Kā aizsargāties no tiešsaistes uzbrukumiem

Saturs

• posmi
• 1. metode Pasargājiet sevi no noraidījumiem un nedraudzīgas izturēšanās iepazīšanās vietnēs
• 2. metode Darījumi ar apvainojumiem sociālajos tīklos
• 3. metode Aizsargāties pret uzmākšanos tiešsaistē

Vairumā gadījumu internets ir lielisks informācijas avots, ar kuru var dalīties un sazināties ar cilvēkiem visā pasaulē. Bet šīs jaunās iespējas dažkārt ir atvērtas durvis noraidījumiem, apvainojumiem un nevēlamiem kontaktiem ar cilvēkiem, kuru klātbūtni mēs nevaram kontrolēt. Aizsardzības stratēģijas pret šiem mehānismiem var ievērojami atšķirties no reālās dzīves agresijas stratēģijām.

posmi

1. metode Pasargājiet sevi no noraidījumiem un nedraudzīgas izturēšanās iepazīšanās vietnēs

1. 
   

   
   Saskarieties ar savām jūtām. Tiešsaistes noraidījums nenozīmē, ka jums tiks nodarīts mazāk sāpju nekā reālajā dzīvē, un ka nebūs grūti justies noraidītam, ignorētam vai izslēgtam. Lostracisms vienmēr ir sāpīgs, un var būt sāpīgi nejust, ka cilvēks ir atradis savu vietu.
   • Atzīšana, ka esat ievainots, ļaus jums pakāpeniski atbrīvoties no šīm sāpēm un veikt pietiekami daudz attāluma. Ideja ir ļaut jums sajust sāpes, lai jūs varētu atpazīt brīdi, kad būsit pārcēlies.
   • Darījums ar jūtām palīdzēs arī atgriezties uz ceļa. Nākamreiz, kad jūs interesēsities par lietotāja profilu, jūs vairs neapturēs bailes par noraidījumu, ko jūs, iespējams, jutāt.

2. 
   

   
   
   
   Veikt attālumu. Tas palīdzēs jums skaidrāk izprast situāciju. Nepieciešams laiks, lai analizētu savu uzvedību, lai saprastu noraidījuma iemeslu. Paliekot savienojumā, jūs nevarēsit veikt vajadzīgo attālumu, lai saprastu, kas varēja izraisīt šo reakciju (piemēram, pārāk frontāls vai uzstājīgs).
   • Piemēram, dažiem cilvēkiem dzīvē ir ērtāk: viņi smaida, flirtē un veido acu kontaktu. Bet internetā viņi nevarēs skaidri sazināties un parādīsies auksti un tāli. Laiks, lai analizētu savu uzvedību tiešsaistē, ļaus jums identificēt pazīmes, kuras jūs nezinājāt.
   • Nogriezieties nedēļu (no iepazīšanās vietnes vai pat interneta), lai veltītu laiku šīs situācijas pārdomām. Ja jūsu attiecības bija tikai virtuālas, pirms jaunu saišu izveidošanas tajā pašā iepazīšanās vietnē pārtrauciet pauzi.

3. 
   

   
   Ielieciet perspektīvā piedzīvoto noraidījumu. Iepazīšanās portāli ļauj jums būt kontaktā ar daudziem cilvēkiem, taču jūs nevarēsit izveidot spēcīgas saites ar viņiem visiem. Ja kādam ar jums ir auksti, jūs vienmēr varat koncentrēties uz draudzīgāku cilvēku. Nelietojiet pārāk daudz laika par nesaderību, kāda jums var būt ar dažiem cilvēkiem, kurus jūs satiekat tiešsaistē.
   • Ņem vērā, bet nekoncentrējies uz šo cilvēku trūkumiem, lai virzītos tālāk. Tādā veidā jums nebūs kārdinājuma to turpināt vai apšaubīt tā noraidīšanas iemeslu.

4. 
   

   
   
   
   Izvairieties to uztvert personīgi. Kad mēs esam noraidīti, tas nav saistīts ar kaut ko to, ko mēs būtu varējuši izdarīt labāk. Parasti noraidījumu izraisa bailes vai sajūta, ka viņus apdraud.
   • Iepazīšanās portālos vairums lietotāju īsti nezina savus attiecību modeļus un zemapziņā meklē kādu, kas seko šim modelim. Problēma bieži ir saistīta ar jūsu nesaderības trūkumu, nevis ar jūsu saistību saistībām.

5. 
   

   
   Atpūtieties pie draugiem un ģimenes locekļiem. Ja jūsu teikums izriet no tiešsaistes notikuma, ir prātīgi atpūsties kopā ar apkārtējiem. Koncentrējieties uz savām attiecībām reālajā dzīvē. Tādā veidā jūs sapratīsit, ka tiešsaistes iepazīšanās ir tikai daļa no saitēm, kuras varat izveidot savā dzīvē.
   • Kad varat, samaziniet tiešsaistē pavadīto laiku. Nesteidzieties doties prom un dzīvojiet reālus pārdzīvojumus, lai jūs nekoncentrētos uz šo situāciju. Tas ir tāpat kā ņemt atvaļinājumu, lai mājās izrautos no ciešanu avota.

2. metode Darījumi ar apvainojumiem sociālajos tīklos

1. 
   

   
   Padomājiet, pirms rīkojaties. Neatbildiet publiski uz apvainojumiem, kamēr neesat veltījis laiku pārdomām. Ievelciet dziļu elpu. Mēs ne vienmēr varam būt tik skaidri, kā mēs vēlētos internetā, tāpēc ir jāsver vārdi.

2. 
   

   
   Apsveriet faktus. Pirms atbildēt uz apvainojumu (vai ignorēt to), izmēriet apvainojumu, šķiltavu un konusu un atjaunojiet savu reputāciju un cieņu. Apsveriet šo informāciju.
   • Vai persona cenšas jūs iebiedēt?
   • Vai šie apvainojumi ir vērsti pret jūsu mīļajiem (un var būt problemātiski)?
   • Vai jums ir konfliktējošas saistības ar šo personu?
   • Vai vēlaties palikt šajā vietnē, šajā kopienā?
   • Vai esat saņēmis apvainojumus vai draudus, reaģējot uz jūsu darbību šajā vietnē?
     • Apsveriet savu lomu: Vai jūs nejauši vai labprātīgi aizejat uz šo vardarbības eskalāciju?

3. 
   

   
   Izlemiet atbildēt uz šo apvainojumu vai ignorēt to. Dažreiz vislabākā iespējamā atbilde būs fakts, ka apvainojums tiek ignorēts. It īpaši, ja tas nav pamatots. Jūs varat atbildēt, ja persona mēģina sasniegt jūsu tēlu, nevis tikai aizstāvēt jūs no uzbrukuma. Atcerieties, ka reaģēšana uz pāridarītāju var pasliktināt situāciju un ietekmēt jūsu reputāciju tiešsaistē (vairāk nekā sākotnējais apvainojums būtu izdarījis).
   • Piemēram, ja kāds cilvēks pret jums izturas kā pret hipiju tāpēc, ka jūs esat pret naftas ieguvi Arktikā, labāk šo uzbrukumu vienkārši ignorēt.
   • Ja vēlaties atbildēt, dariet to īsi. Atbildiet mierīgi un pārdomāti, lai neapmierinātu savu agresoru. Piemēram, jūs varat būt vīlušies, ka jums nav izdevies mainīt savas domas par tik svarīgo tēmu.
   • Pēc tam jūs varat turpināt debates privāti. Jūs varat ieteikt varmākam turpināt sarunu privāti, jo nevēlaties, lai jūs apvainotu vienaudžu priekšā.

4. 
   

   
   Nosodiet vardarbību un vardarbību. Sociālie tīkli parasti var bloķēt agresīvu personu, izdzēst vai privatizēt saturu, kuru nevēlaties publiskot. ierosina arī formu, kā denonsēt pārkāpumus un ziņot par rīcību, kas ir pretrunā vietnes darbībai.

5. 
   

   
   Rūpīgi izvēlieties tiešsaistes piederības. Nākotnē jūs varat pasargāt sevi no apvainojumiem. Piemēram, mēs parasti esam agresīvāki pret cilvēkiem, kuri paši rīkojas vardarbīgi. Vienkārši izvairieties no kopienām, kuras var būt pārāk draudīgas vai vardarbīgas.
   • Labs paņēmiens var nebūt koncentrēšanās uz vienu vietni. Forumi, emuāri un vietnes ir lieliskas tikšanās vietas, taču apvainojumi var saasināties, ja koncentrējaties uz pārāk draudīgu kopienu. Dažādojiet vietnes, kurās jūs sazināties ar citiem, tāpēc nevilcinieties to pamest, ja rodas tāda nepieciešamība.

3. metode Aizsargāties pret uzmākšanos tiešsaistē

1. 
   

   
   Analizējiet savu uzbrucēju. Vai nezināt, ka tiešsaistē tiek uzmākts? Ja kāds regulāri uzbrūk jums internetā, meditē par jums vai sniedz nelabvēlīgus komentārus par jums, jūs uzmācas tiešsaistē.
   • Konkrēts uzmākšanās piemērs ir apvainojumu saņemšana no tā paša lietotāja.
   • Vardarbīgais var būt kāds, kuru pazīstat. Šajā gadījumā viņa var izjokot jūsu izskatu, draugus, ģimeni vai statusu.

2. 
   

   
   Analizējiet savas jūtas. Iebiedēšana, apvainošana vai uzmākšanās tiešsaistē var būt tikpat traumatiska kā nepārtraukta aplaupīšana, uzbrukšana vai draudēšana. Tas, ka persona nav jūsu priekšā vai nav jums fiziski uzbrucis, nenozīmē, ka tā ir mazāk nopietna. Ņemiet vērā to, kā jūtaties šajā situācijā, lai jūs varētu to skaidrāk izteikt un atrast palīdzību.
   • Pārkāpēji tiešsaistē bieži ir nestabili un agresīvāki. Viņi pat neatzīst, kādu ietekmi viņi var atstāt uz upuriem. Atcerieties, ka šī izturēšanās ir tikai viņu vājuma un uzmanības nepieciešamības izpausme. Neuzņemieties to personīgi.

3. 
   

   
   Ignorējiet savu uzbrucēju. Tas, protams, ir grūti, bet bieži vien ļoti efektīvi, lai uzmākšanās izbeigtos. Saņemot aizvainojošu, nedomājiet par to, rūpējoties par sevi savādāk, nevis ar klēpjdatoru vai datoru.
   • Nav kauns neatbildēt uz viņiem. Jums nav uz tiem jāatbild vai jāmēģina sevi aizstāvēt. Pašlaik jūs varat justies stiprāks, bet varmāka jutīsies mudināts atsākt vardarbīgu izturēšanos (atriebības nolūkā).
   • Labākā metode ir bloķēt to no jūsu vietnes. Lielākā daļa sociālo tīklu jums to sniegs.

4. 
   

   
   Nosodiet atkārtotu uzvedību. Vietnēs šos cilvēkus bieži bloķē administratori vai novērotāji. Tomēr jūs varat arī ziņot par šiem pāridarītājiem, lai apturētu šo rīcību un aizsargātu citus lietotājus. Tas vietņu administratoriem to atvieglos.
   • Ja uzmākšanās turpinās pa e-pastu, iepazīstiniet savu lietu ar kompetentajām iestādēm. Ir sabiedriskie pakalpojumi, kas ļaus jums bloķēt uzbrucēju, izmantojot tā piekļuvi internetam.
   • Ja problēma ir tikai privātām, paziņojiet par to servera pārvaldniekam. Visiem tūlītējās tērzēšanas pakalpojumiem ir uzmākšanās politika, un tie izskaidros, kā rīkoties, ja rodas problēmas ar citu lietotāju.
   • Ja saņemat draudus, sazinieties ar policiju. Norādiet kontaktu ar agresoristu raksturu un biežumu.

5. 
   

   
   Zini savas tiesības. Uzmākšanās tiešsaistē attiecas uz uzmākšanos un draudēšanu kādai personai skolas zēna labā. Tādējādi Francijas valsts ir nostiprinājusi savus tiesību aktus šajā jomā. Starpgadījumiem, kuros iesaistīti pieaugušie, ir arī tiesiskā aizsardzība. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs zinātu spēkā esošos likumus, lai sevi aizsargātu.
   • Ir svarīgi šos uzbrukumus nosodīt neatkarīgi no tā, vai likumos ir īpaša atsauce uz elektroniskajiem sakariem.
   • Uzmākšanos tiešsaistē bieži veic kāds jūs pazīstams, taču tiesību akti būs jurisdikcija, kas raksturīga jums un jūsu varmākam.
   • Vardarbīgas personas pakaļdzīšanās par neslavas celšanu dažreiz ir sarežģīta, jo to ne vienmēr ir viegli noteikt. Šī lapa ļaus jums uzzināt, ko likums saka par krāpšanos internetā.

6. 
   

   
   Izgrieziet sev laiku no interneta. Veicot darbības, kas nav virtuālas, var palīdzēt jums izvairīties no problēmas. Palieliniet laiku, ko pavadāt kopā ar mīļajiem, lai izvairītos no depresijas, kas ietekmē daudzus tiešsaistes uzmākšanās upurus.
   • Centieties nepakavēties pie tā, kas jums ir nosūtīts. Izdzēsiet tos, lai jums nebūtu kārdinājuma tos lasīt vēlreiz. Ja tie ir draudi, paturiet tos, lai tie varētu kalpot par pierādījumu.

7. 
   

   
   Atcerieties ievērot terapiju. Uzmākšanās tiešsaistē ir saistīta ar pazemošanu, nomelnošanu un personisko robežu pārkāpšanu. Tāpēc ieteicams ievērot terapiju, lai izvairītos no trauksmes un sāpju ilgtermiņa sekām. Jūsu terapeits var iemācīt jums izziņas un uzvedības paņēmienus, lai atgrieztos pie uzmākšanās postījumiem.