Kā samierināties ar kādu, vienlaikus saglabājot viņu lepnumu

Saturs

• posmi
• 1. daļa Gatavošanās samierināšanai
• 2. daļa Sāciet izlīgumu

Ģimenes, platoniskas vai romantiskas attiecības dažkārt var būt sarežģītas. Mēs visi esam jūtīgas būtnes, un, pazaudējot uzticību, vajadzīgs laiks un pūles. Tomēr, kad abas puses ir apņēmušās, ir iespējams samierināties. Ja jūs pareizi risināsit problēmu, jūs varēsit iziet šo grūto laiku, saglabājot savu cieņu.

posmi

1. daļa Gatavošanās samierināšanai

1. Atzīstiet, ka piedošana ir atšķirīga. Cilvēki bieži jauc piedošanu un samierināšanos. Piedošana ir darbība, kurā jāpiedalās tikai vienai personai, turpretī samierināšanās prasa divu personu iesaistīšanos. Ja vienai no pusēm nav vēlmes samierināties, otra to nevarēs izdarīt viena pati. Ja jūsu draugs nevēlas harmonizēt attiecības, iespējams, ka nav īstais laiks, lai samierinātos.
   • Nekad nelūdziet otru cilvēku, lai runātu ar jums vai klausītos jūs. Jūs varat kontrolēt tikai savas darbības un domas.
   • Ja jūsu draugs nevēlas apspriest problēmu, lai to atrisinātu, dodiet viņai vietu un laiku.

2. 
   

   
   Gaidiet reālas cerības. Tā kā izlīgums ir process, negaidiet, ka pēc sarunas ar draugu lietas normalizēsies. Koncentrējieties uz maziem soļiem visā procesā, tā vietā, lai tieši mērķētu uz gala rezultātu. Ir nepieciešams laiks, lai samierinātos.
   • Tā varētu būt patīkama saruna vai kādas problēmas apspriešana, nepaceļot balsi.

3. 
   

   
   
   
   Atlieciet savu ego malā. Samierināšana jāveic godīgi. Neatkarīgi no tā, vai esat vainīgs vai nē, sagatavojieties dzirdēt par jums lietas, kas varētu jūs satraukt. Esiet gatavs atzīt, ka esat kļūdījies, ka esat ievainots, bet arī esiet gatavs redzēt lietas no otra skatupunkta.
   • Jūsu vēlme un vēlme samierināties liecina par jūsu spēku.
   • Var būt noderīgi pirms procesa sākšanas glabāt dienasgrāmatu, kurā jūs uzrakstīsit savas izjūtas. Tas palīdzēs jums pārvarēt savas domas un paredzēt dažas diskusijas, kas jums notiks.

4. 
   

   
   Novērtējiet pašreizējo situāciju. Nesteidzieties apsēsties un padomājiet par to, kas attiecībās nogāja greizi. Ņemiet vērā īpašos jautājumus, kas jums ienāk prātā, kā arī savu atbildības daļu. Ņemiet vērā arī identificēto jautājumu iespējamos risinājumus.
   • Tas palīdzēs vairāk koncentrēties sarunas laikā, vienlaikus parādot sarunu partnerim apņemšanos atrisināt problēmu.
   • Pārdomājot iespējamos risinājumus, padomājiet par attiecīgo problēmu un uzrakstiet savu atbildības daļu par situāciju, kā arī atsauksmes, ko tas viss varētu radīt. Apsveriet, kā otrs cilvēks redz jūsu rīcību un jūtas. Tad padomājiet par to, kā otrs cilvēks sekmēja problēmas risināšanu, kā arī par jūsu izjūtām par viņa darbībām. Visiem iespējamiem risinājumiem, kas jums ienāk prātā, vajadzētu būt noderīgiem jums abiem.
   • Tas var būt grūti, jo jūs vienmēr varat justies dusmīgs vai aizvainots pret personu. Jums būs jāpieņem apzināts lēmums ievietot sevi citu kurpēs.
   • Iedomājieties, kā jūtas jūsu sarunu biedrs. Vai viņš ir dusmīgs, ievainots vai pretīgs? Padomājiet par mirkli savā dzīvē, kad esat izjutis tās pašas emocijas. Tas ļaus jums izveidot kopēju nostāju ar otru.

2. daļa Sāciet izlīgumu

1. 
   

   
   
   
   Noformulējiet vēlmi pēc pozitīva iznākuma. Sāciet procesu, ļaujot otrai personai zināt jūsu nodomus. Kad uzticības saite ir pārtraukta, jums var būt grūti būt pārliecinātam, ka nemaldināt kāda nodomus. Ir svarīgi izteikt patieso vēlmi uzlabot savas attiecības.
   • Piemēram, jūs varat teikt: "Es zinu, ka mūsu starpā viss nav gājis labi, bet es patiešām vēlētos uzlabot situāciju. "

2. 
   

   
   Pieņemiet visas iespējamās dusmas un aizvainojumus. Visticamāk, jūs jutīsities ievainots vai ievainots, kā arī otrs cilvēks. Jums nevajadzētu izlikties, ka šīs sajūtas nav īstas. Mēģiniet pateikt otrai personai, kāpēc jūs esat dusmīgs vai aizkaitināts. Jums vajadzētu arī ļaut viņam paust visas dusmas, kā arī visus savus aizvainojumus.
   • Var būt noderīgi aprakstīt visu, ko jūtaties, pirms runājat ar attiecīgo personu. Ja šī opcija jums nepatīk, jūs abi varat izlemt izveidot savu jūtu sarakstu un pēc tam apmainīties ar rakstiem.
   • Kad cilvēks izsaka visas savas dusmas, neesiet noraidošs. Neizvairieties no tādām lietām kā "jums nevajadzētu justies šādi" vai "tam nav jēgas". Tā vietā mēģiniet pateikt: "Jums ir visas tiesības justies šādi" vai "Es saprotu jūsu viedokli."

3. 
   

   
   Klausieties otra viedokli. Ļaujiet otrai personai izteikt savu viedokli par attiecībām. Izpratne par diviem pretējiem viedokļiem liedz nākotnē pieļaut vienādas kļūdas. Jums abiem jāizrāda empātija vienam pret otru. Arī empātija var mazināt dusmas un aizvainojumu.
   • Pajautājiet sev, ko jūs darītu, ja atrastos citas personas vietā. Padomājiet par to, kā jūs justos, reaģētu un kādas cerības jūs sagaidītu no sevis.
   • Sarunas laikā pilnībā pievērsiet uzmanību personai. Nedomājiet par visām atbildēm, kuras jūs viņam kalposit tā runāšanas laikā. Pirms atbildiet, pagaidiet, līdz tas beidzas.

4. 
   

   
   Atvainojiet par iespējamo nepareizo rīcību. Pēc savu jūtu un emociju izteikšanas jums vajadzētu atvainoties par sāpju radīšanu otrai personai. Kad jūs atvainojaties, ka kādam nodarījāt pāri, jūs atzīstat, ka jūs viņu sāpinājāt. Tas ir mazliet jūsu veids, kā parādīt, ka jūs viņu cienāt un esat empātijīgs par visām nepatikšanām, kas viņam bija jāpārvar. Atvainošanai ir jāparāda, ka jūs nožēlojat savu rīcību, uzņematies atbildību un esat gatavs kaut ko darīt, lai uzlabotu situāciju.
   • Jums nevajadzētu kauns atvainoties kādam. Nepieciešama drosme atvainoties. Tas nenozīmē, ka esat vājš.
   • Jūs varat vienkārši pateikt kaut ko līdzīgu šim: “Es atvainojos par visu nodarīto kaitējumu jums. Man to nevajadzēja darīt. Es apsolu neatsākt. Centieties pēc iespējas precīzāk atvainoties. Vāja nožēla citiem var nešķist sirsnīga.
   • Ja jūs pieņemat atvainošanos, pateikties personai un atzīt to, ko viņš izdarīja. Jūs varat teikt: “Atvainojiet” vai “Atvainojiet, un es zinu, ka jums to bija grūti izdarīt. "

5. 
   

   
   Lūdziet piedošanu un / vai pieņemiet piedošanu otram. Kad esat atvainojies, varat sākt piedošanas procesu. Jūsu atvainošanās patiesībā parāda, ka jūs nožēlojat savu rīcību un uzņematies savus pienākumus, bet piedošana ir daudz dziļāka. Piedošana ļauj jums izteikt jebkādu ievainojumu vai aizvainojumu, kas jums varētu būt, saprast jūsu emociju galveno cēloni un atbrīvot visas negatīvās izjūtas, kas jūs varētu uzdzīvot. Ja jūs esat tas, kurš lūdz piedošanu, esiet godīgs pret savām kļūdām un palūdziet, lai otra persona piedod jums pretī. Ja jūs esat tas, kurš pieņem piedošanu, tas nepadara jūs vāju un neattaisno otra cilvēka izturēšanos.
   • Piedošana ir izvēle. Abi iesaistītie cilvēki mēģina evakuēt visas viņu dusmas, visus aizvainojumus un pārmetumus.
   • Nepieņemiet un nelūdziet piedošanu no cilvēka, kurš nav īsts. Ja neesat gatavs piedot, informējiet otru personu. Jūs varat pateikt: "Mani tas viss joprojām izjauc, dodiet man nedaudz laika, lūdzu. "
   • Ja sarunu biedrs nav gatavs jums piedot, jums nav pienākums lūgt piedošanu. Viss, ko jūs varat darīt, ir izmēģināt. Jūs varat saglabāt savu cieņu un gaidīt, kad tā pie jums nāks.
   • Piedošana atvieglo izlīgumu, bet tas nav obligāti. Pat ja kāda no pusēm nav gatava piedot, izlīgums tomēr var notikt.

6. 
   

   
   Koncentrējieties uz tagadni. Kad esat pārrunājis savas jūtas, piedevis un atvainojies, jums jākoncentrējas uz nākamajiem soļiem. Pastāvīga veco sarunu un izturēšanās palielināšanās var mazināt izlīgumu. Izlīguma mērķis ir atjaunot un atjaunot attiecības.
   • Savstarpēji piekrītat aizmirst pagātni. Pastāstiet viens otram savu redzējumu par attiecību nākotni.
   • Izveidojiet sarakstu ar konkrētām darāmām lietām, piemēram, iknedēļas telefona sarunām vai vakariņām katru mēnesi.

7. 
   

   
   Sāciet atjaunot uzticību. Uzticība ir visu attiecību pamats. Kad tas ir salauzts, var paiet daudz laika un pūļu, lai to atjaunotu attiecībās. Jums abiem jāturpina atklāti un godīgi komunicēt savā starpā, vienlaikus būdami pacietīgi un konsekventi ar savu rīcību. Dažas neveiksmes varētu palēnināt procesu.
   • Jums jāpārliecinās, ka jūsu darbības atbilst jūsu vārdiem. Ja sakāt, ka nedēļas beigās pavadīsit laiku kopā ar personu vai piezvanīsit, dariet to.
   • Ja jums sāp otra jūtas, nekavējoties atvainojiet. Ja esat ievainots, paudiet sevi un informējiet sarunu biedru.

• Esiet pacietīgs un negaidiet, ka lietas kļūs tādas, kādas tās bija.
• Neuztraucieties, ja lietas neiet kā plānots.
• Laiks, kurā jums vajadzēs samierināties, būs atkarīgs no konkrētajiem attiecību apstākļiem un iesaistīto pušu personības iezīmēm. Katras attiecības būs atšķirīgas.