • Lacīds ir svarīga kuņģa imūnsistēmas un gremošanas procesa sastāvdaļa. Zāles ilgā laika posmā var sabojāt šo imūnsistēmu. Pirms zāļu lietošanas ilgāk par 4 nedēļām, jums jākonsultējas ar ārstu.
   reklāma

4. daļa no 4:
Izpratne par gastroezofageālā refluksa mehānismu

1. 
   

   
   1 Ziniet, ka neesat viens. Gastroezofageālais reflukss ir viens no visbiežāk novērotajiem traucējumiem populācijā. Jaunākie pētījumi Amerikas Savienotajās Valstīs ir parādījuši, ka 7% iedzīvotāju sūdzas par ikdienas kuņģa-barības vada refluksu. Turklāt 15% cilvēku to izjūt vismaz reizi nedēļā.
   • Tas nenozīmē, ka nav cerību. Pēc atbilstošas ​​ārstēšanas šis skaits var ievērojami samazināties. Daudzi cilvēki neveic nekādas darbības pret kuņģa refluksu. Faktiski gastroezofageālā refluksa statistika pirms desmit gadiem bija par 50% augstāka.

2. 
   

   
   2 Izprotiet, kas notiek jūsu ķermenī. Barības vads ir caurule, kas savieno muti ar kuņģi. Ēdiens tiek sajaukts ar skābi kuņģī, lai sagatavotu to absorbcijai ķermenī. No šejienes rodas gastroezofageālais reflukss.
   • Parasti kuņģa saturs nonāk zarnās, kad tas ir gatavs sagremot. Divi vārsti barības vada augšdaļā un apakšā novērš skābā kuņģa satura palielināšanos barības vadā un mutē.
   • Gastroezofageālo refluksu izraisa šo vārstuļu muskuļu pavājināšanās krustojumā starp barības vadu un kuņģi. Lacīds, kas atrodas kuņģa saturā, kairina barības vadu. Smagākos gadījumos skābais kuņģa saturs var pat atgriezties mutē.

3. 
   

   
   3 Zināt riska faktorus. Daudzas lietas, kas notiek jūsu ikdienas dzīvē, var pakļaut jūs riskam vai būt par iemeslu kuņģa-barības vada refluksam. Šeit ir daži no tiem.
   • Grūtniecība : Dzemdes palielināšanās virza kuņģi un citus vēdera orgānus uz augšu un atpakaļ. Tas var izraisīt gastroezofageālo refluksu.
   • Smēķēšana Smēķēšana palielina kuņģa skābumu. Turklāt tas vājina muskuļu vārstus, kas neļauj skābajam saturam iekļūt barības vadā.
   • tuklums : Pārmērīgs tauku daudzums uz vēdera nospiež uz vēdera un palielina spiedienu iekšpusē. Tiklīdz spiediens kuņģī kļūst pārāk liels, skābais saturs tiks piespiests atpakaļ barības vadā.
   • Drēbes ir pārāk stingri Kompresijas vēdera rajonā palielina spiedienu kuņģī un izraisa gastroezofageālo refluksu.
   • Smagas maltītes Kuņģis stiepjas uz augšu, lai dotu vairāk vietas ēdienam, kuru ēdat, tāpēc kuņģa un barības vada krustojumā ir vairāk skāba satura.
   • Cukura diabēts : neārstēta diabēta gadījumi var izraisīt nervu, arī vagusa nerva, kas ir atbildīgs par kuņģa un zarnu darbību, bojājumus.

4. 
   

   
   4 Ziniet, kā atpazīt simptomus. Daži cilvēki pat nezina, ka viņu problēma rodas no gastroezofageālā refluksa. Šie ir simptomi, kuriem vajadzētu brīdināt.
   • Kuņģis apdegumus : Kuņģa apdegumi izraisa karstuma un dedzināšanas sajūtu krūškurvja vidū. Viņi šeit bieži jūtas, jo barības vads ir aiz sirds.
   • Pārmērīga siekalu ražošana : ķermenis reaģē uz gastroezofageālo refluksu, veidojot pārmērīgu daudzumu siekalu. Siekalas ir dabisks antacīds līdzeklis.
   • Bieža rīkles tīrīšana Kad jūs notīrāt kaklu, jūs piespiežat aizvērt muskuļu vārstus barības vadā. Tā rezultātā barības vads un mute tiek pasargāti no gastroezofageālā refluksa.
   • Rūgta garša mutē : gastroezofageālais reflukss, ja tas ir nopietns, var nokļūt mutē. Tas jums sagādās ļoti nepatīkamu rūgtas garšas pieredzi mutē.
   • Grūtības norīt Kad kuņģa-barības vada reflukss kļūst pietiekami nopietns, lai sabojātu barības vada gļotādu, pacients sāks sūdzēties par apgrūtinātu rīšanu. Šīs brūces padara rīšanu sāpīgāku, kad barība iziet caur barības vadu.
   • Zobu puves : Smagi kuņģa-barības vada refluksa gadījumi, kas bieži nonāk mutē, var arī sabojāt zobus.
   reklāma

padoms

• Nav tādas pārtikas, kas izraisītu kuņģa-barības vada refluksu. Pacientiem ieteicams ievērot noteiktu diētu, lai atklātu, kuri pārtikas produkti viņu gadījumā izraisa gastroezofageālo refluksu.

reklāma

brīdinājumi

• Jums jākonsultējas ar ārstu, ja pamanāt rīšanas problēmas, kas ātri kļūst smagas un ko pavada nejaušs svara zudums. Tas varētu būt vēža simptoms.
• Gados vecākiem cilvēkiem, sākoties kuņģa apdegumiem, jākonsultējas ar ārstu. Sirdslēkme var izraisīt arī kuņģa apdegumus gados vecākiem cilvēkiem.

Reklāma iegūta no vietnes https://www.microsoft.com/index.php