Kā izārstēt aizcietējumus

Saturs

• posmi
• 1. metode Uztura izmaiņas
• 2. metode Dzīvesveida izmaiņas
• 3. metode Veikt caurejas līdzekļus

Gandrīz ikviens ik pa laikam var ciest no aizcietējumiem, kam ir vai nu cieta izkārnījumos, vai divas dienas bez zarnu kustības. Diētas maiņa vai bezrecepšu ārstēšana problēmu parasti atrisina dažu dienu laikā. Sazinieties ar ārstu, ja tas tā nav vai ja jūsu simptomi ir sāpīgi.

posmi

1. metode Uztura izmaiņas

1. 
   

   
   Dzeriet daudz ūdens. Dzeriet vismaz astoņas glāzes šķidruma, kas nesatur kofeīnu, dienā, kad esat aizcietējums. Dehidratācija ir bieži sastopams aizcietējums, un tā var pasliktināties, ja nedzer pietiekami daudz ūdens.
   • Jūs varat pārtraukt šķidruma mērīšanu, kad jūsu izkārnījumi ir kļuvuši regulāri (vismaz trīs reizes nedēļā un nepiespiežot ceļu). Vienkārši dzeriet tik daudz, lai urīns būtu gaiši dzeltens vai bezkrāsains, un dariet to katru reizi, kad jūtaties izslāpis.

2. 
   

   
   Pakāpeniski palieliniet šķiedrvielu daudzumu. Diētiskās šķiedras ir visnozīmīgākais elements, kas veicina regulāru zarnu kustību. Pieaugušam cilvēkam dienā vajadzētu patērēt no 20 līdz 35 gramiem šķiedrvielu. Jums vajadzētu pakāpeniski sasniegt šo daudzumu, lai izvairītos no gāzes un vēdera uzpūšanās. Mēģiniet iegūt šīs šķiedras no vairākiem avotiem, lai iegūtu sabalansētu uzturu.
   • Maize un graudaugi: 80 grami veseli graudi, 120 grami sasmalcinātu kviešu, vienā auzu pārslas rullī ir 3 grami šķiedrvielu.
   • Pupas (baltas, sarkanas vai melnas): 100 g vārītu pupiņu, atkarībā no pākšaugu veida.
   • Augļi: bumbieri (tie satur 5,5 g šķiedrvielu uz katru augli ar ādu), avenes (100 g satur 4 g) vai plūmes (120 g vārītu satur 3,8 g šķiedrvielu).
   • Dārzeņi: kartupeļi vai saldie kartupeļi (satur 3 līdz 4 g šķiedrvielu uz 100 g vārīta ūdenī ar ādu), zirņi (4 g šķiedrvielu uz 100 g vārītu ādas) vai zaļie dārzeņi (3 g uz 100 g vārītu dārzeņu).

3. 
   

   
   
   
   Ēd mazāk šķiedrvielām bagātu pārtiku. Šķiedras pievienošana diētai daudz nepalīdzēs, ja jūs to vienkārši pievienosit citiem pārtikas produktiem. Gaļa, siers un rūpnieciski ēdieni satur maz šķiedrvielu vai nesatur tos, un tie var izraisīt cietu izkārnījumu veidošanos, ja tie ir liela daļa no jūsu uztura. Ēdiet tos mazos daudzumos, kad ir aizcietējums, un ikdienas uzturā mēģiniet tos aizstāt ar pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu.

4. 
   

   
   Izvairieties no piena. Pāris dienas mēģiniet izlaist pienu un citus piena produktus, lai redzētu, vai tas var jums palīdzēt. Daudziem cilvēkiem ir problēmas sagremot laktozi, kas viņiem var izraisīt gāzi vai aizcietējumus.
   • Lielākā daļa cilvēku ar laktozes nepanesamību joprojām var baudīt probiotiskos jogurtus un cietos sierus.

5. 
   

   
   
   
   Pārbaudiet, vai citi pārtikas produkti var izraisīt aizcietējumus. Šie pārtikas produkti parasti nav problēma mazos daudzumos. Tomēr tie var veicināt aizcietējumus, ja tos lieto lielos daudzumos:
   • ļoti trekna gaļa
   • olas
   • ļoti tauki un ļoti saldi deserti
   • rūpnieciski pārtikas produkti (parasti ar zemu šķiedrvielu saturu)

6. 
   

   
   Apsveriet magnija piedevu lietošanu. Nav konkrētu pierādījumu, kas to apstiprinātu, taču daudzi ārsti un pacienti ziņo, ka magnijs var viņiem palīdzēt. Nelietojiet vairāk kā 350 mg dienā kapsulu formā vai 110 mg bērniem vecumā no 4 līdz 8 gadiem.
   • Skaņa satur gan magniju, gan šķiedru, padarot to par lielisku ēdiena izvēli.
   • Magnijs var būt bīstams cilvēkiem ar nieru slimībām.

7. 
   

   
   Piesardzīgi lietojiet citus mājas līdzekļus. Vairumā gadījumu pietiek ar uzturu un dzērieniem, lai palīdzētu izārstēt aizcietējumus un novērstu to nākotnē. Uztura bagātinātāji (izņemot šķiedrvielu piedevas) un mājas aizsardzības līdzekļi ir reti nepieciešami, un var būt nepamatoti tos lietot, vispirms nekonsultējoties ar ārstu.
   • Visizplatītākie mājas aizsardzības līdzekļi ir minerāleļļa un rīcineļļa. Tie ir efektīvi, taču tie būtu jāizmanto tikai kā pēdējais līdzeklis. Ilgstoša lietošana var izraisīt vitamīnu trūkumu vai zarnu bojājumus, kas ilgtermiņā izraisīs tikai lielāku aizcietējumu. Nelietojiet šīs eļļas, ja lietojat asins atšķaidītājus, antibiotikas, sirds vai kaulu zāles.

2. metode Dzīvesveida izmaiņas

1. 
   

   
   Dodieties uz vannas istabu, tiklīdz jūtat vajadzību. Dodies uz turieni, tiklīdz ir jūtama vajadzība doties uz seglu. Šīs vajadzības atkārtošana tikai saasina aizcietējumus.

2. 
   

   
   Nesteidzieties vannas istabā. Piespiešana uz tualetes var izraisīt sāpīgas komplikācijas, piemēram, hemoroīdus vai anālās plaisas. Esiet saudzīgs pret savu gremošanas sistēmu, dodot tam laiku evakuēties pats no sevis.
   • Centieties izmantot vannas istabu katru rītu no 15 līdz 45 minūtēm pēc brokastīm. Jūs katru dienu nevarat iziet zarnu kustības (pat ja jums ir laba veselība), taču ir labs laiks, lai to iedrošinātu.

3. 
   

   
   Izmēģiniet citu pozīciju tualetē. Pētījums parādīja, ka tupēšana ļauj vieglāk un ātrāk izvadīt izkārnījumus. Izmēģiniet šīs lietas, ja nevarat tupēt uz tualetes.
   • noliecieties uz priekšu ar rokām uz augšstilbiem
   • novietojiet kājas uz kāpnes, lai ceļgaliem būtu pāri gurniem
   • tā vietā, lai piespiestu pāreju, dziļi ieelpojiet, atverot muti, ļaujiet vēderam paplašināties un pēc tam nedaudz pievelciet muskuļus, lai tas paliktu vietā, pēc kura jūs varat atslābināt sfinkteru
   • neatkārtojiet šo elpošanas vingrinājumu vairāk nekā trīs reizes, atstājiet tualeti vai atrodiet kaut ko lasāmu, ja izkārnījumi joprojām neizplūst

4. 
   

   
   Regulāri veiciet fiziskas aktivitātes Tas stimulē jūsu zarnas, pat ja tas ir tikai desmit minūšu gājiens vairākas reizes dienā. Īpaši efektīvas ir izturības aktivitātes, piemēram, skriešana vai peldēšana.
   • Pirms intensīvas fiziskās aktivitātes (tā, kas palielina sirdsdarbību) pagaidiet stundu pēc sātīgas ēdienreizes, pretējā gadījumā jūs varat palēnināt gremošanu.

5. 
   

   
   Izmēģiniet stiepšanos vai jogu. Šī ir vēl viena darbības forma, kas var palīdzēt sagremot. Daži cilvēki jogu uzskata par īpaši efektīvu, iespējams, tāpēc, ka tā stiepj vēderu.

3. metode Veikt caurejas līdzekļus

1. 
   

   
   Ja Jums ir komplikāciju risks, konsultējieties ar ārstu. Pirms caurejas līdzekļu lietošanas parasti vislabāk ir runāt ar ārstu. Dažām cilvēku kategorijām tas vienmēr jādara, lai izvairītos no veselības sarežģījumiem, īpaši šādos gadījumos:
   • grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti,
   • bērni sešus gadus veci vai jaunāki,
   • ikviens, kurš lieto citas zāles (pirms caurejas līdzekļa lietošanas jums jāgaida vismaz 24 stundas, ja jūs jau lietojat to vai ja lietojat minerāleļļu),
   • ikvienam, kam ir smagi kuņģa darbības traucējumi, krampji vēderā, slikta dūša vai vemšana, jāizvairās no caurejas līdzekļu pilnīgas lietošanas un nekavējoties jāvēršas pie ārsta.

2. 
   

   
   Sāciet ar caurejas līdzekļiem, kas izkārnījumiem liek uzbriest. Tie faktiski ir uztura bagātinātāji, kas satur šķiedrvielas, un tie dod tādu pašu rezultātu kā ar šķiedrvielām bagātināts uzturs. Atšķirībā no citiem caurejas līdzekļiem, tos var droši lietot katru dienu, taču to iedarbībai var būt nepieciešamas divas līdz trīs dienas. Tie dažreiz var izraisīt sāpīgu vēdera uzpūšanos, īpaši smaga aizcietējuma gadījumos vai cilvēkiem, kuriem ir diēta, kurā parasti ir maz šķiedrvielu. Samaziniet šo risku, katru dienu izdzerot 8 līdz 10 glāzes ūdens (ti, apmēram 2 litrus), vienlaikus pakāpeniski palielinot šo šķiedrvielu daudzumu un izvairoties no šāda veida caurejas līdzekļu lietošanas pirms gulētiešanas.
   • Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret psiliju, kas ir atrodams dažos caurejas līdzekļos, kas uzbriest izkārnījumos.

3. 
   

   
   Lai ātri atbrīvotos, izmantojiet smērvielu caurejas līdzekļus. Šie lētie caurejas līdzekļi eļļo jūsu izkārnījumus ar minerāleļļu vai līdzīgu vielu, lai atvieglotu evakuāciju. Parasti tie strādā astoņu stundu laikā, bet ir piemēroti tikai vienreizējai lietošanai. Pārmērīga lietošana var izraisīt vitamīnu trūkumu.
   • Ja lietojat citas zāles, pirms caurejas līdzekļu smērvielu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Šī paātrinātā izkārnījumu pāreja var samazināt absorbēto medikamentu daudzumu.

4. 
   

   
   Izmēģiniet osmotiskos līdzekļus vispārējam atvieglojumam. Šis caurejas līdzeklis ļauj jūsu izkārnījumiem absorbēt vairāk ūdens un vieglāk evakuēties, un tam ir efekts divu līdz trīs dienu laikā. Šiem caurejas līdzekļiem ir nepieciešams patērēt daudz ūdens, lai tie būtu efektīvi un izvairītos no krampjiem un gāzēm.
   • Vecāki cilvēki ar cukura diabētu un tie, kuriem ir nieru vai sirds problēmas, regulāri jākontrolē, lai izvairītos no elektrolītu līdzsvara traucējumiem un dehidratācijas, lietojot šīs zāles.
   • sāļi caurejas līdzekļi ir daļa no šiem osmotiskajiem caurejas līdzekļiem.

5. 
   

   
   Punktu problēmu novēršanai izmantojiet produktu, kas mīkstina izkārnījumus. Šie mīkstinošie līdzekļi parasti tiek izrakstīti pēc dzemdībām vai operācijas vai pacientiem, kuriem nav jāpiespiež izkārnījumos iziet cauri. Viņiem ir diezgan vāja iedarbība, taču tie joprojām prasa daudz ūdens, un tos vajadzētu lietot tikai dažas dienas.

6. 
   

   
   Smaga aizcietējuma gadījumā lietojiet stimulējošu caurejas līdzekli. Šis ir jaudīgāks caurejas līdzeklis, kuru nevar iegādāties bez receptes. Tas var atbrīvot jūs sešu līdz divpadsmit stundu laikā, savelkot muskuļus zarnās. Tas jālieto tikai reti, jo atkārtota lietošana var sabojāt zarnas un padarīt jūs atkarīgu no narkotikām normālai zarnu kustībai.
   • Pārbaudiet produkta etiķeti, lai redzētu, vai tajā nav minēts fenolftaleīns, kas saistīts ar vēzi.
   • Šāda veida zāles var izraisīt arī krampjus un caureju.

7. 
   

   
   Lai uzzinātu recepšu medikamentus, apmeklējiet ārstu. Ja bezrecepšu caurejas līdzeklis nedarbojas trīs dienu laikā, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Viņš var ieteikt šādus ārstēšanas veidus.
   • Caurejas līdzeklis ar recepti, kas var būt piemērots ilgstošai lietošanai.
   • Klizma var ievadīt caurejas līdzekli tieši problēmas avotā vai evakuēt izkārnījumus, kas ir pārāk kompakti. Kaut arī caurejas līdzekļi ienaidniekiem ir vai nu ārpusbiržas, vai arī parastie mājas aizsardzības līdzekļi, tie jālieto taupīgi un pēc ārsta ieteikuma.
   • Ārsts var pasūtīt asins analīzes vai izkārnījumu paraugu, rentgena starus, zarnu izmeklējumu, bārija klizmu vai kolonoskopiju, ja viņam / viņai ir aizdomas par kaut ko nopietnāku.