Kā izkļūt no viņa apvalka

Saturs

• posmi
• 1. daļa Padomājiet konstruktīvi
• 2. daļa Pašapziņas celšana
• 3. daļa. Konfrontācija ar sabiedrību
• 4. daļa Noturīgi uzlabot

Reālajā dzīvē cilvēki pieder pie divām plašām kategorijām: kautrīgi un sabiedriski. Tomēr lielākajai daļai cilvēku ir pa vidu. Neatkarīgi no tā, kādas ir jūsu dabiskās tieksmes, ir ļoti viegli padoties pašpārliecinātības vai baiļu trūkumam un izveidot nepārvaramu barjeru starp jums un ārējo pasauli. Par laimi, ir iespējams izkļūt no viņa apvalka, ja viņš pārskata savu domāšanas veidu un redz pasauli no labvēlīga leņķa.

posmi

1. daļa Padomājiet konstruktīvi

1. 
   

   
   Iemācieties pateikt atšķirību starp introversiju un kautrību. Patiešām, intraversija ļoti atšķiras no slimīgas kautrības, kas neļauj sarunāties ar kādu personu uzņemšanas laikā. Lintroversija ir personības iezīme, kas padara jūs laimīgu un ērtu. No otras puses, kautrība ir baiļu vai satraukuma rezultāts par jūsu attiecībām ar citiem. Ja jūs iemācīsities atšķirt introversiju un kautrību, jūs vieglāk iznāksit no savas čaulas.
   • Intraverts indivīds mēdz dot priekšroku vientulībai. Viņš jūt rāms būdams viens. Viņam patīk izklaidēties kopā ar draugiem, bet viņš parasti dod priekšroku to darīt nelielā grupā, nevis apmeklēt lielas ballītes. Ja, atbildot uz vajadzību, jūs norobežojaties no laimīga un klusa stāvokļa, jūs varat secināt, ka esat intraverts.
   • Ja esat kautrīgs, sazinoties ar kādu personu, jūs varat uztraukties. Atšķirībā no intravertiem cilvēkiem, kuri mīl vientulību, kautrīgi vēlme bieži ir attiecības ar kādu, bet viņa baidās no šīm attiecībām.
   • Pētījumi ir parādījuši vājo saistību starp kautrību un introversiju. Citiem vārdiem sakot, kautrība nenozīmē, ka esat introverts, un intraversija nenozīmē, ka jūs ienīst savu līdzcilvēku .
   • Lai noteiktu kautrības pakāpi, varat kārtot tiešsaistes testu, ko piedāvā "Velzlija koledža". Rezultāts virs 49 norāda, ka esat kautrīgs. Ja rezultāts ir no 34 līdz 49, jūs esat mazliet kautrīgs, un apakšējā līnija 34 vienkārši nozīmē, ka jūs patiesībā neesat kautrīgs cilvēks.

2. 
   

   
   
   
   Beidziet būt kompleksi. Nav viegli izkļūt no sava apvalka, kad jūtat, ka citi izsijā visu, ko jūs darāt. Bet zinātniskie pētījumi parādīja, ka mēs paši esam izpildītāji! Vairumā gadījumu mūsu apkārtne pat nepamana mūsu izdarīto kļūdu un domājam, ka tā ir katastrofāla. Tā vietā, lai kritizētu savas darbības, centieties tās līdzjūtīgi izskatīt un izprast.
   • Kompleksi ir piesaistīti apmulsuma un pat kauna sajūtai. Mēs uztraucamies, jo domājam, ka citi mūsu kļūdas un novirzes vērtēs tikpat grūti, kā mēs paši.
   • Piemēram, komplekss varētu domāt: "Es nespēju noticēt, ka teicu šos vārdus. Man tiešām bija zvans. Šī doma ir spriedums, par kuru nav intereses nākotnē.
   • Komentārs, kas balstīts uz pašapziņu, varētu būt šāds: "Sasodīts, es pavisam aizmirsu šīs personas vārdu! Man jāatrod veids, kā vieglāk atcerēties savu jauno draugu vārdus. " Šī doma pierāda, ka esat izdarījis kļūdu, taču jūsu kļūdas dēļ zeme nebeidz griezties. Jūs arī atzīstat, ka esat gatavs pilnveidoties nākotnē.

3. 
   

   
   
   
   Neaizmirstiet, ka neviens jūs neskatās tik cieši kā jūs pats. Bieži vien indivīdus, kuriem ir grūti izkļūt no sava apvalka, kavē doma, ka apkārtējie uzmanīgi novēro viņu rīcību un žestus, līdz redz, kā viņi pieļauj kļūdas. Bet, kad esat sabiedrībā, vai jūs pievēršat uzmanību visām dāvanām un darbībām, kas notiek ap jums? Nē, protams! Patiesībā jūs galvenokārt esat aizņemts ar lietām, kas jūs patiešām interesē. Un uzmini, kas notiks tālāk! Lielākā daļa cilvēku uzvedas kā jūs.
   • personalizācija ir izplatīts izziņas kropļojums, tas ir, neproduktīvs domāšanas veids, pie kura esat pieradis. Šī pielāgošana apsūdz jūs lietās, kas nav jūsu atbildība. Jums būs tendence padarīt katru rīcību par personisku lietu, pat ja tā jums neattiecas.
   • Ziniet, kā notīrīt atbildību pretoties pielāgošanai. Piemēram, šim kolēģim, kurš neatbildēja uz jūsu draudzīgo sveicienu, iespējams, nav nekā pret jums. Varbūt viņš tevi neredzēja vai viņam bija grūta diena. Tam var būt arī problēmas, kuras jūs ignorējat. Neaizmirstiet, ka mums ir ļoti bagāta iekšējā dzīve, jūtas, vajadzības un vēlmes. Tādējādi jūs sapratīsit, ka vairums palīgu reģistratūrā ir pārāk aizņemti un viņiem nav laika uzraudzīt visas jūsu darbības.

4. 
   

   
   Cīņa pret paškritiku. Jūs, iespējams, baidāties atstāt savu čaulu, jo jūs pastāvīgi domājat par pieļautajām kļūdām un sociālajām attiecībām, kuras esat nokavējis. Jūs varat atteikties no spēles, domājot, ka neesat pietiekami uzņēmīgs un ka vienīgais izteiktais apgalvojums bija vienkārši neatbilstošs vai ka jūs aizvainojāt sarunu biedru. Protams, mēs visi pieļaujam kļūdas, bet mēs varam gūt panākumus arī sociāli. Visbeidzot, padomājiet par pozitīvajiem aspektiem, tā vietā, lai atmestu darbības, kuras esat izdarījis vai būtu vajadzējis darīt. Atcerieties, kad likāt draugiem smieties. Viņi bija patiesi priecīgi par jums, it īpaši, kad jūs sniedzāt paskaidrojumus par šo vai šo jautājumu.
   • filtrēšana doma ir vēl viens izplatīts izziņas kropļojums. Tas notiek, ja ņem vērā tikai savas kļūdas, ignorējot sasniegtos punktus. Tā ir normāla tendence cilvēkiem.
   • Cīņa ar filtrēšanu, koncentrējoties uz savu pieredzi un ņemot vērā paveikto pareizi. Jums var būt piezīmju grāmatiņa, kurā ierakstīsit savus panākumus, pat tos, kas jums šķiet nenozīmīgi. Varat arī publicēt tos savā "" vai "Instagram" lapā.
   • Kad jūs nodarbojaties ar milzīgām idejām, izņemiet savu sasniegumu sarakstu un atcerieties atalgojošās lietas, ko esat paveicis. Un neaizmirstiet, ka jūs vienmēr varat novērst savas vājās vietas.

5. 
   

   
   Nosakiet savu oriģinalitāti. Ja vēlaties atstāt savu apvalku, jums būs jābūt pārliecinātam un apmierinātam ar savu apkārtni. Tādā veidā jums nebūs problēmu runāt par sevi, kad esat publiski. Padomājiet par faktoriem, kas padara jūs oriģinālu. Tā var būt jūsu humora izjūta, jūsu ceļojumu stāsti, mācīšanās, ko esat ieguvis lasot. Lepojieties ar saviem elementiem īpatnējs un atcerieties, ka jums tas ir noteikti īpašības, kuras ir vērts dalīties ar cilvēkiem, kurus satiekat nākamās uzņemšanas laikā.
   • Izveidojiet sarakstu ar visiem faktoriem, kas jūs vienā vai otrā veidā vērtē.
   • nav nolaidība neko! Bieži vien mums ir tendence par zemu novērtēt mūsu pašu talantus un paveikto un uzskatīt mūsu rīcību par mazāk vērtīgu nekā apkārtējie. Tas ir vēl viens izziņas kropļojums. Tomēr jums jāpiekrīt, ka ne visi var pilnveidot olu kultenis, baudīt lietišķu uzstāšanos vai atskaņot mūziku, izmantojot ukuleli. Jebkurā gadījumā lepojies ar paveikto.

6. 
   

   
   displejs jūsu panākumi. Pirms apmeklējat sabiedrisko sapulci, iedomājieties, ka istabā ieejat ar lepnumu un klātbūtni. Pārliecinieties, ka auditorija priecāsies jūs redzēt un kāda būs pozitīva atbilde uz jūsu ielūgumiem. Neuzņemieties, ka jūs pastāvīgi saglabāsit telpas uzmanību. Patiesībā šī var būt pēdējā lieta, ko vēlaties darīt! Tomēr jums būs jāattēlo meklētais rezultāts. Tādējādi jūs to labāk sapratīsit.
   • Lai gūtu panākumus, jums būs jāpiemēro divu veidu vizualizācija. Pirmkārt, rezultātu vizualizācija, kurā jūs iedomājaties, ka realizējat savu mērķi. Aizveriet acis un padomājiet, kā nākamo sarunu padarīt jautru un patīkamu. Iedomājieties savu ķermeņa valodu, vārdus un kustības, kā arī sarunu biedru labvēlīgo reakciju, kuri smaida un smejas, klausoties jūsu jokus, parādot savu laimi.
   • Ar procesa vizualizācija, jūs koncentrējaties uz darbībām, kas jums jāveic, lai sasniegtu savu mērķi. Piemēram, kas jādara, lai atmosfēra viegli atpūstos? Vai jūs sagatavosit dažas tēmas? nekaitīgs saruna? Vai esat gatavs uzmundrināt ar dažiem iedrošinājuma vārdiem iepriekš? Kādas darbības palielinās jūsu veiksmes iespējas?
   • Vizualizācijas pamatā ir: atkārtot garīgo. Tas ļauj jums sagatavot situāciju pirms tās faktiski saskaras. Varat arī identificēt nelielas grūtības un atrast veidus, kā tās novērst.
   • Vizualizācija var arī palīdzēt sasniegt savus mērķus, jo šī metode patiesībā stimulēs jūsu smadzenes, uzskatot, ka esat jau izdevās.

2. daļa Pašapziņas celšana

1. 
   

   
   Excel kaut kas. Jūs varat iemācīties jaunu disciplīnu, lai uzlabotu savu pašapziņu un vieglāk sarunātos ar citiem cilvēkiem. Tas var būt daiļslidošana, radoša rakstīšana vai itāļu kulinārija. Jums nav jābūt labākajam izvēlētajā disciplīnā. Patiesībā ir svarīgi labi strādāt un atzīt savus panākumus. Apgūstot jaunu prasmi, jūs vieglāk uzlabosit pašapziņu. Turklāt jums būs labākas iespējas iegūt jaunus draugus.
   • Ja jums jau ir kāda prasme rokā, tas ir lieliski. Pievienojiet to lietām, kas padara jūs unikālu. Un jebkurā gadījumā nebaidieties izmēģināt jaunas aktivitātes.
   • Šāda veida mācības arī palīdzēs jums saglabāt prāta modrību. Cīnoties ar jaunām darbībām un uzdevumiem, jūs palielināsit savu elastību un pielāgošanās spējas. Šīs ir īpašības, kas palīdz kādam izkļūt no viņu apvalka.
   • Reģistrējieties apmācībai! Izvēle ir daudz! Padomājiet par jogu vai itāļu ēdienu gatavošanu. Lai kādu apmācību jūs izvēlētos, tas arī dos jums iespēju iegūt jaunus draugus klasesbiedru vidū. Jūs atradīsit, ka ikviens var kļūdīties mācīšanās procesā, un jums pat būs iespēja izveidot spēcīgas draudzības ar cilvēkiem, kuriem ir tāda pati aizraušanās kā jūs.

2. 
   

   
   Pārtrauciet savu rutīnu. Jūs varat izvēlēties palikt savā apvalkā. Jūs zināt savas robežas un nekad nedarīsit kaut ko tādu, kas jūs biedē vai liek justies neērti. Patiesība ir tāda, ka rutīna ir vissliktākais jaunrades un vēlmes pilnveidot ienaidnieks. Jūs atstājat savu apvalku vieglāk, ja veicat jaunas aktivitātes.
   • Pieliekot pūles, lai atteiktos no ikdienas, jūs atzīstat baiļu un nenoteiktības esamību.Tomēr jūs arī parādāt, ka šīs jūtas neaptur jūs no pasaules izpētes. Ja jūs iemācīsities pārvarēt savas bailes uzņemties risku, jūs galu galā mainīsit savu uzvedību.
   • Psihologi ir noskaidrojuši, ka patiesībā mums tā ir nepieciešamība neliels satraukums, lai stimulētu mūsu radošumu. Cilvēki vairāk strādā, kad atrodas nestabilā situācijā. Tāpēc arī viņiem ir labāks sniegums.
   • No otras puses, jūs necentīsities nekavējoties atrasties šajā situācijā. Jūsu smadzenes var sabrukt. Tāpēc ejiet pamazām un nepiespiežot sevi.
   • Tas nenozīmē, ka jums ir jāpaveic izpletņlēkšana, ja jums ir reibonis, atrodoties uz balkona ēkas otrajā stāvā. Bet neatkarīgi no tā, vai tā ir dejošana ar salsu, pašiem pagatavojot suši vai dodoties pārgājienā, mēģiniet atkārtot savu rutīnu.

3. 
   

   
   Izvirziet dažus mērķus vienkāršs. Jūs pakļausit sevi neveiksmei, ja cerēsit sasniegt pilnību uzreiz. Tā vietā esiet pārliecinātāks un uzstādiet sev dažus šķietami sarežģītus, bet sasniedzamus mērķus. Palielinoties pašapziņai, jūs varat pāriet uz sarežģītākiem mērķiem.
   • Sanāksmē mēģiniet runāt tikai ar vienu cilvēku. Var būt nogurdinoši iekļūt skrējienā, pieņemot, ka jūs dodaties aizdedzini visu istabu un runājiet individuāli ar visiem dalībniekiem, it īpaši, ja jūs tikko sākat darbu. Lai to atvieglotu, vienkārši izveidojiet sarunu ar vienu cilvēku. Tas ir diezgan iespējams! Visbeidzot, jūs varat sarindot savus panākumus vienā no apakšbikses no jūsu atmiņas.
   • Meklējiet citus kautrīgus cilvēkus kā jūs. Jūs neesat vienīgais, kam ir grūtības, kas neļauj jums pamest savu apvalku. Nākamreiz apmeklējot sapulci, meklējiet izolētus cilvēkus, kuriem ir apmulsuma pazīmes. Pieeja delles un iepazīstināt sevi. Iespējams, ka jūsu uzņēmums viņiem palīdz viņu apvalks.

4. 
   

   
   Nebaidieties kļūdīties. Visi jūsu kontakti nebūs atbilstoši jūsu vēlmēm, un visi priekšlikumus jūs neuzņems. Dažreiz jūs teiksit nepareizi vārdus. Tam nav nozīmes! Faktiski jums būs vieglāk iepazīt citus cilvēkus, ja uzņemsities risku iegūt rezultātu, kas atšķiras no jūsu prognozēm.
   • Mācoties no neveiksmēm vai grūtībām, jūs izvairīsities tos uzskatīt par tādiem šahs. Kad nepareizi domājam, ka esam piedzīvojuši neveiksmes, mēs zaudējam motivāciju iet uz priekšu. Tā vietā mēģiniet izmantot katru situāciju, pat ja tā ir bijusi grūta vai nogājusi greizi.
   • Piemēram, jūs mēģinājāt sazināties ar kādu personu reģistratūrā, taču šī persona neinteresēja jūsu uzņēmumu un pagrieza jūs uz muguru. Kāda vilšanās! Vai varat uzminēt, kas notiks tālāk? Tā nav izgāšanās un tā arī nav īsta kļūda. Patiešām, jums bija spēks un pacietība izmēģināt. Jūs varat arī izbaudīt pieredzi un iemācīties novērot zīmes, kuras uzrādījis cilvēks, kurš nevēlas ar kādu runāt. Turklāt jūs arī zināt, ka neesat atbildīgs par citu izturēšanos.
   • Kad esat samulsis, neaizmirstiet, ka visi kļūdās. Varbūt, vai jūs lūdzāt savam sarunu biedram sniegt jums ziņas par viņa draudzeni, kamēr visi zina, ka viņi nedēļām ilgi pārtrūka. Jūs droši vien esat pārāk runāts par savu bērnību un bailēm no seskiem. Tas viss nav liels darījums, jo mēs visi esam to izdarījuši vienā vai otrā reizē. Svarīgi ir tas, ka jūs esat izsists, bet ka esat atveseļojies pēc sabrukuma. Neļaujiet kļūdai apturēt progresēšanu un uzlabošanos.

3. daļa. Konfrontācija ar sabiedrību

1. 
   

   
   Parādiet, ka esat pieejams. Neaizmirstiet, ka izkāpšana no sava apvalka prasa no jūsu puses pūles, lai mudinātu cilvēkus tu runāt. Jūs varat būt pārsteigts, dzirdot, ka apkārtējie cilvēki domā, ka esat skopi vai rupji, vienkārši savas kautrības dēļ jūs pat nevarat padomāt par labu iespaidu uz apkārtējiem. Bet jūs varat nekavējoties mainīt savu uzvedību. Nākamreiz, kad kāds nāks ar jums sarunāties, sāciet ar vislabāko smaidu, stāviet ar rokām ap ķermeni un jautājiet viņiem jaunumus. Lai būtu laipns, ja jums ir ieradums dzīvot izolēti, tas prasa daudz pūļu. Tomēr jūs vienmēr varat mēģināt.
   • Ja esat kautrīgs, jūs, iespējams, esat pieradis izlikties, ka esat absorbēts, lasot grāmatu vai telefona sarunu. To darot, jūs radīsit iespaidu, ka jums nav laika runāt ar cilvēkiem.
   • Neskatoties uz kautrību, jūs varat būt pieejams un izskatīties laipns. Pat ja jūs neesat runīgs, jūs parādīsit, ka varat klausīties, kratot galvu, skatoties cilvēkam acīs, smaidot un izskatoties laimīgam. Efektīva klausīšanās palīdz sarunu partnerim noticēt, ka saruna jūs interesē un ka jums tā patīk. Ja jūs domājat tikai par kaut ko citu un nolaidīsit acis, cilvēkiem būs kārdinājums aizmirst, ka jūs eksistē.
   • Mēģiniet dot savu ieguldījumu, atkārtojot dažus sarunas pamatjēdzienus. Tas ne tikai parāda, ka jūs klausāties, bet arī to, ka pievēršat uzmanību savam sarunu partnerim. Piemēram, ja viņš runā par savu ceļojumu uz Indiju, jūs varat pateikt kaut ko līdzīgu: “Tas ir lieliski! Nekad neesmu apmeklējis Indiju, bet vienreiz esmu ceļojis uz Indiānu. "
   • Ja jums ir grūtības runāt par sevi, varat izmantot šo taktiku, gaidot, lai iemācītos runāt ar citiem par savu pieredzi.

2. 
   

   
   Uzdodiet cilvēkiem atvērtus jautājumus. Sarunas laikā padomājiet pajautājiet savam intervētājam dažus vienkāršus jautājumus par sevi, viņa plāniem vai iecienītāko laiku. Šī metode ir relaksējošāka, jo par sevi daudz nerunāsit. Jums nav jāuzdod tūkstoš jautājumu vai jāuzvedas kā detektīvam, tādējādi sarunu partnerim liekoties neērti. Vienkārši runājiet tikai tāpēc, lai saruna turpinātos.
   • Kautrīgiem cilvēkiem acīmredzami ir grūtāk atcerēties un sākt runāt par sevi. Tas ir labs veids, kā sākt.
   • Atklāts jautājums aicina sarunu biedru runāt pats, nevis atbildēt jā vai a nav.
   • Šeit ir daži atvērto jautājumu piemēri. "Kur jūs atradāt šo lielisko T-kreklu? Kāds ir tavs mīļākais romāns un kāpēc? "Kāda ir labākā vieta, kur šeit dzert kafiju? "

3. 
   

   
   Sāciet runāt par sevi. Kad sabiedrībā vai pat ar draugiem jums ir ērtāk, varat vieglāk runāt par personiskām lietām. Protams, jūs jau no sākuma nedalīsit savus intīmākos noslēpumus, bet lēnām lēnām varat atklāt. Atslābinieties. Pastāsti smieklīgu stāstu par kādu no saviem skolotājiem. Parādiet cilvēkiem jauku jūsu truša "Yoyo" attēlu. Ja kāda no dāvanām stāsta par savu ceļojumu uz Lasvegasu, varat turpināt, pieminot neaizmirstamo apmeklējumu, ko vienreiz ar ģimeni esat apmeklējuši šajā pilsētā. Lessentiel ir jāiet lēnām.
   • Kad kāds runā par savu pieredzi, jūs varat sākt, sakot “es pārāk” vai “es precīzi saprotu, ko jūs tikko teicāt. Reiz es ... "
   • Jūs varat izkļūt no sava apvalka, pat ja jūs sakāt tikai triviālas anekdotes vai sīkas detaļas. Jūsu sarunu biedri neliksies noticēt tam, ko jūs sakāt, mudinot jūs iet uz priekšu.
   • Nebūsit pirmais, kas pieminēs personīgās lietas. Tomēr pagaidiet, līdz otra persona pilnībā uzticas.
   • Jūs, iespējams, būsit rupjš, ja visu laiku runājat par sevi. Šī izturēšanās var būt tikpat nožēlojama kā jebkura kontakta atteikšana. Ja cilvēks jums pasaka daudz ko un jūs vienkārši sakāt “jā”, viņi varētu domāt, ka jums nav ērti. Tomēr, ja jūs laiku pa laikam sakāt tikai "es pārāk", jūs pamudināsit sarunu biedru vēl vairāk vienkāršot sarunu.

4. 
   

   
   Uzziniet, kā to izdarīt teikt banalitātes. Daudzas draudzīgas attiecības sākās sarunas par laikapstākļiem vai vietējās sporta komandas sniegumu rezultātā. Daži cilvēki nepiekrīt šādām sarunām, jo ​​viņiem radīsies iespaids, ka viņi velti tērē laiku, runājot par nebūtiskiem jautājumiem. Tomēr spēja mierīgi sarunāties ar svešinieku ir tikai pirmais solis uz dziļākām attiecībām. Banāla saruna dod iespēju simpatizēt citiem, nepieminot ļoti personiskus jautājumus. Kad cilvēki tiekas pirmo reizi, viņi labprātāk atklāj informāciju skāba par sevi. Šāda saruna sniedz daudz iespēju apmainīties ar virspusējiem vārdiem un pakāpeniski progresēt pirms uzticības veidošanas. Lai nedaudz sarunātos, viss, kas jums jāzina, ir atvieglot sarunu biedru, uzdot jautājumus pieklājīgi, runāt par sevi un turpināt sarunu.
   • Zvaniet jaunajiem draugiem pēc vārda. Tādējādi jūs viņiem parādīsit savu pieķeršanos viņu personai.
   • Sāciet sarunas, izmantojot norādes. Ja jūsu zvanītājam ir slavenās futbola komandas vāciņš, varat pajautāt, vai viņš ir viņa iecienītākā sporta komanda, vai arī pamudināt viņu aprakstīt kursu, kuru viņš ir ievērojis, lai kļūtu par šīs komandas aizstāvi.
   • Varat arī sniegt vienkāršu paziņojumu, kam seko jautājums. Šeit ir piemērs: "Lietus dēļ es visu nedēļas nogali paliku mājās. Man vajadzēja palīdzēt mātei veikt mājas darbus. Un tu? Vai jūs izdarījāt kaut ko interesantu? "

5. 
   

   
   Centieties izprast sarunu biedra nodomus. Šī ir prasme, kas palīdzēs uzlabot sarunas un izkļūt no sava apvalka. Sarunas tēmas jūs izvēlēsities vieglāk, ja varēsit uzminēt sarunu biedra stāvokli. Vai viņš ir aizrautīgs un gatavs runāt, vai tieši pretēji, ir apjucis vai sliktā garastāvoklī? Tātad jūs zināt, vai varat iesaistīties sarunā vai gaidīt labāku iespēju.
   • Ir arī ļoti noderīgi zināt grupas dinamiku. Vai grupa mēdz jokot? Vai viņš pieņem svešiniekus? Vai cilvēkiem ir noteikts projekts? Atbildes uz šādiem jautājumiem palīdzēs noteikt jūsu apņemšanās pakāpi attiecīgajā grupā.
   • Ja kāds nejauši smaida un pastaigājas lēnām, viņš mēdz ar tevi sarunāties. No otras puses, šī labvēlība jums nebūs, ja persona svīst ar lieliem pilieniem, drudžaini lasot vai ātri ejot.

6. 
   

   
   Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi. Sarunas laikā novērojiet apkārt notiekošās lietas. Īpaši pievērsiet uzmanību apspriestajām tēmām, sarunu biedra ķermeņa valodai, sarunas orientācijai utt. Pirms runāšanas nedomājiet par iepriekš sacīto un neuztraucieties par to, ko jūs sacīsit vēlāk. Atcerieties daļu par kompleksu aizturēšanu. Šis gadījums neattiecas tikai uz jūsu ikdienas idejām, bet īpaši uz jūsu reakciju sabiedrībā.
   • Ja jums ir pārāk lielas bažas par to, ko jūs teicāt, vai to, ko jūs gatavojaties teikt, jums būs mazāka tieksme pievērst uzmanību vai efektīvi piedalīties sarunā. Atcerieties: ja esat apjucis vai nervozs, citi cilvēki to sapratīs.
   • Ja jūs patiešām uztraucaties vai satriecat notikumus, garīgi elpojiet, skaitot līdz desmit vai divdesmit un, galvenais, nezaudējiet sarunas pavedienu! Tam vajadzētu atgriezties realitātē un mazināt satraukumu par detaļām.

4. daļa Noturīgi uzlabot

1. 
   

   
   Sāciet teikt jā un vairs nemeklē attaisnojumus. Ja vēlaties noteikti izkļūt no sava apvalka, jums nav lieliski jāapgūst pašreizējās sociālās attiecības. Jums arī jāpierod pie cilvēkiem, jāapmeklē sapulces un jābūt sociāli aktīviem. Jūs varat atteikties no noteiktām lietām, jo ​​jūs baidāties. Neuztraucieties, ja vēlaties palikt viens vai ja reģistratūrā, kurā esat ielūgts, nepazīstat pietiekami daudz cilvēku. Jūsu attaisnojums būs spēkā tikai uz šo laiku.
   • Nākamreiz, kad kāds piedāvā piedalīties kādā no aktivitātēm, pajautājiet sev, vai atsakāties no bailēm, slinkuma vai arī vai jūsu attaisnojums ir pamatots. Ja jūsu atteikumu motivē bailes, sakiet drīzāk nav jūsu bailēm.
   • Jums nav jāpiekrīt doties uz kukaiņu mīļotāji kopā ar klasesbiedru vai labvēlīgi reaģējiet uz jebkuru citu priekšlikumu. Vienkārši izlemiet daccepter biežāk. Jūs to varat izdarīt.

2. 
   

   
   Uzaiciniet savus draugus. Lai izkļūtu no sava apvalka, nepieņemiet tikai citu priekšlikumus. Jums arī būs jāsāk plānot savas aktivitātes. Ja vēlaties iegūt sabiedriskāka cilvēka reputāciju, kam patīk iet ārā, jums laiku pa laikam būs jāuzņemas iniciatīva. Ja jūs uzaicināt savus draugus ēst picu un skatīties televizoru vai ja jūs piedāvājat kolēģim izdzert tasi kafijas, jums būs dinamiska cilvēka reputācija.
   • Protams, jūsu vecās bailes var parādīties no jauna. Cilvēki var noraidīt jūsu priekšlikumus, bet, iespējams, tāpēc, ka viņi ir ļoti aizņemti.
   • Turklāt, ja jūs kādu uzaicināsit, viņam būs kārdinājums atgriezt labvēlību.

3. 
   

   
   Ziniet, ka jūs nevarat mainīt pilnīgi. Ja esi intraverts un ļoti kautrīgs, pēc mēneša nekļūsti par lielu sarunu biedru. Intravertam cilvēkam ir grūti pilnībā mainīties un kļūt ekstravertam, it īpaši uz nakti, taču tas var mainīt viņa izturēšanos un attieksmi. Turklāt, lai izkļūtu no sava apvalka un parādītu savus aktīvus, jums nav jābūt pilnīgi ekstravertam vai ļoti sabiedriskam.
   • Patiesībā nejūties sarūgtināts, ja nevari dejot uz galda vai ātri apburt visus. Tas, iespējams, nav arī jūsu mērķis.

4. 
   

   
   Neaizmirstiet saglabāt savu formu. Ja jūs patiešām esat intraverts, jums būs jāsaņem forma pēc uzņemšanas vai tikai prieka pēc. Klasiskie ekstraverti cilvēki smeļas savu enerģiju no citiem, savukārt patiesie intraverti zaudē saikni ar citiem. Un, ja jūsu baterijas ir izlādējušās, tās būs jāuzlādē, dažas stundas izolējot.
   • Iespējams, esat nolēmis atvieglot saviesīgo pasākumu kalendāru. Tomēr neaizmirstiet rezervēt laiku, lai būtu viens, pat ja tas šķiet grūti.

5. 
   

   
   Meklējiet sev tīkamu cilvēku kompāniju. Ir pienācis laiks redzēt lietas sejā. Visbeidzot, iespējams, ka jūs nevēlaties atstāt savu čaulu, lai satiktu izcilu nezināmo. Tomēr ar nelielu apmācību jūs atradīsit interesantus cilvēkus, kas jums patiešām ļaus ērti. Iespējams, ka daži tuvi draugi dara jūs laimīgus un ar kuriem jūs varat skaļi dziedāt, dejojot “La Macarena”.
   • Atrodoties kopā ar cilvēkiem, kuri jums patīk, jūs jutīsities ērtāk, iegūsit apdrošināšanu un pastāvīgi izkļūsit no sava apvalka. Ko jūs meklējat labāk?

6. 
   

   
   Izvairieties no mulsinošām situācijām. Ja jums ir grūtības izkļūt no sava apvalka, tas var būt tāpēc, ka jums ir tieksme padoties, kad jums ir neērti. Ja apmeklējat pieņemšanu, kurā nezināt daudzus cilvēkus, ja sarunas laikā klusējat vai neesat iecienītajā vidē, jūs, iespējams, vēlēsities atrast attaisnojumu, lai atstātu vietu un dotos mājās vai vienkārši jūs attālināties no skatuves. Nu, šajā gadījumā mēģiniet noturēties, kad lietas kļūst mazliet sarežģītas. Izanalizējiet savu diskomfortu un redzēsit, ka situācija nav īsti bezcerīga.
   • Nostiprinot ieradumu tikties ar cilvēkiem, jums būs arvien mazāk grūtību to darīt regulāri. Vienkārši dziļi elpojiet un sakiet sev, ka tas nav nepārvarams. Atrodiet veidu, kā iesaistīties, sarunāties un būt laimīgiem.