Kā justies tā laika cienīgam

Saturs

• posmi
• 1. daļa Identificējiet problēmu
• 2. daļa Problēmas risināšana
• 3. daļa Problēmas pārvarēšana

Jūtams, ka neesi cienīgs, var vilkt un neļaut izbaudīt to, ko dzīve var piedāvāt. Diemžēl sajūta, ka neesat to laiku cienīgs, ir diezgan izplatīta. Tomēr ar to ir iespējams cīnīties. Ar nelielu neatlaidību jūs varat iemācīties redzēt sevi kā cienīgu cilvēku.

posmi

1. daļa Identificējiet problēmu

1. 
   

   
   Uzņemt. Atklājiet godīgi, kā jūs sevi uztverat. Jums var nebūt pilnīga izpratne par to, kā jūs ejat lejā, bet, ja jums rodas jautājums, kā justies cienīgam pret to, ko jūtaties, daļa no jums neuzskata sevi par mīļu.
   • Paskaties uz sevi spogulī un saki: “Es esmu cienīgs un cienīgs cilvēks. Ja jūs spējat izrunāt šo teikumu pārliecinoši un bez šaubām, iespējams, ka jūsu pašreizējais prāts ir veselīgs. Ja gluži pretēji, jūs jūtaties kā vilcināšanās vai neticība, jūs varat dziļi justies, ka neesat cienīgs.

2. 
   

   
   Pajautājiet sev, ko jūs, iespējams, neesat cienīgs. Kad esat atzinis, ka neesat cienīgs, pajautājiet sev, kādas ir tās īpašības vai personības iezīmes, kas jūs padarītu par tām necienīgām. Visticamāk, ka šīs funkcijas jūs nepadara patiešām nicināms liktenis, bet tie noteikti ir pamats tam, lai jūs justos nederīgs liktenim.
   • Uzrakstiet savas atbildes, cenšoties būt pēc iespējas godīgākas. Daži no jūsu iemesliem var būt slikti, piemēram, ja jums ir grūti pieņemt savu dzimumu, ādas krāsu vai sociālo stāvokli. Jebkurā gadījumā, ja šīs lietas liek justies kā neesat cienīgām, esiet godīgs un pierakstiet tos.

3. 
   

   
   
   
   Mēģiniet noteikt šo pārliecību izcelsmi. Pēc tādu pazīmju identificēšanas, kas liek justies kā necienīgiem, pajautājiet sev, kāpēc jūs uzskatāt, ka šīs funkcijas liek justies nevīžīgiem. Šis solis prasa nedaudz vairāk pētījumu. Parasti pagātnes notikumi ir pamatā tam, kā jūs šodien uztverat sevi.
   • Uzdodiet sev jautājumu kopš brīža, kad pastāv sajūta, ka neesat to laiku cienīgs. Kad esat atradis kopš tā laika, kad uztversit sevi šādā veidā, būs vieglāk atgriezties un noteikt šīs sajūtas cēloni.
   • Nosakiet savas vainas izcelsmi. Lielākā daļa šāda veida problēmu rodas no ārpuses. Tas var būt kaut kas, ko kāds apkārtējais ir licis jums just, vai tas var būt saistīts ar sociālo spiedienu.

4. 
   

   
   Atstājiet nožēlu aiz muguras. Atzīstiet, ka pagātne ir pagātne. Kļūdas un nokavētas iespējas ir mūžīgi aiz muguras, nav iemesla ļaut tām mocīt un neļaut jums iet uz priekšu.
   • Ir svarīgi izjust līdzjūtību pret sevi, ja vēlaties sevi uzskatīt par cienīgu kā jebkurš cits. Vaina novērš jebkādu līdzjūtības sajūtu pret sevi.
   • Dažreiz, lai atstātu pagātni, ir jāveic labojumi par pieļautajām kļūdām. Dažreiz kļūdas nav iespējams labot, un ir jābūt saturam, lai izdarītu labāk tagad un nākotnē.

2. daļa Problēmas risināšana

1. 
   

   
   
   
   Paskaties sev apkārt. Reāli novērojiet cilvēkus, kurus pazīstat, kuriem ir tas, kas jums liekas, ka neesat cienīgs. Pajautājiet sev, vai viņi patiešām ir vērtīgāki par šīm labajām lietām nekā jūs. Dzimšanas brīdī neviens cilvēks nav vairāk kā cits vērts.
   • Ātrs informācijas apskats parādīs jums pat lielu skaitu cilvēku, kuriem ļoti labi veicas ar materiālajiem pavērsieniem, turpretī sabiedrībā pazīstamie ir meli, krāpnieki vai zagļi. Ja tie cilvēki, kuriem acīmredzami trūkst goda, var būt laimīgi, nav iemesla, kāpēc jūs to nevarat.

2. 
   

   
   Ievērojiet sevi tā, it kā jūs būtu svešinieks. Nevis tikai sliktākais kritiķis, bet arī labākais draugs. Iedomājieties, ka runājat ar kādu, kuru mīlat un kura personība būs gandrīz identiska jūsu. Jūs bez šaubām sapratīsit, ka pret šo iedomāto cilvēku izturēsies labāk nekā pret sevi.
   • Padomājiet par kādu, kurš mudina. Pajautājiet sev, ko šī persona jums pastāstīs par jūsu uzticēšanās jautājumiem, tad piemērojiet šos padomus sev.
   • Un otrādi - pajautājiet sev, ko jūs teiktu kādam, kuru mīlat, kurš ciestu tādas pašas problēmas kā jūs. Tad piemērojiet savus padomus.

3. 
   

   
   Beidziet sevi salīdzināt. Ikviens dzīvē sastopas ar dažādiem apstākļiem, tāpēc cilvēka panākumus nevar salīdzināt ar cita panākumiem. Jūs esat vienīgais, kurš var nodzīvot savu dzīvi, un nav pamata uzskatīt, ka arī jums vajadzētu darīt to, ko izdarījis kāds cits.
   • Nevis salīdziniet sevi ar citiem, bet apskatiet ceļu, kuru esat gājuši, un koncentrējieties uz paveikto, nevis uz savām neveiksmēm.

4. 
   

   
   Kārtojiet starp realitāti un fikciju. Tas, ko jūs (vai apkārtējie) no jums sagaida, var nebūt īsti reāls. Jūs nevarat būt ideāls. Ja jums ir perfekcionistu pieeja, tad jūs nevarat ķiķināt un domāt, ka neesat pietiekami labs.
   • Jums var būt grūti piedot lietas, ko nesasniedzāt, ja nepārvērtējāt savas cerības. Jums, iespējams, vajadzēs arī atbrīvoties no cerībām, ko citi jums liek.

5. 
   

   
   Atbrīvojieties no savtīguma sajūtas. Jūs varat domāt, ka neesat kaut ko pelnījis, jo citiem šādas iespējas nav. Tomēr vienmēr pasaulē atradīsies kāds nabadzīgāks cilvēks. Atņemot no jums kaut ko, tas nemainīs faktu, ka citiem nevar būt tik daudz.
   • Saki, ka esi kaut ko pelnījis nav ka citi nav pelnījuši tik daudz.
   • Sajūtai, ka esat kaut ko pelnījusi, nav nekā kopīga ar to, kā redzat citus. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs respektējat savas vajadzības un vēlmes.
   • Turklāt, rūpējoties par sevi, jūs jutīsities enerģiskāki, kas pēc tam var palīdzēt rūpēties par citiem. Savā ziņā rūpes par sevi padara cilvēku mazāk savtīgu.

3. daļa Problēmas pārvarēšana

1. 
   

   
   Lieciet savam iekšējam kritiķim apklust. Tiklīdz jūsu prātā parādās destruktīva vai motivējoša doma, sakiet sev apstāties. Labojiet šo negatīvo domāšanu ar pozitīvu rīcību un koncentrējieties uz to.
   • Iznīcinošās domas ir tās, kas uzbrūk jūsu kā cilvēka vērtībai. Tas ietver tādas domas kā "Es esmu pārāk slinks", "Man nav talanta" un "Es esmu neglīts".
   • Izsakiet vārdos savu rīkojumu pārtraukt šīs domas. Jūs varat kliegt galvā "STOP" vai izvēlēties frāzi, piemēram, "nomierināties" vai "nesākt".
   • Tiklīdz jūs apklusat savu iekšējo kritiķi, novirziet savu enerģiju uz kaut ko konstruktīvu, lai neiegrimtu tumšās domās.

2. 
   

   
   Iemācieties sevi motivēt. Kad jūs nespējat sevi motivēt, ir ļoti grūti spert pirmo soli. Tas, ka nespējat spert pirmo soli, var radīt vēl vairāk iespaidu, ka neesat pelnījis, lai būtu vērts, un sevi vēl vairāk motivēt. Izjauciet apburto loku, iemācoties atpazīt savus klikšķus, lai tos vislabāk izmantotu.
   • Atcerieties priekšrocības, kuras varat iegūt, veicot noteiktas lietas. Ja tas palīdz, izveidojiet šo priekšrocību sarakstu un atstājiet to vietā, kur to redzēsit katru dienu.
   • Pārorientējiet savu enerģiju uz mērķiem, kas jums ir svarīgi, vai uz darbībām, kas jums patiešām patīk. Parasti šāda veida uzdevumus būs vieglāk veikt, pat ja jūs jutīsities necienīgi pret šīm privilēģijām.

3. 
   

   
   Izbaudi savas īpašības. Katru dienu veltiet dažas minūtes, izveidojot sarakstu ar divām līdz četrām īpašībām, kuras jums pašiem ir lepnums. Tas ļoti labi var būt mazas lietas. Patiesībā labāk, ja ir ļoti garš ļoti labu lietu saraksts nekā īsu lielisku īpašību saraksts.
   • Piemēram, jūs varētu rakstīt, ka jums bija iespēja klausīties draugu, kurš dienas laikā pastāstīja par viņa problēmām. Vēl viens piemērs būtu bijis izvēlēties veselīgāku ēdienu, nekā jūs varētu ieturēt pusdienās.

4. 
   

   
   Piespiediet sevi darīt to, kas ir pareizi. Lai arī dažreiz var būt ļoti grūti pateikt patiesību, labi izturēties pret kādu vai izturēties vispārīgi, piespiest to rīkoties. Rīkojoties tādā veidā, kas ir pretrunā ar taviem principiem, iespējams, tev nav skaidras sirdsapziņas, un no tā izrietošā vaina liks tev justies nevērtīgam.
   • Īpaši svarīgi ir izturēties pret visiem ar cieņu.Kad cilvēks spēj apzināties katras personas patieso vērtību, pakāpeniski kļūst vieglāk atpazīt savu vērtību.

5. 
   

   
   Izkāpiet no savas komforta zonas. Dariet kaut ko jaunu. Sāciet kaut ko pozitīvu, bet jums pilnīgi svešu. Jūs varat ciest dažas neveiksmes, taču noteikti tiksies arī ar panākumiem. Panākt kaut ko jaunu var patiešām stiprināt jūsu pašapziņu.
   • Sākot kaut ko jaunu, mēģiniet nebūt cerības. Novietojot stieni pārāk augstu, jūs varat justies vēl necienīgāks, ja neizdodas. Nosakot pārāk mazus mērķus, jūs riskējat uzskatīt, ka nespējat kaut ko paveikt. Lai ko jūs mēģinātu darīt, koncentrējieties uz procesu, nevis domājiet par to, kā jums klājas.

6. 
   

   
   Pavadiet laiku ar iedrošinošiem cilvēkiem. Apmeklējiet cilvēkus, kuri var jūs atbalstīt un liek jums justies labi. Gluži pretēji, rīkojieties tālu no cilvēkiem, kuri jums rada sajūtu, ka neesat cienīgs.
   • Cilvēki, kuri izturas pret jums ar cieņu, apgalvo, ka esat cieņas cienīgi. Jo vairāk jūs varēsit apņemt sevi ar šāda veida cilvēkiem, jo ​​lielāka iespēja, ka jūs simulēs.
   • Un otrādi, cilvēki, kas jūs neciena, sūta ziņu, ka neesat cieņas cienīgs vai ka esat labs velti. Pavadot pārāk daudz laika ar šiem cilvēkiem, jūs, iespējams, vienkārši padziļināsities, lai justos necienīgi.

7. 
   

   
   Rīkojies, pirms tam netici. Jums, iespējams, būs jāveic pirmais solis, pirms jūs patiešām jutīsities tā laika cienīgs. Turpinot rīkoties tā, it kā justos cienīgi, jūs varat palīdzēt pakāpeniski ietekmēt domas un patiesībā ticēt saviem spēkiem, kā jau liecina jūsu rīcība.
   • Sāciet ar mazām lietām, lai veicinātu jūsu vērtīguma sajūtu. Pērciet sev kaut ko skaistu vai pavadiet brīvo dienu, lai apmeklētu vietu netālu no jums, kuru vēlējāties atklāt. Kad esat pieradis būt laipns pret sevi, jūs arvien vairāk varēsit izturēties pret jums laipni.

8. 
   

   
   Veiciet ikdienas atgādinājumu. Katru dienu veltiet laiku, lai pateiktu: “Es esmu laika cienīgs”. Pierodiet pie šīs sajūtas. Bieži atkārtojot šo frāzi, jums būs ērtāk izmantot šo ideju. Kļūstot ērtāk ar domu, ka esat pelnījis visu, ko jums var piedāvāt dzīve, jūs tam ticēsit vieglāk.
   • Jūs varētu vēlēties skaļi runāt ar savu spoguli. Sākumā var justies muļķīgi, bet ar nelielu apmācību tas šķitīs dabiskāk.