Kā ātri atbrīvoties no satīta nerva kaklā

Saturs

• posmi
• 1. daļa Sapintā nerva ārstēšana mājās
• 2. daļa Konsultējieties ar ārstu
• 3. daļa Alternatīvu terapiju izmantošana

Terminu "satvertu nervu" bieži lieto, lai aprakstītu intensīvas un akūtas sāpes kaklā vai citās mugurkaula daļās. Tomēr patiesībā mugurkaula nervi tiek reti saspiesti. Parasti tos kairina ķīmiskas vielas, nedaudz izstieptas ķermenī, kas rada sāpes, ko raksturo kā dedzināšanas, elektriskās strāvas, tirpšanas vai insulta sajūtu. Kopumā cilvēkiem, kuri apraksta satvertu nervu, ir iestrēgušas, kairinātas vai pietūkušas zigapofiziskas locītavas, kas var būt ļoti sāpīgas un ierobežot kustības, taču to parasti neuzskata par nopietnu medicīnisku stāvokli. Ir daudzas metodes, kā atbrīvoties no kakla iestrēgušā nerva, ieskaitot ārstēšanu mājās un ārstēšanu, ko veic profesionāļi.

posmi

1. daļa Sapintā nerva ārstēšana mājās

1. 
   

   
   Pagaidiet un esiet pacietīgs. Nervi, kas satverti kaklā, parasti parādās uzreiz pēc neparastas kakla kustības vai truša kakla traumas. Ja tās izraisa neparasta kustība, sāpes kaklā varētu ātri izzust bez jebkādas ārstēšanas. Tāpēc mēģiniet būt pacietīgam dažas stundas vai dienas un ceriet, ka sāpes pazūd.
   • Kakla ievainojuma risks ir lielāks, ja muskuļi šķiet atdzesēti un saspringti, tāpēc nevajadzētu pārāk pārvietot kaklu, kamēr tas nesasilda caur asinsriti vai pārklājot to ar šalli vai aproci. ir auksti.
   • Jūs varētu dabiski mainīt satverto nervu, turpinot kustināt kaklu, neskatoties uz jūtamajām sāpēm.

2. 
   

   
   
   
   Pārveidojiet savu darbu un fiziskos vingrinājumus. Ja kakla problēmu izraisa jūsu darba apstākļi, aprunājieties ar savu priekšnieku, lai redzētu, vai ir iespējams mainīt aktivitātes vai pārveidot darba vietu, lai jūsu kakls cieš vairāk. Fiziski sarežģīti darbi, piemēram, metināšana vai celtniecība, bieži izraisa sāpes kaklā, kā arī biroja darbi, kur kakls ir pastāvīgi pagriezts vai savīts. Ja sāpes parādās pēc fiziskiem vingrinājumiem, iespējams, ka esat pārāk stiprs vai jums nav pareizas pozas. Jautājiet personīgajam trenerim.
   • Nav ieteicams neko darīt, ja jums ir sāpes kaklā (piemēram, sēžot gultā). Muskuļiem un locītavām ir jāpārvietojas un jāsaņem pietiekami daudz asiņu, lai dziedinātu.
   • Ievietojiet labāku stāju darbā un mājās. Pārliecinieties, ka datora ekrāns atrodas acu līmenī, kas novērš sastiepumus uz kakla.
   • Padomājiet par savu miegu. Pārāk biezi spilveni var izraisīt kakla problēmas. Izvairieties gulēt uz vēdera, jo tas var izraisīt jūsu galvas un kakla saliekšanu un saasināt sāpes.

3. 
   

   
   
   
   Lietojiet zāles bez receptes. NPL, piemēram, libuprofēns, naproksēns vai aspirīns, var būt īstermiņa risinājumi, lai palīdzētu jums pārvaldīt sāpes un iekaisumu kaklā. Atcerieties, ka šīm zālēm var būt blakusparādības kuņģī, nierēs un aknās, tāpēc vislabāk, ja tās nelietojat vairāk nekā divas nedēļas vienlaikus. Nekad nelietojiet vairāk par ieteikto devu.
   • Pieaugušajiem parasti ieteicams no 200 līdz 400 mg iekšķīgi ik pēc četrām līdz sešām stundām.
   • Pretējā gadījumā jūs varat mēģināt lietot arī bezrecepšu sāpju mazinātājus, piemēram, paracetamolu vai kakla relaksantu, bet nekad nelietojiet to vienlaikus ar NPL.
   • Esiet piesardzīgs un nelietojiet zāles tukšā dūšā, jo tās var kairināt kuņģa gļotādu un palielināt čūlu risku.

4. 
   

   
   Izmantojiet saaukstēšanās terapiju. Ledus uzklāšana ir efektīva visu muskuļu un kaulu traumu, tai skaitā kakla sāpju, ārstēšana. Aukstuma terapija jāveic sāpīgajām kakla daļām, lai mazinātu pietūkumu un sāpes. Pirms lietojuma biežuma samazināšanas nevajadzētu uzklāt ledu ilgāk par 20 minūtēm ik pēc divām līdz trim stundām divas vai trīs dienas, jo samazinās sāpes un iekaisums.
   • Jums izdosies kontrolēt iekaisumu, nospiežot ledu uz kakla, iesaiņojot to elastīgā saitē.
   • Vienmēr iesaiņojiet ledus vai saldēta ledus iepakojumu smalkā dvielī, lai novērstu apsaldējumus uz ādas.

5. 
   

   
   Apsveriet sāls vannu. Jūs varēsiet samazināt sāpes un iekaisumu, iemērcot muguras augšējo daļu un kaklu Epsom sāls vannā, īpaši, ja sāpes izraisa muskuļa sastiepums. Sāls magnijs palīdz muskuļiem atpūsties. Neuzkarsējiet vannu (lai izvairītos no apdegumiem) un nemērciet vannā ilgāk par 30 minūtēm, jo ​​sālsūdens var izvilkt ūdeni no ādas un dehidrēt.
   • Ja jūsu kakls ir pietūkušies, pēc Epsom sāls vannas uz kakla uzklājiet ledus, līdz jūtaties sastindzis (apmēram 15 minūtes).

6. 
   

   
   Centieties maigi izstiept kaklu. Kakla izstiepšana varētu mainīt pašreizējās problēmas, piemēram, mazināt spiedienu uz nervu vai atslābināt locītavu, it īpaši, ja problēma tiek risināta pietiekami agri. Veiciet lēnas, vienmērīgas kustības un šajos posmos veiciet dziļu elpu. Parasti turiet posmus apmēram 30 sekundes un atkārtojiet trīs līdz piecas reizes dienā.
   • Kad jūs piecelties un skatāties uz priekšu, lēnām nolieciet kaklu uz sāniem, pieliekot ausi pēc iespējas tuvāk plecam. Glabājiet pozīciju dažas sekundes, pēc tam atkal sāciet no otras puses.
   • Ieteicams veikt šīs stiepšanās tūlīt pēc karstas dušas vai mitra karstuma pielietošanas, jo kakla muskuļi būs elastīgāki.

2. daļa Konsultējieties ar ārstu

1. 
   

   
   Sazinieties ar speciālistu. Var būt vajadzīgs speciālists, piemēram, ortopēdiskais ķirurgs, neirologs vai reimatologs, lai izslēgtu nopietnākas problēmas, kas var izraisīt kakla sāpes, piemēram, trūces disku, infekciju (osteomielītu), osteoporozi, lūzumu, reimatoīdo artrītu vai vēzis. Šie traucējumi nav bieži kakla sāpju cēloņi, bet, ja aprūpe mājās ir bez rezultātiem, jums jāapsver nopietnāka problēma.
   • Speciālists piešķirs jums rentgena, MRI, CT skenēšanas vai nervu vadīšanas testu, lai diagnosticētu problēmu, kas izraisa kakla sāpes.
   • Ārsts var arī lūgt veikt asins analīzes, lai izslēgtu reimatoīdo artrītu vai tādu infekciju kā meningīts.

2. 
   

   
   Apsveriet injekciju zigapofīzes locītavās. Kakla sāpes var izraisīt hronisks locītavas iekaisums. Injekcija zigapofīzes locītavās ietver reāllaika adatu ar rentgena palīdzību muskuļos un pietūkušajā locītavā, ko izmanto lipīga maisījuma un kortikosteroīda ievadīšanai, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Injekcijas zigapofīzes locītavās ilgst no 20 līdz 30 minūtēm, un rezultātus var redzēt pat vairākas nedēļas vai mēnešus pēc injekcijas.
   • Zygapophyseal locītavās sešu mēnešu laikā var veikt tikai trīs injekcijas.
   • Sāpju mazināšana pēc injekcijas parasti sākas divas līdz trīs dienas pēc ārstēšanas. Līdz tam sāpes kaklā varēja nedaudz pasliktināties.
   • Šā tipa injekciju iespējamās komplikācijas ir infekcijas, asiņošana, vietēja muskuļu atrofija, kairinājums vai nervu bojājumi.

3. 
   

   
   Pārrunājiet vilkmi ar ārstu vai fizioterapeitu. Vilce ir paņēmiens, kas atver telpas starp skriemeļiem. Vilcei var būt dažādas formas, piemēram, terapeits, kurš izmanto šīs rokas, lai to pielietotu jūsu kaklam vai vilces galdam. Ir arī vilces ierīces personīgai lietošanai. Atcerieties, ka šī tehnika maigi jāpielieto kaklam. Ja rodas sāpes vai nejutīgums rokās, nekavējoties apstājieties un sazinieties ar ārstu. Pirms personīgās ierīces lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu, chiropractor vai fizioterapeitu, lai palīdzētu jums izvēlēties labu.

4. 
   

   
   Apsveriet operāciju. Kakla sāpju ķirurģija ir pēdējais līdzeklis, ko apsver tikai tad, ja citi risinājumi nav bijuši efektīvi vai ja sāpju cēlonis izraisa šāda veida iejaukšanos. Ķirurģiska procedūra parasti tiek izmantota kakla sāpju dēļ, lai labotu vai stabilizētu lūzumu (traumas vai osteoporozes dēļ), noņemtu audzēju vai labotu trūces disku. Ja kakla nervs patiešām ir vainīgais, jums vajadzētu pamanīt arī sāpīgas sāpes, nejutīgumu un muskuļu vājumu kaklā, rokās un plaukstās.
   • Ķirurģiskā iejaukšanās var ietvert metāla plākšņu vai kātu vai citu balstu izvietošanu skriemeļu atbalstam.
   • Herniated diska labošana bieži ietver divu vai vairāku skriemeļu saplūšanu, kas parasti samazina kustības iespējas.
   • Komplikācijas pēc muguras operācijas ir infekcija, alerģiska reakcija uz anestēziju, nervu bojājumi, paralīze un hroniskas sāpes vai iekaisums.

3. daļa Alternatīvu terapiju izmantošana

1. 
   

   
   Veiciet kakla masāžu. Sastiepumi rodas, kad muskuļu šķiedras izstiepjas ārpus to robežām un saplīst, izraisot sāpes, iekaisumu un muskuļu spazmas, kas novērš turpmākus bojājumus. Tātad tas, ko jūs saucat par “satvertu nervu”, varētu būt nekas cits kā kakla muskuļu sastiepums. Dziļo audu masāža ir noderīga viegliem vai mēreniem sastiepumiem, jo ​​tā mazina spazmas, cīnās ar iekaisumu un atslābina muskuļus. Sāciet ar 30 minūšu masāžu, koncentrējoties uz kaklu un muguras augšdaļu. Ļaujiet terapeitam masēt jūs tik grūti, cik jūs varat rīkoties.
   • Pēc masāžas vienmēr jādzer daudz ūdens, lai no ķermeņa noņemtu iekaisuma radītās vielas, pienskābi un toksīnus. Ja jūs to nedarāt, jums var būt galvassāpes un viegla nelabums.
   • Ja jūs nevarat masēt profesionālis, varat izmantot tenisa bumbiņu vai ierīci, kas vibrē kakla muskuļos. Vēl labāk, lūgt drauga palīdzību. Viegli apvelciet bumbiņu pa to kakla daļu, kas sāp 10 līdz 15 minūtes vairākas reizes dienā, līdz sāpes mazinās.

2. 
   

   
   Sazinieties ar chiropractor vai osteopath. Chiropractors un osteopāti ir speciālisti mugurkaulā, kas koncentrējas uz locītavu, kas savieno skriemeļus, normālu darbību un kustību, ko sauc par zygapophyseal locītavām. Ar rokām veiktu locītavu manipulāciju, ko sauc par pielāgošanu, var izmantot, lai atslābinātu vai pārvietotu šīs locītavas, ja tās ir nedaudz nepareizi novietotas, kas izraisa iekaisumu un sāpes, īpaši pārvietojoties. Kakla vilkšana arī varētu palīdzēt mazināt sāpes.
   • Pat ja skriemeļu pielāgošana dažreiz var pilnībā atbrīvot satverto nervu, iespējams, būs nepieciešami trīs līdz pieci ārstēšanas veidi, lai sasniegtu nozīmīgus rezultātus.
   • Chiropractors un osteopāti izmanto daudzas terapijas, kas ir pielāgotas sastiepumiem, kas varētu būt piemērotāki jūsu kakla audiem.

3. 
   

   
   Izmēģiniet fizioterapiju. Ja kakla problēma ir hroniska un ja to izraisa vāji muskuļi, slikta stāja vai deģeneratīvs stāvoklis, piemēram, osteoartrīts, jums jāapsver kāda veida rehabilitācija. Fizioterapeits var parādīt jums stiepes un īpašus un pielāgotus vingrinājumus kakla nostiprināšanai. Fizioterapija parasti jāveic divas līdz trīs reizes nedēļā četras līdz sešas nedēļas, lai atvieglotu hroniskas skriemeļu problēmas.
   • Ja nepieciešams, fizioterapeits varētu ārstēt kakla kakla muskuļus, izmantojot elektroterapiju, piemēram, ultraskaņas terapiju vai elektronisku muskuļu stimulāciju.
   • Starp vingrinājumiem, kurus varat veikt kaklam, izmēģiniet peldēšanu, dažas jogas pozīcijas un spēka vingrinājumus, taču pārliecinieties, ka vispirms savainojums ir sadzijis.

4. 
   

   
   Apsveriet karuseli. Lakupunktūra ietver smalku adatu izmantošanu, kas iestādītas ādā enerģijas punktos, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Kakla sāpēm paredzētā laku terapija var būt efektīva, īpaši, ja to lietojat, tiklīdz parādās simptomi. Balstoties uz tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem, lacupuncture var izdalīt dažādas vielas, piemēram, endorfīnus un serotonīnu, kas palīdz mazināt sāpes.
   • Tiek arī apgalvots, ka akupunktūra stimulē enerģijas plūsmu, ko sauc par chi.
   • Lacupuncture praktizē daudzi veselības aprūpes speciālisti, piemēram, ārsti, chiropractors, naturopaths, fizioterapeiti un masieri.