Kā iet zaļš

Saturs

• posmi
• 1. un 3. metode:
  Izbaudiet relaksējošu dienu
• padoms
• brīdinājumi

ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā piedalījās 28 cilvēki, daži anonīmi.

Šajā rakstā ir 15 atsauces, kas ir lapas apakšā.

Stress diemžēl ir daļa no cilvēku dzīves. Saspringums ir ne tikai nepatīkams dienu pavadīšanas veids, bet ilgtermiņā tas ir arī ļoti neveselīgs: stress var būt riska faktors tādu veselības problēmu gadījumā kā astma, sirds slimības un diabēts. Kāds ir risinājums, lai pārvaldītu spriedzi? Uzziniet, kā to izdarīt jums iet zaļš ! Gandrīz vienmēr ir iespējams atpūsties un izbaudīt savu dzīvi neatkarīgi no tā, vai jūs gaidāt kādu brīvdienu nedēļā vai arī nonākat ļoti saspringtas situācijas vidū. Atcerieties, kad rodas šaubas, atpūtieties!

posmi

1. un 3. metode:
Izbaudiet relaksējošu dienu

1. 3 Pietiekami gulēt. Miega kvalitātei ir galvenā ietekme uz prāta stāvokli nomoda stāvoklī. Vienkārši atcerieties laiku, kurā jūs ballējāties visu nakti, un mēģiniet atcerēties stāvokli, kurā jūs bijāt. Kaut arī viena bezmiega nakts tikai sliktu garastāvokli radīs dienu vai divas, pastāvīgs miega trūkums ilgtermiņā var radīt lielu spriedzes avotu. Faktiski cilvēki, kuri slikti guļ, biežāk cieš no tādām slimībām, kas saistītas ar stresu kā sirds problēmas, insults un daudzas citas. Centieties iegūt pietiekami daudz miega (no septiņām līdz deviņām stundām naktī pieaugušajam atbilstoši lielākajai daļai veselības problēmu), lai būtu mierīgāks dzīvesveids.
   • Tikpat svarīgi ir atzīmēt, ka miega un stresa attiecības darbojas arī otrā virzienā. Citiem vārdiem sakot, tāpat kā miega trūkums var izraisīt spriedzi, arī pārāk liels stress pats par sevi var traucēt miegu.
   reklāma

padoms

• Mainiet savu pozīciju: pētījumi parādīja, ka horizontālā pozīcija ir labvēlīgāka atpūtai nekā vertikālā.
• Daži cilvēki zvēru, atjaunojot autiņus, apgalvojot, ka neliela summa no 15 līdz 20 minūtēm ir lielisks veids, kā atpūsties un koncentrēties nogurdinošās dienas laikā. Neskatoties uz to, dažiem bija grūti pamodīties pēc miega.
• Šeit ir dažas citas labas idejas, kā kļūt zaļai:
  • skatīties, kā nokrišņi nokrišņos vai debesīs skrien mākoņi
  • ļaujiet kādam citam jūs lasīt, līdz jūs aizmigjat
  • nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni
  • zīmēt, skicēt vai skicēt, neuztraucoties par vingrinājuma gala rezultātu
• Mēģiniet bez kofeīna iegūt, ja kafija vai tēja liek trīcēt un palielina nervozitāti. Kofeīns dažiem var radīt spriedzi, it īpaši, ja tas izraisa zināmu atkarību.

reklāma

brīdinājumi

• Pāriet zaļā krāsā patiešām var palielināt jūsu radošumu, ja vien nevēlaties ieslīgt slinkumā. Pamošanās, miegs un relaksācija var uzlādēt jūsu radošos impulsus. Tāpēc mēģiniet nomierināties nākamajā reizē, kad ciešat no iedvesmas trūkuma.
• Neļaujiet atpūtas vēlmei novērst jūs no kaut kā svarīga, piemēram, jūsu darba. Tā vietā jums vajadzētu veikt apmēram 15 minūšu pārtraukumu katru stundu, ja jūs nonākat kāda svarīga uzdevuma vidū. Mazākiem uzdevumiem pagaidiet, līdz esat pabeidzis, pirms atpūšaties.

Reklāma iegūta no "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327"