Kā iegūt formu (pusaudžu meitenēm)

Saturs

• posmi
• 1. daļa no 4:
  Mainiet vecos ieradumus
• Nepieciešamie elementi

Šī raksta līdzautore ir Laura Marusinec, MD. Dr Marusinec ir pediatrs, kuru licencējusi Viskonsinas Ordeņa padome. Viņa ieguva doktora grādu Viskonsinas Medicīnas skolā 1995. gadā.

Šajā rakstā ir 29 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Cilvēki bieži pielīdzina svara zaudēšanai piemērotību tam, bet šīs ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas. Lai arī svara zaudēšanas programmas paļaujas uz skaitļiem, lai noteiktu pieejas panākumus vai neveiksmes, mēģinājums iekļūt formā ietver globālākus kritērijus, piemēram, sirds un asinsvadu veselības, spēka un izturība, kā arī palielinās dzīves ilgums un pašnovērtējums. Formas iegūšana nenotiek vienas nakts laikā, bet jūs varat sākt jau tagad, izprotot fiziskās sagatavotības pamatus, ti, pārkāpjot sliktos ieradumus, palielinot fizisko aktivitāšu līmeni. , pieņemiet sabalansētu uzturu un pievērsiet uzmanību savai garīgajai veselībai un pašnovērtējumam.

posmi

1. daļa no 4:
Mainiet vecos ieradumus

1. 4 Katru nakti gulējiet no 8 līdz 10 stundām. Daudzi pusaudži nesaņem pietiekami daudz miega, un pat tad, ja jūs nepamanāt nekādu kaitīgu ietekmi uz jūsu veselību, miega trūkums var ietekmēt jūsu dzīvi daudzos veidos. Tas var radīt jums sliktu garastāvokli, stresu vai ietekmēt jūsu atzīmes klasē. Turklāt miega trūkums var mudināt jūs pieņemt sliktus ēšanas paradumus un pat izraisīt plankumu un pūtīšu parādīšanos uz sejas.
   • Papildus centieniem vismaz astoņas miega stundas jums jācenšas regulāri uzraudzīt miega režīmu. Piemēram, mēģiniet katru vakaru iet gulēt gandrīz vienā un tajā pašā laikā un izvairieties no gulēšanas vēlu nedēļas nogalē.
   reklāma

Nepieciešamie elementi

• Gaisa caurlaidīgs sporta apģērbs
• Skriešanas apavi
• Pildspalva
• Darba kārtība
• Enerģija

Izgūts no vietnes https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811